stylelife - 2012-12-06, 13:01 Temat postu: Lekkostrawna dieta Tak się zastanawiam... W ciągu ostatniego tygodnia miałam duże duże problemy gastryczne - bóle brzucha, wzdęcia, gazy, ogólnie zjedzenie czegokolwiek było masakrą. Przeanalizowałam trochę to, co jem codziennie i wyszło mi... strasznie, strasznie dużo strączków. I słodyczy... Przykładowo: na śniadanie jaglanka zalana mlekiem sojowym, na uczelni batonik lub drożdżówka, w porywach kanapka (buła z twarogiem albo serem żółtym, nie ma nic bez nabiału w sklepiku), na obiad bigos z kostką sojową, na kolację kanapka z pastą z fasoli... Poza tym, generalnie jestem wiecznie głodna - możliwe, że jest to kwestia stresu i zimna, bardzo dużo jem, często po obiedzie muszę coś słodkiego zjeść, bo głód mi się nie zablokuje 
No i o ile z obiadów jestem w stanie wykluczyć strączkowe, to nie mam pomysłu na sycące śniadania i kolacje. Jakie smarowidło do chleba? Czym zalać jaglankę/owsiankę? Jestem wegetarianką, ale stopniowo staram się wykluczać z diety nabiał, zwłaszcza mleko i sery...  Jakie produkty ułatwiają trawienie?
śliwka - 2012-12-06, 13:32
Jaglankę zawsze gotuję na wodzie i nie zalewam żadnym mlekiem, dodaję owoce suszone, orzechy, pestki, wiórki kokosowe,sezam, siemię itd. stylelife - 2012-12-06, 15:15 śliwka, też zwykle jaglankę jem z suszonymi owocami, orzechami i np jabłkiem, ale zdecydowanie wolę dodać do tego trochę mleka... zwłaszcza, że sojowe bardzo mi smakuje. czy powiedzmy szklanka mleka sojowego dziennie może mi jakoś szkodzić? bronka - 2012-12-06, 15:17 stylelife, są też mleczka roślinne- owsiane, orkiszowe, ryżowe. Wg mnie dużo smaczniejsze niż sojowe. stylelife - 2012-12-06, 15:22 bronka, robilam kokosowe z wiórków, ale było zdecydowanie zbyt tłuste do owsianki. ostatnio zrobiłam migdałowe, ale chyba migdały były kiepskie, bo miało sfermentowany posmak... nie próbowałam jeszcze robić owsianego i ryżowego. czy do ryżowego można użyć białego zwykłego ryżu? a tak na co dzień to zalewam biedronkowym Golden Soya naturalnym. bronka - 2012-12-06, 15:57 stylelife, pisałam o kupnych. Domowe są dla mnie zbyt pracochłonne z ryżu/ zbóż. Z szybkich domowych- laskowe namoczone orzechy, nerkowce lub migdały- u mnie wygrywają. śliwka - 2012-12-06, 15:58
stylelife - 2012-12-06, 15:58 bronka, na kupne w cenach niebiedronkowych mnie nie stać na codzienne śniadania 
bronka - 2012-12-06, 15:59 stylelife, rozumiem. Spróbuj orzechowe do śniadania zrobić. Kokosowe dla mnie tez jest za tłuste. Lady_Bird - 2012-12-06, 16:10 Ja zawsze mam namoczone migdały w lodówce. Na śniadanie blenduję je z kawałkiem ogórka kiszonego lub sokiem z cytryny i taki twarożek daję na kanapkę. Latem jeszcze pomidorasa na to dawałam, teraz bez. Szybo się to robi i zazwyczaj długo nie czuję głodu. TinaM - 2012-12-06, 17:46
Jeśli masz wzdęcia po strączkach to może przeżuć się na te lżej strawne, np. czerwoną soczewicę. I jesli jesz dużo nabiału to te problemy mogą też częściowe z tego wynikać. Wiele osób ma problemy z trawieniem produktów mlecznych. Ja mam np. zawsze zgagę po żółtym serze. Dlatego unikam. 
Zwróć uwagę też na to żeby nie łączyć owoców z innymi produktami. Staraj się je jeść najlepiej pół godziny przed posiłkiem lub na pusty żołądek. Owoce szybko się trawią, a jak połączysz je z czymś cieższym to będę fermentowały i powodowały gazy tudzież inne nieprzyjemności.
stylelife - 2012-12-06, 18:12
|
