Mikarin - 2013-04-25, 09:21 Temat postu: Beta-karoten dla córki młynarza na lato! Łykał ktoś Beta-Karoten w kapsułkach? Ja brałam dwa lata temu i był to jedyny rok, kiedy 1. nie zjarałam się na słońcu jak skwarka 2. nie chodziłam poparzona w każdy bardziej słoneczny dzień 3. nie musiałam ubierać długiego rękawu przy pełnym słońcu i +30 na zewnątrz. Normalnie jestem taka biała, że słońce chwila moment mnie pali  Beta-Karoten trochę pomagał, ale zastanawiam się, na ile to jest zdrowe i czy nie ma czegoś lepszego.
Uprzedzam z góry, że marchwi nie jestem w stanie jeść codziennie - próbowałam, po dwóch tygodniach nie mogę na nią patrzeć  Liściaste surowe wcinam, ale wtedy, jak nie łykam suplementu, i tak sie przypalam na skwarkę, czasami mam poparzenia 2 stopnia, więc mówię tu o takim poważnym dylemacie...
Ktoś coś poleca/brał/był zadowolony? [edit] Przepraszam za literówki, syn mi coś poprzestawiał i teraz wszystko mi podkreśla na czerwono, oprócz angielskiego
molooko - 2013-04-25, 14:20 Coś kojarzę, że syntetyczny beta-karoten jest szkodliwy, ale już nie pamiętam dokładnie o co chodziło. Tak na szybko znalazłem "Stwierdzono iż duże dawki syntetycznego beta-karotenu blokują przyswajanie innych karotenoidów. Naturalny beta-karoten cechuje znacznie większa (4-10 razy) biodostępność niż sztuczny. Ponadto wykazano, że naturalny beta-karoten jest lepszym antyoksydantem niż sztuczny. Dlatego zaleca się unikanie suplementów zawierających syntetyczny beta-karoten, zwłaszcza w przypadku osób palących tytoń (lub pasywnych palaczy) i/lub osób spożywających duże ilości alkoholu." źródło: hxxp://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/beta_karoten/beta_karoten_dzialanie_opis.pdf Dlatego może warto się skusić na wrzucenie marchwi do sokowirówki i dużą szklankę soku dziennie? Ktoś ze znajomych pił codziennie sok marchwiowy jednodniowy i skóra zaczęła mu zmieniać odcień na bardziej żółtawy 
Mikarin - 2013-04-25, 16:48 molooko, a wiesz, ile kosztuje ten jednodniowy soczek? Normalnie z torbami bym poszła... a marchewka u mnie kosztuje na moment obecny 2-2,5zł za kg 
molooko - 2013-04-25, 17:44 Właśnie zrobiłem taki przegląd na szybko i... Solgar Beta-Karoten - 51zł/60kaps a w nim Mieszane karotenoidy pochodzenia naturalnego 37 mg Belissa SUN 29zł/60kaps Beta-karoten 10mg Naturkaps Beta-Karoten 7zł/90kaps (tani, ale kapsułka żelatynowa) 2mg (co odpowiada 333µg ekwiwalentu retinolu) a teraz marchew 88–120 mg β-karotenu/kg świeżej masy zakładając, że marchew kosztuje nawet 3zł, to w 100g mamy 8,8-12mg naturalnego β-karotenu za 30groszy 
Lily - 2013-04-25, 17:48 Solgar też z żelatyną, bo sprawdzałam. molooko - 2013-04-25, 18:13 Czyli wychodzi na to, że marchewka + papryka najlepsze, ale zrobisz jak zechcesz ;p dżo - 2013-04-25, 19:48 Mikarin, a dobry krem przeciwsłoneczny nie pomaga? Mikarin - 2013-04-26, 06:57 dżo, miałam juz niemal wszystkie nawet dziecięce z wysokim filtrem i działa to tak, że jak raz się nie posmaruję to porafię się spalić na raczka. Wczoraj byłam z młodym na spacerze na dwie godziny kark już mam spalony, piekący, czerwony
Dwa lata temu miałam wodoodporny krem i weszliśmy z J. do wody, po godzinie TYLKO taplania się w wodzie (nie umiem pływać, niestety) byłam spalona na czerwono i skóra schopdziła ze mnie dwa razy... Pomógł dopiero panthenol. Dlatego to nie jest to, że nie chce mi się jeść marchwi z papryką - po prostu musiałabym się to marchewką chyba smarować ::( Myślałam tez o solarium (ktoś tam mi z moich znajomych powiedział, ze jak się skórę przyzwyczai, czyli opali raz porządnie, to będe miała spokój na całe lato). Na solarium byłam dwa razy w życiu, na chyba 3-4 minuty i zawsze wracałam do domu konkretnie poparzona, ale to tak, że się schylić nie mogłam... Już pomijając szkodliwość solarium, masakra
dżo - 2013-04-27, 11:19 Mikarin, chyba nie pozostaje Ci nic innego jak regularne smarowanie (blokery wypróbowałaś?) i jedzenie sporo B-karotenu. Na szczęście w dużych ilościach nie występuje on tylko w marchewce i papryce. Bogate źródła (mikrogramy w 100 g): Warzywa - boćwina- 4020 - cykoria - 1586 - dynia 2974 - jarmuż - 5350 - koper - 2100 - marchew - 9938 - papryka - 3169 - natka pietruszki - 5410 - sałata - 1150 - szczaw - 3848 - szczypiorek - 3400 - szpinak - 4243 Owoce - mango - 2350 - morele świeże - 1523 - morele suszone - 7842 - śliwki suszone - 925 Dzienne zapotrzebowanie na B-karoten to około 5000 mikrogram czyli łatwo je zaspokoić szczególnie w diecie wege. Warto zadbać o odpowiednią ilość cynku w diecie ponieważ B-karoten potrzebuje obecności cynku, aby przemienił się w witaminę A. A jeśli nie przepadasz za marchewką to najlepszym rozwiązaniem są soki mieszane. Poza tym zielone koktajle z natki, szpinaku, pokrzywy. |
