wegedzieciak.pl forum rodzin wegańskich i wegetariańskich Nasze zdrowie - A6W Malroy - 2009-09-07, 11:53 Temat postu: A6W Aerobiczna szóstka Weidera - jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Skończyłem cały cykl i efekty przerosły moje oczekiwania Polecam, parę linków. w razie pytań służę pomocą. hxxp://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM sylv - 2009-09-07, 11:57 zdjęcia swoje lepiej pokaż Malroy - 2009-09-07, 12:00 sylv napisał/a: zdjęcia swoje lepiej pokaż hehhee, no aż tak cudownie nie jest, ale widać chyba pierwszy raz w życiu kaloryferek Jutro zaczynam od nowa - gdyby ktoś chciał się przyłączyć to zapraszam. kofi - 2009-09-07, 12:01 Mój mąż ćwiczy od tygodnia. Jeszcze nie widzę efektów (on podobno tak). Nooo, jest mniej nerwowy może, ale to efekt całego programu odnowy biol. jakiemu się poddaje (we własnym zakresie na szczęście). Phoebe - 2009-09-07, 15:34 Malroy napisał/a: Jutro zaczynam od nowa - gdyby ktoś chciał się przyłączyć to zapraszam. ja! ja! ja! Umawiamy sie. Moze ktos jeszcze dolaczy . 8 wrzesnia 2009 -> START Ja najdalej doszlam do 16 dnia, ale i tak efect przeszedl najsmielsze oczekiwania (64 cm w pasie). A teraz czekam jeszcze z pol h i lece na jogging bo energia mnie rozpiera hxxp://www.jaskolski.yoyo.pl/wp-content/a6w2nl.jpg - zdjecie z rozkladem cwiczen/czestotliwosci. joannasu - 2009-09-07, 17:33 no to ja tez sprobuje po raz kolejny Phoebe - 2009-09-08, 19:05 przypominam, ze dzisiaj oficjalny start ! ja juz swoje odbebnilam + jogging. spisalam wymiary mojego sadelka tu i tam i zobaczymy za miesiac jakie beda rezultaty. biechna - 2009-09-08, 19:26 Dołączę, ale od jutra ostatnio wytrwałam chyba z 10 dni, przerwałam, bo strasznie mnie kręgosłup bolał. Już wtedy widać było efekty mossi - 2009-09-08, 21:35 ja mam dziś zień 5 i już mi źle... idę na mate... nie było źle mam pytanie: Czy stosujecie jakąś dietę podczas tych ćwiczeń? Czy jedząc normalnie tez się schudnie? notasin - 2009-09-08, 22:59 mossi napisał/a: Czy stosujecie jakąś dietę podczas tych ćwiczeń? Czy jedząc normalnie tez się schudnie? nie stosowalam i nie schudlam za wiele, ale sie nieco ujedrnilam Malati - 2009-09-08, 23:09 ----- Phoebe - 2009-09-09, 00:11 mossi napisał/a: Czy stosujecie jakąś dietę podczas tych ćwiczeń? Czy jedząc normalnie tez się schudnie? Za pierwszym [miesne czasy] razem nie stosowalam zadnej diety, jadlam normalnie [czyt. duzo], ale wtedy bylo to polaczone z 5 godzinnymi treningami, wiec chyba inaczej sie to liczy . Schudlam baardzo [akurat z tego dumna nie jestem], bo sobie klopotow narobilam, ale efekty byly kolosalne. Ale teraz sie troche ogarnelam z tym zarciem [bo jedzeniem tego nie nazwe ] i staram sie jest jak najwiecej nieprzetworzonych warzyw, smazone potrawy ograniczylam do minimum [raz na tydzien, lub rzadziej]. generalnie nie jestem zwolennikiem diet, tylko treningow. chociaz tym razem staram sie nie przesadzac . czarna96 napisał/a: Mam pytanie jak robicie nożyce to dotykacie nogami do ziemi czy ciagle macie uniesione? Ciagle uniesione. mossi - 2009-09-09, 07:27 Cytat: U mnie mija 5 dzień.Z dnia na dzień łatwiej mi ćwiczyć ale perspektywa ponad 20 serii mnie przeraża dokładnie tak samo jak mnie Phoebe napisał/a: Za pierwszym [miesne czasy] razem nie stosowalam zadnej diety, jadlam normalnie [czyt. duzo], ale wtedy bylo to polaczone z 5 godzinnymi treningami, wiec chyba inaczej sie to liczy . Schudlam baardzo [akurat z tego dumna nie jestem], bo sobie klopotow narobilam, ale efekty byly kolosalne. gdzieżby ja i trening. Jedyne co to robię ok 8 km dziennie chodząc do szkoły, ale nic więcej... zobaczymy Lady_Bird - 2009-09-09, 08:47 A ja przez lato odpusciłam wszelkie ćwiczenia, roweru nie wliczam bo traktuje go jako środek transportu. Generalnie waga mi się nie zmianiła (no może tyci tyci jest więcej), ale tradycyjnie tłuszcz na brzuchu jest!Także jak sie ogarnę to przystapię do A6W Phoebe - 2009-09-09, 09:47 mossi napisał/a: gdzieżby ja i trening. Jedyne co to robię ok 8 km dziennie chodząc do szkoły to i tak niezle . sylv - 2009-09-09, 10:22 czarna96 napisał/a: Z dnia na dzień łatwiej mi ćwiczyć ale perspektywa ponad 20 serii mnie przeraża robię a6w po raz trzeci w życiu w tej chwili, i to jest pierwszy raz, kiedy jestem w stanie zwiększać obciążenia i częstotliwość wg zaleceń. więc damy radę czarna96 napisał/a: Oczywiście niżej gdzie zebrał się tłuszczyk efekt nie jest jeszcze powalający nie pocieszę Cię - on jest widoczny na dole dopiero w ostatnich 2 tygodniach.. mossi - 2009-09-09, 12:37 sylv napisał/a: nie pocieszę Cię - on jest widoczny na dole dopiero w ostatnich 2 tygodniach.. ja tam nie dodjdę a tym miejscu mam największy zapas otuliny na zimę Phoebe - 2009-09-10, 06:20 sylv napisał/a: robię a6w po raz trzeci w życiu w tej chwili wow! szacuneczek . ja jeszcze nigdy nie doszlam do konca. sylv napisał/a: czarna96 napisał/a: efekt nie jest jeszcze powalający nie pocieszę Cię - on jest widoczny na dole dopiero w ostatnich 2 tygodniach.. A Ty, sylv, nie mialas problemu ze zbyt zarysowanymi miesniami brzucha? raz przerwalam cwiczenia po 16 dniu, bo mi sie zaczal kaloryfer robic mossi - 2009-09-10, 09:19 ja musiałam przerwać bo mam takie odciski na nogach, że ledwo chodzę. Ale jak się zagoją wracam sylv - 2009-09-10, 10:26 Phoebe napisał/a: ja jeszcze nigdy nie doszlam do konca no w moim przypadku 38 dni to był max Phoebe napisał/a: A Ty, sylv, nie mialas problemu ze zbyt zarysowanymi miesniami brzucha? a można miec ZBYT zarysowane? ja uwielbiam kaloryferki niestety, typowy sześciopak mi się nie robi. aczkolwiek widać muskulaturę bardzo ładnie i mnie się to podoba. notasin - 2009-09-10, 11:22 Phoebe, widzialam, sylv nie miala ZBYT zarysownaych miesni, miala bardzo ladnie zarysowane miesnie, nie wygladalo to "mesko", czy "kulturystycznie" Phoebe - 2009-09-11, 09:03 notasin napisał/a: nie wygladalo to "mesko", czy "kulturystycznie" o to mi chodzilo, mowiac ZBYT zarysowane . dzisiaj dopiero 4 dzien, a juz chcialabym, zeby byl tak 14 moze.. madalenka - 2009-09-11, 20:02 Ha, u mnie 21! ;D I jestem dumna jak nie wiem co. Na razie się te górne kształtują - ale z dolnych też chyba trochę tłuszczu zeszło. Ale to może też być kwestia diety (jem mniej słodyczy i generalnie bardziej racjonalnie, ale i tak całkiem dużo i rzadko sobie coś odmawiam) i innych ćwiczeń (z którymi trochę przegięłam, jogging, konie, spacery i siatka, teraz jestem zmuszona trochę odpuścić, bo boli mnie kręgosłup i naciągnęłam sobie ścięgno w prawej nodze). Przez ostatni mies schudłam 8 kg. ;D Ale jestem ciekawa efektów po a6w. joannasu - 2010-03-13, 16:20 zostaly mi ostatnie 6 dni "6" i zrobie je chocby nie wiem co ale co potem?ile dni przerwy i jakie cwiczenia jako nastepne? Niestety dolna czesc brzucha nie zrobila sie kaloryferowata ale chyba sie zmniejszyla i na oko juz widac ze mniej mnie w biodrach i co wazne juz nie bola mnie plecy w czesci krzyzowej (mam skolioze i ostatnio bardzo z jej powodu cierpialam) maga - 2010-03-13, 16:52 joannasu, brawo! Ja się od pół roku zebrać nie mogę szo - 2010-03-13, 20:17 maga, jestem zaciekawiona tematem, pierwszy raz tu trafiłam, pomyślę nad zmobilizowaniem się Shi - 2010-03-13, 20:28 no mnie ostatnio też te ćwiczenia chodzą po głowie, ale na razie tylko po głowie biechna - 2010-03-13, 20:37 5 dni za mną, ale ja robię chyba coś innego niż Wy pod tą samą nazwą Robię ćwiczenia pod nazwą aerobiczna szóstka Weidera z dodatku do Wyborczej, ale tam nie ma żadnych nożyc. No trudno. Na dodatek nie mogę wykonać ostatniego ćwiczenia, bo mam problemy z kręgosłupem i niestety ból nie pozwala mi tego wykonać prawidłowo. Brzuch wciąż mam, zaś mniejszy, ale miałam spektakularny. I czuję miłe wciąganie od wewnątrz. 3 serie po 6 powtórzeń idą mi gładko, ale 3 serie po 24 powtórzenia to będzie już dla mnie dużo joannasu - 2010-03-13, 21:30 biechna napisala Cytat: 3 serie po 24 powtórzenia to będzie już dla mnie dużo tez nie moglam sobie tego wyobrazic a jakos sie stalo ponoc czlowiek rosnie wraz z zadaniami jakie przed nim stoja w mojj wersji tez nie ma nozyc jest "rowerek" i tez mam najwieksze problemy z ostatnim cwiczeniem ale to dzieki niemu - tak mi sie wydaje - nie mam boli w czesci krzyzowej, bo czuje jak w trakcie napina sie taka jakby obrecz ps chyba w zyciu nie naucze sie jak to jest z tym cytowaniem maryczary - 2010-09-08, 13:30 george napisał/a: 3 serie po 6 powtórzeń idą mi gładko, ale 3 serie po 24 powtórzenia to będzie już dla mnie dużo a jak je robić? najpierw 1 seria - po kolei każde ćwiczenie, potem 2. seria po 6 itd. czy po kolei pierwsze ćwiczenie 3x6 powtórzeń, potem drugie ćwiczenie18 (3x6)? zgłupiałam Dzisiaj będzie 3 dzień - trzymajcie za mnie kciuki pidzama - 2010-09-09, 10:44 maryczary, zestaw wszystkich ćwiczeń to seria; czyli najpierw robisz po kolei każde ćwiczenie ileś tam razy; i potem od początku powtarzasz serię od początku; ważne żeby pomiędzy seriami nie leżeć płasko, ale żeby leżąc na plecach podciągnąć kolana do brzucha albo wypiąć biodra do przodu - wtedy mięśnie są napięte i cały dotychczasowy wysiłek nie idzie na marne... maryczary - 2010-09-09, 10:47 pidzama, jesteś bosssssssska, dzięki wielkie rosa - 2010-09-09, 10:50 ja na wakacjach otrwałam do 15 dnia, żenua trochę, ale tak mnie te ćwiczenia nudziły że nie mogłam się zmusić, wybrałam mało odchudzjące czytanie maryczary - 2010-09-09, 11:01 rosa napisał/a: wybrałam mało odchudzjące czytanie pidzama - 2010-09-09, 12:08 maryczary napisał/a: pidzama, jesteś bosssssssska, dzięki wielkie no co Ty!! a tak w ogóle chodzę 2x w tygodniu na aerobik; połowa zajęć to "skakanie" a druga to właśnie brzuszki, pompki, co jakiś czas joga i pilates; super sprawa nigdy nie myślałam że takie porządne spocenie się daje tyle satysfakcji nasza instruktorka mówiła że po brzuszkach ważne są ćwiczenia jak wyżej; a po pompkach siad na piętach a ręce mocn przed sobą na podłodze: taki skłon do mahometa [ Dodano: 2010-09-09, 12:10 ] rosa napisał/a: tak mnie te ćwiczenia nudziły że nie mogłam się zmusić dlatego tak się cieszę z moich zajęć bo w grupie łatwiej się zmobilizować; nie mówiąc już o motwyacji wyjścia z domu wśród ludzi

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group