Lady_Bird - 2010-03-25, 17:29 Temat postu: Bolące kolano Troszkę przesadziłam w niedzielę z ilością przebiegnietych km (pominę, ze nie zrobiłam nawet rozgrzewki przed biegiem  ) i efekt taki, ze od 4 dni boli mnie prawe kolano -zwłaszcza przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodów/górek. Dziś uznałam,ze jest chyba ok i wybrałam sie na lekki trucht, no ale po 10 min musiałam wracać, bo ból sie odezwał na nowo:/
Macie jakis pomysł na szybkie pozbycie sie tej dolegliwości?Czymś smarować to kolano? Masakrycznie się czuję pozbawiona mozliwości ruchu- zwłaszcza przy tej cudownej pogodzie. Rower też sie kurzy, bo jak naciskam na pedał to pobolewa:/ Jak ten ból się utrzyma to wybiore sie do lekarza...ale wolałabym pozbyc sie tego domowym sposobem (o ile taki istnieje). Lily - 2010-03-25, 18:20 Trzeba obłożyć schłodzonymi i zgniecionymi liśćmi świeżej kapusty, obwiązać bandażem, np. na noc. angienunia - 2010-03-25, 18:22 Witaj! naprawopodobniej przeciazylas stawy - to normalne w przypadku osob biegajacych. tez tak mialam, wiec ograniczylam treningi biegackie do 2-3 razy w tyg (na korzysc plywania,roweru,karate i jogi). Czy biegasz codziennie? Jesli tak to jest tragicznie niebezpiecznie dla stawow. jedyne co moge poradzic to zrezygnowac z biegania teraz na przynajmniej 2-3 tygodnie, dotad az stawy sie zregeneruja, bo to nie sa zarty. polecam tez brac glukozamine - w przypadku biegajacych jest to niezbedne praktycznie. na dobra odbudowe chrzastki polecam tez zwiekszyc spozycie surowizny i surowych migdalow. pozdrawiam Lady_Bird - 2010-03-25, 18:35
mam w domu czerwona kapustę, taka może byc? czyli generalnie chłodzic to miejsce?nie rozgrzewać np jakąs mascią? agieniunia, ja zaczełam biegac w marcu tak regularnie, wiedzialam,ze biegam za czesto jak na poczatek-ale sie uzaleznilam:/regularnie jezdzilam rowerem i myslalam,ze mam jakies tam przygotowanie i nic mi nie bedzie, ale sie przeliczyłam... ps.surowego jem dużo 
Lily - 2010-03-25, 18:36
Lady_Bird - 2010-03-25, 18:42
tak czułam, że chodzi o białą. dzieki! angienunia - 2010-03-25, 18:57 a wiec proponuje zrobic sobie przerwe od biegania:) organizm na pewno podziekuje. samaja - 2010-03-25, 20:32 Ja kiedyś (dawno!) zeskakując z drzewa ( z czeresni  ), "naskoczyłam " żle na kolano i bolało mnie okrutnie.
Nie spuchło ani nic , po prostu bolało. Ktoś tam doradził mojej mamie , żebym smarowała KOŃSKĄ MAŚCIĄ , więc zakupiliśmy i smarowałam, szybko przeszło. (ale czy przeszło, bo i tak by przeszło, czy też to od tej od maści -to już nie wiem  )
Warto ją mieć w domu , mimo wszystko , bo pomaga też na zakwasy ( to mam sprawdzone!), są 2 rodzaje tej maści ;rozgrzewająca i chłodząca. Ja miałam chłodzącą. Tutaj więcej o niej : hxxp://www.aretuza.pl/herbamedicus-pferdebalsam-konska-masc-chlodzaca-500-ml-p-1934.html hxxp://www.natko.pl/p.p/krauterhof-masc-konska-chlodzaca500-mlsilnie-rozgrzewajaca50.bde.html padma - 2010-03-25, 20:55 Lady_Bird, gdzie dokładnie boli Cię to kolano? Z której strony? Lady_Bird - 2010-03-27, 17:18
cięzko mi to stwierdzic... boli podczas wysiłku typ wejscie, zejscie ze schodów, pedałowanie na rowerze,wtedy czuję,ze to jest ból centralnie w środku kolana. dzis poszłam na rower pod górki bardziej cisnełam lewą nogą.
|
