Ptaszka - 2011-02-06, 21:41 Temat postu: anemia Proszę o radę, potrzebuję jadłospisu konkretnego i skutecznego. Doigrałam się, dwa kierunki, dom na głowie, cała masa spraw....i teraz krwotoki, omdlenia, mroczki i anemia złośliwa. Nie chcę iśc do pierwszego lepszego lekarze, który poleci wołowinę i makrelę, Jak szybko uzupełnić dietę o żelazo i b12 i generalnie jakoś się wzmocnić. Aktualnie bardzo trudno mnie dobudzić, nawet po 13 godzinach, usnełam dzisiaj przy pracy (pisałam tekst), nie mam na nic siły, kręci mi się w głowie. Napiszę może standardowo, co jem śniadanie: granola z mlekiem sojowym lub migdałowym lub kanapki z pastami i warzywami + jedna kanapka z dzemem obiad: kotlet z brokuła i orzechów, z cieciorki makaron razowy, jakieś warzywa gotowane na parze lub treściwa zupa ze strączkami lub pierogi ze szpinakiem posypane migdałami.... ( tak to przykładowo wygląda) do kolacji jem pomarańcze, banany , kiwi zawsze coś kolacja to smażone warzywa, kanapki, placki z owocami Sama nie wiem, co robię źle. Na pewno bardzo dużo pracuję ( chociaż aktualnie nie jestem w stanie), sporo czasu zabiera mi przemieszczanie się z jednego miejsca w drugie,cały czas jestem raczej poddawana sytuacjom stresowym,piję 2- 3 kawy dziennie Lily - 2011-02-06, 21:48 Ptaszka, polecam wątek hxxp://wegedzieciak.pl/viewtopic.php?t=1747&start=0 A masz zrobione badania pod kątem żelaza i B12? B12 trzeba pobierać kilka razy dziennie w postaci roztworu, częstsze dawki lepiej się wchłaniają, bo organizm nie jest w stanie przyswajać zbyt wiele naraz. Jedną z przyczyn anemii może być też jakieś ukryte wewnętrzne krwawienie albo np. helicobacter pylori. an - 2011-02-07, 00:13 O to samo zapytam - skąd wiesz czy to żelazo, czy b12? (to znaczy ja bym stawiała na ktores z tych, niz na kwas foliowy, ale tylko badania dają pewność). Jakie badania robilas? Jesli podejrzewasz żelazo, to zbadaj tez ferrytyne. Nie unikałabym lekarza, nie musisz mówic, że jestes wege, a jesli masz niedobór b12, to w takim przypadku raczej zastrzyki, żeby jaknajszybciej uzupełnic niedobór. Jesli o naturalne źródła żelaza chodzi, to sok z pokrzywy (ale tylko w celu wyrównania niedoboru, tego nie mozna na stałe), ale ja mimo wszystko wolałabym suplement (stosowałam i stosuje od czasu do czasu żelazo w postaci chelatów - ostatnio aminokwasowego z soji Nature's plus, nie mam pojęcia jaka jest jego przyswajalność, ale ferrytyne mialam wysoką) MartaJS - 2011-02-07, 15:44 Zamieniłabym cytrusy na owoce suszone. U mnie "antyanemicznie" działa taka pacia na śniadanie, płatki owsiane lub jaglanka ugotowane z suszonymi owocami, orzechami, pestkami dyni, słonecznika itp. W tym jest pełno żelaza. Lily - 2011-02-07, 15:46
Ptaszka - 2011-02-07, 16:08 pasty zawsze robione w domu, mleko migdałowe też domowe, niestety sojowe kupuję. Granolę także zwyklę mam domową w skład wchodzi czekolada, migdały, orzechy, suszone owoce, właśnie amarantus. Cukru rafinowego używam do herbaty z cytryną, piję zwykle dwie filiżanki dziennie. Ogórki kiszone często jem do kanapek, używam w pastach. Imbiru szczerzę nie znoszę...ale zaczeło się od herbaty imbirowej. Może kandyzowany imbir lepiej smakuje 
ach, dźem i chleb zawsze kupny, ale kupuję dobre chleby, bez konserwantów, na zakwasie, razowe z nasionami ( 20 % składu to np. dynia , słonecznik) standardowo chodzę spać 2 , wstaję ok 6-8, w zależności od dnia, w weekendy nieco odsypiam [ Dodano: 2011-02-07, 16:11 ] generalnie konwencjonalna medycyna zdecydowanie mnie odstrasza, te wszystkie leki, które na jedno pomagają a na inne szkodzą. Generalnie postawiłam sama diagnozę, na podstawie objawów: blede śluzówki nawet kilkukrotne omdlenia dziennie mroczki przed oczami niekontrolowane problemy z widzeniem bardzo silna senność zawroty głowy Lily - 2011-02-07, 16:13 Ptaszka, spróbuj tę herbatę po części zastąpić pokrzywą z cytryną, miodem czy jakimś sokiem np. z czarnej porzeczki. Pisałaś o anemii złośliwej - tzn. potwierdzonej badaniami, tak? Anemia złośliwa jest spowodowana niedoborem B12, niestety nie tylko weganie muszą ją uzupełniać. Często pojawia się na skutek choroby śluzówki żołądka, bo wtedy są problemy z wchłanianiem. Jeżeli po pobieraniu przez jakiś czas B12 w postaci roztworu nie poprawia się, to trzeba rozważyć zastrzyki (choć pamiętam, że Jędruś pisał, że i po zastrzyku większość tej witaminy jest od razu wyrzucana przez nerki - specyfika przyswajania B12 jest taka, że tylko małe ilości jednocześnie są pobierane przez organizm). Są chyba tez nawet donosowe wersje tej witaminy, żeby ominąć drogą pokarmowa
[ Dodano: 2011-02-07, 16:15 ]
Ptaszka - 2011-02-07, 19:12 mierzyłam...zdecydowanie poniżej normy. Pani dokto powiedziała, że to może przez antykoncepcje.... ale chyba nie dżo - 2011-02-07, 20:43 Ptaszka, zrobienie morfologii nic nie boli, sprawdź jakie masz wyniki i lepiej skonsultuj je z lekarzem (niekoniecznie specjalizującym sie w medycynie konwencjonalnej). an - 2011-02-07, 22:39 Może po prostu Ptaszka nie suplementowała b12 i dlatego podejrzewa anemie 
W takim wypadku ja bym naprawdę radzila jaknajszybciej do lekarza i nie bac sie zastrzyków, bo skoro pojawiły się omdlenia, to znaczy ze jest bardzo poważny niedobór. To nie prawda, że zastrzyki się źle wchłaniają, a drogą doustną nie uzupełni się poważnych niedoborów tak szybko. Takie metody mozna stosować juz po wyrównaniu niedoboru, jako stały suplement. A jeśli nie masz niedoborów, to przy takiej ilości snu dla mnie to i tak nie dziwne. Nie wyobrazam sobie funkcjonowania przy tak krótkim snie dzień w dzień (4 - 6 godzin) an - 2011-02-07, 23:23
Z pewnoscią jadłospis Ptaszki zawiera same zdrowe skladniki, ale pamietam pierwszy post - pierwszy temat, z ktorego wynikało, ze porcje sa bardzo malutkie. Nie wiem czy wystarczajaco się w tej kwestii zmieniło, bo to by tez mogło tlumaczyc osłabienie przy zbyt małej ilosci snu. ps sorry, musiałam poprawić błędy we wcześniejszym edytowaniu, bo wyszło mi cytowanie
Ptaszka - 2011-02-08, 01:20 porcje zwiększyliśmy naprawdę znacząco. Nigdy nie wychodzę z domu bez lunch-boxa. Trzymam tam głownie pieczone pierogi z tofu, gorszkiem, marchewką, cebulką i innymi warzywami, często zabieram też ze sobą termos zupy, jesli nie mogę zjeść o przyzwoitej godzinie w domu. Właściwie każdego dnia zjadam miniumum dwa ciepłe posiłki, jedyne co mnie martwi to ich nieregularność- po prostu zwykle jestem skazana na podjadanie w tramwaju w trakcie przemieszczania się miedzy jednym wydziałem a drugim. Morfologię oczywiście robiłam , hemoglobinę mam 8, 3. Jutro wybiorę się z wynikami do lekarza na diagnostykę. Wróciłam też do swojej wagi, tj 53, 54 kg przy 173. BMI wskazuje niedowagę, ale ja też nigdy nie ważyłam więcej, zawsze dobrze czułam się z taką wagą, nie wyglądam też, tak jak latem, na nadmiernie wychudzoną bodi - 2011-02-08, 01:30 Ptaszka, wagá bym sié nie martwiła jeśli taka Twoja uroda na studiach też tyle ważyłam (i mierzyłam) i byłam zawsze okazem zdrowia
ale hemoglobina marna... daj znać co powie lekarz, no i jak inne wyniki, często inne parametry mówią więcej niż samo HgB MartaJS - 2011-02-08, 09:09 Hemoglobina rzeczywiście bardzo marna, ale waga jak waga. Ja przy 164 ważyłam od zawsze 44-45 i to jest moja normalna waga, taką mam budowę. BMI nie ma się co przejmować. Waga jest niepokojąca jeśli nagle spada albo rośnie. Marcela - 2011-02-08, 10:13 Ptaszka, hemoglobinę ładnie podnosi w miarę regularne picie soków (burak, marchew, pietruszka jabłko - wypraktykuj co najbardziej Ci smakuje. Burak jest tu podstawą, więc bez niego to nie to) Plus herbata pokrzywowa. Przez 2 mies. moje dziecko miało 13 Hgb, a startowaliśmy z 10. Burak jest też niezły uparowany (gotowany na parze) starty na tarce i obficie (!) posypany zmiksowanym sezamem (lub gomasio). Smakuje nieźle i ma sporo żelaza. MartaJS - 2011-02-08, 10:14 Sok z kiszonych buraków
bodi - 2011-02-08, 11:24 ooo tak, sok z kiszonych buraków, jest boski zapomniałam w uk o istnieniu takich przysmaków
tora - 2011-02-17, 17:06 Podczytuje sobie buraczany wątek i przy jego okazji zapytam: jak smakuje sok z kiszonych buraków? Czy jest obiektywnie smaczny? Pytam nie bez powodu:mam buraczaną traumę z dzieciństwa. Moja mama poiła mnie surowym sokiem z wyciśniętych, czerwonych buraków. Brr, do dzisiaj mam przez oczymą sok z różową pianką na górze - koszmar smakowy, nawet nie potrafię opisać jakim obrzydzeniem napawa mnie dzisiaj widok soku czy piwa z pianką. Od tej pory nie tknęłam gotowanych buraczków do obiadu. Toleruję jedynie barszcz czerowony. Ale jeśli sok z kiszonych buraków jest smaczny, czyli smakuje inaczej niż moja trauma, to może się przełamię. bronka - 2011-02-17, 17:08
przepysznie
tak
jest inny od barszczu i inny od świeżego soku
gosia_w - 2011-02-17, 17:18 ja uwielbiam zakwas z buraków. O tej porze roku kiszę buraki prawie na okrągło. tora - 2011-02-17, 17:29 Upewnijcie mnie jeszcze, bo jak wleję go do gardła, to nie chcę mieć zwrotu:): sok z kiszonych buraków nie smakuje metalicznie i nie ma zapachu świeżych buraków? Tak jak z kiszonym ogórkiem? Niby ogórek, ale smakuje inaczej? bronka - 2011-02-17, 17:33 tora, moim zdaniem aż takiej różnicy jak między świeżym ogórkiem a ogórkiem kiszonym nie ma, ale kup sobie buteleczkę i weź łyka bo sie nie przekonasz
pomarańczka - 2011-02-17, 17:39
ja też
też mam taki zamiar 
Ptaszka zacznij też brać wegewit B 12 [ Dodano: 2011-02-17, 17:45 ]
ja też długo ważyłam nawet 52
Ptaszka - 2011-02-27, 21:13 ostatecznie anemia anemią, ale omdlenia spowodowała wada serca, którą wreszcie wykryli. W każdym razie dziękuję wszystkim za pomoc pomarańczka - 2011-02-27, 22:04
Ptaszka dużo zdrowia życzę
an - 2011-03-01, 23:00 Dobrze, ze w kocu wybraas sié do lekarza i wykryli te wade za wczasu
Pozdrawiam |
), ja to widzę tak, że Twój organizm krzyczy "STOP, mam dość, chcę odpocząć!!!". Psyche, soma, no wiesz, te sprawy