Alispo - 2013-07-27, 12:57 Temat postu: Jeszcze o B12 Polecam,bez mitów: hxxp://empatia.pl/blog/2013/07/25/b12-tak-biore/ zou - 2013-07-27, 13:52 dzięki! malva - 2013-07-27, 20:00 przebiłam się - wtedy jak się pytałam o b12 w innym temacie przez taki długaśny artykuł bodajże na wegetarianie .pl? z niego wynikał to samo -tyle że był dłuzszy i trudniej się czytało , ten jest łatwiejszy w odbiorze po przeczytaniu tamego "tasiemca" o B12 zakupiłam i suplementuję i już 
earth - 2013-08-13, 19:43 a ja w aptece tylko znalazłam sumplement 10mq, gdzie kupujecie b12 o większej dawce? Alispo - 2013-08-13, 19:47 W aptekach znajdziesz Solgar 100mg,a wyzsze w szeroko pojętym internecie;) ina - 2013-08-13, 19:51 earth, polecam zaopatrzyć się na iherb.com Jarrow Formulas 1000mcg hxxp://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Lemon-Flavor-1000-mcg-100-Lozenges/129 Cena naprawdę dobra, przesyłka do Polski tylko 4$, a przy pierwszym zamówieniu dodatkowo 5$ zniżki (kod RUG922) Warto wziąć nawet kilka opakowań. Alispo - 2013-08-13, 19:54 poza tym smaczna 
molooko - 2013-09-07, 17:02 hxxp://vimeo.com/73890548 Doktur rozprawia się z mitami, polecam 
moritura - 2013-09-07, 20:18 Od początku weganizmu - czyli już ok. 2 lat - zjadam 1 vegevit dziennie, który ma 5 µg B12. Wy tu piszecie o dawkach - 100, 1000 µg? Czegoś nie rozumiem. Przecież µg i mcg to to samo, czyli mikrogram...? Skąd takie dawki? Zresztą w artykule z empatii też jest napisane o 25 do 100 µg. Robię sobie krzywdę? molooko - 2013-09-07, 20:43 Przesłuchałaś wykład? moritura - 2013-09-07, 20:51 Ponad godzinę, a nawet gościa nie kojarzę  Ale odpaliłam.
Alispo - 2013-09-07, 21:43 od 25 do 100 to dobra dawka codzienna,1000 jesli 2x w tyg. 5 to mało,mozna brac bardziej "wspomagająco",np.przy laktoowo czy tak na wszelki wypadek,na dluzsza mete przy weganskiej diecie lepiej brac wyzsze dawki. moritura - 2013-09-07, 21:45 Gość w tym wykładzie mówi, że nie ma wielkiej różnicy między vege i vegan. I o dawce 5 mikro. Ale jeszcze nie odsłuchałam całego. Bardzo proszę o jakieś źródło, na podstawie których podejmujecie decyzje o dawkach 25-100. Przeglądam teraz dużo artykułów i mam mętlik informacyjny. Znalazłam nawet teksty o 2.4 mikrogramów. EDIT: Ok, znalazłam, kupuję jutro Solgar. Mam nadzieję, że nie zrobiłam sobie jeszcze kuku. Alispo - 2013-09-07, 21:59 Messina,Norris,w PL: Desmond,Sobiecki hxxp://www.veganhealth.org/articles/everyvegan#get B12 slabo sie wchlania,wiec wieksze dawki daja wiekszą pewnośc,a nie są toksyczne. moritura - 2013-09-07, 22:04 Dzięki W tej samej chwili edytowałam...
molooko - 2013-09-07, 22:06 Ja właśnie zamówiłem b12 w płynie, jedna dawka 1,2mg, a takich porcji jest 59 i to wszystko za całe 10pln (14 z przesyłką) 
Alispo - 2013-09-07, 23:19 Dobry deal,mam zapasy,ale gdzie to? molooko - 2013-09-07, 23:40 Na allegro, zbliżał się termin ważności i koleżka się chciał tego szybko pozbyć
Kupiłem 2 sztuki, bo więcej nie miał, a chętnie bym przytulił ;d Alispo - 2013-09-07, 23:41 a,to chyba czytałam na Vegu;) molooko - 2013-09-07, 23:52 Yep. Na wiki piszo, że cyjanokobalamina, to najbardziej trwała forma więc nie powinno być problemu ;d moritura - 2013-09-15, 16:35 Od kilku dni biorę 100 mikrogr B12 Solgar zamiast vegevitu (5 mikro) i czuję znaczącą zwyżkę nastroju. Cuda jakieś. Albo placebo. Ale Hg zawsze miałam super, to chyba nie mogłam mieć jakichś znaczących niedoborów B12? Alispo - 2013-09-15, 18:50
To nie ma związku arahja - 2013-09-15, 18:56
O tym mówi Pawlak w wykładzie, który an linkowała. Osoby z niedoborem mają zwyżkę nastroju i energię, gdy wezmą B12. Pawlak na podstawie różnych badań twierdzi, że 250 mikrogramów to ta dawka, którą powinni brać wegetarianie i weganie - może warto się zainteresować. I trochę zazdroszczę, we mnie B12 euforii nie wzbudza, a przydałaby się.  Ja to chyba po prostu jestem leniem.
jagodzianka - 2013-09-15, 20:56 A co jak sie przedobrzy? Ja polecialam ii kupilam sobie 500 mikrogramow do przyjmowania niby codziennie. arahja - 2013-09-15, 21:00
Chyba się nie da. Ja też biorę 500. Osoby po 50. roku życia właśnie taką dawkę wg Pawlaka powinny brać. jagodzianka - 2013-09-15, 21:30 arahja, dzieki.
moritura - 2013-09-16, 11:28
Serio? A to nie jest tak, że przy niedoborze b12 (podobnie żelaza/kwasu foliowego) musi spaść Hg? Alispo - 2013-09-16, 12:40 Niedobor b12 moze byc widoczny jako wysokie MCV(objetosc krwinek) ,ale to tez rzadko,przy naprawde sporym niedoborze,czesto nawet przy standardowym badaniu na b12 nie wychodzi niedobor,gdy juz jest. eM - 2013-09-17, 09:15
To jak w takim razie można sprawdzić czy jest niedobór? Zawsze myślałam, że standardowe badanie na B12 wystarczy
Alispo - 2013-09-17, 10:36 Warto tez sprawdzic homocysteine np. eM - 2013-09-17, 16:51 Hmmm, ja ostatnio badałam B12 - myślałam, że to wystarczy jako wiarygodne źródło. O homocysteinie pierwsze słyszę. No, ale na przyszłość będę wiedziała
Alispo - 2013-09-17, 17:58 Jakbys miala bardziej istotny niedobor to w B12 by wyszło. an - 2013-09-17, 18:06
Tylko jeśli ktoś jada dużo niektywnych analogów B12 (glony morskie), badanie może wyjść zaburzone, może pokazywać podwyższony wynik, ale to chyba tylko jeden typ badania tak zaburza, chyba w tym wywiadzie było o tym ale nie pamiętam i nie jestem pewna hxxp://www.eioba.pl/a/2jdw/b-12-prawdy-i-mity Alispo - 2013-09-18, 09:49 no tak,dla glonojadow to problem. krzysztof - 2013-10-19, 13:14 Cześć 
Obecnie w Polsce można już zrobić test na MMA ( jeszcze jakiś czas temu niedostępny ) w szeregu placówek - to bardzo dokładny test w przeciwieństwie do konwencjonalnego testu na b12 - analogii mogą maskować niedobór witaminy b12 jedyna przeszkoda to dość spory wydatek ) . Co warte podkreślenia MMA nazywany jest tzw.:złotym testem ,ponieważ jest najbardziej wiernym markerem metabolicznie aktywnej witaminy B12. Kwas metylomalonowy (MMA) hxxp://www.diag.pl/Badanie-Kwas-metylomalonowy-MMA.85+M565fd61bffd.0.html Placówki w Polsce hxxp://www.diag.pl/Nasze-placowki.17.0.html dokładnie o co chodzi w teście hxxp://www.labtestsonline.pl/static/template/test.prn.aspx?idcontent=690 hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=170&Itemid=18 hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=168&Itemid=18 hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=180&Itemid=18 całość Wszystko o witaminie b12 hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=157&Itemid=18 Dzięki testowi można zweryfikować sensowność dotychczasowej suplementacji i dostosować dawkę ,formę suplementu oraz częstotliwość pobierania do rzeczywistych potrzeb organizmu ( można znacznie ograniczyć wydatki - nie wyrzucać pieniędzy w błoto choć może i wiązać się się to z ewentualnym większym wydatkiem ale co najważniejsze efektywnie wykorzystać suplementacje ). 
any_any - 2014-01-09, 14:44 witajcie, piszę tutaj z prośbą o radę. nigdy dotąd nie suplementowałam B12, jestem lakto-ovo-wege od 8 lat, od połowy 2013 prawie zupełnie zrezygnowałam z nabiału. w diecie pozostawiłam jajka. jednak ostatnio zrobiłam uczciwy rachunek sumienia i wydaje mi się, że powinnam jak najszybciej zacząć suplementować. jesienią robiłam badania krwi - B12 wyszło mi tuż powyżej dolnej granicy normy. ale od tego czasu moja dieta coraz bardziej się radykalizuje, tj. veganizuje. jajka to jem może raz w tygodniu, nabiał w jakiejkolwiek postaci jeszcze rzadziej. piję mleko sojowe (mało, do owsianki tylko) wzbogacane, ale tam tyle b12 co kot napłakał. a pozostałe produkty raczej jem najprostsze, sama dużo gotuję, nie jem innych "wzbogacanych" produktów. pytanie - co powinnam zrobić? czy np. na początek wrzucić jakąś mega-dawkę, a potem zmniejszyć? Czy np. opłaca sie kupić coś takiego: hxxp://tempehservice.com/productcart/witamina-b12 Zjadać najpierw codziennie, a potem np. co 2-3 dni? Będę wdzięczna za rady bardziej doświadczonych suplementujących
Alispo - 2014-01-09, 15:19
Tak wlasnie bym polecila. any_any - 2014-01-09, 20:00 dzięki za szybką odpowiedź
tak pewnie zrobię! Alispo - 2014-01-09, 20:09
hxxp://vege.com.pl/zdrowie-2/niezbedna-trudno-dostepna.html any_any - 2014-02-05, 23:49 kupiłam i jem, już ponad tydzień - mam pytanie: czy to normalny efekt, że czuję się jak na haju, poważnie, chyba od bardzo dawna nie miałam takiej zwyżki energii. czy to możliwe, że B12 tak działa w takiej mega-dawce? Alispo - 2014-02-06, 10:14 Mozliwe.to raczej swiadczy o tym,ze bylo ci tego trzeba..ja zauwazylam,ze tak mam przy metylokobalaminie(ona moze sie lepiej wchlaniac wiec moze cos w tym jest) Lily - 2014-02-06, 11:00
Nie wiem, czy jak na haju, ale ja też mam więcej energii jak biorę, tzn. nie przesypiam zimy w takim stopniu jak wcześniej, nie byłam chora itd. any_any - 2014-02-06, 23:59 zdecydowanie trzeba mi było tego. zastanawiam się czasem, dlaczego tak długo się opierałam przed suplementacją. ale tylko czasem, bo teraz hurra i do przodu!
priya - 2014-02-21, 18:15 A ja suplementuję od 4 dni, pierwszy raz w ciągu 20 lat bycia wege. I niestety ale akurat przez te 4 dni czuję się bardzo źle, tzn. słaba, senna, bez energii. Rozumiem, że to nie może być ze sobą związane i tak akurat przypadkowo się złożyło? ropuszka - 2014-02-22, 13:07 priya, nie wiem jak w BB, ale we Wro jest taka zmienna pogoda, że można się czuć źle poza tym mamy coś w stylu zimy
priya - 2014-02-22, 13:22 ropuszka, ja to rozumiem, ale dziwnie zbiegło się w czasie dokładnie z rozpoczęciem suplementacji, to było bardzo wyraźne, nagłe osłabienie. Dziś jakby lepiej już. kofi - 2014-08-19, 09:27 Dziewczyny, a znacie hxxp://allegro.pl/witamina-b12-b-12-kobalamina-5000-mcg-110-tab-i4504319480.html]takie coś? U Piotrka chwilowo niedostępna, a akurat mam ciśnienie, żeby kupić. an - 2014-08-19, 11:55
kofi hxxp://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Sublingual-B-12-5000-mcg-110-Tablets/43726#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=b12%20century&rc=40&sr=null&ic=2 ale chyba nic nie piszą, czy wegetariańska Może taniej by wyszło, jakbyś robiła nieco większe zamówienie z iherb? polecam wtedy ovega-3
hxxp://www.iherb.com/Ovega-3-Omega-3s-DHA-EPA-500-mg-60-Veggie-Softgels/41142#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=ovega-3&rc=1&sr=null&ic=1 ina - 2014-08-19, 14:14 kofi, a ja Ci polecam b12 z Metylokobalaminą. Te są super: hxxp://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Lemon-Flavor-1000-mcg-100-Lozenges/129#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=b12&rc=2056&sr=0&ic=3 Wegańskie, słodzone ksylitolem
go. - 2014-08-19, 15:40
łorany, jakie cudo 
kofi - 2014-08-19, 19:27 Wiem, że te z Iherbu są bardzo dobre, ale wolałabym kupić w Pl. 
go. - 2014-08-19, 19:46 kofi, a tu? hxxp://tempehservice.com/productcart/witamina-b12 Poli - 2014-08-19, 20:10
Na allegro jest pełno b12 w formie methylo
Alispo - 2014-08-19, 20:18 Ta Jarrow jest mniam
Jadzia - 2014-08-20, 08:04
We wrześniu planuję robić zakupy z Iherbu (zapas wit D), jak coś to pisz pw, możesz się podłączyć
kofi - 2014-08-20, 09:07
No właśnie widzę, ale żadnej nie znam, a trochę strach brać jakieś niewiadomoco. Jadzia, jeśli nie znajdę, to bym się chętnie podłączyła, jeśli nie będzie to dla Ciebie kłopot. Jeszcze zapytam stacjonarnie w moim ulubionym sklepie zielarskim, ten pan różne cuda ostatnio ma, które zawsze kupowałam w sieci. go. - 2014-08-20, 09:39 Jadzia, ja też chyba bym się podłączyła
ps. muszę zacząć doczytywać do końca
Jadzia - 2014-08-20, 20:49 kofi, go jak będę robić zamówienie to dam Wam znać
moony - 2014-08-20, 22:13 Jadzia, ja też, ja też! Zapewne będziesz kupować coś dla Ignasia, więc podpytam Cię, bo też bym chciała dla mojego coś na jesień. kofi - 2014-08-21, 17:05 Kupiłam tę B12 w płynie, wegańską, mam nadzieję, że będzie OK, w moim ulubionym sklepie zielarskim w Ol.
go. - 2014-08-29, 13:30 Przekazuję co dr.Nocuń napisał na fb hxxps://www.facebook.com/tnocun/posts/824574617582449:0 alcia - 2014-08-29, 14:45 ja suplementuję tak falowo - czasem mi się przypomni, kupie, łykamy aż się skończy, potem mi wylatuje z głowy na parę miechów, później znów... Ale ja kupuję zwykłą b12 w aptece, musze sprawdzić następnym razem jaka to dawka, bo nie pamiętam... Alispo - 2014-08-29, 16:30 Jesli to nie Solgar to pewnie 10mcg,to prawie jakby nic nie brac... Alispo - 2014-08-29, 17:39 Nocuń jest szkodliwy cholernie,k..ca mnie bierze na takie bzdury co wypisuje. kofi - 2014-08-29, 19:04
Dotyczy to tylko B12, czy w ogóle? Miałam właśnie takie podejście, że nie muszę suplementować, no i nie wiem, czy to ono doprowadziło mnie do giganiedoboru, czy co insze, każdy lekarz powie, że wegetarianizm. 
Alispo - 2014-08-29, 21:53 Dotyczy i innych rzeczy,ale staram sie nie byc z nim na biezaco,bo mi cisnienie skacze.Nie cierpię mitologicznej ściemy.Gość albo nie posługuje się zadnymi źródłami albo takimi ,ze nie wiadomo czy sie smiac czy płakać
gosia_w - 2014-08-29, 22:10 Odebrałam dziś wyniki - B12 w normie. Biorę Solgar prawie codziennie 1 tabletkę. Przedtem miałam niedobór. go. - 2014-08-29, 23:15 Tutejsza homeopatka o B12 b.podobnie mówiła, dlatego spodobało mi się, że nie jest jedyna. Ja nie miałam nigdy niedoboru, ale ja owo. Generalnie jestem sceptycznie do suplementacji nastawiona, no ale w stosunku do D zimą i L-askrobinowego przy przeziębieniu dzieci i wspomaganiu leczenia alergii się przemogłam Lily - 2014-08-30, 13:33 B12 akurat bardziej potrzebna, niż powszechnie występująca witamina C. Przypuszczam, że Vegan Society ma lepszych specjalistów, a zdecydowanie zaleca suplementację: hxxp://www.vegansociety.com/resources/nutrition-health/vitamins-minerals-and-more/vitamin-b12-your-key-facts Poli - 2014-08-30, 13:43 Juz jest taka ogromna ilosc badan co do B12 ze jest szokujace ze nadal jest dyskutowana potrzeba brania ten witaminy. Przez niski poziom witaminy umieraly niemowlaki , ludzie padali na zawaly serca i jeszcze znajdzie sie jakis "lekarz" radzacy swoim owieczkom nie brania tej witaminy I na dodatek
opiera sie na 1 (!!!) badaniu gdzie weganie jedli zywnosc wzbogacona w b12 
maga - 2014-08-30, 20:29
W/g tabelki zamieszczonej w art. J. Sobieckiego można przyjmować 2x dziennie po 2-4mcg. go. - 2014-08-31, 07:44 No do tu właśnie wchodzi rozgrywka wege-wegan. Także jak podkreślałam, ja jedząc jajca nie muszę sumplentować. Ale na wszelki chyba sobie założę, że na dobry początek roku zawsze np w styczniu będę robić poziom d i b12, żeby zobaczyć jak to wszytko wygląda Zresztą wydaje mi się, że często jeśli mamy swojego lekarza, fachowca, do którego chodzimy i jakoś mu ufamy to może on być mocno opiniotwórczy. Np z niefajnie jakby weganowi z niesprawdzonymi niedoborami taki wykład zrobiono (nie mówię, że Nocuń tak robi, tylko ogólnie takie przemyślenie mnie naszło). Chociaż może rzeczywiście gdyby rozważyć raw-wegan to by inaczej wyszło niż nieraw? Lily - 2014-08-31, 09:10
Alispo - 2014-08-31, 09:51 Zdecydowanie wegetarianom tez sie zaleca.Oczywiscie warto robic badania by dobrac sobie dawke bo wchlanianie bywa rozne. NaZdrowie - 2014-08-31, 10:39 Znam osoby, które jedzą mięso i suplementują się wit.B12. U niektórych wchłanianie witaminy jest utrudnione. alcia - 2014-09-03, 17:57 Alispo, ja jestem wege, mimo to myślisz, że takie 10mg mi nei wystarcza? Jak nie, to jaką warto kupić (by było jak najtaniej)? maga - 2014-09-03, 20:11 alcia, w/g dawkowania zamieszczonego w artykule Jakuba Sobieckiego wystarczy, tylko trzeba podzielić dawkę na mniejsze i łykać 2 razy dziennie (lepsza wchłanialność z mniejszych dawek). My bierzemy teraz po 1/4 tabletki 2x dziennie (nam daję większe kawałki, Ziomowi mniejsze). hxxp://vege.com.pl/zdrowie-2/niezbedna-trudno-dostepna.html alcia - 2014-09-03, 21:25 dzięki
Alispo - 2014-09-03, 21:56 Dokładnie,jak chce Ci sie dzielic i pamietac czesto to nie ma problemu,zwykle jednak sie ludziom nie chce i biora 100 lub 1000 rzadzej(ja wybieram 2x w tyg) alcia - 2014-09-03, 22:00 o, my tą kuoujemy: hxxp://www.apte.pl/6220,witamina-b12-x100-tabletek.html czyli właściwa jest, tylko musimy łykać 2x dziennie. Alispo - 2014-09-03, 22:04 tak 1.4-1/3 tabl.bo wtedy sie odpowiednio duzo wchlonie. alcia - 2014-09-03, 22:21 Alispo, dzięki! to sobie będziemy na nas 3 tabletkę dzielić
Martuś - 2014-10-11, 18:03 Kupiłam tabletki (Molekin), w których jest 250 mcg B12, jak myślicie, jak często je brac i dawac Jasiowi?. Jesteśmy wege. Jadzia - 2014-10-11, 18:32 Martuś, miałam spytać o podobną rzecz Mamy z iherb 500 mcg, ile tego brać? Co 2-3 dni jedną, czy np 1/3 ale codziennie. My jesteśmy ovo-vege.
Alispo - 2014-10-11, 18:55 maga wyżej podawała linka z tabelką,trzeba to trochę sobie dopasować,ogólnie przedawkować trudno.Jadzia-myślę,że dobrze kombinujesz.Martuś-może np.raz na 2 dni Ty całą a Jaś pół? maga - 2014-10-13, 11:55 jesteśmy po badaniach Ziemowita w CZD. Ziomkowi B12 wyszła w normie, ale p. Desmond zasugerowała zwiększenie dawki do 10 a nawet 20 mcg (dotychczas braliśmy 2x dziennie po 1/4 tabletki Naturella, czyli 2x po ok. 2,5mcg, tak jak wynika z tabelki zamieszczonej w art. p. Sobieckiego). Zadałam pytanie, dlaczego zwiększać dawkę, skoro poziom jest w normie. Dostałam taką odpowiedź: "Sprawa z B12 i dawek suplementacji u wegan jest do końca nie wyjaśniona. Jednakże uważam, że warto mieć stężenia tej witaminy grubo powyżej 300, ponieważ ta wartość jest ostatnio sugerowana przez niektóre kręgi naukowców jako dolna granica normy. Przyswajalność tej witaminy jest niewielka z suplementów a jednocześnie jej suplementacja nie jest toksyczna. Dlatego też warto 'na wrazie czego' podbić sobie stężenie wyżej i zwiększyć obecną dawkę Ziemowita, choć nie o wiele". Jadzia - 2014-10-13, 12:27 Alispo, dzięki. maga, czyli lepiej więcej, skoro nie można (albo ciężko to zrobić) przedawkować. an - 2014-10-14, 03:29 maga - dr Pawlak zaleca, by dolna granica wynosiła minimum 400 jednostek lub więcej (ponieważ jest kilka jednostek pomiaru, w dwóch jest to 400, a w jednej nieco mniej niż 400) maga - 2014-10-14, 08:14 an, ja wiem, ale zdania są podzielone na ten temat. Pytałam p. Sobieckiego o mega wysokie dawki, jakie zaleca prof. Pawlak i on uważa, że nie trzeba aż tak wysokiej suplementacji przy braku niedoborów. Myślę, że wszystkie niejasności związane z b12 wynikają z tego, że temat nie jest jeszcze do końca zbadany. Tak czy owak zwiększyliśmy dawkę do 1-2 tabletek Naturella dziennie. Kat... - 2014-10-14, 12:22 Ja to samo co maga usłyszałam. Jeśli bierze się często np 2 razy dziennie, to można dziecku podawać mniej, ale raz dziennie to już 2 tabletki (my też bierzemy Naturell). Nie zbadano jeszcze na dzieciach dużych dawek np raz w tygodniu. Zyga ma właśnie około 300 i mimo, że niby jest norma musimy uważać z tego względu, o którym napisała maga. go. - 2014-10-14, 15:25 maga, dzięki Ci za tego posta! an - 2014-10-14, 23:07 maga ale ja nie narzucam jakie dawki brać, nawet tej kwestii nie poruszałam pisałam jakie są zalecenia odnośnie norm wyników badania krwi 400 to jest około 1/4 - 1/3 normy (normy laboratoryjne zazwyczaj podają około 200 - 1000)
a to jakim systemem się do tej normy 400 dojdzie, to inna kwestia
jodełka - 2014-10-21, 14:15 Chyba o tej witaminie m.in. wywiad z dr Biernat-Kałużą widziałam. Ciekawy temat. kml - 2016-04-20, 13:38 Potrzebuję pilnie info czy samo zbadanie poziomu wit. B12 wystarczy, żeby określić czy są niedobory? Ostatnio kiepsko się czuję i to mój pierwszy trop  W końcu jutro idę na badania.
Ferrytynę to przy określaniu poziomu żelaza warto badać? Alispo - 2016-04-20, 14:20 Nie wystarczy, możesz od tego zacząć, ale czasem niedobór b12 wychodzi w dalszych badaniach np. Homocysteiny. Żelazo i ferrytynę sprawdź, i standardową morfologię przede wszystkim. Suplementujesz b12?i ile? panikanka - 2016-04-20, 14:26 Dziewczyny niedawno znalazłam fajny artykuł o B12, też jest tam o badaniach, może się przyda: hxxp://ervegan.com/2014/12/witaminab12/ kml - 2016-04-20, 15:28
W sumie to nie. Stąd moje obawy. Ostatnio zaczęłam, metylo 500mg. Kiedyś, kiedyś brałam vegevit codziennie i nie było problemów - serio nie wystarczają? Podobno są jakieś zastrzyki, wystarczy raz na kwartał. Dzięki. Lily - 2016-04-20, 17:31
Alispo - 2016-04-20, 17:51 Vegevit to mało jesli raz dziennie tabletka. A to metylo jak często bierzesz? Metylo zwykle trzeba większe dawki i trudniej je określić dlatego dietetycy raczej polecają cjano chyba ze są problemy z przyswajaniem jej. kml - 2016-04-22, 13:22
Codziennie. Nie wiem skąd mi się wzięło to vegewit, nigdy tego nie brałam. Brałam naturell. Jest coś równie łatwo dostępne w Polsce, ale z większa dawką? maga - 2016-04-22, 14:34 Powiedzcie mi jedną rzecz. Dlaczego sposób dawkowanie jest tak skrajnie różny? Tutaj metrylokobalamina w dawce 500mcg i zalecenie, żeby brać codziennie. Ja nie ogarnę tego chyba już nigdy
hxxp://www.formeds.com.pl/produkt/341/F-VIT%20B12 kml - 2016-04-27, 12:29
To zależy w dużej mierze jak często suplementujesz... i na czyich badaniach się opierasz Biorąc pod uwagę, że nawet normy są różne i dochodzi kwestia osobnicza, to ja już nic nie wiem.
U mnie B12 >460 pg/ml mimo wszystko. Alispo - 2016-04-27, 13:05 W metylo trudniej określić dawkę i jest mniej zbadana niż cjano dlatego poleca sie większe dawki eM - 2016-06-13, 19:08 Jaką B12 zażywacie? Którą polecacie? Ja dotąd używałam Veganicity najpierw 1000µg (cyjano), później 500µg (metylo). Jakiś czas temu mi się skończyła i przestałam brać. Przymierzam się do zakupu, ale sama nie wiem którą wybrać, najlepiej żeby miała jak najmniej dodatków. Polecicie coś? |
