Szura - 2014-04-28, 19:22 Temat postu: Co jadłam na diecie Chciałyśmy, to mamy. 
U mnie dziś: - owsianka (30g płatków owsianych górskich, 20g mleka owsianego w proszku, łyżeczka cukru) - zupa dyniowa (360g, świetna jest i ma 30kcal w 100g <3) - gotowane na parze brokuły i marchewki posypane gomashio (400g i 100g, pół kilo wszamałam na dwa razy  )
- z przepisu od Maple Leaf piecze mi się właśnie ciecierzyca z brokułami i czosnkiem, pachnie obłędnie. Dziś brokułowo, bo mama dorwała w sklepie w fajnej promocji.
Maple Leaf - 2014-04-28, 21:13
Daj znać czy smakowało równie dobrze 
U mnie dzisiaj: - jabłko; - krem jaglany z suszonymi morelkami (20g kaszy, 30g owoców, chlust mleka sojowego); - kawałeczek pysznego ciasta orzechowo-czekoladowego (taki wielkości połowy kostki tofu z Polsoi, a może nawet mniejszy); - sałatka: kilka liści sałaty rzymskiej, pół pęczka natki pietruszki, pół surowej cukini (niech żyje sezonowość! ), mała papryka czerwona, ze dwie czubate łyżki kukurydzy z puszki. Sosik zrobiłam z łyżki mielonego siemienia wymieszanego z wodą, sosem sojowym i tymiankiem (szału ni ma, ale ujdzie);
- cukinia, marchewka, korzeń pietruszki, por, czosnek pokrojone na cienkie paseczki i uduszone w niewielkiej ilości wody, następnie zagęszczone mąką z ciecierzycy. Przyprawione solą, tymiankiem i na koniec posypane łyżką płatków drożdżowych - pyszota! Nawet Mama powiedziała, że Jej bardzo smakuje i nic by nie zmieniła, a zazwyczaj mówi: "dobre, ale ja bym to dosoliła"  ;
- chrupkie pieczywo żytnie (znalazłam przypadkiem takie super, w składzie tylko mąka żytnia razowa, drożdże i sól) z sałatą, łyżeczką tahini i ogórkiem kiszonym. Wypite: woda z cytryną, czarna kawa, pokrzywa, malina, woda. Poćwiczone: 1h spaceru z psem, 2h roweru, 100 przysiadów, jakieś tam ćwiczenia na pupę, rozciąganie (dobry dzień na ćwiczenia dzisiaj miałam, mogłabym jeszcze raz to samo z siebie dać, za to jutro pewnie będę zdychać  )
TinaM - 2014-04-28, 21:13 To i ja 
- owsianka z mlekiem sojowym, bananem, daktylami i wiórkami kokosowymi - 2x kawa z sojowym - gulasz z zielonej soczewicy z jarmużem + kasza gryczana - suszone daktyle i orzechy laskowe (za dużo..) - banan - no i po bieganiu jeszcze coś wrzucę pewnie, może trochę gulaszu samego Kurcze nie za dużo tego? 
Maple Leaf - 2014-04-28, 21:16 TinaM, ja mam zawsze uczucie, że zjadłam za dużo. Ale jak sobie wrzucę w cronometer, to okazuje się, że nie jest źle, a może nawet mogłabym jeszcze poszaleć 
Szura - 2014-04-28, 21:53 Maple Leaf, pyszne było, miało być na dziś i jutro, ale już zniknęło w nieznanych okolicznościach.
TinaM, najważniejsze, żebyś głodna nie chodziła, bo potem się rzucisz na jedzenie. Ja akurat liczę kalorie, więc sobie wpisuję wszystko na stronkę fatsecret.pl, łatwo kontrolować, czy się nie przegina w żadną stronę.
Maple Leaf - 2014-04-28, 22:01 Szura, no to muszę zrobić. Brokuł jest, cieciora też, nie ma co zwlekać
Poli - 2014-04-28, 22:05 To i ja sie dołączę
1. Woda z cytryna 2. Szejk: 200gr szpinaku + 4 banany + 2 pomarancze 3. 7 nektarynek 4. Mango zmiksowane z jagodami (pychotka )
5. Pieczone ziemniaki z grila - cebula z grila, posmarowana czerwonym pesto - salatka: salata , pomidory , ogorek, papryka, cebula, avokado, sok z cytryny - wycikany sok :marchewka + pomarancz 6 . Herbata zielona TinaM - 2014-04-28, 23:15 Maple Leaf, faktycznie, po zmierzeniu cronometrem wychodzi ok.
Jak ograniczę trochę orzechy i dodam więcej różnych warzyw to będzie ekstra, tylko żeby na słodycze się znowu nie rzucić.. Ale jestem akurat po okresie więc jest z tym łatwiej.
Masz rację Szura, to jest bardzo ważne żeby nie chodzić głodnym, bo potem zjada się cokolwiek jest pod ręką, znam to aż za dobrze
diancia - 2014-04-29, 07:55 Ooo, jaki fajny wątek Dzięki, Szura!
U mnie wczoraj: - woda z cytryną - jabłko, 4 łyżki musli sante bez cukru a z płatkami orkiszowymi i jagodami goi + chlust mleka sojowego - kawa bez mleka i cukru (dopiero uczę się taką pić..) - kilka pomidorków koktajlowych, 6 łyżek surówki: kapusta, marchewka + jogurt z natką pietruchy - 2 kotlety fasolowe (fasola, cebula, jajko, mąka owsiana symbolicznie) + 4 łyżki ugotowanej w bulionie jaglanki + 5 łyżek surówki j.w. - banan po treningu (pilates i chwila bieżni) - omlet: 1 jajko, 2 garści świeżego szpinaku, 6 pomidorków koktajlowych w międzyczasie woda, pokrzywa z aronią, herba zielona Maple Leaf, a co to za ciecierzyca? Gdzie znajdę przepis na taką pychotkę?
Maple Leaf - 2014-04-29, 21:21 diancia, przepis po ang. w załączniku
U mnie dzisiaj (trochę w biegu, więc lekko byle jak): - kiwi x 2; - jaglana z suszonymi figami i słonecznikiem (20g, 30g, 1 łyżeczka); - 2 nieduże czerwone papryki; - granola orzechowa (kupna Sante, takie małe opakowanie); - talerz kremu kalafiorowo-pomidorowego z gryczaną paloną, porem, marchewką, pietruszką; - pół główki sałaty rzymskiej, garść roszponki, garść natki, 1 łyżka siemienia, ogór kiszony, utarta marchewka. Poli - 2014-04-29, 21:33 Ja dzisiaj zjadlam stanowczo za malo , nie mialam czasu
1. woda z cytryna 2. szejk: 200 gr brokula, 4 banany , 1 pomarancza 3. 3 kromki chleba razowego z paprykarzem warzywnym i ogorkiem kiszonym 4. risotto z warzywami i mlekiem kokosowym, -falafe , -salatka: salata, pomidor, ogorek, papryka, cebula, avokado, polane cytryna - sok pomaranczowy Szura - 2014-04-29, 22:30 U mnie: - owsianka z mlekiem owsianym w proszku (50g płatków, 10g mleka, łyżeczka cukru) - zupa dyniowa z kromką chleba żytniego (360g zupy, 25g kromka) - 200g falafelków i do tego pomidory - 100g daktyli (miałam ochotę na słodkie )
- szklanka izolatu białka sojowego - 40g oliwek z migdałami, coś cudownego <3 - znajoma zrobiła wariację na temat alu patry, na mące razowej i pieczone, zjadłam dwa plasterki, pycha.
Żarłam dziś pysznie i dużo, i idealnie zmieściłam się w 1400kcal.
TinaM - 2014-04-30, 00:11 U mnie: - 3 kromki razowca z pastą z fasoli, świeży jarmuż na to, kilka rzodkiewek; - jeszcze jedna kanapka z pastą fasolową - pomarańcza, garść migdałów - kilka kostek gorzkiej czekolady  , latte na sojowym
- wczorajszy gulasz z kaszą gryczaną - banan Dobrze jest robić taką rozpiskę, bo można przeanalizować co się robi źle. Za mało warzyw u mnie zdecydowanie.. diancia - 2014-04-30, 06:59 Maple Leaf, dzięki! Zaraz chyba całą książkę obcykasz na forum, bidulko fajnie napisana, coraz bardziej mi się podoba...
u mnie wczoraj - woda z cytryną - jogurt naturalny z 6 chrupkami "musli do ruky" o smaku cappucino (z syropem ryzowym, cukrem trzcinowym, wegan i bez pszennej - rewelka!) - kawka - jajko, trochę hummusu buraczkowego, kromka razowca-zakwasowca, kilka pomidorków koktajlowych - 2 naleśniki razowe pszenno-owsiane z farszem: soczewica czerwona, cebula, marchewka, kapusta, trochę pomi przecieru - sok wielowarzywny z imbirem (kupny, Staś pomógł, więc niepełna szklanka), omlet: 2 garści szpinaku, kilka pomidorków, jajko do picia była woda i herba zielona bronka - 2014-04-30, 11:03 U mnie dziś: - kawka - kawka i 3 kostki czekolady ( ale tylko dlatego, ze wstałam o 3 rano- musiałam papiery pokończyć na wczoraj )
- jaglanka z goji, rodzynkami i suszonymi morelami - jabłko - woda ze świeżą miętą i sokiem z pomarańczy ( skończyły mi się cytryny, a tak kusicie tą wodą) - 3 wale ryżowe pełnoziarniste z tahini i odrobiną miodu na obiad mam zupę krem jarzynowo-brokułową ( resztka wczorajszej jarzynówki+ pół brokuła+ pęczek pietruszki-zmiksowane) - jakaś kolacja lekka będzie, ale jeszcze pomysłu nie mam kofi - 2014-04-30, 11:06 Tak z ciekawości zajrzałam. Poli - Ty to na raz wypijasz - te 4 banany w szejku plus coś tam? Albo zjadasz 7 nektarynek? Wydaje mi się, że to strasznie dużo. 
Poli - 2014-04-30, 21:51 kofi trening czyni mistrza Tak, pije to na raz, i 4 banany to jest nic, spokojnie moge wypic naraz szejka z 10 bananow, ale nie chce przeginac z kaloriami obecnie. Wytrenowalam swoj zoladek jak bylam na Raw, niestety trzeba jest duze ilosci , aby dostarczyc sobie te min 2000 kalorii tylko z surowizny
U mnie nudnie :
1. woda z cytryna 2. szejk : 200 gr szpinaku , 4 banany , 1/2 ananasa. 3. 2 mango zmiksowane z malinami. 4. 2 kromki chleba gryczanego z paprykarzem warzywnym 5 Znowy grilowane ziemniaki , cebula z pesto, salatka : salata, pomidory , ogorek, papryka, cebula, avokado , cytryna. 6. wyciskany sok: marchew, pomarancze. Szura - 2014-05-01, 11:07 Mi się wczoraj okres zaczął i byłam ciągle taka głodnaaa! A do tego wstałam o 6 rano, więc i dzień dłuższy.
tradycyjnie owsianka z mlekiem owsianym w proszku i łyżeczką cukru, 3 plasterki alu patry Batonik muesli 200g falafelków Łącznie zeżarłam KILOGRAM pieczonej cukinii 
I do tego 300g rzodkiewek
kofi - 2014-05-01, 11:58 Poli a dajesz wodę do tych szejków? Muszą być pyszne, mniam!
Dla mnie wcale nie nudno, chętnie zamieniłabym chleb na szejka z mango. No może rzeczywiście na RAW można sobie pozwolić na duże ilości. Poli - 2014-05-01, 17:22 Kofi , tak dodaje wode do szejkow a mango z truskawkami smakuje jak guma balonowa z dzieciecych czasow Takze na diecie Wysokoweglowodanowej, kiedy wylacza sie wszelkie tluszcze trzeba jesc tego sporo.
Poli - 2014-05-02, 23:11 Jak widze chyba wiekszosc imprezuje , zaczela majowke
Dzisiaj: 1. woda z cytryna - 1 godzina cwiczen 2. szejk: 300 gr brokulu , 3 banany, pomarancza, kawalek ananasa. 4. herbata pokrzywowa 5. 3 banany zmiksowane z figami suszonymi i cynamonem na papke, seler naciowy: pare pałąków , sluzyly jako jadalna lyzeczka.
5. zupa pomidorowa :soczewica, quinoa, jaglanka, amarantus, wloszczyzna, przecier pomidorowy, mleko kokosowe. 6, herbata zielona+ czekolada zjadlam cala , piatek to dzien rozpusty u mnie
Szura - 2014-05-03, 21:29 1.05: - owsianka jak zwykle (z 50g płatków) - oliwki 50g - brokuły 350g - kostka tofu pieczonego - dwa batoniki muesli 2.05: - owsianka z 30g płatków - oliwki 30g - łącznie 4 burgery z buraka
- 2 kostki czekolady - batonik muesli - jakieś 300g pomidorów Dziś - owsianka
- kawusia z cukrem i mlekiem owsianym - łącznie 6 burgerów z buraka.
- 300g pomidorków - 400g gotowanych na parze marchewek, brokułów i kalafiora - ziemniaki 120g Jem często, małe porcje, dużo piję, chodzę najedzona. Tylko ostatnio coś w domu owoców nie ma, muszę koniecznie to zmienić.
TinaM - 2014-05-05, 22:03 Ja ostatnio nie pisałam, bo było u mnie niezbyt dietetycznie niestety... Dzisiaj też bez rewelacji, a było tak: - budyń jaglany z daktylami, kawałkiem banana na mleku kokosowym - pasztecik grzybowy kupny... - duuużo kawy z mlekiem sojowym - banan, migdały, laskowe, daktyle, czeko gorzka - parę kostek - kasza gryczana z marchewką, jarmużem, rodzynkami i słonecznikiem Matko... od jutra dieta
TinaM - 2014-05-06, 23:05 A dziś: - koktajl: jarmuż, banan, pomarańcza - zupa krem brokułowa z marchewką i ziemniakiem + kasza jaglana (dwa talerze w ciągu dnia) - migdały, laskowe, daktyle, morele (garść) - kawa z sojowym. bronka - 2014-05-07, 14:28 TinaM, Ty chociaż 500-600 kcal z takiego jadłospisu wyciągasz? Mnie się to wydaje potwornie mało. Jem 2 razy tyle
Zaczynam ostatnio dzień od zielonego szejka. Dobrze na mnie wpływa. Dzieci i mąż również zagustowali. Wczoraj: - kawka - zielony szejk ( szpinak, jabłko, ananas, sok z pomarańczy) - kawka i czekolada - 6 kostek takich dużych
- kalafior z nerkowcami i koperkiem - 2 jabłka - pół kotlecika z tofu - omlet ze szpinakiem i ziemniakami dużo wody też było Dziś u mnie: - kawka - zielony szejk ( natka pietruszki, szpinak, ananas, sok z pomarańczy) - kawka, bułka orkiszowa z masłem migdałowym - nektarynka Właśnie planuję kawkę. W domu czeka zupa ogórkowa. TinaM - 2014-05-07, 15:02 bronka, no wczoraj jakoś faktycznie mało tego wyszło, bo późno wstałam. Ale generalnie jem więcej, i mam też wrażenie, że kalorie nadrabiam orzechami i suszonymi owocami.
Maple Leaf - 2014-05-07, 17:57 - 1 jabłko, 1 gruszka; - jaglanka z daktylami i pestkami dyni; - 3 kostki gorzkiej czekolady z bakaliami; - opakowanie roszponki z utartą surową marchewką i siemieniem, a w roli sosu zmiksowana soczewica; - krem brokułowo-marchewkowy z jaglaną; - w planach surowe warzywa do pogryzania: marchewka, pietruszka, papryka, szparagi. I duuużo picia: woda, woda z cytryną, pokrzywa, koper, herbatka malinowa i wiśniowa. kofi - 2014-05-07, 19:06 Nie jeste na diecie, ale chciałam uprzejmie donieść, że zrobiłam dziś krem z bananów mrożonych ze szpinakiem (świeżym) i kakao i było to nieziemsko słodkie - już zapomniałam, że banany są takie słodkie. Gdyby się mniej rozmroziły, byłyby lody. Szpinak dodałam później, bo uznałam, że trzeba jakoś zredukować tę słodycz.
A na śniadanie piłam szejka z jaglanki, ananasa z puszki i roszponki - jednak wczorajszy ze szpinakiem był lepszy - ta roszponka jest troszkę ostra, dopiero w szejku się przekonałam. TinaM - 2014-05-07, 20:57 kofi, mój ulubiony szejk to: banan, kakao i mleko sojowe. Słodki i pyszny, mniam .
A dzisiaj u mnie: - krem brokułowy z jaglanką - garść bakalii - koktajl: natka, jabłko, pomarańcza, sezam, 2 łyzki kaszy jaglanej - jaglanka z białą fasolą, słonecznikiem, natką, rodzynkami - jeszcze jakąś marchewke może zjem na surowo - kawa czarna i woda do picia bronka - 2014-05-08, 12:29 U mnie wczoraj miało się skończyć zupą ogórkową, ale mąż czekał w domu z naleśnikami jęczmienno-żytnio-kokosowymi
Dziś: - szejk pietruszka-szpinak- nektarynka-sok pomarańczowy ( dla dzieci i męża plus banan) - kawka - kromka razowca i sałatka ze świeżych warzyw - kawka i pół garstki orzechów Na obiad mam jaglankę z tofu, papryką i warzywami, potem pół kalafiora ugotowanego na parze ( 100 kcal ma tylko- jak 3 kostki czeko ), a na kolację awokado z czymśtam.
TinaM - 2014-05-08, 19:10 Today: - kawa czarna - owsianka z jabłkiem, rodzynkami, goji, orzechami włoskimi, cynamonem - garsć bakalii - gulasz czerwonej fasoli z ziemniakiem i marchewką - a później coś mniej niezdrowego pewnie jeszcze będzie i może piwko
bronka - 2014-05-10, 13:19 Dziś: - kawka - szejk szpinak- ananas- kiwi- sok pomarańczowy - kawka i kilka orzechów laskowych - makaron razowy ze szpinakiem, tofu i czosnkiem około 15 będzie znów pół kalafiora i po 18 sałatka zielona z całym awokado. No i woda, woda, woda... theloudestsound - 2014-05-14, 15:54 Dołączam do Was znów -tofucznica ze szczypiorkiem, pestkami słonecznika, cebulą, kawałkiem sojowej parówki i pomidorem -opakowanie borówek amerykańskich -brokuł z quinoa i orzechami nerkowca - no i nie wiem co na kolację jeszcze kira - 2014-05-14, 16:17 - kawa x2 - kanapka z margaryną i żółtym serem - banan - buraczki podjedzone ze słoika - makaron z pesto - pół jabłka - woda, herbata zielona ogólnie faza na tłuszcze trwa no ale bywało gorzej, więc nie jest źle
Poli - 2014-05-15, 12:36 1. Woda z cytryna 2. smoothies: 300 gr szpinaku+ 5 bananow + pol ananasa 3. salatka : 3 banany + jablko + 5 fig suszonych + cynamon ( pokrojone w male kawaleczki i wymieszane) 4. Zupa pomidorowa, 3 albo 4 talerze? nalałam sobie do miski : soczewica, ziemniaki , wloszczyzna, quinoa, jaglanka , amarant, mleko kokosowe.
5. troche kaszy jaglanej z jablkami i rodzynkami. Herbata pokrzywowa i zielona
|
