Problemy gastryczne wegan |
Autor |
Wiadomość |
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-18, 21:29
|
|
|
Więc jaka jest norma dla wegan? Chociaż taka przybliżona. Nie chodzi mi o to ,żeby siedzieć z nosem w tabelach, ale po prostu chciałabym mieć jakieś pojęcie. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
Mimmi90
Pomogła: 5 razy Dołączyła: 25 Cze 2011 Posty: 123 Skąd: Poznań/ wieś
|
Wysłany: 2012-07-19, 11:06
|
|
|
Mniej więcej 0,5 - 1 g białka na kilogram masy ciała. |
_________________ Can you show me the WAY?!
hxxp://nieprobujcie.blogspot.com/ |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-19, 14:27
|
|
|
Czyli jak ważę ok 56 kg to powinnam przyjmować w granicach 28 do 56g. Dolną granicę jestem jeszcze w stanie zrobić. Mam nadzieję, że to nie za mało. |
|
|
|
|
bronka
Supergirls don t cry
Pomogła: 83 razy Dołączyła: 02 Lip 2009 Posty: 6426
|
Wysłany: 2012-07-19, 14:31
|
|
|
mermezd, wrzuć jakiś swój przykładowy jadłospis. Wierzyć mi się nie chce, ze można jeść za mało białka.
Moje dziecko po zjedzeniu miseczki fasolki po bretońsku ma 500% normy |
|
|
|
|
alken87
Pomogła: 7 razy Dołączyła: 23 Mar 2010 Posty: 725 Skąd: Wałbrzych/Wrocław
|
Wysłany: 2012-07-19, 14:53
|
|
|
a musisz w ogóle wyliczac sobie to białko? ja szczerze mówiąc nie jadam za dużo białka bo wysokobiałkowe posiłki mnie obrzydzają (obojętnie czy jem wegańsko czy wegetariańsko) i jakoś nie odczułam żadnego niedoboru. jakbym miała wymierzyć to z tych typowo białkowych produktów zjadam w tygodniu ok. kostkę tofu, puszkę czegoś strączkowego w formie pasty plus garść-dwie strączkowych suchych. lub ok 200g twarogu zamiast pasty do chleba. bardzo rzadko jakies parówki sojowe albo granulat. jak pododajesz do tego inne produkty zawierające mniej białka typu ryż, mleko roślinne, orzechy i pestki to na bank wychodzi norma.
co nie zmienia faktu że jak byłam na diecie 100% wegańskiej to też wiecznie chodziłam wzdęta, gazująca i zapchana nie wiem po jakim czasie to ma minąć, ale ja wymiękłam bo nie dało się funkcjonować wśród ludzi. |
|
|
|
|
Jagula
matka-nomadka
Pomogła: 64 razy Dołączyła: 31 Sie 2007 Posty: 3207
|
Wysłany: 2012-07-19, 15:05
|
|
|
mermezd napisał/a: | Tyle się w koło słyszy o tych wszystkich niedoborach wśród wegan... | ja też tyle słyszę ale co dziwne od niewege głównie i jakoś nie spotkałam nigdy nikogo wegan z jakimiś niedoborami straszliwymi.
Dobrze,że się martwisz o swoją dietę. Przynaję,że początkowo wizja niedoborów mnie stresowała mocno. Teraz po zdrowej wegańskiej ciąży mam zdrowe wegańskei dziecię , spokój i jasność w swoim postępowaniu.
Co mogę jeszcze doradzić ? Jeść częściej ale mniej
Dbasz jakoś szczególniej o swoją wątrobę ? |
_________________ hxxp://www.alterna-tickers.com]
hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://podniebnekorytko.blogspot.co.uk]Když se doma vaří, tak se dobře daří. |
|
|
|
|
bronka
Supergirls don t cry
Pomogła: 83 razy Dołączyła: 02 Lip 2009 Posty: 6426
|
Wysłany: 2012-07-19, 15:06
|
|
|
alken87 napisał/a: | jak pododajesz do tego inne produkty zawierające mniej białka typu ryż, mleko roślinne, orzechy i pestki |
akurat orzechy i pestki mają często więcej białka niż tofu i parówki sojowe |
|
|
|
|
alken87
Pomogła: 7 razy Dołączyła: 23 Mar 2010 Posty: 725 Skąd: Wałbrzych/Wrocław
|
Wysłany: 2012-07-19, 15:11
|
|
|
bronka napisał/a: | alken87 napisał/a: | jak pododajesz do tego inne produkty zawierające mniej białka typu ryż, mleko roślinne, orzechy i pestki |
akurat orzechy i pestki mają często więcej białka niż tofu i parówki sojowe |
no tak, ale je się w mniejszych ilościach, przynajmniej ja |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-19, 21:27
|
|
|
Jeśli chodzi o jadłospis to dam przykładowo dzisiejszy(ale od razu mówię, że nie był zbyt wartościowy raczej).
ŚNIADANIE(4 kanapki razowe z pasztetem, pomidorem i ogórkiem, banan)
2. ŚNIADANIE(4 kan.raz. z pasztetem,kisiel:), 2 paczuszki sezamków)
OBIAD(kuskus z takim jakby sosem/potrawką z pomidorów cebuli i cukinii)
KOLACJA(2 talerze białego barszczu)
Wszystko. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
jagodzianka
Pomogła: 10 razy Dołączyła: 03 Wrz 2011 Posty: 2731 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: 2012-07-19, 21:29
|
|
|
To ja podobno dużo jem, do tego karmię i tyle nie jem. |
_________________ hxxp://alterna-tickers.com] |
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2012-07-19, 21:35
|
|
|
moritura napisał/a: | to nocą śnię o tych ciastkach jabłkowych smażonych na głębokim z McD (autentiko).
Dieta niskotłuszczowa jest przereklamowana. |
Cytat: | i moje ciało bardzo dosadnie komunikuje mi jego potrzebę (ależ to schizofrenicznie brzmi). |
A to jest wzorcowy przyklad, kiedy po odstawienu tluszczy spozywamy za malo kalorii w porownaniu z wczesniejsza dieta i organizm wola o kalorie, a co jest najbardziej kaloryczne ?? tluszcze
bronka napisał/a: | akurat orzechy i pestki mają często więcej białka niż tofu i parówki sojowe |
A warzywa zielonolisciaste najwiecej
Mermezd tutaj jest cronometer :
hxxp://cronometer.com/download/
Sciagnij i wbijaj sobie ile czego zjadlas i bedziesz widziala czarne na bialym |
_________________
|
Ostatnio zmieniony przez Poli 2012-07-19, 21:39, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-19, 21:36
|
|
|
Jagula napisał/a: | Dbasz jakoś szczególniej o swoją wątrobę ? |
Nie dbam, nie chcę brać żadnych leków typu hepatil, a naturalnie nie wiem jak się o nią dba. W sumie to nie mam z nią jakiś większych problemów. Tylko czasem ta bilirubina, ale to zawsze tak będę miała. Powinnam tylko ograniczyć te strączki słodycze i smażone mocno przyprawione potrawy. Ale niestety uwielbiam strączki i smażone rzeczy,nie mogę odmówić sobie wszystkiego:)
[ Dodano: 2012-07-19, 21:42 ]
jagodzianka napisał/a: | To ja podobno dużo jem, do tego karmię i tyle nie jem. |
to mnie pocieszyłaś:) i rozbawiłaś:)to ja może faktycznie przesadzam. Tak apropo mogę jeszcze powiedzieć, że któregoś dnia zjadłam na obiad 0,5 kg ziemniaków i 0,5 kg fasolki szparagowej:):) |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
Lily
Pomogła: 425 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 18041
|
Wysłany: 2012-07-19, 22:07
|
|
|
Wow, 8 kanapek. Sumienie by mi nie pozwoliło tyle zjeść
mermezd napisał/a: | a naturalnie nie wiem jak się o nią dba | Ostropest mielony dostaniesz teraz chyba w każdym sklepie ze zdrową żywnością. |
_________________ hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-19, 22:52
|
|
|
O właśnie doszły mi jeszcze 4 kanapki Zawsze w nocy mam wilczy apetyt(gorzej w ciągu dnia). |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-19, 23:34
|
|
|
Moja waga kuchenna pokazuje, że jedna kromka mojego chleba razowego ma ok 25g:) Na "maśle" nie oszczędzam do tego daję dużo pomidora i moja mama zrobiła ostatnio przepyszne ogórki małosolne...palce lizać. A tak nawiasem mówiąc rowów nie kopię, może nawet niestety bo z reguły jestem dość leniwa jeśli chodzi o ruch, no chyba, że jeżdżę na rowerze albo trzeba skosić trawnik to tak:)
Ale jeszcze powiem wszystkim, że bardzo miło pogadać z kimś tak na luzie o Naszym stylu życia bez żadnych ironii i podtekstów. U mnie w pacy np. wszyscy od dawna wiedzą, że mięsa nie jem, a co i rusz ktoś(niby nie specjalnie) ustanie obok mnie i rozprawia z drugą osobą jakie to pyszne schabowe dzisiaj jedli...żałosne.Dorośli ludzie a zachowują się jak niewychowane dzieci bynajmniej. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
idalianna
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 02 Maj 2011 Posty: 608 Skąd: 3m
|
Wysłany: 2012-07-19, 23:40
|
|
|
Ej, ja też tyle jem, albo i więcej. Dziś:
śniadanie: 4 kanapki z pasztetem sojowym, pomidorkiem i cukinią, micha zupy brokułowo-fasolowej
2 śniadanie: 2 kanapki z pastą z cieciory (niby-nutella), syropem daktylowym i śliwkami
obiad nr 1: 4 duże ziemniaki z olejem koko i koperkiem posypane garścią suszonej żurawiny
obiad nr 2: micha makaronu ryżowego z sosem z cukinii, cebuli i pomidorów z sezamem i pestkami dyni
kolacja: pół kilo śliwek
Hohoho! I to wcale nie jest dla mnie dużo! Strączki na dziś: soja w pasztecie, fasola w zupie, cieciora w paście.
Atmosfera wokół w porządku, a do tego achhh, chudnę. |
_________________ Doradca Noszenia ClauWi® : )
<img src="hxxp://www.suwaczki.com/tickers/tb73i09kkrxllrsc.png" alt="Suwaczek z babyboom.pl" border="0"/> |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-19, 23:45
|
|
|
Zazdroszczę Ci tej atmosfery w porządku;) |
|
|
|
|
idalianna
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 02 Maj 2011 Posty: 608 Skąd: 3m
|
Wysłany: 2012-07-19, 23:51
|
|
|
Nie no może nie jest aż tak dobrze. Ale generalnie mam to... w dupie. |
_________________ Doradca Noszenia ClauWi® : )
<img src="hxxp://www.suwaczki.com/tickers/tb73i09kkrxllrsc.png" alt="Suwaczek z babyboom.pl" border="0"/> |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-19, 23:53
|
|
|
no jak "w" to i tak dobrze:) |
|
|
|
|
seminko
samosiejka
Pomogła: 15 razy Dołączyła: 18 Lip 2010 Posty: 2027 Skąd: znad rzeki
|
Wysłany: 2012-07-19, 23:55
|
|
|
mermezd, mnie tak ciągle kusi, żeby Ci napisać: zamień strączki (skoro Ci nie służą) na pestki/ orzechy. I pamiętaj o glonach. Ale nie chciałabym Ci źle doradzić, nie wiem, jaki (i które- orzechy) dokładnie mają skład aminokwasów w porównaniu ze strączkami. |
_________________ "wiara w to,że okoliczności działają na naszą korzyść, ostatecznie sprawia, że tak jest." Chris Prentiss |
|
|
|
|
mermezd
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Lip 2012 Posty: 1032 Skąd: Włcławek
|
Wysłany: 2012-07-20, 00:19
|
|
|
O matko:):)jak ja bym tak chciała:)a tu albo czasu brakuje albo się nie chce. Ale bardzo dziękuję za inspiracje! Jeszcze nigdy nie robiłam zupy pomidorowej z soczewicą a przypuszczam, że musi być pyszna( już mam obiad na jutro:)
[ Dodano: 2012-07-20, 00:23 ]
Tantra napisał/a: | mermezd, mnie tak ciągle kusi, żeby Ci napisać: zamień strączki (skoro Ci nie służą) na pestki/ orzechy. I pamiętaj o glonach. Ale nie chciałabym Ci źle doradzić, nie wiem, jaki (i które- orzechy) dokładnie mają skład aminokwasów w porównaniu ze strączkami. |
Orzechy i pestki też często wcinam. Jeśli chodzi o orzechy to głównie ziemne, uwielbiam też włoskie ale są drogie więc czekam do jesieni i całe drzewo w ogrodzie mam za darmo:) A pestki to słonecznika i dyni bardzo lubię.A glonów w życiu nie jadłam, jak one smakują? |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
moritura
Pomogła: 3 razy Dołączyła: 18 Wrz 2011 Posty: 499 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2012-07-20, 11:33
|
|
|
Jeżu, to mnie pocieszyłyście, że to nie tak dużo, bo ja np. na śniadanie - jeśli jest kanapkowe - na luzie zjadam 6 kromek... Tzn. takich z małego razowego bochenka, cienkich dosyć, no ale 6, tzn. zjadam 3 kanapki złożone z dwóch, do środka np. masło orzechowe i plasterki banana. A np. obiadowo zjadłam porcję hummusu z puszki cieciory i pół szklanki sezamu, nabieram warzywami. A się zestresowałam tymi "ja karmię i tyle nie jem" i dzisiaj zjadłam 1/2 normalnego śniadania, czyli 3 kromki, i teraz chodzę głodna
Ja pomidorówkę robię też z soczewicą, tyle że czerwoną, i mlekiem kokosowym (matko, jakie to pyszne!!). |
|
|
|
|
jagodzianka
Pomogła: 10 razy Dołączyła: 03 Wrz 2011 Posty: 2731 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: 2012-07-20, 11:36
|
|
|
moritura, nie stresuj się. Ja jem ostatnio dość mało bo średnio mam na to czas. |
_________________ hxxp://alterna-tickers.com] |
|
|
|
|
Lily
Pomogła: 425 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 18041
|
Wysłany: 2012-07-20, 14:05
|
|
|
euridice napisał/a: | Hej, ale serio uważacie, że mermezd dużo zjada? | No wiesz, ja nigdy nie jem 8 kanapek w ciągu dnia i ważę 11 kg więcej Owszem, jadam słodycze, ale nie jakieś oszałamiające ilości. Tyle to je mój facet, ale on ma 182 cm wzrostu i pracuje fizycznie, więc mu to nic nie robi.
Tylko ze trzeba dodać, że ja już mam prawie 36 lat. Przed 30 było troszkę inaczej (z tyciem). |
_________________ hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2012-07-20, 14:32
|
|
|
To ja lepiej nie pisze co ja zjadlam, czy ktos przebije w zjedzeniu 12 bananow na raz - sniadanie
Dobra a tak na powaznie moritura jest sezon wiec proponuje salate , szpinaki itd. micha salatki dziennie z dipem z tahini , po prostu marzenie mysle tu szczegolnie o Twoich wypadajacych wlosach
P.S. A tyle chleba to bym raczej nie jadala |
_________________
|
|
|
|
|
|