wegedzieciak.pl

[BarakMich]

Stop słodkim pokusom

Uwielbiasz słodycze i mimo że są niezdrowe, nie możesz się im oprzeć? Sprawdź, jak radzić sobie z apetytem na słodycze oraz jakimi zdrowymi i równie smacznymi produktami możesz zastępować słodkie przekąski

Czekoladki, batoniki, ciasta i babeczki - minuta w ustach, godzina w żołądku, całe życie w biodrach. To powiedzenie idealnie opisuje sposób, w jaki działają słodycze. Po zjedzeniu słodkiej przekąski odczuwasz szybki wzrost energii (podwyższenie stężenia glukozy we krwi), który utrzymuje się bardzo krótko. Dla organizmu znacznie zdrowsze są produkty o niskim indeksie glikemicznym czyli takie, które są wolno przyswajane - powodują stopniowy wzrost i spadek poziomu cukru we krwi. Jeśli w Twojej diecie jest ich za mało, możesz odczuwać napady głodu i nieodpartą chęć na słodkości.

Skąd bierze się apetyt na słodycze?
Apetyt na słodycze może wynikać z niewłaściwych nawyków żywieniowych. Długie przerwy między posiłkami, spożywanie potraw w pośpiechu, niejedzenie śniadań, brak błonnika pokarmowego i produktów o nikim indeksie glikemicznym w diecie – to wszystko może powodować, że nawet po obfitym obiedzie poczujesz nagłą chęć na batonika czy czekoladkę.
Jeśli w Twoim jadłospisie znajduje się dużo białego pieczywa, produktów z białej mąki, ziemniaków czy napojów gazowanych, postaraj się je zastąpić produktami pełnoziarnistymi, warzywami, herbatą czy wodą mineralną. To 1 krok do tego, aby zmniejszyć apetyt na słodycze.

więcej informacji na: hxxp://www.portal.notoeko.pl/baza-wiedzy/eko-dieta/stop-slodkim-pokusom.html]walka ze słodyczami