wegedzieciak.pl

[BarakMich]

Wysoki poziom „złego” cholesterolu jest przyczyną wielu chorób układu krążenia i serca. Dzięki odpowiedniej diecie i nawykom żywieniowym możesz zmniejszyć poziom cholesterolu i zadbać o swoje zdrowie.

Cholesterol jest substancją tłuszczową niezbędną do produkcji hormonów oraz witaminy D. W organizmie występuje w dwóch postaciach: „dobrej” i „złej. Cholesterol LDL, potocznie zwany „złym”, to lipoproteiny o niskiej gęstości, które wędrują z wątroby do naczyń krwionośnych, a następnie je zatykają. „Dobry” cholesterol (lipoproteiny o wysokiej gęstości) działa odwrotnie - transportuje nadmiar cholesterolu z tętnic do wątroby. Nadmiar „złego” cholesterolu powoduje uszkodzenia naczyń krwionośnych, choroby serca i układu krążenia. Najważniejszą metodą profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych jest odpowiednia dieta, która ma duży wpływ na poziom cholesterolu w organizmie

Co pomaga w walce z cholesterolem?
Dieta antycholesterolowa powinna być bogata w produkty zawierające tłuszcze nienasycone znajdujące się głownie w roślinach oraz w błonnik pokarmowy, którego źródłem są przede wszystkim owoce, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste. W walce z cholesterolem pomocna jest także witamina C, która wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych – znajdziesz ją w cytrusach, kapuście, porzeczkach i natce pietruszki. Olej słonecznikowy czy margarynę zastąp olejem sojowym, rzepakowym lub oliwą, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe. Wystrzegaj się przede wszystkim wysoko przetworzonych produktów, tłuszczów zwierzęcych, tłustych serów, soli, a także słodyczy, kawy i produktów o dużej zawartości cukru.

więcej na ten temat: hxxp://www.portal.notoeko.pl/baza-wiedzy/eko-dieta/walcz-z-cholesterolem-naturalnie.html]walka z cholesterolem