Co dzisiaj ćwiczyliście? |
Autor |
Wiadomość |
Lily
Pomogła: 425 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 18041
|
Wysłany: 2014-03-04, 15:43
|
|
|
mariaaleksandra napisał/a: | Lly strikte silowe ( nawet z malymi obciazeniami) cwiczenia sa niefizjologiczne, co oznacza ze dla nie-sportowca nasladuja ruchy ktorych nie ma naturalnie w codziennej altywnosci. stad moze byc Twoj zly odbior tych cwiczen. skoro malo cwiczylas, pewnie masz oslabione miesnie podstawy, miesnie krotkie stabilizujace kregoslup, miesien poprzexzny brzucha- takie miesnie ktore potrzebuja.specyficznego treningu. tez cw w otwartych lancuchach kinematycznych (np z hantalami) moga byc zbyt 'intensywne'. sprobuj cwiczyc z tasma typu thera-band, na pilce, w pozycjach niskich, czworaczych, w podporach. wtedy bedziesz wzmacniala odpowiednie miesnie. skup sie bardziej na cwiczeniach statycznych, pracy z oddechem i napieciem miesnia, niz dynamicznych. |
W ogóle nie wiem, o czym mówisz
Nie mam mowy o żadnym "treningu", to było tylko po kilka minut ćwiczeń, zresztą bez hantli to samo mnie spotyka, gdybym robiła przysiady, skłony, biegała itp. - zawsze kończy się zbcc, czyli zaj...ym bólem całego ciała.
A inwestować w żadne sprzęty nie będę, ani mnie na to stać, ani nawet 1/100 kulturystki nie zamierzam zostać.
Taśmę miałam, bardzo szybko się zużyła i musiałam wywalić. |
_________________ hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
theloudestsound
Pomogła: 6 razy Dołączyła: 23 Sie 2012 Posty: 275 Skąd: żary
|
Wysłany: 2014-03-04, 16:30
|
|
|
Lily a może yoga? |
_________________ Żyjemy w czasach, w których wrażliwość to słabość.
hxxp://trzymetryherbatki.blogspot.com/ |
|
|
|
|
mariaaleksandra
Pomógł: 17 razy Dołączył: 20 Cze 2012 Posty: 1603
|
Wysłany: 2014-03-04, 17:47
|
|
|
Jak bede miala vhwilke to postaram Ci sie opisac pare cwiczen |
_________________ hxxp://alterna-tickers.com]hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/] |
|
|
|
|
eMka
Pomogła: 14 razy Dołączyła: 20 Paź 2009 Posty: 1408
|
Wysłany: 2014-03-07, 22:20
|
|
|
Lily ja bym zrezygnowała z obciążeń jakichkolwiek (ciało samo w sobie ma swój ciężar i najlepiej właśnie to wykorzystywać). Robisz jakąś rozgrzewkę przed ćwiczeniami? (kilka minut delikatnego truchtu choćby). Po ćwiczeniach rozciąganie. to co pisze mariaaleksandra brzmi bardzo groźnie, ale tak naprawdę chodzi o proste ćwiczenia szczególnie w pozycji pompki, wszelkie wypady nóg i ramion w takiej pozycji podpartej, później już klasycznie "damska pompka", deska dobra na wszystko i czworakowanie (kilkuminutowy spacer po mieszkaniu w pozycji czworaczej potrafi dać w kość i uruchamia nam wszystkie mięśnie). |
|
|
|
|
malwiska
Doula
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 14 Sty 2013 Posty: 751 Skąd: Olkusz, Kraków,(Katowice)
|
Wysłany: 2014-03-07, 22:43
|
|
|
eMka napisał/a: | czworakowanie (kilkuminutowy spacer po mieszkaniu w pozycji czworaczej potrafi dać w kość i uruchamia nam wszystkie mięśnie). | o! tam mogę ćwiczyć! I tak łażę za czworakującym G. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
www.nadobrypoczatek.com - MOBILNA Aktywna Szkoła Rodzenia |
|
|
|
|
Kat...
Pomogła: 72 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 4347 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-03-17, 12:06
|
|
|
Rano 15 minutowy trening kardio z Mel B a przed kolacją jeszcze dwie serie brzuszków z dzisiejszej rozpiski.
Widzę postępy. Tydzień temu robiłam ćwiczenia może nie do połowy ale nie do końca dużo odpoczywając i desperacko łapiąc powietrze. Dzisiaj wymiękłam dopiero po 10 minutach ale i tak starałam się i dokończyłam. Podłoga pode mną była mokra |
_________________ <img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/d/drq9l8b04.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers">
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/n/nxoasmhk1.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers"> |
|
|
|
|
Robi
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 27 Paź 2011 Posty: 153 Skąd: Dublin
|
Wysłany: 2014-03-17, 13:34
|
|
|
Ja za to mecze Chodakowska juz 3 tygodnie skalpela za mna |
|
|
|
|
kira
autumn lover
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 26 Lut 2014 Posty: 290
|
Wysłany: 2014-03-17, 18:09
|
|
|
trochę ćwiczeń na brzuch i boczki z filmikami z youtube.
mam leciutkie zakwasy teraz wiem, że z każdym dniem będę pracować coraz mocniej i bardziej narazie jest tragedia, ale co się dziwić po takim zastoju |
_________________ sometimes you make choices and sometimes choices make you. |
Ostatnio zmieniony przez kira 2014-03-17, 20:02, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-03-17, 18:35
|
|
|
Ja dzisiaj zaczelam 5 tydzien z P90x i byla masakra, pompki na jednej rece itd. w polowie mialam ochote zemdlec , ale dalam rade niestety juz nie mialam sil,aby popoludniu pojezdzic na rowerze, mam nadzieje ze jutro sie uda |
_________________
|
|
|
|
|
kira
autumn lover
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 26 Lut 2014 Posty: 290
|
Wysłany: 2014-03-18, 15:51
|
|
|
kupiłam dziś skakankę i narazie tylko obijam sobie nią palce trening właściwy wieczorem, wtedy mam o wiele więcej chęci i sił |
_________________ sometimes you make choices and sometimes choices make you. |
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-03-19, 13:37
|
|
|
Kira to powodzenia w skakaniu, ja przegielam wczoraj , trening na nogi godzina czasu, pozniej popoludniu rower z Lila w przyczepce 10 km pod wiatr.
I moje kolana wysiadly , nie mowilam ale mam reumatyzm, wlasciwie nie mam zadnych symptomow, ale moje kolana przez to sa slabsze, jeszcze dzisiaj mnie bola, wiec musze przystopowac z rowerem |
_________________
|
|
|
|
|
kira
autumn lover
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 26 Lut 2014 Posty: 290
|
Wysłany: 2014-03-26, 18:10
|
|
|
skakanka, ćwiczenia na brzuch i boczki, bieganie po parku 3 km. |
_________________ sometimes you make choices and sometimes choices make you. |
|
|
|
|
Szura
Dołączyła: 17 Mar 2013 Posty: 48 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-04-27, 12:17
|
|
|
Wczoraj przetruchtałam w deszczu 1,5 km, ale nie wzięłam leków na astmę i musiałam przerwać bieg. A dziś rano grzecznie wróciłam do parku i truchtem 3 km przebiegłam. |
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-04-28, 22:13
|
|
|
1 godzina cwiczen na rece i plecy + 15 minut na brzuch |
_________________
|
|
|
|
|
Szura
Dołączyła: 17 Mar 2013 Posty: 48 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-04-29, 13:36
|
|
|
Wczoraj trucht 4km, dziś mnie trochę nogi bolą, ale odbębniłam godzinę na rowerku stacjonarnym, bo jutro cały dzień na uczelni i raczej nie pójdę biegać |
|
|
|
|
kira
autumn lover
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 26 Lut 2014 Posty: 290
|
Wysłany: 2014-05-05, 13:55
|
|
|
rower wczoraj i dziś. |
_________________ sometimes you make choices and sometimes choices make you. |
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3064 Skąd: teraz Irlandia
|
Wysłany: 2014-05-09, 13:06
|
|
|
wczoraj skałki |
_________________ Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
Maple Leaf
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 23 Lut 2012 Posty: 952 Skąd: Calgary
|
Wysłany: 2014-05-09, 18:13
|
|
|
Nie mam w tym tygodniu siły na ćwiczenia, zupełnie jakby mi ktoś wyssał całą energię. Najchętniej bym tylko spała. Więc zmusiłam się raz we wtorek do roweru (2h) i w sumie ze trzy razy było hula hop, ale też z przymusu raczej, zero radości. Za to w zeszłym tygodniu czułam się tak świetnie, że po długim spacerze z psem i pracy potrafiłam wysprzątać chałupę, zapylać na rowerze, a później jeszcze brzuszki i rozciąganie. I tak prawie codziennie Tak więc równowaga w naturze musi być |
|
|
|
|
kira
autumn lover
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 26 Lut 2014 Posty: 290
|
Wysłany: 2014-05-09, 20:05
|
|
|
przez długi czas miałam takie kompulsy: albo wszystko, albo nic. dlatego teraz staram się od czasu do czasu poćwiczyć tak "od niechcenia" - rower, skakanka, rolki, etc. raz na jakiś czas ćwiczenia z youtube, ale to strasznie nudne... |
_________________ sometimes you make choices and sometimes choices make you. |
|
|
|
|
go.
Pomogła: 86 razy Dołączyła: 27 Lut 2011 Posty: 6285 Skąd: toro
|
Wysłany: 2014-05-09, 20:50
|
|
|
only 20 minut hula hop |
_________________ "Bez odchyleń od normy niemożliwy jest postęp." Zappa |
|
|
|
|
majaja
wybuchowa wredota
Pomogła: 52 razy Dołączyła: 12 Cze 2007 Posty: 3450 Skąd: warszawskie Bielany
|
Wysłany: 2014-05-10, 00:39
|
|
|
1 km na basenie w dobrym tempie, bo jak na moje możliwości 45 min to niezły czas. |
|
|
|
|
Mikarin
szczylowa mama
Pomogła: 16 razy Dołączyła: 13 Wrz 2011 Posty: 2500 Skąd: Wałbrzych
|
Wysłany: 2014-05-10, 18:17
|
|
|
godzina hula. 20 brzuszków. Tak na początek. |
_________________ hxxp://pierwszezabki.pl] hxxp://lilypie.com]hxxp://daisypath.com]hxxp://daisypath.com]hxxp://www.kornela-m.blogspot.com/]blog? zapraszam!
SELER RULEZ! | Nie łączę wegetarianizmu z filozofią, więc jak czasem coś palnę - proszę o wyrozumiałość! Dziękuję
hxxp://wegedzieciak.pl/viewtopic.php?p=651569#651569]Zbieram na rower - zapraszam! |
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3064 Skąd: teraz Irlandia
|
Wysłany: 2014-05-11, 12:28
|
|
|
Wczoraj przebieżka 2 km |
_________________ Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
Mikarin
szczylowa mama
Pomogła: 16 razy Dołączyła: 13 Wrz 2011 Posty: 2500 Skąd: Wałbrzych
|
Wysłany: 2014-05-11, 12:45
|
|
|
30 minut hula, 5 minut "pajacyka" (mniej mi obciąża kolana i łydki niż skakanka i też muszę co minute robić 3 minuty przerwy ), jedna sesja Rytuałów Tybetańskich i próbowałam brzuszki na dolne partie brzucha - to Młody zaczął po mnie spacerować, bo mu się podoba, jak mi brzuch podskakuje, kiedy go napinam, więc na nim siada i się cieszy |
_________________ hxxp://pierwszezabki.pl] hxxp://lilypie.com]hxxp://daisypath.com]hxxp://daisypath.com]hxxp://www.kornela-m.blogspot.com/]blog? zapraszam!
SELER RULEZ! | Nie łączę wegetarianizmu z filozofią, więc jak czasem coś palnę - proszę o wyrozumiałość! Dziękuję
hxxp://wegedzieciak.pl/viewtopic.php?p=651569#651569]Zbieram na rower - zapraszam! |
|
|
|
|
olgasza
królowa życia
Pomogła: 124 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3140
|
Wysłany: 2014-05-11, 13:03
|
|
|
patrzyłam dziś na maratończyków kibicując ojcu, czy to się liczy ?
A tak poza tym to dużo chodzę, prawie wszędzie na piechotę, więc dziennie uzbiera się ok. 10km. No i joga raz w tygodniu, choć chciałabym częściej... |
_________________ hxxp://ekostyl.blogspot.com/ |
|
|
|
|
|