Suplementy diety w ciąży, ehhh |
Autor |
Wiadomość |
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-05, 17:24
|
|
|
Biorę B12 1000µg z Veganicity. Zdaje się, że powinno się brać 2 tabletki w tygodniu, ale ja biorę codziennie połówkę. Mam też D3 2000IU z Viridian, ale teraz, gdy codziennie przebywam na słońcu, odstawiłam.
Jod z glonów. Gotuję zupy z wakame albo kombu, czasami też dodaję do innych potraw, czasem zjadam pół płata nori albo nori w paście z tofu (pysznej! ) |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
sylv
niedowiarek
Pomogła: 40 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3138 Skąd: Sz-n
|
Wysłany: 2014-08-05, 18:53
|
|
|
ajlon napisał/a: | Co polecacie jako suplement wit. B12 |
Jeżeli jesteś wege, to zrób sobie badanie na poziom B12, bo jest duża szansa, że nie musisz suplementować. Ja nie zrobiłam, tylko zaczęłam łykać B12 Naturell i po kilku miesiącach doszłam do 616, a norma jest 190-660... Łykałam zupełnie niepotrzebnie. |
_________________ hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001 |
|
|
|
|
ajlon
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 21 Lip 2014 Posty: 105 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-05, 19:39
|
|
|
Jestem weganką, ale dopiero od stycznia. Łykam już jakiś czas jakieś B12, jeszcze zanim przestałam jeść nabiał i jaja, bo jest polecane też dla sportowców, teraz nie przywiązywałam większej wagi do tego, i nie brałam codziennie bo wiem, że jakiś zapas w organizmie mam. Ale to jest niska dawka. No i teraz jest nas dwoje
Zastanawiam się nad Omegamed + Wit. B12.
Ale to też poczekam jakoś do 11 tygodnia, zwłaszcza, ze teraz słoneczko w pełni. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
koralina1987
Dołączyła: 28 Wrz 2013 Posty: 937
|
Wysłany: 2014-08-06, 16:51
|
|
|
W temacie niedoborów żelaza pojawił się ciekawy post zbierający w "kupę" to co powinniśmy wiedzieć hxxp://pinkcake.blox.pl/2013/07/Roslinne-zrodla-zelaza.html |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
hxxp://www.suwaczek.pl/]
Zapraszam - hxxp://quchniawege.blogspot.com/ |
|
|
|
|
an
spec od łudzenia się
Pomogła: 26 razy Dołączyła: 12 Lip 2008 Posty: 1316
|
Wysłany: 2014-08-07, 03:27
|
|
|
To jak już tu trafiłam, to przy okazji też cos podrzucę o przyswajaniu żelaza
hxxps://www.facebook.com/groups/1458157644404156/permalink/1534443516775568/ |
|
|
|
|
zlotooka
Pomogła: 6 razy Dołączyła: 18 Kwi 2013 Posty: 1849 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-14, 18:03
|
|
|
ajlon, ja brałam D codziennie a B12 2 razy w tygodniu, firmy Veganicity. Teraz D nie biorę, bo lato, ale na jesieni znowu zacznę. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
hxxp://kie-lbie-we-lbie.blogspot.com/
hxxp://wegeblw.pl/ |
|
|
|
|
amylee
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 21 Lip 2014 Posty: 1180 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-18, 15:53
|
|
|
eh, nie wiem, czy to dlatego, że skończyły się upały, czy to viridian w końcu zadziałał (biorę trzeci tydzień), ale od trzech dni zauważyłam poprawę w moim samopoczuciu - tzn. mam więcej siły - mogę wejść na 2 piętro bez postoju! |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-19, 12:02
|
|
|
Ja też przerzuciłam się na Viridian, ale od wczoraj. Zobaczymy efekty, bo Solgar, w moim przypadku, dupy nie urywa. A na drugie piętro też nie mogę wejść, ale to pewnie przez astmę |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
an
spec od łudzenia się
Pomogła: 26 razy Dołączyła: 12 Lip 2008 Posty: 1316
|
Wysłany: 2014-08-19, 12:17
|
|
|
sylv napisał/a: | ajlon napisał/a: | Co polecacie jako suplement wit. B12 |
Jeżeli jesteś wege, to zrób sobie badanie na poziom B12, bo jest duża szansa, że nie musisz suplementować. Ja nie zrobiłam, tylko zaczęłam łykać B12 Naturell i po kilku miesiącach doszłam do 616, a norma jest 190-660... Łykałam zupełnie niepotrzebnie. |
Trochę też zależy w jakich jednostkach jest pomiar, w ng/L i pg/ml może sięgać 1000
hxxp://blog.siegnijpozdrowie.org/2014/06/witamina-b12-zdrowie.html
Cytat: | W przypadku gdy poziom w surowicy jest niższy niż 400 pg/ml, osoba powinna pomyśleć o suplementacji. W przypadku osób z poziomem niższym niż 250 pg/ml, suplementacja jest niezbędna. Szczególnie osoby starsze, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią narażone są na ryzyko niedoboru B12. |
(ja się dorobiłam ostatnio nawet wyższego, po kilkumiesięcznej intensywnej suplementacji głównie 1000 mcg Solgaru (najpierw metylo, później cyjano) i 500mcg cyjano Holland&Barrett,
xexaa a jaki preparat Solgaru brałaś? może w dawkowaniu problem? |
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-19, 12:35
|
|
|
an, brałam witaminy prenatalne, po 2 dziennie, więc tak, jak zalecane dawkowanie. Co dziwne, tam jest niby białko i to w dużych ilościach, a mnie wyszedł niedobór białka. Dopiero po zastosowaniu kuracji wysokobiałkowej poziom we krwi się ładnie podniósł i morfologia drgnęła. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
an
spec od łudzenia się
Pomogła: 26 razy Dołączyła: 12 Lip 2008 Posty: 1316
|
Wysłany: 2014-08-19, 12:44
|
|
|
aa, no w zestawach prenatalnych dawki zazwyczaj nie są zbyt wysokie, zwłaszcza witaminy B12, którą wegetarianie muszą inaczej dawkować
hxxp://vege.com.pl/zdrowie-2/niezbedna-trudno-dostepna.html
No i białka też nie mogło byc dużo, bo jego dawki liczy się w gramach
hxxp://www.peta.org/action/activism-guide/free-vegan-protein-card/
hxxp://www.peta.org/wp-content/uploads/2014/04/protein-card-903x1024.jpg
|
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-19, 12:54
|
|
|
O kurka, rzeczywiście! Już dawno mówiłam, że dziecko odbiera mi rozum
W każdym razie chyba faktycznie za mało było tego białka w diecie i może stąd ta anemia (B12 biorę, o kwas foliowy chyba nie mam się co martwić, a żelazo mam w normie od początku ciąży). Zasugerowałam się kiedyś chyba tym, że "nie ma się co martwić o białko, bo mamy go w nadmiarze". Jak widać, nie wszyscy |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
an
spec od łudzenia się
Pomogła: 26 razy Dołączyła: 12 Lip 2008 Posty: 1316
|
Wysłany: 2014-08-19, 13:17
|
|
|
Na wszelki wypadek rzuć okiem na linka do artykułu vege o dawkowaniu witaminy B12 (post wyżej) |
|
|
|
|
koralina1987
Dołączyła: 28 Wrz 2013 Posty: 937
|
Wysłany: 2014-08-19, 13:37
|
|
|
Czy myślicie, że przy karmieniu i rekonwalestencji po porodzie przyda się pobrać jakiś czas spirulinę?
Będę robiła zapasy kwasku cytrynowego i sody do sprzątania no i akurat znalazłam fajney sklepik w którym dużo nowości BIO, np. suszone owoce baobabu Piszą o nim tak:
"Jego owoce są słynne ze szczególnych właściwości odżywczych i zawierają wiele minerałów oraz błonnika. Zawierają również bardzo dużo witaminy C (3 razy więcej niż w kiwi i 6 razy więcej niż w pomarańczy), żelaza (więcej niż szpinak) oraz B2 (ryboflawiny) i B3 (niacyny), fosforu, potasu i magnezu (więcej niż banany). Baobab posiada właściwości prebiotyczne, tzn. wspomaga florę jelitową, wiąże produkty przemiany materii i toksyny, łagodzi i reguluje pracę jelit. Wykorzystywany w stanach zapalnych i przypadku gorączki. Jest niezwykle bogatym źródłem wapnia, którego posiada więcej niż mleko, dlatego szczególnie zalecany jest dla kobiet w ciąży, dzieciom oraz starszym osobom."
Nigdy się z takimi owocami nie spotkałam, ale chyba zaryzykuję i wydam te 2 dychy |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
hxxp://www.suwaczek.pl/]
Zapraszam - hxxp://quchniawege.blogspot.com/ |
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-19, 14:07
|
|
|
an, wychodzi na to, że biorę tej B12 duuużo za dużo, bo po 500µg dziennie, ale gdy brałam 2 razy w tygodniu po 1000 to miałam lęki, że za mało W każdym razie chyba nadwyżkę po prostu wysikuję, nie?
koralina, baobab kojarzy mi się tylko z "W pustyni i w puszczy" |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
koralina1987
Dołączyła: 28 Wrz 2013 Posty: 937
|
Wysłany: 2014-08-19, 14:11
|
|
|
Dokładnie Niby ma słodko-kwaśny smak i można dodawać do koktajli, jogurtu itd. Wpisałam w wegedzieciakową wyszukiwarkę "baobab" i 0 wyników No nic, zaryzykuję, najwyżej małż zje |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
hxxp://www.suwaczek.pl/]
Zapraszam - hxxp://quchniawege.blogspot.com/ |
|
|
|
|
an
spec od łudzenia się
Pomogła: 26 razy Dołączyła: 12 Lip 2008 Posty: 1316
|
Wysłany: 2014-08-19, 14:40
|
|
|
500mcg B12 jeśli brane w jednorazowej dawce, jest dobrą dawką, dlatego że wchłania się dużo mniej, tak się zaleca |
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-19, 14:57
|
|
|
Uff, czyli jest dobrze. Ja już niczego nie jestem pewna, bo niby staram się naprawdę dobrze odżywiać, a tu ciągle brzydka morfologia i jeszcze białko takie niskie. No, ale wzrost poziomu białka automatycznie spowodował polepszenie morfologii, więc myślę, że w tym tkwił problem. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
Paulis
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 16 Mar 2013 Posty: 840 Skąd: KRK
|
Wysłany: 2014-08-20, 16:49
|
|
|
Koralina1987
o spirulinie pisała Alispo wcześniej
Alispo napisał/a: |
spirulina to w ogole sredni pomysl hxxp://www.sci-fitness.pl...-i-brzydka.html |
|
_________________ hxxp://lilypie.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/] |
|
|
|
|
amylee
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 21 Lip 2014 Posty: 1180 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-22, 11:23
|
|
|
No, zrobiłam morfologię powtórnie po 3 tyg. regularnego brania Viridian Pregnancy Complex i żelazo mi podskoczyło o 25 jednostem, tzn. teraz mam w normie
Hemoglobina i inne parametry zuepłnie nie uległy zmianom, ale sam przypływ sił mi odpowiada. Nie wie co prawda, czy to zasługa Viridianu, czy po prostu z czasem się polepszyło (diety jakoś restrykcjyjnie nie zmieniłam), ale polecam wypróbowanie. Nie wiem, czy tu można zamieścić link, ale znalazłam sklepik, gdzie 60tbl. kosztuje 60zł (nie 85zł, ja płaciłam poprzednio).
Dziękuję za polecenie tego suplementu |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-22, 11:27
|
|
|
amylee, ja też kupowałam za 6 dych. Pewnie ten sam sklep
Dobrze, że Ci żelazo podskoczyło, może i morfologia się od tego polepszy. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
amylee
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 21 Lip 2014 Posty: 1180 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-25, 13:36
|
|
|
Ech, właśnie jestem po wizycie i o ile z maluchem wszystko w jak najlepszym porządku, to ja niestety ze wzgl. na wyniki morfologii dostałam receptę na Sorbifer Durules, jakąś końską dawkę wit. C i ten silniejszy kwas foliowy.
Brała któraś z Was ten Sorbifer? Czy są po tym jakieś nieprzyjemne objawy typu zaparcia/biegunki, mdłości etc? |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-25, 14:05
|
|
|
Ja co prawda nie brałam Sorbiferu, ale okresowo łykam Tardyferon. To wszystko zależy od organizmu - słyszałam, że kobiety mają po nim straszne zaparcia, a ja przez chwilę byłam bliżej biegunek, a teraz właściwie nie ma on wpływu na wypróżnienia.
Najważniejsze, że z dzieckiem okay. A morfologię robiłaś nową, czy to tamta, której wyniki gdzieś tu zamieszczałaś? |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
amylee
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 21 Lip 2014 Posty: 1180 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2014-08-25, 15:02
|
|
|
Nie, to już nowa morfologia z ostatniego czwartku. Tylko żelazo mi podskoczyło i jest w normie (dobre i to), a reszta w zasadzie bez zmian. No, zobaczymy za miesiąc. Czeka mnie też ten nieszczęsny test obciążenia glukozą |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
koralina1987
Dołączyła: 28 Wrz 2013 Posty: 937
|
Wysłany: 2014-08-25, 15:06
|
|
|
Glukoza nie jest taka straszna, wiadomo wypić taki ulepek to nic przyjemnego, potem mogą być zawroty głowy i jakieś takie dziwne samopoczucie ale nie nastawiaj się że będzie źle U mnie przeszło bez większych zakłóceń, bolały mnie tylko mięśnie jakbym miała grypę. Ale jak już zjadłam normalnie to przeszło. Powodzonka! |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
hxxp://www.suwaczek.pl/]
Zapraszam - hxxp://quchniawege.blogspot.com/ |
|
|
|
|
|