wegedzieciak.pl

adriane · Wysłany: 2013-02-14, 16:30

Ja dziś 7 km nordic walking. Zajęło mi to 1h 15 min. żeby się dobrze zmęczyć i spocić

strzyga · Wysłany: 2013-02-14, 17:07

Dzisiaj NIC (chyba, że spacer się liczy?)

Lady_Bird · Wysłany: 2013-02-14, 17:30

U mnie dziś bieganie.
6.04 km w czasie 36m:05s. Chyba forma wraca. :-P

Lady_Bird · Wysłany: 2013-02-14, 17:33

Lady_Bird · Wysłany: 2013-02-17, 16:25

Pobiegane.
11.13 km w czasie 1g:10m:59s.
Super się leciało. Zauważyłam, że najwięcej pary mam jak zjem na śniadanie jaglankę z rodzynkami. Nie wiem czy przypadek czy coś w tym jest...

adriane · Wysłany: 2013-02-17, 16:37

Ja dziś i wczoraj kijki na kilometry. :-)

Dodatkowo sporo łażenia z psami, bo mamy śliczną wiosnę w Irlandii ( 14 stopni hehe) i od 4 dni nie pada

sunflower_ren · Wysłany: 2013-02-18, 16:22

pt-byl orbitrek 20 km
sob-killer Ewy
nd-duety Ewy
dzis-tez killer

jutro duety, sr-orbitrek 20 km standardowo

Lady_Bird · Wysłany: 2013-02-18, 17:42

Pobiegane.
8.36 km w czasie 52m:47s.

sunflower_ren · Wysłany: 2013-02-21, 17:08

dzis killer
w weekend wyjezdżam, a że zimę zrobiło to nici z planowanego roweru
i trochę mało miejsca do ćwiczeń, które robiłam ostatnio
poćwiczę chyba skalpel Chodakowskiej (ćwiczyłam jakiś czas temu, ale potem przerzuciłam się na bardziej dynamiczne)

adriane · Wysłany: 2013-02-27, 15:47

Dziś miły marsz z psami i kijkami nad Grand Canal, będzie tego z 6 km

Lady_Bird · Wysłany: 2013-02-27, 17:07

Pobiegane dziś.
8.16 km w czasie 53m:03s.
Było rewelacyjnie. Czuć wiosnę w powietrzu. :-D

A ja w końcu wyszłam z choroby, przez co miałam tydzień przerwy w bieganiu, co kiepsko znosiłam psychicznie. Jednak bieganie uzależnia :shock:

Prawdopodobnie załatwiło mnie zeszło środowe bieganie w środku zamieci śnieżnej. ]:->

mariaaleksandra · **Pomógł:** 17 razy Dołączył: 20 Cze 2012 Posty: 1603

Ja dzis 45min na rowerku spinningowym i 10 min przysiady i wykroki
W zeszlym tyg 2-3 h nart dziennie (za malo....) :mryellow:

sunflower_ren · Wysłany: 2013-03-03, 10:18

wt-orbitrek 20 km standardowo
śr-killer
czw-duety
pt-killer
wczoraj duety
dziś killer lub rowerek stacjonarny, bo będę miała niedaleko dostęp, więc czasem poćwiczę

myślę nad zmianą ćwiczeń bo od kilku tyg nie zmieniałam
może inne Chodakowskiej albo wrócę do serii 8 min albo 10 min z Mel B, nie wiem jeszcze

mariaaleksandra · **Pomógł:** 17 razy Dołączył: 20 Cze 2012 Posty: 1603

Moze obczaj treningi Syliwii Wiesenberg czy jaos tak.. Ona podbija USA podobno swoimi cwiczeniami.
Ja wczoraj 50basenow.

lucy · Wysłany: 2013-03-03, 14:48

ok, to i ja dołączę:D
póki co 37km na rowerku stacjonarnym i takie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg <i na odbudowę mięśnia złamanej wcześniej nogi>

Lady_Bird · Wysłany: 2013-03-03, 15:32

Pobiegane. Dziś weekendowo z mężem. Pobiegliśmy z chaty lasami nad Bałtyk, Trzęsacz/Rewal. To juz nie wiosna a lato normalnie

Słońce mi twarz spiekło

Nawet chwilę poleżałam na plaży. Ciekawe jak jutro będę chodzić

Wyszło 17.42 km w czasie 1g:57m:13s

sunflower_ren · Wysłany: 2013-03-04, 09:07

lucy, Lady_Bird, niezłe wyniki :-)

Oby tak dalej!
ja może też niedługo pobiegam jak będzie dalej tak ładnie
wczoraj kupiłam bluzę do biegania w decathlonie, spodni tylko długich nie mam, ale jak kolo 10 st to chyba takie do kolan starcza? Mega zmarźluch jestem, ale jak się ruszam to gorąco mi się robi (aż za bardzo, nie wiem jak będę w lato ćwiczyć; czasem biegaliśmy jak był gorąc i trochę masakra a w domu ćw to chyba tylko przy wiatraku jakimś (którego nie mam))

Lady_Bird · Wysłany: 2013-03-04, 11:26

sunflower_ren, ja wolę bieganie jak jest zimno. A w tym roku pokochałam bieganie zimowe. Już wczoraj było mi ssstrasznie gorąco, chociaż wiał chłodny wiatr. Ja jeszcze bym w długich spodniach/legginsach biegała. Przy 10 stopniach wywalę jedną górną warstwę, rękawiczki, a czapkę zastąpię opaską

Ta pogoda teraz zdradliwa, trzeba uważać.

Kurcze, nic mnie nie boli po wczoraj :shock:

Jednak rozsądek każe dziś nie biegać. Może karnę się rowerem do lasu potem.

Lily · Wysłany: 2013-03-04, 11:32

Dla mnie optymalna pogoda na bieganie to jest ok. 10 stopni, potem się robi za gorąco... W ogóle widzę, że np. gdy wchodzę pod górę jak jest zimno, to się o wiele mniej męczę, bo jak do rozgrzania od ruchu dochodzi rozgrzanie od upału to jest mi okropnie. Mnie na zewnątrz jest prawie zawsze gorąco, a w domu zimno

sunflower_ren · Wysłany: 2013-03-06, 11:47

Lily, mi zawsze zimno

A z bieganiem poczekam trochę, bo nie mam długich spodni, tylko krótki i do kolan, ale minimalnie cieplej i myślę, że mogę ruszać

adriane · Wysłany: 2013-03-06, 12:14

Ja wczoraj rower, a dziś pada, to nie wiem.

Lady_Bird · Wysłany: 2013-03-06, 17:26

Wczoraj biegałam (9 km), dziś spacerowałam po plaży (4 km).

sunflower_ren · Wysłany: 2013-03-07, 13:32

pon- orbitrek 20 km
wt - killer
wczoraj nic, jakoś mega zmęczona byłam bo od 6 na nogach a w domu o 21 to już mi się nie chciało jakoś..
dziś na rowerku stacjonarnym 50 min (20 parę km, nie pamiętam dokładnie)

Maple Leaf · Wysłany: 2013-03-07, 17:15

Możecie mi polecić coś ciekawego (i skuteczego oczywiście :-P

) na brzuch, zwłaszcza jego dolne partie? Tak co by się boczków pozbyć :->

Byle nie A6W, bo jakoś źle mi się kojarzy, chociaż sama nigdy nie ćwiczyłam...

Kamyk · Wysłany: 2013-03-07, 18:39

Jak kiedys chodzilam na rehabilitacje ze wzledu na zerwane wiezadlo krzyzowe to wszystkim kregoslupowym na wzmocnienie miesni brzucha polecali nastepujace cwiczenie:
nogi zgiete w kolanie pod katem prostym, oprte na czyms solidnym od lydek, odcinek ledzwiowy mocno przyklejony do podlogi w trakcie calego cwiczenia, tak by nawet kartki nie dalo sie wsunac miedzy plecy a podloge nie mowiac o dloni i broda przyklejona do klatki piersiowej by nie nadwyrezyc odcinka szyjnego i w takiej pozycji machamy brzuszki podnoszac ramiona kilka centymetrow nad podloge - 5 minut dziennie i rewelacja. Teraz wydaje mi sie zbyt monotonne...
Ja juz przeprowadzona i nie ma wymowek, wiec od dzisiaj chyba zrobie drugie podejscie do A6W