wegedzieciak.pl

[Karolina]

Marycha - może po postu zmiksuj pęczek z sokiem z cytryny i oliwą i traktuj jako dressing do surówki? W takiej postaci dużo natki można zjeść

[blamagda]

Achhhh.. no to UFFF! bo się przestraszyła mże ten miły szowinista mnie wkęca lub czegoś nie spstrzega Dzięki za pocieszenie i, marcyha - powodzenia z natką - mój kolega weganin, maratończyk - pokłony dla Bartka! - robi koktajle przed biegiem i chyba własnie banan, kiwi, cytryna i natka albo cos w tym stylu...

[marcyha]

Na świeżo - wydłubując zieleninę i pestki kiwi spomiędzy kłów melduję - ten koktajl jest pysznościowy-
Dressingu jeszcze nie wypróbowałam, jutro przetestuję:)
Dzięki za pomysły
No koktajl pychota! Jak przyjdzie sezon to jeszcze będę dorzucać pokrzywkę - to dopiero będzie bomba:)

[moTyl]

[marcyha]

Ja właśnie drugi żem sobie zapodała
Wzięłam na swój koktajlik 1 banana, 1 kiwi, pęczek pietruszki, sok z połowy cytryny i wody trochu - tyle żeby nie to wszystko było glutowate. Wyszło półtora kubka pyszności

[dżo]

Temat jest tak długi, więc mogę się powtórzyć podając ten przepis, niemniej to dość prosty sposób na zwiekszenie ilości żelaza w codziennym jadłospisie:

Mieszanka ziół:
(dobre źródło: żelaza, magnezu, cynku i potasu)

- majeranek,
- kminek,
- lubczyk,
- kolendra cała,
- macierzanka,
- pieprz biały,

Wszystko wymieszać, zmielić i używać codziennie do każdej potrawy, w niewielkiej ilości tak aby mieszanka nie zdominowała smaku potraw.
Mimo niewielkich ilości składników mineralnych (w przeliczeniu na zużywaną dziennie ilość) uważam, że warto ją stosować.

[Sun]

Mam anemię (hemoglobina 9,3). Hematolog kazał koniecznie brać żelazo. Probowałam już wielu preparatów i nie mogę. Po paru godzinach od wzięcia żelaza robi mi się słabo do tego stopnia, że nie jestem w stanie funkcjonować... O dolegliwościach ze strony układu pokarmowego nawet nie wspominam.
Hematolog powiedział, że nigdy się z czymś takm nie spotkał.
A Wy? Czy jestem jakimś wyjątkiem?

[Lily]

Sun, zadbaj o dużo naturalnej witaminy C w diecie. Hoduj rzeżuchę choćby. U 80% ludzi to wystarcza, nie trzeba dodatkowych porcji żelaza, wystarczy poprawić wchłanianie. Nie przesadzaj za to z nabiałem i błonnikiem, zwłaszcza z płatkami zbożowymi, z chlebem na drożdżach, bo blokują wchłanianie. No i herbata też szkodzi, o ile pijesz.

[alcia]

Sun, tak jak pisze Lily - dbaj o witaminę C. Owoce przed posiłkami, lub surówki do nich. Dużo kiełków, strączki, owoce suszone (zwł. morele), pij dużo pokrzywy, dodawaj do posiłków sporo natki pietruszki (nawet pęczek dziennie)... i żadne suplementy nie będą Ci potrzebne, na prawdę! A skoro Ci one szkodzą, to już w ogóle nie ma co tego roztrząsać, tylko bierz się za dietę.

[Karolina]

Sun próbowałaś Iron Complex? Nitka polecała, Mateusz mój bierze miał HGB 8. Nie daje żadnych skótków ubocznych ze stron przewodu pokarmowego, przynajmniej u niego

[bodi]

czy zielona herbata upośledza wchlanianie żelaza tak samo, jak czarna?

staram sie teraz podwyższyć żelazo dietą (spadło mi trochę do 11.5), przekopalam wątek ale nie wiem czy powinnam zrezygnowac na jakis czas z mojej ulubionej zielonki

[Lily]

[bodi]

dziex Lily

[poughkeepsie]

słuchajcie, a może tę pokrzywę parzyć z czymś np. miętą? Bo mnie sama jakoś trawą zajeżdża

[Lily]

[Malinetshka]

A jak jecie pokrzywę w sałatce, tzn. za surowo? u mnie rośnie jakiś taki gatunek, który nawet po wysuszeniu parzy więc nie wyobrażam sobie zjeść listka świeżego... bez sparzenia go wrzątkiem. Właśnie wschodzi pierwsza pokrzywa.... już się czaję

[bodi]

poughkeepsie, ja piję własnie z miętą, jest super. Z cytryną też niezła.

[Alezja]

Kochane wegetarianki a w jakiej postaci można jeść drożdze piwne, ktore maja najwięcej żelaza? i czy w ciąży mogę to jeść? dzieki pozdrawiam

[Karolina]

Melduję, że M. po jednym opakowaniu Iron Complexu hemoglobina wzrosła z 8 do 14!

[dżo]

Karolina, piękny wynik,
koniecznie muszę sobie go kupić bo po wszelkich dostępnych na receptę preparatach mam problemy z żołądkiem, bardzo mnie boli, mam nadzieję, że po Ironie będzie lepiej,

[rosa]

mi iron complex nie pomógł zażywałam miesiąc i hemo spadła z 11,5 do 10
pani doktór przepisała mi jakieś żelastwo na receptę, zażywałam miesiąc, dzisiaj byłam na pobraniu krwi i jutro się dowiem czy pomogło
kłopotów z żołądkiem nie miałam

[KaliszAnka]

Ja od urodzenia mam wchłanianie żelaza zaburzone - zresztą podobnie jak mam i babcia. Żadne preparaty nie pomagały - nawet przerażające wynalazki w stylu jabłek faszerowanych gwoździami (oczywiście wyjęte przed spożyciem ale kto coś takiego wogóle wymyślił ??) Jedynym preparatem który jako tako mi to żelazo podnosił to Falvit (który w sumie niema jakoś specjalnie dużo żelaza) Odkąd ograniczam mięcho to już w ogóle spadło - ale ginekolog stwierdził że organizm rekompensuje to sobie w innych dziedzinach i ogólny poziom krwinek jak na ciąże mam ok więc nie świrował apropos diety wege.

Tabela z początku topicu przydatna - od dzisiaj dorzucam do diety suszone owoce zamiast słodyczy i zobaczymy jak moje wyniki.

[dżo]

[priya]

[KaliszAnka]

Nooo... Też miałam taką reakcję jak to usłyszałam, szczególnie że mama raczej rozsądna kobieta a to jabłko po prostu mnie powaliło ... Polegało to podobno na tym, że żelazne gwoździe wbijało się w jabłko i zostawiało na jakiś czas, potem wyciągało i jabłko ścierało się na tarce dla dziecka. A skąd pomysł że żelazo z żelaznych gwoździ do jabłka ma przejść tą magiczną metodą to już nie wiem

Dżo - mi też specjalnie nikt tego nie potrafi wytłumaczyć. Mama i babcia tak mają więc widocznie uznali że "taka moja uroda" i ja też specjalnie nie dociekam, szczególnie że czuję się dość dobrze. Kontroluję wyniki raz na pół roku, a w ciąży nawet częściej i staram się ten niedobór jakoś nadrabiać witaminami albo jedzeniem co też wychodzi różnie i ciężko znaleźć jakąś regułę...