wegedzieciak.pl

[bodi]

sszacunek, Lily

[Lily]

Teraz muszę dom dla nich zwizualizować

[Malati]

Dziewczyn mam pytanko odnosnie tematu wątku,takie dotyczące praktycznej strony wizualizacji.
Np jednym z ćwiczen jakby wprowadzających w techniki wizualizacji jest wyobrażenie sobie jakiegoś przedmiotu np jabłka , powinno się powtarzać kilkaktrotnie to ćwiczenie. No i u mnie jest problem ,ja nie potrafie stwarzac obrazów ,nie potrafię sobie wyobrazic tego jabłka nie widze go,słysze tylko we wlasnej głowie slowo jabłko i tyle Skoro nie potrafię stworzyc obrazu pojedynczego przedmiotu to jak mam sie zabrać do wzualizacji? jJak wy to robicie dziewczyny? Bo ja się chyba do tego nie nadaję

[mizumo]

czarna, możesz ćwicząc położyć jabłko na stole, przez chwilę popatrzeć na nie, a później przywołać ten obraz w pamięci z czasem powinno być Ci coraz łatwiej

[Tobayashi]

Trudno mi coś poradzić, bo ja wizualizuję ot tak, bez trudu, ale wydaje mi się, że jeżeli konieczni chcesz posiąść tę "sztukę", mogłabyś spróbować nie z jakimś jabłkiem, tylko z czymś lub kimś, dokogo masz emocjonalny stosunek - spróbuj, może będzie łatwiej. A potrafisz sobie przypomnieć(= zobaczyć) jakiś film, sceny z niego?

[Malati]

[Lily]

Nie musi być wyraźna, ważne, żebyś poczuła to co widzisz, żebyś czuła, że to się dzieje naprawdę - choć w tym momencie w wyobraźni. Nie każdy może zwizualizować sobie film. Nie każdy jest wzrokowcem.

[Malinetshka]

[Lily]

Ważne, żeby wiedzieć, że to jabłko

[Tobayashi]

To są subtelne obrazy, a nie ekran jak brzytwa Jeśli umiesz marzyć, masz wspomnienia, to wizualizować też potrafisz

[Malati]

Dzieki dziewczyny za odpowiedzi.To chyba nie jest ze mna tak najgorzej
Czy podczas wizualizacji powinno sie wyciszyc wewnetrzny glos.Ja ciagle jaby słysze swoje myśli. Mąż sie ze mnie smieje ze nawet w myślach ciągle gadam i gadam
Ponadto kiedy próbje sie zrelaksowac i zamykam oczy czuje drzenie gałek ocznych,jakby były w ciagłym ruchu,rozprasza mne to troche. I mam jeszcze ptanie co d pozycji ,powinnabyc siedzaca czy tez można wizualizowac na leżąco?

[Tobayashi]

Czarna, a nie masz jakiejś książki, która by Cie poprowadziła? Bo na ogól autorzy piszą w nich o różnych trudnosciach i o sposobach poradzenia sobie z nimi. Jeżeli masz sporo wątpliwości, to mogłabyś na bieżąco po taki podręcznik sięgać.
Co do drgania gałek - nigdy nie zwróciłam na to uwagi, ale przed chwilą zamknęłam oczy i też to poczułam Koncentracja na oddechu pomaga natychmiast - spróbuj - to w ogóle podstawowa metoda relaksacji.
Co dialogu wewnętrznego - zawsze warto go wyciszyć, żeby usłyszeć siebie pośród tego jazgotu W końcu świadoma wizualizacja to nauka kontrolowania myśli i wewnętrznych obrazów, które cały czas produkujemy, na ogół mało świadomie. Jeżeli chcesz wykonywać konkretne ćwiczenia (na przykład w celu uleczenia jakiegoś schorzenia), musisz posiąść pewną samodyscyplinę i trzymać się wskazówek. A w tym wewnętrzne, rozpraszajace gadanie nie pomoże. Świetnym cwiczeniem jest liczenie malejące, czyli od 10 do 1. Uspokaja, wycisza, cwiczy koncentracje.

To duży temat. Zdecydowanie polecam poczytać i wybrać metody, które będą Ci pasowały. KAżdy jest w końcu inny

[Malati]

[Tobayashi]

No to jak masz Epsteina, to bardzo dobrze, bo to książka napisana przez poważnego
lekarza, bez New Age'owskiego bełkotu
Dr Epstein sporo pisze o przygotowaniu, wyciszeniu, oddychaniu. A w rozdziale "Początkowe kłopoty" jest trochę słów pociechy dla początkujących I to on proponuje "pozę faraona" jako lepszą od leżenia, które może za bardzo rozleniwiać i powodować senność. Popróbuj jak Ci lepiej. Ja mogę wszędzie i w każdych warunkach