wegedzieciak.pl

[Karolina]

Ja na razie ze wstydem muszę przyznać, ze się zapuściłam. Kosmetyki stoją nietknięte na półce w łazience, drogocenne olejki kisną w butelkach...na nogach tygodniowy zarost o paznokciach mowa już była, o fryzjerze mogę tylko pomarzyć...

[Humbak]

ja mam kłopot z brzuszkiem... kuba ulokowal sie wyjatkowo tylko na nim i mam teraz duuuuzo cialka dodatkowego, nie mam pojecia jak go zmniejszyc... takiego to nawet po natalii nie miałam

[alcia]

mi też brzuchol wisi
Waga spada powolutku, tym się nie martwię. Nogi wyszczuplały, tyłek teraz chudnie, ale brzuchol jaki był, taki jest
Nie jem po 17, ćwiczyć w ciągu dnia nie mam kiedy, a nocą nie mam siły.

[Karolina]

[zina]

Dziewczyny, nie przerazajcie mnie tymi postami
Zdaje sobie sprawe ze na wiele rzeczy nie mozemy miec wplywu i na przyklad boje sie ze moja rodzinna tendencja do rozciagniecia brzucha moze i przejsc na mnie
A jak bylo w czasie ciazy u Was, cwiczylyscie, jadlyscie zdrowo? Czy jest sie za zmeczonym na cokolwiek w pozniejszych miesiacach?
Bo poki co udaje mi sie prowadzic rezim, ktory zreszta sprawia mi duzo przyjemnosci. Zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego ale rzadko. Pewnie po porodzie trwa troche czasu zanim sie dojdzie do formy ale uwazam rowniez ze duzo mozna zrobic juz w jej czasie. Poprawcie mnie jesli sie myle.

[Lily]

...

[Humbak]

[ań]

ja ćwiczyłam jogę do końca, odżywiałam się zdrowo a po porodzie ważyłam mniej niż przed ciążą, ale brzuch został ale przyznam, ze nie przejmuję się tym, ćwiczyłam jogę kiedy mogłam (tj jak mogłam chodzić na zajęcia bo w domu nie było już gdzie). W tej ciąży jestem na nowej chacie i mam miejsce na jogę czekam na lepsze samopoczucie i zaczynam! Po porodzie też mam nadzieję, że cosik uda się choć raz w tyg poćwiczyć Ale nie łudzę się, że wróci moja płaska decha. Zresztą musiała bym nieźle męczyć mięśnie brzucha by wróciła ich sprężystość po dwóch ciążach-a z natury nie przepadam za wysiłkowym ćwiczeniem. Ważę cały czas tyle samo i to mi wystarczy bo wiem, ze wszystko u mnie w normie. A że brzuch trochę większy? Przecież ciało całe życie się zmienia i najlepsze lekarstwo to pokochać siebie Mojemu mężulowi np. wyrósł super brzuch po tym jak dostał w posiadanie własny piekarnik (w domu rodzinnym nie było) i jak mógł sobie smażyć frytki po 1 w nocy bez narzekania, ze śmierdzi. I Ja Go kocham w każdej wersji-większej, mniejszej czy jakiej tam. To mój Jacor. Więc ukochany będzie Was kochał w każdej postaci.

[alcia]

[pao]

Cytat:

Jak na razie ćwicze podnoszenie ciężarów

taak, nic mi tak ramion nie wyćwiczyło jak gabrysia

Cytat:

A jak bylo w czasie ciazy u Was, cwiczylyscie, jadlyscie zdrowo? Czy jest sie za zmeczonym na cokolwiek w pozniejszych miesiacach?

to kwestia indywidualna, jedni padają na pysk inni tryskają energią. mi w ciąży energii nie brakowało. ani w jednej ani w drugiej. po ciąży też

a co do żywienia: ja sobie niczego nie odmawiałam, ale z natury raczej po niezdrowe rzeczy nie sięgam, choć czasem zdarza się tę ciążę miałam pod znakiem smaku słodkiego i nieco przytyłam, ale mi tam te pare kilo jest przydatnych, bom wieczny chudzieleć

no i został mi brzuszek, ale lada chwila śladu po nim nie będzie

Cytat:

Jak na razie ćwicze podnoszenie ciężarów

taak, nic mi tak ramion nie wyćwiczyło jak gabrysia

Cytat:

A jak bylo w czasie ciazy u Was, cwiczylyscie, jadlyscie zdrowo? Czy jest sie za zmeczonym na cokolwiek w pozniejszych miesiacach?

to kwestia indywidualna, jedni padają na pysk inni tryskają energią. mi w ciąży energii nie brakowało. ani w jednej ani w drugiej. po ciąży też

a co do żywienia: ja sobie niczego nie odmawiałam, ale z natury raczej po niezdrowe rzeczy nie sięgam, choć czasem zdarza się tę ciążę miałam pod znakiem smaku słodkiego i nieco przytyłam, ale mi tam te pare kilo jest przydatnych, bom wieczny chudzieleć

no i został mi brzuszek, ale lada chwila śladu po nim nie będzie

[zina]

[honey]

generalnie tylko niewielka liczba kobiet wyglada po ciazy dokladnie tak samo jak przed...skora sie naciaga do granic mozliwosci...i czasami po prostu juz nie bedzie wygladac jak przed..
to sa wlasnie uroki bycia matkami...
osobiscie bardzo krytycznie podchodze do wlasnego ciala...jak to kobieta....
wiem ze zawsze mozna wygladac lepiej
ale z drugiej strony nie koncentruje sie jedynie nad zbednym kilogramem przez co mozna zepsuc sobie niejeden mily dzien itd. bo po co....?? jedynie my same mozemy sie tym dobic
naprawde trudno zrobic cokolwiek zaraz po ciazy...szczegolniwe gdy sie samemu zajmuje non stop dzieciakiem...bez pomocy niani czy rodziny...
wszystko przychodzi z czasem...
kobieta ktora jest wiecznie niezadowolona i marudzi ze za duzo wazy jest naprawde nieatrakcyjna....
ale kobieta ktora jest usmiechnieta z dzieciatkiem na reku....zadbana mimo tego, ze gdzies tam ukrywa zbednym kilogram...to piekny widok..
wiec....
wszytko z czasem..

[DagaM]

Karolina, piękny temat założyłaś Juz od jakiegoś czasu myślałam o stworzeniu takiego wątku.

Muszę przyznać, że jestem z tych bab, które uwielbiają kosmetyki i wszelkie zabiegi pielęgnacyjne. Ja mam o tyle łatwiej, że mam tylko jedno dzieciątko, więc jakoś udaje mi się 1-2 razy w tygodniu robic peeling twarzy i ciała, plus maseczka z glinki na ryjek
Depilowanie nóg, z tym jest gorzej, bo zajmuje więcej czasu, ale jakos jeszcze panuje nad tym tematem. Mąż w każdym razie jeszcze nie dopatrzył się, żeby w tej materii było coś inaczej niż zwykle
Paznokcie - malowanie już odpadło, za długo trwa, a pielęgnacja sprowadza się tylko do tego, że przelocie opiłuję pazury i przy okazji zadbam o skórki.

Najbardziej ubolewam nad brakiem możliwości biegania. Ćwiczyć, to ja ćwiczę, ale najbardziej brakuje mi biegania. A jak ćwiczę - codziennie robię godzinę marszu z Ninusią w chuście (czuję, że to działa), do tego w trakcie spaceru przysiady ze słodkim "dociążeniem". Już po zeszłym tygodniu czułam lekkie zakwasy w tyłku i nogach. Do ćwiczenia brzuszka jeszcze nie zmobilizowałam się, ale chyba dzisiaj zacznę.

zina, śmiać mi się chce, jak sobie przypomnę, gdy tylko urodziłam Ninę, jeszcze leżąc na fotelu spojrzałam na swój brzuch i muszę Ci powiedzieć, że byłam miło zaskoczona. A dwa miesiące od porodu trafił nam sie wyjazd na działkę i nawet odważyłam się założyc swoje bikini i naprawdę dobrze się czułam w swojej skórze. Do tego dwie nastolatki z rodziny męża skomentowały, że nic nie widać po ciotce, że rodziła, więc jeszcze bardziej podbudowałam się.

Generalnie nie mam co narzekać. Zina, jak już wiesz, do 6 miesiąca trenowałam biegi długodystansowe, później przeszłam na marszobiegi, więc w formie czułam się prawie do końca. Teraz jedynie czuję, że brakuje mi nie tyle formy, co jędrności ciała, ale w ogóle nie martwi mnie to. Do przyszłych wakacji jest jeszcze daleko

[pao]

Daga, uśmiałam sie czytając Twój post Smoczyco

Cytat:

Nie marudzę na głos, bo wiem że to minie.

no ja na ten mój brzuszek trochę marudzę choć tez wiem że minie i mija szybko

Daga, uśmiałam sie czytając Twój post Smoczyco

Cytat:

Nie marudzę na głos, bo wiem że to minie.

no ja na ten mój brzuszek trochę marudzę choć tez wiem że minie i mija szybko

[DagaM]

[zina]

DagaM Twoja historia podniosla mnie troche na duchu
Ja tez sie staram zyc aktywnie na ile tylko moge Wierze ze ruch i dbanie o siebie w czasie ciazy zaprocentuje dobrym samopoczuciem i lzejszym porodem. Jestem z tych co staraja sie pogodzic o swojego ducha z cialem

[pao]

Cytat:

Ty Małpo!

nie trafiłaś nie mam ani jednej małpy

Cytat:

Ty Małpo!

nie trafiłaś nie mam ani jednej małpy

[DagaM]

[Karolina]

Daga jak ja lubię czytać Twoje odpowiedzi:) Ja tam nie mam problemów z figurą, trochę zostało ale za jakiś czas zejdzie. Najgorzej cała reszta, własnie włosy...od 4 miesięcy u fryzjera nie byłam, ukrywam się pod chustką zawiązaną. Marzyłam, żeby sobie trochę włosy podkręcić, trwałą sobie trzasnąć ale Mia by nie wytrzymała tylu godzin z Tatusiem. No i to wypadanie...po prostu boję się myć włosów, mam wrażenie że wypadają garściami.
Wczoraj przeżyłam szok w lumpeksie jak z Mią w chuście ukucnęłam aby podnieść koszyk. Nogi mi tak jakby zdrętwiały, krew nie dopłynęła czy co> Już się przestraszyłam, ze jakiegoś skurczu dostałam. Dzisiaj rano budzę się i...zakwasy

[alcia]

[DagaM]

[alcia]

[DagaM]

no to juz piszę, problemy kolanowe i więzadłami wynikaja najczęściej ze słabych mięsni czworogłowych uda (czyli tych z przodu uda), w związku z tym trzeba ćwiczyć te mięsnie, gdyż one stabilizują okolice kolana.

I teraz jakie ćwiczenia:

1. Przysiady na jednej nodze. Nie mogą to być przysiady głębokie, maksymalnie 30 stopni. Inaczej mówiąc, przy przysiadzie, kolano nie powinno wysuwać się poza palce stopy.

2. Leżymy na boku. Nogi wyprostowane. Unosimy nogę na wysokość około metra nad ziemią. Przed opuszczeniem "wytrzymujemy" około 1 sekundy.

3. Siedzimy na podłodze plecami oparci o ścianę. Jedna noga podciągnięta (kolano przy piersi), druga wyprostowana ze stopą skierowaną na zewnątrz. Prostą nogę unosimy około 20-30 cm do góry i opuszczamy. Nie spieszymy się.

Ile powtórzeń? Kolega z forum biegowego napisał tak: "Ja robię około 100 lub więcej przysiadów każdego typu na nogę. Ćwiczenia z punktów drugiego i trzeciego powtarzam po 30-60 razy. Ćwiczę minimum raz dziennie około 10 minut, po zakończonym biegu i gimnastyce rozciągającej."

Te ćwiczenia baaardzo pomagają, na prawdę polecam!

A w domu mozna równie skutecznie trenować, co na siłowni, byleby systematycznie, bo to jest klucz do sukcesu.

[alcia]

[Lily]

...