Co dzisiaj ćwiczyliście? |
Autor |
Wiadomość |
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2077 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2013-04-20, 10:01
|
|
|
Pobiegałam z rana I udało mi się przebiec 10 km poniżej godziny, także jaram się. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3064 Skąd: teraz Irlandia
|
Wysłany: 2013-04-20, 10:47
|
|
|
Gratulacje Lady_Bird
My co dzień z P. teraz 8 i 7 minut abs na brzuszki, czasem 2 razy dziennie. Do tego sporo łażenia z psami, pobieganie z nimi też, rower czasem. |
_________________ Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2077 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2013-04-20, 16:20
|
|
|
adriane, dzięki!
Kurcze, też coś na brzuch musze zacząć ćwiczyć.
A dzisiaj jeszcze doszedł rower i frisbee. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
sunflower_ren
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 13 Lip 2010 Posty: 869 Skąd: Grudziądz
|
Wysłany: 2013-04-25, 17:19
|
|
|
czwartek- ćw. Ewy z youtube (5 filmików po 6 min), 8 min legs, buns
piatek- 8 min legs, buns, arms, abs
sobota- rower około godziny
nd-8 min te co w piątek
poniedziałek- rower jak w sobote
wtorek- orbitrek 20 km
środa- znów 4x8min
dziś: szok trening ewy i wieczorem planuje jeszcze 8 min (4)
jutro bieganie i 8 min
potem nie wiem, bo wyjazd parodniowy się szykuje, ale będzie pare wyjsc w góry, a jak nie to orbitrek i 8 min |
_________________ "Nie wystarczy patrzeć, aby widzieć, ani wiedzieć, aby rozumieć"
--------------------------------- |
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2077 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2013-04-25, 18:44
|
|
|
A ja wróciłam z biegania. Jakieś 9 km będzie . Ukrop straszny, wolę bieganie zimą zdecydowanie... |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
Alispo
Pomogła: 127 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 5941 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2013-04-25, 19:14
|
|
|
A ja lubie obecną aure chyba najbardziej.nie gorąco jeszcze az tak,ale juz mozna miec malo ciuchow na sobie.
ale dzisiaj jeszcze nic, ale pojde przebiec piątkę pozniej |
_________________ facebook.com/dtogon |
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 21 Sty 2013 Posty: 33 Skąd: kraina oz.
|
Wysłany: 2013-04-27, 16:35
|
|
|
( być może rady co do ćwiczeń są umieszczone w innym wątku, ale chyba nie potrafię się przekopać, z góry przepraszam )
a cóż polecacie na ćwiczenia rozciągające, zwłaszcza nóg? bo bez takich ćwiczeń intensywne parogodzinne jeżdżenie na rowerze kończy się tym, że poruszam się jak robot przez zakwasy... |
|
|
|
|
molooko
Pomógł: 1 raz Dołączył: 23 Lut 2013 Posty: 56 Skąd: inąd
|
Wysłany: 2013-04-27, 19:11
|
|
|
protuberancja napisał/a: |
a cóż polecacie na ćwiczenia rozciągające, zwłaszcza nóg? bo bez takich ćwiczeń intensywne parogodzinne jeżdżenie na rowerze kończy się tym, że poruszam się jak robot przez zakwasy... |
A dobrze się rozgrzewasz przed jazdą? I zaczynasz od najlżejszych przerzutek i na takich też kończysz?
Może warto robić przerwy w trakcie jazdy
A co do ćwiczeń, to wpisz w google stretching legs
Przykładowy filmik
hxxp://www.youtube.com/watch?v=KkSf338PbwM |
_________________ Myślimy: od jutra będziemy żyli naprawdę.
A przecież to już jest życie i niejeden z nas jest już martwy na dobre. |
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 21 Sty 2013 Posty: 33 Skąd: kraina oz.
|
Wysłany: 2013-04-27, 19:45
|
|
|
molooko napisał/a: |
A dobrze się rozgrzewasz przed jazdą? I zaczynasz od najlżejszych przerzutek i na takich też kończysz?
Może warto robić przerwy w trakcie jazdy |
właśnie nigdy nie miałam takich problemów z zakwasami w nogach, może to po prostu zimowe zastanie więc widocznie czegoś w tej rozgrzewce mi brakuje.
stretching w ogóle jest super, że też sobie wcześniej o tym nie przypomniałam. pewnie tam pomysłów im nie brakuje. dziękuję, molooko. |
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy Dołączył: 08 Kwi 2013 Posty: 772 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: 2013-04-27, 21:57
|
|
|
ja pierwszy raz w tym sezonie grałam w tenisa stołowego, ale w obecnym stanie byłam skazana na porażkę |
_________________ hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 21 Sty 2013 Posty: 33 Skąd: kraina oz.
|
Wysłany: 2013-04-27, 22:05
|
|
|
no i już jest super pogoda na podwórkowy badminton |
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy Dołączył: 08 Kwi 2013 Posty: 772 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: 2013-04-27, 22:14
|
|
|
u mnie cały czas wieje, a jak się uspokoi, to słońce jest tak nisko, że świeci prosto w oczy. Problemy, problemy |
_________________ hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3064 Skąd: teraz Irlandia
|
Wysłany: 2013-04-27, 23:16
|
|
|
Ja dzis cwiczylam bieganie po Barcelonie w deszczu |
_________________ Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy Dołączył: 08 Kwi 2013 Posty: 772 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: 2013-04-28, 10:38
|
|
|
adriane, zazdroszczę! Ja planuję wybrać się do Barcelony chyba od 3 lat, ale do tej pory mi nie wyszło |
_________________ hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 21 Sty 2013 Posty: 33 Skąd: kraina oz.
|
Wysłany: 2013-04-30, 21:20
|
|
|
etam, czindirela , po wrocławiu też można sobie po uroczych miejsach pobiegać
ja osobiście nie znoszę biegania. no nie znoszę i już, może kiedyś przyjdzie na mnie lepszy czas.
teraz wykupiłam sobie karnet na basen i łażę niemal codziennie, bo przecież pieniędzy nie zmarnuję
no i mieszkam w kamienicy na ostatnim piętrze, wchodzenie-schodzenie po sto tysięcy razy też się liczy |
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy Dołączył: 08 Kwi 2013 Posty: 772 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: 2013-04-30, 21:27
|
|
|
ja lubię biegać, ale szybko i przez to wystarcza mi sił na 15 min. Takie truchtanie strasznie mnie nudzi. A teraz tęsknie za zumbą, jak już coś się ze mnie wykluje, to muszę koniecznie wrócić na zajęcia. |
_________________ hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2077 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2013-05-01, 10:07
|
|
|
Pobiegane z rana, ok. godziny i ok. 10 km. GPS mi wariuje ostatnio
Boska pogoda, nawet zmarzłam troszkę. Czyli tak jak lubię najbardziej.
I w szoku jestem jak zielono się zrobiło, a jak pachnie!Na takich dopalaczach to można biegać. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2077 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2013-05-03, 11:45
|
|
|
Pobiegane świątecznie i rodzinnie, 11km. Ale parno, czułam się jak w saunie.
Teraz regeneracja i po południu ruszamy rowerami w teren. |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3064 Skąd: teraz Irlandia
|
Wysłany: 2013-05-03, 20:54
|
|
|
Mam nowe kijki, więc Nordic walking |
_________________ Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
Mia
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 20 Sie 2010 Posty: 843 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2013-05-03, 22:36
|
|
|
zachwyciły mnie ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, więc:
niedziela - "Skalpel"
poniedziałek - "Killer"
wtorek - 5 zestawów po 6 minut z yt Ewy
środa - nie ćwiczyłam, zasnęłam przy karmieniu
czwartek - "Skalpel"
dziś - "Turbo spalanie" (świetny zestaw!) |
_________________ <img src="hxxp://lpmf.lilypie.com/k22pp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Premature Baby tickers" /><img src="hxxp://lbdf.lilypie.com/t1frp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Pregnancy tickers" /><img src="hxxp://davm.daisypath.com/f7xmp2.png" width="200" height="80" border="0" alt="Daisypath Anniversary tickers" />
Mój blog parentingowy: hxxp://ronja.pl/ |
|
|
|
|
ropuszka
Pomogła: 6 razy Dołączyła: 17 Maj 2012 Posty: 576 Skąd: Wro / B-c
|
Wysłany: 2013-05-04, 21:08
|
|
|
ale wam zazdraszczam z bieganiem
ja dopiero dzisiaj zaczęłam |
|
|
|
|
sunflower_ren
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 13 Lip 2010 Posty: 869 Skąd: Grudziądz
|
Wysłany: 2013-05-07, 18:53
|
|
|
no to zaległe:
piątek (26.04) bieganie ok 40 min
sobota: orbitrek 40pare min + 8 min x 4
niedziela: wyjście w góry, bo ja wiem z 15 km
pon:orbitrek19 km+8 min legs, buns
wtorek: góry ze 20 km
środa: orbitrek 17 km+ 8 min legs, buns, abs
czwartek i piatek góry, łącznie z 25km
sobota niestety nic bo wyjazdowo
niedziela: bieganie, 4x8min
wczoraj znów nic, bo caly dzień poza domem
dziś bieganie i 8 min legs, buns, abs |
_________________ "Nie wystarczy patrzeć, aby widzieć, ani wiedzieć, aby rozumieć"
--------------------------------- |
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3064 Skąd: teraz Irlandia
|
Wysłany: 2013-05-08, 21:38
|
|
|
Ja tylko 7 min abs, po przerwie. Ale dużo chodze |
_________________ Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2077 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2013-05-08, 21:50
|
|
|
w niedzielę 8 km biegania, 8,5 km na rolkach z wózkiem, brzuszki
poniedziałek, wtorek- tylko rower 2x8,5 km
dziś rower 2x8,5 km, bieganie- 8 km + brzuszki |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
sunflower_ren
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 13 Lip 2010 Posty: 869 Skąd: Grudziądz
|
Wysłany: 2013-05-15, 16:44
|
|
|
w zeszłym tygodniu już nie pamiętam, a w tym było:
pon: bieganie+4x8 min
wczoraj:szok trening Ewy, 4x8 min
dziś:bieganie, 4x8 min
jutro pewnie znów szok i 8 min
pt, sob pewnie nic bo mamy gościa, nie mam jak ćwiczyć
nd bieganie jak dopisze pogoda, jak nie to szok Ewy no i 8minx4 |
_________________ "Nie wystarczy patrzeć, aby widzieć, ani wiedzieć, aby rozumieć"
--------------------------------- |
|
|
|
|
|