|
Co dzisiaj ćwiczyliście? |
| Autor |
Wiadomość |
Lady_Bird 
Pomogła: 21 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2077
Skąd: Kraków
|
 Wysłany: 2013-04-20, 10:01
|
|
|
Pobiegałam z rana  I udało mi się przebiec 10 km poniżej godziny, także jaram się.  |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
 |
|
 |
adriane
Pomogła: 51 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3064
Skąd: teraz Irlandia
|
| Wysłany: 2013-04-20, 10:47
|
|
|
Gratulacje Lady_Bird
My co dzień z P. teraz 8 i 7 minut abs na brzuszki, czasem 2 razy dziennie. Do tego sporo łażenia z psami, pobieganie z nimi też, rower czasem. |
_________________
Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
 |
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2077
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 2013-04-20, 16:20
|
|
|
adriane, dzięki!
Kurcze, też coś na brzuch musze zacząć ćwiczyć.
A dzisiaj jeszcze doszedł rower i frisbee.  |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
|
sunflower_ren
Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 13 Lip 2010
Posty: 869
Skąd: Grudziądz
|
| Wysłany: 2013-04-25, 17:19
|
|
|
czwartek- ćw. Ewy z youtube (5 filmików po 6 min), 8 min legs, buns
piatek- 8 min legs, buns, arms, abs
sobota- rower około godziny
nd-8 min te co w piątek
poniedziałek- rower jak w sobote
wtorek- orbitrek 20 km
środa- znów 4x8min
dziś: szok trening ewy i wieczorem planuje jeszcze 8 min (4)
jutro bieganie i 8 min
potem nie wiem, bo wyjazd parodniowy się szykuje, ale będzie pare wyjsc w góry, a jak nie to orbitrek i 8 min |
_________________
"Nie wystarczy patrzeć, aby widzieć, ani wiedzieć, aby rozumieć"
--------------------------------- |
|
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2077
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 2013-04-25, 18:44
|
|
|
| A ja wróciłam z biegania. Jakieś 9 km będzie . Ukrop straszny, wolę bieganie zimą zdecydowanie... |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
|
Alispo
Pomogła: 127 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 5941
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: 2013-04-25, 19:14
|
|
|
A ja lubie obecną aure chyba najbardziej.nie gorąco jeszcze az tak,ale juz mozna miec malo ciuchow na sobie.
ale dzisiaj jeszcze nic, ale pojde przebiec piątkę pozniej |
_________________
facebook.com/dtogon |
|
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 21 Sty 2013
Posty: 33
Skąd: kraina oz.
|
| Wysłany: 2013-04-27, 16:35
|
|
|
( być może rady co do ćwiczeń są umieszczone w innym wątku, ale chyba nie potrafię się przekopać, z góry przepraszam  )
a cóż polecacie na ćwiczenia rozciągające, zwłaszcza nóg? bo bez takich ćwiczeń intensywne parogodzinne jeżdżenie na rowerze kończy się tym, że poruszam się jak robot przez zakwasy... |
|
|
|
|
|
molooko 
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 23 Lut 2013
Posty: 56
Skąd: inąd
|
| Wysłany: 2013-04-27, 19:11
|
|
|
| protuberancja napisał/a: |
a cóż polecacie na ćwiczenia rozciągające, zwłaszcza nóg? bo bez takich ćwiczeń intensywne parogodzinne jeżdżenie na rowerze kończy się tym, że poruszam się jak robot przez zakwasy... |
A dobrze się rozgrzewasz przed jazdą? I zaczynasz od najlżejszych przerzutek i na takich też kończysz?
Może warto robić przerwy w trakcie jazdy 
A co do ćwiczeń, to wpisz w google stretching legs
Przykładowy filmik
hxxp://www.youtube.com/watch?v=KkSf338PbwM |
_________________
Myślimy: od jutra będziemy żyli naprawdę.
A przecież to już jest życie i niejeden z nas jest już martwy na dobre. |
|
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 21 Sty 2013
Posty: 33
Skąd: kraina oz.
|
| Wysłany: 2013-04-27, 19:45
|
|
|
| molooko napisał/a: |
A dobrze się rozgrzewasz przed jazdą? I zaczynasz od najlżejszych przerzutek i na takich też kończysz?
Może warto robić przerwy w trakcie jazdy |
właśnie nigdy nie miałam takich problemów z zakwasami w nogach, może to po prostu zimowe zastanie więc widocznie czegoś w tej rozgrzewce mi brakuje.
stretching w ogóle jest super, że też sobie wcześniej o tym nie przypomniałam. pewnie tam pomysłów im nie brakuje. dziękuję, molooko. |
|
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy
Dołączył: 08 Kwi 2013
Posty: 772
Skąd: Wrocław
|
| Wysłany: 2013-04-27, 21:57
|
|
|
| ja pierwszy raz w tym sezonie grałam w tenisa stołowego, ale w obecnym stanie byłam skazana na porażkę |
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 21 Sty 2013
Posty: 33
Skąd: kraina oz.
|
| Wysłany: 2013-04-27, 22:05
|
|
|
| no i już jest super pogoda na podwórkowy badminton |
|
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy
Dołączył: 08 Kwi 2013
Posty: 772
Skąd: Wrocław
|
| Wysłany: 2013-04-27, 22:14
|
|
|
| u mnie cały czas wieje, a jak się uspokoi, to słońce jest tak nisko, że świeci prosto w oczy. Problemy, problemy |
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3064
Skąd: teraz Irlandia
|
| Wysłany: 2013-04-27, 23:16
|
|
|
| Ja dzis cwiczylam bieganie po Barcelonie w deszczu |
_________________
Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy
Dołączył: 08 Kwi 2013
Posty: 772
Skąd: Wrocław
|
| Wysłany: 2013-04-28, 10:38
|
|
|
| adriane, zazdroszczę! Ja planuję wybrać się do Barcelony chyba od 3 lat, ale do tej pory mi nie wyszło |
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
|
protuberancja
Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 21 Sty 2013
Posty: 33
Skąd: kraina oz.
|
| Wysłany: 2013-04-30, 21:20
|
|
|
etam, czindirela , po wrocławiu też można sobie po uroczych miejsach pobiegać
ja osobiście nie znoszę biegania. no nie znoszę i już, może kiedyś przyjdzie na mnie lepszy czas.
teraz wykupiłam sobie karnet na basen i łażę niemal codziennie, bo przecież pieniędzy nie zmarnuję 
no i mieszkam w kamienicy na ostatnim piętrze, wchodzenie-schodzenie po sto tysięcy razy też się liczy |
|
|
|
|
|
czindirela
Pomógł: 4 razy
Dołączył: 08 Kwi 2013
Posty: 772
Skąd: Wrocław
|
| Wysłany: 2013-04-30, 21:27
|
|
|
| ja lubię biegać, ale szybko i przez to wystarcza mi sił na 15 min. Takie truchtanie strasznie mnie nudzi. A teraz tęsknie za zumbą, jak już coś się ze mnie wykluje, to muszę koniecznie wrócić na zajęcia. |
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
www.kosmicznameduza.pl |
|
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2077
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 2013-05-01, 10:07
|
|
|
Pobiegane z rana, ok. godziny i ok. 10 km. GPS mi wariuje ostatnio 
Boska pogoda, nawet zmarzłam troszkę. Czyli tak jak lubię najbardziej.
I w szoku jestem jak zielono się zrobiło, a jak pachnie!Na takich dopalaczach to można biegać.  |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2077
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 2013-05-03, 11:45
|
|
|
Pobiegane świątecznie i rodzinnie, 11km. Ale parno, czułam się jak w saunie.
Teraz regeneracja i po południu ruszamy rowerami w teren. |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3064
Skąd: teraz Irlandia
|
| Wysłany: 2013-05-03, 20:54
|
|
|
| Mam nowe kijki, więc Nordic walking |
_________________
Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
|
Mia
Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 20 Sie 2010
Posty: 843
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: 2013-05-03, 22:36
|
|
|
zachwyciły mnie ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, więc:
niedziela - "Skalpel"
poniedziałek - "Killer"
wtorek - 5 zestawów po 6 minut z yt Ewy
środa - nie ćwiczyłam, zasnęłam przy karmieniu 
czwartek - "Skalpel"
dziś - "Turbo spalanie" (świetny zestaw!) |
_________________
<img src="hxxp://lpmf.lilypie.com/k22pp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Premature Baby tickers" /><img src="hxxp://lbdf.lilypie.com/t1frp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Pregnancy tickers" /><img src="hxxp://davm.daisypath.com/f7xmp2.png" width="200" height="80" border="0" alt="Daisypath Anniversary tickers" />
Mój blog parentingowy: hxxp://ronja.pl/ |
|
|
|
|
|
ropuszka
Pomogła: 6 razy
Dołączyła: 17 Maj 2012
Posty: 576
Skąd: Wro / B-c
|
| Wysłany: 2013-05-04, 21:08
|
|
|
ale wam zazdraszczam z bieganiem 
ja dopiero dzisiaj zaczęłam |
|
|
|
|
|
sunflower_ren
Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 13 Lip 2010
Posty: 869
Skąd: Grudziądz
|
| Wysłany: 2013-05-07, 18:53
|
|
|
no to zaległe:
piątek (26.04) bieganie ok 40 min
sobota: orbitrek 40pare min + 8 min x 4
niedziela: wyjście w góry, bo ja wiem z 15 km
pon:orbitrek19 km+8 min legs, buns
wtorek: góry ze 20 km
środa: orbitrek 17 km+ 8 min legs, buns, abs
czwartek i piatek góry, łącznie z 25km
sobota niestety nic bo wyjazdowo
niedziela: bieganie, 4x8min
wczoraj znów nic, bo caly dzień poza domem
dziś bieganie i 8 min legs, buns, abs |
_________________
"Nie wystarczy patrzeć, aby widzieć, ani wiedzieć, aby rozumieć"
--------------------------------- |
|
|
|
|
|
adriane
Pomogła: 51 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3064
Skąd: teraz Irlandia
|
| Wysłany: 2013-05-08, 21:38
|
|
|
| Ja tylko 7 min abs, po przerwie. Ale dużo chodze |
_________________
Ada, mama Emila 2002, Karoliny 2000 i Filipa 1991. |
|
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2077
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 2013-05-08, 21:50
|
|
|
w niedzielę 8 km biegania, 8,5 km na rolkach z wózkiem, brzuszki
poniedziałek, wtorek- tylko rower 2x8,5 km
dziś rower 2x8,5 km, bieganie- 8 km + brzuszki |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
|
sunflower_ren
Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 13 Lip 2010
Posty: 869
Skąd: Grudziądz
|
| Wysłany: 2013-05-15, 16:44
|
|
|
w zeszłym tygodniu już nie pamiętam, a w tym było:
pon: bieganie+4x8 min
wczoraj:szok trening Ewy, 4x8 min
dziś:bieganie, 4x8 min
jutro pewnie znów szok i 8 min
pt, sob pewnie nic bo mamy gościa, nie mam jak ćwiczyć
nd bieganie jak dopisze pogoda, jak nie to szok Ewy no i 8minx4 |
_________________
"Nie wystarczy patrzeć, aby widzieć, ani wiedzieć, aby rozumieć"
--------------------------------- |
|
|
|
|
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Zaloguj
