wegedzieciak.pl

[Lily]

[theloudestsound]

Lily a może yoga?

[mariaaleksandra]

Jak bede miala vhwilke to postaram Ci sie opisac pare cwiczen

[eMka]

Lily ja bym zrezygnowała z obciążeń jakichkolwiek (ciało samo w sobie ma swój ciężar i najlepiej właśnie to wykorzystywać). Robisz jakąś rozgrzewkę przed ćwiczeniami? (kilka minut delikatnego truchtu choćby). Po ćwiczeniach rozciąganie. to co pisze mariaaleksandra brzmi bardzo groźnie, ale tak naprawdę chodzi o proste ćwiczenia szczególnie w pozycji pompki, wszelkie wypady nóg i ramion w takiej pozycji podpartej, później już klasycznie "damska pompka", deska dobra na wszystko i czworakowanie (kilkuminutowy spacer po mieszkaniu w pozycji czworaczej potrafi dać w kość i uruchamia nam wszystkie mięśnie).

[malwiska]

[Kat...]

Rano 15 minutowy trening kardio z Mel B a przed kolacją jeszcze dwie serie brzuszków z dzisiejszej rozpiski.
Widzę postępy. Tydzień temu robiłam ćwiczenia może nie do połowy ale nie do końca dużo odpoczywając i desperacko łapiąc powietrze. Dzisiaj wymiękłam dopiero po 10 minutach ale i tak starałam się i dokończyłam. Podłoga pode mną była mokra

[Robi]

Ja za to mecze Chodakowska juz 3 tygodnie skalpela za mna

[kira]

trochę ćwiczeń na brzuch i boczki z filmikami z youtube.

mam leciutkie zakwasy teraz wiem, że z każdym dniem będę pracować coraz mocniej i bardziej narazie jest tragedia, ale co się dziwić po takim zastoju

[Poli]

Ja dzisiaj zaczelam 5 tydzien z P90x i byla masakra, pompki na jednej rece itd. w polowie mialam ochote zemdlec , ale dalam rade niestety juz nie mialam sil,aby popoludniu pojezdzic na rowerze, mam nadzieje ze jutro sie uda

[kira]

kupiłam dziś skakankę i narazie tylko obijam sobie nią palce trening właściwy wieczorem, wtedy mam o wiele więcej chęci i sił

[Poli]

Kira to powodzenia w skakaniu, ja przegielam wczoraj , trening na nogi godzina czasu, pozniej popoludniu rower z Lila w przyczepce 10 km pod wiatr.
I moje kolana wysiadly , nie mowilam ale mam reumatyzm, wlasciwie nie mam zadnych symptomow, ale moje kolana przez to sa slabsze, jeszcze dzisiaj mnie bola, wiec musze przystopowac z rowerem

[kira]

skakanka, ćwiczenia na brzuch i boczki, bieganie po parku 3 km.

[Szura]

Wczoraj przetruchtałam w deszczu 1,5 km, ale nie wzięłam leków na astmę i musiałam przerwać bieg. A dziś rano grzecznie wróciłam do parku i truchtem 3 km przebiegłam.

[Poli]

1 godzina cwiczen na rece i plecy + 15 minut na brzuch

[Szura]

Wczoraj trucht 4km, dziś mnie trochę nogi bolą, ale odbębniłam godzinę na rowerku stacjonarnym, bo jutro cały dzień na uczelni i raczej nie pójdę biegać

[kira]

rower wczoraj i dziś.

[adriane]

wczoraj skałki

[Maple Leaf]

Nie mam w tym tygodniu siły na ćwiczenia, zupełnie jakby mi ktoś wyssał całą energię. Najchętniej bym tylko spała. Więc zmusiłam się raz we wtorek do roweru (2h) i w sumie ze trzy razy było hula hop, ale też z przymusu raczej, zero radości. Za to w zeszłym tygodniu czułam się tak świetnie, że po długim spacerze z psem i pracy potrafiłam wysprzątać chałupę, zapylać na rowerze, a później jeszcze brzuszki i rozciąganie. I tak prawie codziennie Tak więc równowaga w naturze musi być

[kira]

przez długi czas miałam takie kompulsy: albo wszystko, albo nic. dlatego teraz staram się od czasu do czasu poćwiczyć tak "od niechcenia" - rower, skakanka, rolki, etc. raz na jakiś czas ćwiczenia z youtube, ale to strasznie nudne...

[go.]

only 20 minut hula hop

[majaja]

1 km na basenie w dobrym tempie, bo jak na moje możliwości 45 min to niezły czas.

[Mikarin]

godzina hula. 20 brzuszków. Tak na początek.

[adriane]

Wczoraj przebieżka 2 km

[Mikarin]

30 minut hula, 5 minut "pajacyka" (mniej mi obciąża kolana i łydki niż skakanka i też muszę co minute robić 3 minuty przerwy ), jedna sesja Rytuałów Tybetańskich i próbowałam brzuszki na dolne partie brzucha - to Młody zaczął po mnie spacerować, bo mu się podoba, jak mi brzuch podskakuje, kiedy go napinam, więc na nim siada i się cieszy

[olgasza]

patrzyłam dziś na maratończyków kibicując ojcu, czy to się liczy ?

A tak poza tym to dużo chodzę, prawie wszędzie na piechotę, więc dziennie uzbiera się ok. 10km. No i joga raz w tygodniu, choć chciałabym częściej...