wegedzieciak.pl

[jagodzianka]

arahja, dzieki.

[moritura]

Cytat:

Cytat: Ale Hg zawsze miałam super, to chyba nie mogłam mieć jakichś znaczących niedoborów B12? To nie ma związku

Serio? A to nie jest tak, że przy niedoborze b12 (podobnie żelaza/kwasu foliowego) musi spaść Hg?

[Alispo]

Niedobor b12 moze byc widoczny jako wysokie MCV(objetosc krwinek) ,ale to tez rzadko,przy naprawde sporym niedoborze,czesto nawet przy standardowym badaniu na b12 nie wychodzi niedobor,gdy juz jest.

[eM]

[Alispo]

Warto tez sprawdzic homocysteine np.

[eM]

Hmmm, ja ostatnio badałam B12 - myślałam, że to wystarczy jako wiarygodne źródło. O homocysteinie pierwsze słyszę. No, ale na przyszłość będę wiedziała

[Alispo]

Jakbys miala bardziej istotny niedobor to w B12 by wyszło.

[an]

[Alispo]

no tak,dla glonojadow to problem.

[krzysztof]

Cześć

Obecnie w Polsce można już zrobić test na MMA ( jeszcze jakiś czas temu niedostępny ) w szeregu placówek - to bardzo dokładny test w przeciwieństwie do konwencjonalnego testu na b12 - analogii mogą maskować niedobór witaminy b12 jedyna przeszkoda to dość spory wydatek ) .
Co warte podkreślenia MMA nazywany jest tzw.:złotym testem ,ponieważ jest najbardziej wiernym markerem metabolicznie aktywnej witaminy B12.
Kwas metylomalonowy (MMA)
hxxp://www.diag.pl/Badanie-Kwas-metylomalonowy-MMA.85+M565fd61bffd.0.html
Placówki w Polsce
hxxp://www.diag.pl/Nasze-placowki.17.0.html

dokładnie o co chodzi w teście
hxxp://www.labtestsonline.pl/static/template/test.prn.aspx?idcontent=690
hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=170&Itemid=18
hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=168&Itemid=18
hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=180&Itemid=18
całość
Wszystko o witaminie b12
hxxp://www.surawka.webd.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=157&Itemid=18

Dzięki testowi można zweryfikować sensowność dotychczasowej suplementacji i dostosować dawkę ,formę suplementu oraz częstotliwość pobierania do rzeczywistych potrzeb organizmu ( można znacznie ograniczyć wydatki - nie wyrzucać pieniędzy w błoto choć może i wiązać się się to z ewentualnym większym wydatkiem ale co najważniejsze efektywnie wykorzystać suplementacje ).

[any_any]

witajcie, piszę tutaj z prośbą o radę.

nigdy dotąd nie suplementowałam B12, jestem lakto-ovo-wege od 8 lat, od połowy 2013 prawie zupełnie zrezygnowałam z nabiału. w diecie pozostawiłam jajka.

jednak ostatnio zrobiłam uczciwy rachunek sumienia i wydaje mi się, że powinnam jak najszybciej zacząć suplementować.

jesienią robiłam badania krwi - B12 wyszło mi tuż powyżej dolnej granicy normy. ale od tego czasu moja dieta coraz bardziej się radykalizuje, tj. veganizuje. jajka to jem może raz w tygodniu, nabiał w jakiejkolwiek postaci jeszcze rzadziej. piję mleko sojowe (mało, do owsianki tylko) wzbogacane, ale tam tyle b12 co kot napłakał. a pozostałe produkty raczej jem najprostsze, sama dużo gotuję, nie jem innych "wzbogacanych" produktów.

pytanie - co powinnam zrobić?
czy np. na początek wrzucić jakąś mega-dawkę, a potem zmniejszyć?

Czy np. opłaca sie kupić coś takiego: hxxp://tempehservice.com/productcart/witamina-b12
Zjadać najpierw codziennie, a potem np. co 2-3 dni?

Będę wdzięczna za rady bardziej doświadczonych suplementujących

[Alispo]

[any_any]

dzięki za szybką odpowiedź
tak pewnie zrobię!

[Alispo]

Cytat:

Jeśli przez dłuższy czas nie przyjmowałeś/aś witaminy B12, a na podstawie tego, co przeczytałeś, uważasz, ze powinieneś, warto zacząć od wykonania badan laboratoryjnych – co najmniej stężenia witaminy B12 i homocysteiny we krwi oraz morfologii, a dodatkowo, jeśli Twoje laboratorium to oferuje, a twój portfel na to pozwala, stężenia kwasu metylomalonowego (MMA) lub holotranskobalaminy II. Jeśli nie masz takich możliwości lub nie jesteś przekonany do zasadności takich badań, możesz też po prostu zacząć od stosowania wysokich dawek suplementów: 1000µg lub więcej raz dziennie przez dwa tygodnie (a następnie zgodnie z tabelą; schemat postępowania dla zdrowej, dorosłej osoby)

hxxp://vege.com.pl/zdrowie-2/niezbedna-trudno-dostepna.html

[any_any]

kupiłam i jem, już ponad tydzień -
mam pytanie: czy to normalny efekt, że czuję się jak na haju, poważnie, chyba od bardzo dawna nie miałam takiej zwyżki energii.
czy to możliwe, że B12 tak działa w takiej mega-dawce?

[Alispo]

Mozliwe.to raczej swiadczy o tym,ze bylo ci tego trzeba..ja zauwazylam,ze tak mam przy metylokobalaminie(ona moze sie lepiej wchlaniac wiec moze cos w tym jest)

[Lily]

[any_any]

zdecydowanie trzeba mi było tego.
zastanawiam się czasem, dlaczego tak długo się opierałam przed suplementacją. ale tylko czasem, bo teraz hurra i do przodu!

[priya]

A ja suplementuję od 4 dni, pierwszy raz w ciągu 20 lat bycia wege. I niestety ale akurat przez te 4 dni czuję się bardzo źle, tzn. słaba, senna, bez energii. Rozumiem, że to nie może być ze sobą związane i tak akurat przypadkowo się złożyło?

[ropuszka]

priya, nie wiem jak w BB, ale we Wro jest taka zmienna pogoda, że można się czuć źle poza tym mamy coś w stylu zimy

[priya]

ropuszka, ja to rozumiem, ale dziwnie zbiegło się w czasie dokładnie z rozpoczęciem suplementacji, to było bardzo wyraźne, nagłe osłabienie. Dziś jakby lepiej już.

[kofi]

Dziewczyny, a znacie hxxp://allegro.pl/witamina-b12-b-12-kobalamina-5000-mcg-110-tab-i4504319480.html]takie coś? U Piotrka chwilowo niedostępna, a akurat mam ciśnienie, żeby kupić.

[an]

[ina]

kofi, a ja Ci polecam b12 z Metylokobalaminą. Te są super: hxxp://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Lemon-Flavor-1000-mcg-100-Lozenges/129#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=b12&rc=2056&sr=0&ic=3

Wegańskie, słodzone ksylitolem

[go.]