wegedzieciak.pl

[MartaJS]

[excelencja]

Kurczę, my przez całe lato MIESZKAMY na dworze- tj prawie przez całe wakacje w namiotach, czyli przebywamy na dworze duuuużo.
Z ciekawości muszę zrobić ten poziom, tj sprawdzić.
Bo jeżeli my mamy niedobory to będzie oznaczało jedno- normy są z tyłka

[gosia_w]

excelencja, zrób to badanie na początku września.

[maga]

Ja się zastanawiam, czy inwestować teraz jeszcze w suplementy. Te, które bierzemy są widocznie kiepskie, szkoda mi kasy na insze. Za miesiąc będziemy spędzać dużo czasu na dworze. Damy radę uzupełnić szybko braki czy powinnam jednak zainwestować w coś pewniejszego?

[Alispo]

Tez zalezy jaka bedzie pogoda za m-c;)

[moony]

Na początku marca skończy nam się opakowanie i już raczej nie będę nic brać aż do października. Nie smarujemy się kremami z filtrem, więc może słońce nam coś da. W ubiegłych sezonach choroby jakoś nas omijały, w tym - ciągłe katary, ale też zima nijaka, nie dała się nam wykazać.

[an]

Witamina z okresu letniego nie wystarcza na cały zimowy okres.

To że wszyscy w tym klimacie mamy niedobór, nie znaczy, że taka sytuacja jest ok, taki stan szkodzi zdrowiu, ludzie żyjący w innym klimacie nie mają tego problemu (chyba że nie spędzają odpowiedniej ilosci czasu na powietrzu, w promieniach słońca), to oznacza, że jesteśmy w gorszej sytuacji względem tych, którzy słońce mają prawie cały czas.

Witamina D2 jest dużo słabsza niz D3, poza tym warto porównać dawkowanie, zaleca się nawet okolo kilku tysiecy jednostek (zwlaszcza przy niedoborze), profilaktycznie w okresie zimowym dawka 1 tysiąca jednostek bywa często potrzebna i dotyczy to witaminy d3.

[maga]

an, wiem, że nie wystarcza, dlatego suplementujemy przez jesień i zimę. Tym bardziej jestem zdziwiona, że mam tak potężny deficyt Rozumiem, że D2 się gorzej wchłania, ale jestem zdegustowana, bo żremy regularnie i zaczęłam wątpić w sens tego preparatu...
Czy jestem w stanie ten deficyt zniwelować kąpielami słonecznymi, czy jest już tak niski, że powinnam jednak w D3 zainwestować i żreć dlalej?

[Lily]

Hmm, a czy przy prawdziwym poważnym deficycie nie pojawia się przypadkiem krzywica u dzieci? Niewiele dzieci ma ją w dzisiejszych czasach, Wasze zapewne też nie.

[maga]

No właśnie nie wiem. Krzywica to chyba pojawia się przy długotrwałym deficycie. Ponoć nie jest jedynym skutkiem braków (nowotwory, choroby serca itp rozwijają się długo i nie są tak spektakularne jak krzywica). Ja mam tendencje do wkręcania sobie różnych pierdół, dlatego drążę ten temat

[an]

Do czasu aż promienie słońca nie są pod odpowiednim kątem, to niewiele da opalanie się

hxxp://wayback.archive.org/web/20120831102246/hxxp://www.kenayag.com.pl/pl/component/content/article/108.html
hxxp://nutritionfacts.org/2011/09/12/dr-gregers-2011-optimum-nutrition-recommendations/

Cytat:

Istotny fakt, który należy zrozumieć światło słoneczne zawiera się w długości fali wynoszącej ok. 1 500, ale tylko UVB produkuje wit.D w kontakcie ze skórą. Promienie UVB zanim dotrą do ziemi muszą przeniknąć atmosferę. W większości przypadków nie docierają one do nas zimą i są blokowane przez znaczną część czasu w roku, w krajach o umiarkowanym klimacie. Skąd wiadomo, że o tej porze roku i w tym klimacie odpowiednia ilość UVB przenika atmosferę, a po dotarciu do skóry produkuje wit.D? Znaczna część promieni UVB jest blokowana przez atmosferę. Dlatego ze względu na właściwości fizyczne i długość fali tych promieni będą one mogły przeniknąć atmosferę tylko kiedy słońce operuje pod kątem 50° nad horyzontem. Kiedy słońce jest niżej, warstwa ozonowa odbija promienie UVB, ale przepuszcza promienie UVA o dłużej długości fali. WIDMO PROMIENIOWANIA UV Po pierwsze należy określić szerokość i długość geograficzną miejsca zamieszkania. Łatwo może je znaleźć w Google Earth, a jeśli mieszkasz w USA możesz skorzystać z Travel Math Latitude Longitude Calculatori. Następnie przejść do strony U.S. Navy, aby obliczyć godziny i dni w roku kiedy słońce jest powyżej 50° nad horyzontem. Adres US Naval Observatory Azimuth to: link Więcej szczegółów znajdziesz na stronie University of Colorado State. Dowiesz się, że występują również inne czynniki tj. stężenie ozonu, wysokość, zanieczyszczenie powietrza, pokrywa śnieżna lub lodu na ziemi oraz chmury, które mogą przyczynić się do tego ile UVB ostatecznie dotrze do naszej skóry. Interpretując daty i godziny pewnych miejsc na ziemi oznacza to, że np.: w Chicago, gdzie mieszkam promienie UVB raczej nie występują do 25 marca, a do 16 września nie ma możliwości produkcji wit.D ze słońca w Chicago. Należy zrozumieć, że w tym czasie promienie UVB występują jedynie teoretycznie. Również chmury blokują promienie UVB. Dlatego zimę przeważnie spędzam na słonecznej Florydzie, gdzie promienie UVB występują przez ponad 2 miesiące dłużej, gdyż słońce jest ustawione w odpowiedniej pozycji aż do 23 października i pojawia się znacznie wcześniej, około lutego. Kiedy NIE powinniśmy się opalać Biorąc pod uwagę zdrowie nie ma sensu wystawiać skóry na słońce, kiedy jest niżej niż 50° nad horyzontem, gdyż nie otrzymamy wtedy cennych promieni UVB, a wystawimy siebie na bardziej niebezpieczne i potencjalnie śmiertelne promienie UVA. Mają one dłuższą długość fali niż UVB i łatwiej mogą przenikać warstwę skóry. Promienie UVA radykalnie zwiększają ryzyko raka skóry i jej fotostarzenie. Dlatego jeśli będziesz się opalać, kiedy słońce jest niżej niż 50° nad horyzontem, możesz wyrządzać sobie więcej szkody niż pożytku toteż, aby chronić skórę lepiej będzie unikać słońca. W pewne dni w roku, kiedy promienie UVB nie występują w miejscu, gdzie mieszkasz masz dwie opcje do wyboru: bezpieczne łóżko do opalania lub wit.D3 w postaci suplementu. Po ekspozycji na słońce, uważaj na mycie skóry!

Cytat:

Vitamin D (daily recommendations for those in the Northern Hemisphere; D3 from animal or plant sources may be preferable to the D2 sourced from fungi) Below approximately 30°latitude (south of Los Angeles/Dallas/Atlanta/Cairo) 15-30 minutes of midday sun (15 for those with lighter skin; 30 for those with darker skin) or 2,000 IU supplemental vitamin D Between 30° latitude (sample cities above) & 40°latitude (Portland/Chicago/Boston/Rome/Beijing) From February through November 15-30 minutes of midday sun (15 for those with lighter skin; 30 for those with darker skin) or 2,000 IU supplemental vitamin D From December through January 2,000 IU supplemental vitamin D Between 40° latitude (sample cities above) & 50°latitude (Edmonton/London/Berlin/Moscow) From March through October 15-30 minutes of midday sun (15 for those with lighter skin; 30 for those with darker skin) or 2,000 IU supplemental vitamin D From November through February 2,000 IU supplemental vitamin D Above approximately 50°latitude (north of Edmonton/London/Berlin/Moscow) From April through September (or even briefer above 60°latitude (Anchorage/Stockholm)) 15-30 minutes of midday sun (15 for those with lighter skin; 30 for those with darker skin) or 2,000 IU supplemental vitamin D From October through March (or even longer above 60°latitude (Anchorage/Stockholm)) 2,000 IU supplemental vitamin D

Krzywica to tylko jeden z efektów niedoboru, inne mniej zauważalne lub nie kojarzone z niedoborem

[Lily]

Ale przecież nie chodzi o opalanie się, leżenie plackiem, tylko przebywanie na powietrzu i to o każdej porze roku. Nie twierdzę, że witamina D wytwarza się zawsze, ale też nie wierzę, że nie warto wychodzić, bo nie takie promienie jak trzeba padają
Przebywanie w dziennym świetle przynosi różne korzyści zdrowotne, nie tylko te związane z witaminą D.

[Alispo]

Warto warto,tylko czesto jednak jestesmy mocno ubrani a i slonce nie takie.Najwiekszy chyba problem to jednak tryb zycia,malo kto zyje jak exce Dla wielu przebywanie na swiezym powietrzu to przejscie od domu do auta/komunikacja miejskiej i z powrotem..

[Lily]

[Alispo]

No własnie,to raczej standard.

[an]

[Alispo]

info od "wegańskiej" dietetyczki Moniki Areczuk:

Cytat:

Według polskich norm D2 powinno się przyjmować co najmniej 130% dawki ustalonej dla D3. Przy normie dla dorosłego człowieka wynoszącej 1000 jednostek, D2 powinniśmy przyjmować 1300 jednostek. Przy czym te normy będą z całą pewnością podwyższane. Specjaliści zajmujący się witaminą D których znam uważają, że witamina D2 nie wchłania się w dawce większej niż 30%. Oni sami przyjmują po 4000 jednostek i postulują zdecydowane podwyższenie norm.

[maga]

Alispo, dzięki. W/g tych informacji przyjmowałam za małą dawkę. Mam kaspułki po 1000IU. Tak więc jestem dowodem na potwierdzenie w/w teorii. Na szczęście zbliża się sezon na naturalną wit.D

[Alispo]

Znow akcja badań:
hxxp://www.vitrumd3.pl/aktualnosci/132,bezplatne-badania-poziomu-witaminy-d,1

[moony]

Załapałam się, ostatnio byłam w rezerwie, teraz pani z tego względu do mnie sadzwoniła. Strrasznie jestem ciekawa co mi wyjdzie.

[moony]

No i wyszło - 12, czyli poziom niewystarczający.

[go.]

moony, a norma laboratoryjna jaka była?

[moony]

Poniżej 10 - niedobór.
Do 30 - poziom niewystarczający.
30-100 - poziom wystarczający.

[go.]

sporo...

Słuchajcie, ja nie wiem, my na słońcu, nie specjalnie się smarujemy (głównie miejsca ze znamionami), jemy jajka, mimo mojej antysuplementowości ostatniej zimy wciskałam wszystkim D2. Ale nasza poprzednia pediatra powiedziała, że niby nie można dawać witaminy D podczas przeziębienia/choroby? To prawda? jeśli tak to dlaczego?

[jagodzianka]

moony, a suplementowałaś w zimie? D3 czy D2?