|
wegedzieciak.pl
forum rodzin wegańskich i wegetariańskich
|
Co jadłam na diecie |
Autor |
Wiadomość |
Szura
Dołączyła: 17 Mar 2013 Posty: 48 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-04-28, 18:22 Co jadłam na diecie
|
|
|
Chciałyśmy, to mamy.
U mnie dziś:
- owsianka (30g płatków owsianych górskich, 20g mleka owsianego w proszku, łyżeczka cukru)
- zupa dyniowa (360g, świetna jest i ma 30kcal w 100g <3)
- gotowane na parze brokuły i marchewki posypane gomashio (400g i 100g, pół kilo wszamałam na dwa razy )
- z przepisu od Maple Leaf piecze mi się właśnie ciecierzyca z brokułami i czosnkiem, pachnie obłędnie.
Dziś brokułowo, bo mama dorwała w sklepie w fajnej promocji. |
|
|
|
|
Maple Leaf
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 23 Lut 2012 Posty: 952 Skąd: Calgary
|
Wysłany: 2014-04-28, 20:13
|
|
|
Szura napisał/a: | z przepisu od Maple Leaf piecze mi się właśnie ciecierzyca z brokułami i czosnkiem, pachnie obłędnie. |
Daj znać czy smakowało równie dobrze
U mnie dzisiaj:
- jabłko;
- krem jaglany z suszonymi morelkami (20g kaszy, 30g owoców, chlust mleka sojowego);
- kawałeczek pysznego ciasta orzechowo-czekoladowego (taki wielkości połowy kostki tofu z Polsoi, a może nawet mniejszy);
- sałatka: kilka liści sałaty rzymskiej, pół pęczka natki pietruszki, pół surowej cukini (niech żyje sezonowość! ), mała papryka czerwona, ze dwie czubate łyżki kukurydzy z puszki. Sosik zrobiłam z łyżki mielonego siemienia wymieszanego z wodą, sosem sojowym i tymiankiem (szału ni ma, ale ujdzie);
- cukinia, marchewka, korzeń pietruszki, por, czosnek pokrojone na cienkie paseczki i uduszone w niewielkiej ilości wody, następnie zagęszczone mąką z ciecierzycy. Przyprawione solą, tymiankiem i na koniec posypane łyżką płatków drożdżowych - pyszota! Nawet Mama powiedziała, że Jej bardzo smakuje i nic by nie zmieniła, a zazwyczaj mówi: "dobre, ale ja bym to dosoliła" ;
- chrupkie pieczywo żytnie (znalazłam przypadkiem takie super, w składzie tylko mąka żytnia razowa, drożdże i sól) z sałatą, łyżeczką tahini i ogórkiem kiszonym.
Wypite: woda z cytryną, czarna kawa, pokrzywa, malina, woda.
Poćwiczone: 1h spaceru z psem, 2h roweru, 100 przysiadów, jakieś tam ćwiczenia na pupę, rozciąganie (dobry dzień na ćwiczenia dzisiaj miałam, mogłabym jeszcze raz to samo z siebie dać, za to jutro pewnie będę zdychać ) |
|
|
|
|
TinaM
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 04 Gru 2011 Posty: 242 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2014-04-28, 20:13
|
|
|
To i ja
- owsianka z mlekiem sojowym, bananem, daktylami i wiórkami kokosowymi
- 2x kawa z sojowym
- gulasz z zielonej soczewicy z jarmużem + kasza gryczana
- suszone daktyle i orzechy laskowe (za dużo..)
- banan
- no i po bieganiu jeszcze coś wrzucę pewnie, może trochę gulaszu samego
Kurcze nie za dużo tego? |
_________________ <img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />
"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik) |
|
|
|
|
Maple Leaf
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 23 Lut 2012 Posty: 952 Skąd: Calgary
|
Wysłany: 2014-04-28, 20:16
|
|
|
TinaM, ja mam zawsze uczucie, że zjadłam za dużo. Ale jak sobie wrzucę w cronometer, to okazuje się, że nie jest źle, a może nawet mogłabym jeszcze poszaleć |
|
|
|
|
Szura
Dołączyła: 17 Mar 2013 Posty: 48 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-04-28, 20:53
|
|
|
Maple Leaf, pyszne było, miało być na dziś i jutro, ale już zniknęło w nieznanych okolicznościach.
TinaM, najważniejsze, żebyś głodna nie chodziła, bo potem się rzucisz na jedzenie. Ja akurat liczę kalorie, więc sobie wpisuję wszystko na stronkę fatsecret.pl, łatwo kontrolować, czy się nie przegina w żadną stronę. |
|
|
|
|
Maple Leaf
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 23 Lut 2012 Posty: 952 Skąd: Calgary
|
Wysłany: 2014-04-28, 21:01
|
|
|
Szura, no to muszę zrobić. Brokuł jest, cieciora też, nie ma co zwlekać |
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-04-28, 21:05
|
|
|
To i ja sie dołączę
1. Woda z cytryna
2. Szejk: 200gr szpinaku + 4 banany + 2 pomarancze
3. 7 nektarynek
4. Mango zmiksowane z jagodami (pychotka )
5. Pieczone ziemniaki z grila
- cebula z grila, posmarowana czerwonym pesto
- salatka: salata , pomidory , ogorek, papryka, cebula, avokado, sok z cytryny
- wycikany sok :marchewka + pomarancz
6 . Herbata zielona |
_________________
|
|
|
|
|
TinaM
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 04 Gru 2011 Posty: 242 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2014-04-28, 22:15
|
|
|
Maple Leaf, faktycznie, po zmierzeniu cronometrem wychodzi ok.
Jak ograniczę trochę orzechy i dodam więcej różnych warzyw to będzie ekstra, tylko żeby na słodycze się znowu nie rzucić.. Ale jestem akurat po okresie więc jest z tym łatwiej.
Masz rację Szura, to jest bardzo ważne żeby nie chodzić głodnym, bo potem zjada się cokolwiek jest pod ręką, znam to aż za dobrze |
_________________ <img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />
"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik) |
|
|
|
|
diancia
Pomogła: 7 razy Dołączyła: 01 Lut 2011 Posty: 2447 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2014-04-29, 06:55
|
|
|
Ooo, jaki fajny wątek Dzięki, Szura!
U mnie wczoraj:
- woda z cytryną
- jabłko, 4 łyżki musli sante bez cukru a z płatkami orkiszowymi i jagodami goi + chlust mleka sojowego
- kawa bez mleka i cukru (dopiero uczę się taką pić..)
- kilka pomidorków koktajlowych, 6 łyżek surówki: kapusta, marchewka + jogurt z natką pietruchy
- 2 kotlety fasolowe (fasola, cebula, jajko, mąka owsiana symbolicznie) + 4 łyżki ugotowanej w bulionie jaglanki + 5 łyżek surówki j.w.
- banan po treningu (pilates i chwila bieżni)
- omlet: 1 jajko, 2 garści świeżego szpinaku, 6 pomidorków koktajlowych
w międzyczasie woda, pokrzywa z aronią, herba zielona
Maple Leaf, a co to za ciecierzyca? Gdzie znajdę przepis na taką pychotkę? |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
Maple Leaf
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 23 Lut 2012 Posty: 952 Skąd: Calgary
|
Wysłany: 2014-04-29, 20:21
|
|
|
diancia, przepis po ang. w załączniku
U mnie dzisiaj (trochę w biegu, więc lekko byle jak):
- kiwi x 2;
- jaglana z suszonymi figami i słonecznikiem (20g, 30g, 1 łyżeczka);
- 2 nieduże czerwone papryki;
- granola orzechowa (kupna Sante, takie małe opakowanie);
- talerz kremu kalafiorowo-pomidorowego z gryczaną paloną, porem, marchewką, pietruszką;
- pół główki sałaty rzymskiej, garść roszponki, garść natki, 1 łyżka siemienia, ogór kiszony, utarta marchewka.
Chickpeas & broccoli1.jpg
|
|
Plik ściągnięto 84 raz(y) 485,59 KB |
Chickpeas & broccoli2.jpg
|
|
Plik ściągnięto 85 raz(y) 426,26 KB |
|
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-04-29, 20:33
|
|
|
Ja dzisiaj zjadlam stanowczo za malo , nie mialam czasu
1. woda z cytryna
2. szejk: 200 gr brokula, 4 banany , 1 pomarancza
3. 3 kromki chleba razowego z paprykarzem warzywnym i ogorkiem kiszonym
4. risotto z warzywami i mlekiem kokosowym,
-falafe ,
-salatka: salata, pomidor, ogorek, papryka, cebula, avokado, polane cytryna
- sok pomaranczowy |
_________________
|
|
|
|
|
Szura
Dołączyła: 17 Mar 2013 Posty: 48 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-04-29, 21:30
|
|
|
U mnie:
- owsianka z mlekiem owsianym w proszku (50g płatków, 10g mleka, łyżeczka cukru)
- zupa dyniowa z kromką chleba żytniego (360g zupy, 25g kromka)
- 200g falafelków i do tego pomidory
- 100g daktyli (miałam ochotę na słodkie )
- szklanka izolatu białka sojowego
- 40g oliwek z migdałami, coś cudownego <3
- znajoma zrobiła wariację na temat alu patry, na mące razowej i pieczone, zjadłam dwa plasterki, pycha.
Żarłam dziś pysznie i dużo, i idealnie zmieściłam się w 1400kcal. |
|
|
|
|
TinaM
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 04 Gru 2011 Posty: 242 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2014-04-29, 23:11
|
|
|
U mnie:
- 3 kromki razowca z pastą z fasoli, świeży jarmuż na to, kilka rzodkiewek;
- jeszcze jedna kanapka z pastą fasolową
- pomarańcza, garść migdałów
- kilka kostek gorzkiej czekolady , latte na sojowym
- wczorajszy gulasz z kaszą gryczaną
- banan
Dobrze jest robić taką rozpiskę, bo można przeanalizować co się robi źle. Za mało warzyw u mnie zdecydowanie.. |
_________________ <img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />
"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik) |
|
|
|
|
diancia
Pomogła: 7 razy Dołączyła: 01 Lut 2011 Posty: 2447 Skąd: Kraków
|
Wysłany: 2014-04-30, 05:59
|
|
|
Maple Leaf, dzięki! Zaraz chyba całą książkę obcykasz na forum, bidulko fajnie napisana, coraz bardziej mi się podoba...
u mnie wczoraj
- woda z cytryną
- jogurt naturalny z 6 chrupkami "musli do ruky" o smaku cappucino (z syropem ryzowym, cukrem trzcinowym, wegan i bez pszennej - rewelka!)
- kawka
- jajko, trochę hummusu buraczkowego, kromka razowca-zakwasowca, kilka pomidorków koktajlowych
- 2 naleśniki razowe pszenno-owsiane z farszem: soczewica czerwona, cebula, marchewka, kapusta, trochę pomi przecieru
- sok wielowarzywny z imbirem (kupny, Staś pomógł, więc niepełna szklanka), omlet: 2 garści szpinaku, kilka pomidorków, jajko
do picia była woda i herba zielona |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
bronka
Supergirls don t cry
Pomogła: 83 razy Dołączyła: 02 Lip 2009 Posty: 6426
|
Wysłany: 2014-04-30, 10:03
|
|
|
U mnie dziś:
- kawka
- kawka i 3 kostki czekolady ( ale tylko dlatego, ze wstałam o 3 rano- musiałam papiery pokończyć na wczoraj )
- jaglanka z goji, rodzynkami i suszonymi morelami
- jabłko
- woda ze świeżą miętą i sokiem z pomarańczy ( skończyły mi się cytryny, a tak kusicie tą wodą)
- 3 wale ryżowe pełnoziarniste z tahini i odrobiną miodu
na obiad mam zupę krem jarzynowo-brokułową ( resztka wczorajszej jarzynówki+ pół brokuła+ pęczek pietruszki-zmiksowane)
- jakaś kolacja lekka będzie, ale jeszcze pomysłu nie mam |
|
|
|
|
kofi
Pomogła: 89 razy Dołączyła: 12 Lis 2007 Posty: 6415 Skąd: jestem ze wsi
|
Wysłany: 2014-04-30, 10:06
|
|
|
Tak z ciekawości zajrzałam. Poli - Ty to na raz wypijasz - te 4 banany w szejku plus coś tam?
Albo zjadasz 7 nektarynek? Wydaje mi się, że to strasznie dużo. |
_________________ hxxp://jak-obloki.blogspot.com/
|
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-04-30, 20:51
|
|
|
kofi trening czyni mistrza Tak, pije to na raz, i 4 banany to jest nic, spokojnie moge wypic naraz szejka z 10 bananow, ale nie chce przeginac z kaloriami obecnie. Wytrenowalam swoj zoladek jak bylam na Raw, niestety trzeba jest duze ilosci , aby dostarczyc sobie te min 2000 kalorii tylko z surowizny
U mnie nudnie :
1. woda z cytryna
2. szejk : 200 gr szpinaku , 4 banany , 1/2 ananasa.
3. 2 mango zmiksowane z malinami.
4. 2 kromki chleba gryczanego z paprykarzem warzywnym
5 Znowy grilowane ziemniaki , cebula z pesto, salatka : salata, pomidory , ogorek, papryka, cebula, avokado , cytryna.
6. wyciskany sok: marchew, pomarancze. |
_________________
|
|
|
|
|
Szura
Dołączyła: 17 Mar 2013 Posty: 48 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-05-01, 10:07
|
|
|
Mi się wczoraj okres zaczął i byłam ciągle taka głodnaaa! A do tego wstałam o 6 rano, więc i dzień dłuższy.
tradycyjnie owsianka z mlekiem owsianym w proszku i łyżeczką cukru,
3 plasterki alu patry
Batonik muesli
200g falafelków
Łącznie zeżarłam KILOGRAM pieczonej cukinii
I do tego 300g rzodkiewek |
|
|
|
|
kofi
Pomogła: 89 razy Dołączyła: 12 Lis 2007 Posty: 6415 Skąd: jestem ze wsi
|
Wysłany: 2014-05-01, 10:58
|
|
|
Poli a dajesz wodę do tych szejków? Muszą być pyszne, mniam!
Dla mnie wcale nie nudno, chętnie zamieniłabym chleb na szejka z mango.
No może rzeczywiście na RAW można sobie pozwolić na duże ilości. |
_________________ hxxp://jak-obloki.blogspot.com/
|
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-05-01, 16:22
|
|
|
Kofi , tak dodaje wode do szejkow a mango z truskawkami smakuje jak guma balonowa z dzieciecych czasow Takze na diecie Wysokoweglowodanowej, kiedy wylacza sie wszelkie tluszcze trzeba jesc tego sporo. |
_________________
|
|
|
|
|
Poli
Pomogła: 17 razy Dołączyła: 07 Mar 2011 Posty: 1315 Skąd: Dania
|
Wysłany: 2014-05-02, 22:11
|
|
|
Jak widze chyba wiekszosc imprezuje , zaczela majowke
Dzisiaj:
1. woda z cytryna
- 1 godzina cwiczen
2. szejk: 300 gr brokulu , 3 banany, pomarancza, kawalek ananasa.
4. herbata pokrzywowa
5. 3 banany zmiksowane z figami suszonymi i cynamonem na papke, seler naciowy: pare pałąków , sluzyly jako jadalna lyzeczka.
5. zupa pomidorowa :soczewica, quinoa, jaglanka, amarantus, wloszczyzna, przecier pomidorowy, mleko kokosowe.
6, herbata zielona+ czekolada zjadlam cala , piatek to dzien rozpusty u mnie |
_________________
|
|
|
|
|
Szura
Dołączyła: 17 Mar 2013 Posty: 48 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2014-05-03, 20:29
|
|
|
1.05:
- owsianka jak zwykle (z 50g płatków)
- oliwki 50g
- brokuły 350g
- kostka tofu pieczonego
- dwa batoniki muesli
2.05:
- owsianka z 30g płatków
- oliwki 30g
- łącznie 4 burgery z buraka
- 2 kostki czekolady
- batonik muesli
- jakieś 300g pomidorów
Dziś
- owsianka
- kawusia z cukrem i mlekiem owsianym
- łącznie 6 burgerów z buraka.
- 300g pomidorków
- 400g gotowanych na parze marchewek, brokułów i kalafiora
- ziemniaki 120g
Jem często, małe porcje, dużo piję, chodzę najedzona. Tylko ostatnio coś w domu owoców nie ma, muszę koniecznie to zmienić. |
|
|
|
|
TinaM
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 04 Gru 2011 Posty: 242 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2014-05-05, 21:03
|
|
|
Ja ostatnio nie pisałam, bo było u mnie niezbyt dietetycznie niestety...
Dzisiaj też bez rewelacji, a było tak:
- budyń jaglany z daktylami, kawałkiem banana na mleku kokosowym
- pasztecik grzybowy kupny...
- duuużo kawy z mlekiem sojowym
- banan, migdały, laskowe, daktyle, czeko gorzka - parę kostek
- kasza gryczana z marchewką, jarmużem, rodzynkami i słonecznikiem
Matko... od jutra dieta |
_________________ <img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />
"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik) |
|
|
|
|
TinaM
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 04 Gru 2011 Posty: 242 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2014-05-06, 22:05
|
|
|
A dziś:
- koktajl: jarmuż, banan, pomarańcza
- zupa krem brokułowa z marchewką i ziemniakiem + kasza jaglana (dwa talerze w ciągu dnia)
- migdały, laskowe, daktyle, morele (garść)
- kawa z sojowym. |
_________________ <img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />
"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik) |
|
|
|
|
bronka
Supergirls don t cry
Pomogła: 83 razy Dołączyła: 02 Lip 2009 Posty: 6426
|
Wysłany: 2014-05-07, 13:28
|
|
|
TinaM, Ty chociaż 500-600 kcal z takiego jadłospisu wyciągasz?
Mnie się to wydaje potwornie mało. Jem 2 razy tyle
Zaczynam ostatnio dzień od zielonego szejka. Dobrze na mnie wpływa. Dzieci i mąż również zagustowali.
Wczoraj:
- kawka
- zielony szejk ( szpinak, jabłko, ananas, sok z pomarańczy)
- kawka i czekolada - 6 kostek takich dużych
- kalafior z nerkowcami i koperkiem
- 2 jabłka
- pół kotlecika z tofu
- omlet ze szpinakiem i ziemniakami
dużo wody też było
Dziś u mnie:
- kawka
- zielony szejk ( natka pietruszki, szpinak, ananas, sok z pomarańczy)
- kawka, bułka orkiszowa z masłem migdałowym
- nektarynka
Właśnie planuję kawkę. W domu czeka zupa ogórkowa. |
|
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
|
Dodaj temat do Ulubionych Wersja do druku
|
|