wegedzieciak.pl wegedzieciak.pl
forum rodzin wegańskich i wegetariańskich

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
Co jadłam na diecie
Autor Wiadomość
Szura 

Dołączyła: 17 Mar 2013
Posty: 48
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2014-04-28, 18:22   Co jadłam na diecie

Chciałyśmy, to mamy. :P

U mnie dziś:
- owsianka (30g płatków owsianych górskich, 20g mleka owsianego w proszku, łyżeczka cukru)
- zupa dyniowa (360g, świetna jest i ma 30kcal w 100g <3)
- gotowane na parze brokuły i marchewki posypane gomashio (400g i 100g, pół kilo wszamałam na dwa razy :D )
- z przepisu od Maple Leaf piecze mi się właśnie ciecierzyca z brokułami i czosnkiem, pachnie obłędnie.

Dziś brokułowo, bo mama dorwała w sklepie w fajnej promocji. :D
 
 
Maple Leaf 


Pomogła: 4 razy
Dołączyła: 23 Lut 2012
Posty: 952
Skąd: Calgary
Wysłany: 2014-04-28, 20:13   

Szura napisał/a:
z przepisu od Maple Leaf piecze mi się właśnie ciecierzyca z brokułami i czosnkiem, pachnie obłędnie.

Daj znać czy smakowało równie dobrze :mryellow:

U mnie dzisiaj:
- jabłko;
- krem jaglany z suszonymi morelkami (20g kaszy, 30g owoców, chlust mleka sojowego);
- kawałeczek pysznego ciasta orzechowo-czekoladowego (taki wielkości połowy kostki tofu z Polsoi, a może nawet mniejszy);
- sałatka: kilka liści sałaty rzymskiej, pół pęczka natki pietruszki, pół surowej cukini (niech żyje sezonowość! :-P ), mała papryka czerwona, ze dwie czubate łyżki kukurydzy z puszki. Sosik zrobiłam z łyżki mielonego siemienia wymieszanego z wodą, sosem sojowym i tymiankiem (szału ni ma, ale ujdzie);
- cukinia, marchewka, korzeń pietruszki, por, czosnek pokrojone na cienkie paseczki i uduszone w niewielkiej ilości wody, następnie zagęszczone mąką z ciecierzycy. Przyprawione solą, tymiankiem i na koniec posypane łyżką płatków drożdżowych - pyszota! Nawet Mama powiedziała, że Jej bardzo smakuje i nic by nie zmieniła, a zazwyczaj mówi: "dobre, ale ja bym to dosoliła" :-> ;
- chrupkie pieczywo żytnie (znalazłam przypadkiem takie super, w składzie tylko mąka żytnia razowa, drożdże i sól) z sałatą, łyżeczką tahini i ogórkiem kiszonym.

Wypite: woda z cytryną, czarna kawa, pokrzywa, malina, woda.

Poćwiczone: 1h spaceru z psem, 2h roweru, 100 przysiadów, jakieś tam ćwiczenia na pupę, rozciąganie (dobry dzień na ćwiczenia dzisiaj miałam, mogłabym jeszcze raz to samo z siebie dać, za to jutro pewnie będę zdychać 8-) )
 
 
TinaM 


Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 04 Gru 2011
Posty: 242
Skąd: Poznań
Wysłany: 2014-04-28, 20:13   

To i ja :)

- owsianka z mlekiem sojowym, bananem, daktylami i wiórkami kokosowymi
- 2x kawa z sojowym
- gulasz z zielonej soczewicy z jarmużem + kasza gryczana
- suszone daktyle i orzechy laskowe (za dużo..)
- banan
- no i po bieganiu jeszcze coś wrzucę pewnie, może trochę gulaszu samego

Kurcze nie za dużo tego? :-/
_________________
<img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />

"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik)
 
 
Maple Leaf 


Pomogła: 4 razy
Dołączyła: 23 Lut 2012
Posty: 952
Skąd: Calgary
Wysłany: 2014-04-28, 20:16   

TinaM, ja mam zawsze uczucie, że zjadłam za dużo. Ale jak sobie wrzucę w cronometer, to okazuje się, że nie jest źle, a może nawet mogłabym jeszcze poszaleć ;-)
 
 
Szura 

Dołączyła: 17 Mar 2013
Posty: 48
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2014-04-28, 20:53   

Maple Leaf, pyszne było, miało być na dziś i jutro, ale już zniknęło w nieznanych okolicznościach. :-D

TinaM, najważniejsze, żebyś głodna nie chodziła, bo potem się rzucisz na jedzenie. :) Ja akurat liczę kalorie, więc sobie wpisuję wszystko na stronkę fatsecret.pl, łatwo kontrolować, czy się nie przegina w żadną stronę.
 
 
Maple Leaf 


Pomogła: 4 razy
Dołączyła: 23 Lut 2012
Posty: 952
Skąd: Calgary
Wysłany: 2014-04-28, 21:01   

Szura, no to muszę zrobić. Brokuł jest, cieciora też, nie ma co zwlekać :-D
 
 
Poli 


Pomogła: 17 razy
Dołączyła: 07 Mar 2011
Posty: 1315
Skąd: Dania
Wysłany: 2014-04-28, 21:05   

To i ja sie dołączę :-D

1. Woda z cytryna
2. Szejk: 200gr szpinaku + 4 banany + 2 pomarancze
3. 7 nektarynek
4. Mango zmiksowane z jagodami (pychotka :-) )
5. Pieczone ziemniaki z grila
- cebula z grila, posmarowana czerwonym pesto
- salatka: salata , pomidory , ogorek, papryka, cebula, avokado, sok z cytryny
- wycikany sok :marchewka + pomarancz
6 . Herbata zielona
_________________

 
 
TinaM 


Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 04 Gru 2011
Posty: 242
Skąd: Poznań
Wysłany: 2014-04-28, 22:15   

Maple Leaf, faktycznie, po zmierzeniu cronometrem wychodzi ok. :-D

Jak ograniczę trochę orzechy i dodam więcej różnych warzyw to będzie ekstra, tylko żeby na słodycze się znowu nie rzucić.. Ale jestem akurat po okresie więc jest z tym łatwiej. ;-)
Masz rację Szura, to jest bardzo ważne żeby nie chodzić głodnym, bo potem zjada się cokolwiek jest pod ręką, znam to aż za dobrze ;-)
_________________
<img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />

"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik)
 
 
diancia 


Pomogła: 7 razy
Dołączyła: 01 Lut 2011
Posty: 2447
Skąd: Kraków
Wysłany: 2014-04-29, 06:55   

Ooo, jaki fajny wątek :) Dzięki, Szura!

U mnie wczoraj:
- woda z cytryną
- jabłko, 4 łyżki musli sante bez cukru a z płatkami orkiszowymi i jagodami goi + chlust mleka sojowego
- kawa bez mleka i cukru (dopiero uczę się taką pić..)
- kilka pomidorków koktajlowych, 6 łyżek surówki: kapusta, marchewka + jogurt z natką pietruchy
- 2 kotlety fasolowe (fasola, cebula, jajko, mąka owsiana symbolicznie) + 4 łyżki ugotowanej w bulionie jaglanki + 5 łyżek surówki j.w.
- banan po treningu (pilates i chwila bieżni)
- omlet: 1 jajko, 2 garści świeżego szpinaku, 6 pomidorków koktajlowych

w międzyczasie woda, pokrzywa z aronią, herba zielona

Maple Leaf, a co to za ciecierzyca? Gdzie znajdę przepis na taką pychotkę? :)
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
 
 
Maple Leaf 


Pomogła: 4 razy
Dołączyła: 23 Lut 2012
Posty: 952
Skąd: Calgary
Wysłany: 2014-04-29, 20:21   

diancia, przepis po ang. w załączniku ;-)

U mnie dzisiaj (trochę w biegu, więc lekko byle jak):
- kiwi x 2;
- jaglana z suszonymi figami i słonecznikiem (20g, 30g, 1 łyżeczka);
- 2 nieduże czerwone papryki;
- granola orzechowa (kupna Sante, takie małe opakowanie);
- talerz kremu kalafiorowo-pomidorowego z gryczaną paloną, porem, marchewką, pietruszką;
- pół główki sałaty rzymskiej, garść roszponki, garść natki, 1 łyżka siemienia, ogór kiszony, utarta marchewka.

Chickpeas & broccoli1.jpg
Plik ściągnięto 84 raz(y) 485,59 KB

Chickpeas & broccoli2.jpg
Plik ściągnięto 85 raz(y) 426,26 KB

 
 
Poli 


Pomogła: 17 razy
Dołączyła: 07 Mar 2011
Posty: 1315
Skąd: Dania
Wysłany: 2014-04-29, 20:33   

Ja dzisiaj zjadlam stanowczo za malo , nie mialam czasu :-/

1. woda z cytryna
2. szejk: 200 gr brokula, 4 banany , 1 pomarancza
3. 3 kromki chleba razowego z paprykarzem warzywnym i ogorkiem kiszonym
4. risotto z warzywami i mlekiem kokosowym,
-falafe ,
-salatka: salata, pomidor, ogorek, papryka, cebula, avokado, polane cytryna
- sok pomaranczowy
_________________

 
 
Szura 

Dołączyła: 17 Mar 2013
Posty: 48
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2014-04-29, 21:30   

U mnie:
- owsianka z mlekiem owsianym w proszku (50g płatków, 10g mleka, łyżeczka cukru)
- zupa dyniowa z kromką chleba żytniego (360g zupy, 25g kromka)
- 200g falafelków i do tego pomidory
- 100g daktyli (miałam ochotę na słodkie :D )
- szklanka izolatu białka sojowego
- 40g oliwek z migdałami, coś cudownego <3
- znajoma zrobiła wariację na temat alu patry, na mące razowej i pieczone, zjadłam dwa plasterki, pycha. :)

Żarłam dziś pysznie i dużo, i idealnie zmieściłam się w 1400kcal. :D
 
 
TinaM 


Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 04 Gru 2011
Posty: 242
Skąd: Poznań
Wysłany: 2014-04-29, 23:11   

U mnie:
- 3 kromki razowca z pastą z fasoli, świeży jarmuż na to, kilka rzodkiewek;
- jeszcze jedna kanapka z pastą fasolową
- pomarańcza, garść migdałów
- kilka kostek gorzkiej czekolady :oops: , latte na sojowym
- wczorajszy gulasz z kaszą gryczaną
- banan

Dobrze jest robić taką rozpiskę, bo można przeanalizować co się robi źle. Za mało warzyw u mnie zdecydowanie..
_________________
<img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />

"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik)
 
 
diancia 


Pomogła: 7 razy
Dołączyła: 01 Lut 2011
Posty: 2447
Skąd: Kraków
Wysłany: 2014-04-30, 05:59   

Maple Leaf, dzięki! Zaraz chyba całą książkę obcykasz na forum, bidulko ;) fajnie napisana, coraz bardziej mi się podoba... :D

u mnie wczoraj
- woda z cytryną
- jogurt naturalny z 6 chrupkami "musli do ruky" o smaku cappucino (z syropem ryzowym, cukrem trzcinowym, wegan i bez pszennej - rewelka!)
- kawka
- jajko, trochę hummusu buraczkowego, kromka razowca-zakwasowca, kilka pomidorków koktajlowych
- 2 naleśniki razowe pszenno-owsiane z farszem: soczewica czerwona, cebula, marchewka, kapusta, trochę pomi przecieru
- sok wielowarzywny z imbirem (kupny, Staś pomógł, więc niepełna szklanka), omlet: 2 garści szpinaku, kilka pomidorków, jajko

do picia była woda i herba zielona
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
 
 
bronka 
Supergirls don t cry

Pomogła: 83 razy
Dołączyła: 02 Lip 2009
Posty: 6426
Wysłany: 2014-04-30, 10:03   

U mnie dziś:
- kawka
- kawka i 3 kostki czekolady ( ale tylko dlatego, ze wstałam o 3 rano- musiałam papiery pokończyć na wczoraj 8-) )
- jaglanka z goji, rodzynkami i suszonymi morelami
- jabłko
- woda ze świeżą miętą i sokiem z pomarańczy ( skończyły mi się cytryny, a tak kusicie tą wodą)
- 3 wale ryżowe pełnoziarniste z tahini i odrobiną miodu
na obiad mam zupę krem jarzynowo-brokułową ( resztka wczorajszej jarzynówki+ pół brokuła+ pęczek pietruszki-zmiksowane)
- jakaś kolacja lekka będzie, ale jeszcze pomysłu nie mam
 
 
kofi 

Pomogła: 89 razy
Dołączyła: 12 Lis 2007
Posty: 6415
Skąd: jestem ze wsi
Wysłany: 2014-04-30, 10:06   

Tak z ciekawości zajrzałam. Poli - Ty to na raz wypijasz - te 4 banany w szejku plus coś tam?
Albo zjadasz 7 nektarynek? Wydaje mi się, że to strasznie dużo. :shock:
_________________
hxxp://jak-obloki.blogspot.com/
 
 
Poli 


Pomogła: 17 razy
Dołączyła: 07 Mar 2011
Posty: 1315
Skąd: Dania
Wysłany: 2014-04-30, 20:51   

kofi trening czyni mistrza :-P Tak, pije to na raz, i 4 banany to jest nic, spokojnie moge wypic naraz szejka z 10 bananow, ale nie chce przeginac z kaloriami obecnie. Wytrenowalam swoj zoladek jak bylam na Raw, niestety trzeba jest duze ilosci , aby dostarczyc sobie te min 2000 kalorii tylko z surowizny :-)

U mnie nudnie ;-) :

1. woda z cytryna
2. szejk : 200 gr szpinaku , 4 banany , 1/2 ananasa.
3. 2 mango zmiksowane z malinami.
4. 2 kromki chleba gryczanego z paprykarzem warzywnym
5 Znowy grilowane ziemniaki , cebula z pesto, salatka : salata, pomidory , ogorek, papryka, cebula, avokado , cytryna.
6. wyciskany sok: marchew, pomarancze.
_________________

 
 
Szura 

Dołączyła: 17 Mar 2013
Posty: 48
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2014-05-01, 10:07   

Mi się wczoraj okres zaczął i byłam ciągle taka głodnaaa! A do tego wstałam o 6 rano, więc i dzień dłuższy. ;)

tradycyjnie owsianka z mlekiem owsianym w proszku i łyżeczką cukru,
3 plasterki alu patry
Batonik muesli
200g falafelków
Łącznie zeżarłam KILOGRAM pieczonej cukinii :mrgreen:
I do tego 300g rzodkiewek ;)
 
 
kofi 

Pomogła: 89 razy
Dołączyła: 12 Lis 2007
Posty: 6415
Skąd: jestem ze wsi
Wysłany: 2014-05-01, 10:58   

Poli a dajesz wodę do tych szejków? Muszą być pyszne, mniam! :-P
Dla mnie wcale nie nudno, chętnie zamieniłabym chleb na szejka z mango.
No może rzeczywiście na RAW można sobie pozwolić na duże ilości.
_________________
hxxp://jak-obloki.blogspot.com/
 
 
Poli 


Pomogła: 17 razy
Dołączyła: 07 Mar 2011
Posty: 1315
Skąd: Dania
Wysłany: 2014-05-01, 16:22   

Kofi , tak dodaje wode do szejkow ;-) a mango z truskawkami smakuje jak guma balonowa z dzieciecych czasow :-) Takze na diecie Wysokoweglowodanowej, kiedy wylacza sie wszelkie tluszcze trzeba jesc tego sporo.
_________________

 
 
Poli 


Pomogła: 17 razy
Dołączyła: 07 Mar 2011
Posty: 1315
Skąd: Dania
Wysłany: 2014-05-02, 22:11   

Jak widze chyba wiekszosc imprezuje , zaczela majowke ;-)

Dzisiaj:

1. woda z cytryna
- 1 godzina cwiczen
2. szejk: 300 gr brokulu , 3 banany, pomarancza, kawalek ananasa.
4. herbata pokrzywowa
5. 3 banany zmiksowane z figami suszonymi i cynamonem na papke, seler naciowy: pare pałąków :-> , sluzyly jako jadalna lyzeczka.
5. zupa pomidorowa :soczewica, quinoa, jaglanka, amarantus, wloszczyzna, przecier pomidorowy, mleko kokosowe.
6, herbata zielona+ czekolada :oops: zjadlam cala , piatek to dzien rozpusty u mnie :-P
_________________

 
 
Szura 

Dołączyła: 17 Mar 2013
Posty: 48
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2014-05-03, 20:29   

1.05:
- owsianka jak zwykle (z 50g płatków)
- oliwki 50g
- brokuły 350g
- kostka tofu pieczonego
- dwa batoniki muesli

2.05:
- owsianka z 30g płatków
- oliwki 30g
- łącznie 4 burgery z buraka :D
- 2 kostki czekolady
- batonik muesli
- jakieś 300g pomidorów

Dziś
- owsianka ;)
- kawusia z cukrem i mlekiem owsianym
- łącznie 6 burgerów z buraka. ;)
- 300g pomidorków
- 400g gotowanych na parze marchewek, brokułów i kalafiora
- ziemniaki 120g

Jem często, małe porcje, dużo piję, chodzę najedzona. :) Tylko ostatnio coś w domu owoców nie ma, muszę koniecznie to zmienić. :D
 
 
TinaM 


Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 04 Gru 2011
Posty: 242
Skąd: Poznań
Wysłany: 2014-05-05, 21:03   

Ja ostatnio nie pisałam, bo było u mnie niezbyt dietetycznie niestety...
Dzisiaj też bez rewelacji, a było tak:

- budyń jaglany z daktylami, kawałkiem banana na mleku kokosowym
- pasztecik grzybowy kupny...
- duuużo kawy z mlekiem sojowym
- banan, migdały, laskowe, daktyle, czeko gorzka - parę kostek
- kasza gryczana z marchewką, jarmużem, rodzynkami i słonecznikiem

Matko... :oops: od jutra dieta :-P
_________________
<img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />

"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik)
 
 
TinaM 


Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 04 Gru 2011
Posty: 242
Skąd: Poznań
Wysłany: 2014-05-06, 22:05   

A dziś:

- koktajl: jarmuż, banan, pomarańcza
- zupa krem brokułowa z marchewką i ziemniakiem + kasza jaglana (dwa talerze w ciągu dnia)
- migdały, laskowe, daktyle, morele (garść)
- kawa z sojowym.
_________________
<img src="hxxp://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=451253886856635e7.png" border="0" width="420" height="90" alt="Twój Strażnik wagi" />

"W dniu w którym przyjmiemy w końcu do wiadomości, że istnieje myśl nie wyrażona słowami, poczujemy się bardzo nieswojo wobec istot tak długo przez nas poniżanych i traktowanych jak narzędzia." (Boris Cyrulnik)
 
 
bronka 
Supergirls don t cry

Pomogła: 83 razy
Dołączyła: 02 Lip 2009
Posty: 6426
Wysłany: 2014-05-07, 13:28   

TinaM, Ty chociaż 500-600 kcal z takiego jadłospisu wyciągasz?
Mnie się to wydaje potwornie mało. Jem 2 razy tyle :-P

Zaczynam ostatnio dzień od zielonego szejka. Dobrze na mnie wpływa. Dzieci i mąż również zagustowali.
Wczoraj:
- kawka
- zielony szejk ( szpinak, jabłko, ananas, sok z pomarańczy)
- kawka i czekolada - 6 kostek :-> takich dużych :->
- kalafior z nerkowcami i koperkiem
- 2 jabłka
- pół kotlecika z tofu
- omlet ze szpinakiem i ziemniakami

dużo wody też było

Dziś u mnie:
- kawka
- zielony szejk ( natka pietruszki, szpinak, ananas, sok z pomarańczy)
- kawka, bułka orkiszowa z masłem migdałowym
- nektarynka

Właśnie planuję kawkę. W domu czeka zupa ogórkowa.
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,66 sekundy. Zapytań do SQL: 14