wegedzieciak.pl wegedzieciak.pl
forum rodzin wegańskich i wegetariańskich

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
Dieta odchudzająca
Autor Wiadomość
DagaM 

Pomogła: 63 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3025
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2008-12-31, 06:24   

Bananna, jak chcesz to spróbuj. Sama bym nie zastosowała, uważam że nie ma takiej potrzeby, a jedynie narzucisz sobie kolejne ograniczenia, reguły, zasady. Ta metoda jest bardzo dobra (pisałam na ten temat pracę mgr) i u mięsożerców sprawdza się o tyle, że jest lepsze łaczenie pokarmów, a co za tym idzie, dieta staje się lżejsza, bardziej strawna, jedzenie nie zalega w żołądku.
W tym wszystkim najważniejsze jest aby poziom cukru we krwi utrzymywac na stałym poziomie, wtedy nie ma momentów nagłej ochoty na słodycze, spadków formy. To samo można uzyskać stosując zwykłą racjonalną dietą wege, bez specjalnych zasad. Trzeba tylko uważać, żeby nie opychac się samymi węglowodanami i to tymi najszybciej przyswajalnymi.

Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat?
_________________
<img src="hxxp://lb4f.lilypie.com/LTYcp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" />

----------------------
www.naturei.pl
 
 
 
alcia 
:-)


Pomogła: 184 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 7184
Skąd: Ośw.
Wysłany: 2008-12-31, 10:02   

DagaM napisał/a:
Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat?

Daga, możesz co nieco napisać na ten temat? :)
_________________
<img src="hxxp://lbyf.lilypie.com/XlSMp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers" /><img src="hxxp://dhbf.daisypath.com/KfUBp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Daisypath Happy Birthday tickers" />

fb Pathi: hxxps://www.facebook.com/pages/Pathi-noside%C5%82ka-azjatyckie-Mei-Tai/143627059026080?ref=hl
 
 
 
bodi 
lucky lucky me :)


Pomogła: 91 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 4234
Skąd: UK
Wysłany: 2008-12-31, 10:53   

DagaM napisał/a:
najważniejsze jest aby poziom cukru we krwi utrzymywac na stałym poziomie, wtedy nie ma momentów nagłej ochoty na słodycze, spadków formy

i jak to osiągnąć?
ja mam tak że jak pracuję po nocy niestety mam strrraszne ssanie na cukier.
_________________

 
 
DagaM 

Pomogła: 63 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3025
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2008-12-31, 11:33   

euridice, bardzo słuszna uwaga :-)

Z dietetycznego punktu widzenia, poziom cukru we krwi jest stały, gdy;
- posiłki są jadane w stałych odstępach czasowych, np. co 4 godziny, bez podjadania
- wielkości posiłków powinny być takie, aby były strawione do następnego posiłku, mówi się, że wielkość żołądka jest mniej więcej taka, jak dwie złączone piąstki i tyle powinno sie jeść na jeden posiłek
- stabilność poziomu cukru we krwi zależy też od składu spożywanego posiłku - ilości błonnika, białka i tłuszczu, ich obecność zapewnia brak wahań, tak więc w przypadku zdrowej diety, gdzie obecność pełnoziarnistych produktów i dużej ilości warzyw jest na porządku dziennym, wahania cukru praktycznie nie maja racji bytu. Jeżeli u kogoś jednak wystąpi ten problem, trzeba wtedy przyjrzeć się regularności posiłków.

[ Dodano: 2008-12-31, 11:34 ]
bodi napisał/a:
ja mam tak że jak pracuję po nocy niestety mam strrraszne ssanie na cukier.
ale to ssanie jest po obudzeniu się rano, czy w nocy?

alcia napisał/a:
DagaM napisał/a:
Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat?

Daga, możesz co nieco napisać na ten temat? :)
Napiszę później jak Ninka pójdzie na swoją drzemkę.
_________________
<img src="hxxp://lb4f.lilypie.com/LTYcp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" />

----------------------
www.naturei.pl
 
 
 
bodi 
lucky lucky me :)


Pomogła: 91 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 4234
Skąd: UK
Wysłany: 2008-12-31, 15:58   

Daga, w nocy jak pracuję tak mnie ssie.
_________________

 
 
DagaM 

Pomogła: 63 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3025
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2009-01-02, 22:37   

bodi, prawdopodobnie organizm jest zmęczony, zaczyna "szukać" czegoś, z czego wytworzą się nowe pokłady energii, wtedy pojawia się ochota na słodycze - żródło szybko przyswajalnych węglowodanów, z których to szybko powstanie nowa porcja energii (tzw. zastrzyk energii). Energia ta, szybko podnosi poziom cukru we krwi i zaczynamy sie czuć dobrze. Jednak przy słodyczach ten skok cukru we krwi jest na tyle gwałtowny i duży, że zaraz trzustka wyrzuca porcję insuliny, która obniża ten poziom, najpierw do bezpiecznego poziomu, a później asekuracyjnie, jeszcze trochę w dół - wtedy znowu opadamy jakby z sił, czujemy się tacy otępiali i zmęczeni :lol:

W takich sytuacjach dobrze jest zjeść coś niedużego, odżywczego (czyli z dodatkiem białkowym lub tłuszczowym), a jednoczesnie składającego się z węglowodanów złożonych (błonnik):
- porcja płatków pełnoziarnistych (niesłodzonych) zalanych mlekiem z nasion
- garść orzechów z owocem
- kromkę chleba z pastą ze strączków czy orzechów
_________________
<img src="hxxp://lb4f.lilypie.com/LTYcp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" />

----------------------
www.naturei.pl
 
 
 
bodi 
lucky lucky me :)


Pomogła: 91 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 4234
Skąd: UK
Wysłany: 2009-01-02, 22:43   

dzięki Daga :D
_________________

 
 
Bananna 


Pomogła: 4 razy
Dołączyła: 03 Sie 2007
Posty: 452
Skąd: Konin
Wysłany: 2009-01-03, 09:33   

DagaM napisał/a:
Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat?


jeśli chodzi Ci o MM to tak, tzn. nie mam książek ale mam kilka stron internetowych MM i zapisałam się na forum "dieta zuzla" poświęconemu MM.

[ Dodano: 2009-01-03, 09:36 ]
wiem, że muszę w I fazie (faza zrzucania wagi) muszę JEŚĆ. Na pewno musi to być śniadanie, 2gie śniadanie i obiad. Najlepiej jeść 4-5 posiłków dziennie.

to co mam napisane na kartce z którejś strony i tego staram się trzymać:
Cytat:
W fazie I:
Należy wybierać te pokarmy o niskim Indeksie Glikemicznym (zwanym dalej IG), które powodują jak najniższą (<35) wypadkową stężenia cukru we krwi po posiłku, przez co ograniczymy wydzielanie insuliny.
Dozwolone są dwa typy posiłku: Węglowodanowy - w skład którego wchodzą węglowodany o IG do 50 i białko, żadne tłuszcze nasycone i niewielka ilość tłuszczów nienasyconych. Tłuszczowy - w skład którego wchodzą tłuszcze, białka oraz węglowodany o bardzo niskim IG (warzywa).
Należy unikać napojów zawierających kofeinę, ponieważ kofeina pobudza wydzielanie insuliny.
Należy unikać podjadania między posiłkami.
Wszystkie posiłki powinny zawierać węglowodany i białka.
W skład śniadania powinny wchodzić dobre węglowodany, najlepiej bez tłuszczu.
Obiad powinien być tłuszczowy z dodatkiem węglowodanów o bardzo niskim IG.
Kolacja dowolna, jednakże lżejsza od obiadu.
_________________
 
 
 
kriss26

Dołączył: 03 Lut 2009
Posty: 59
Skąd: częstochowa
Wysłany: 2009-02-03, 20:44   

wg mnie najlepszym sposobem na odchudzanie jest stres niezaleznie od tego czy jest sie wege czy nie ......ostatni tydzien w moim zyciu to stres non stop, malo snu, mnie stres odbiera apetyt na wszystko zostaja kawa i fajki ( samo zdrowie;p)
 
 
Jagula 
matka-nomadka


Pomogła: 64 razy
Dołączyła: 31 Sie 2007
Posty: 3207
Wysłany: 2009-02-03, 20:49   

hmmm...tylko niektórzy zajadają stresy ;-)
_________________
hxxp://www.alterna-tickers.com]

hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://podniebnekorytko.blogspot.co.uk]Když se doma vaří, tak se dobře daří.
 
 
kriss26

Dołączył: 03 Lut 2009
Posty: 59
Skąd: częstochowa
Wysłany: 2009-02-03, 20:53   

pewnie tak i to zalezy od stresu jak on jest ......ten moj teraz i wiekszosc tych co miewam sa raczej odchudzajace
 
 
Lily 


Pomogła: 425 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 18041
Wysłany: 2009-02-03, 21:37   

Jagula napisał/a:
hmmm...tylko niektórzy zajadają stresy ;-)
oj tak...
_________________
hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański
 
 
nitka 
SzumiąceWMózguLiście


Pomogła: 46 razy
Dołączyła: 20 Cze 2007
Posty: 3490
Skąd: Isle of Man
Wysłany: 2009-02-03, 21:42   

ja to bym musiała brzuch zacząć zrzucać :mryellow:
_________________
cuando tu me hablas?
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/i/i0892kxnl.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers">
 
 
biechna 


Pomogła: 65 razy
Dołączyła: 09 Cze 2007
Posty: 4587
Wysłany: 2009-02-03, 21:43   

nitka, spoko, wkrótce zrzucisz raz a porządnie :lol:
 
 
gibusia 
gibusia

Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 14 Wrz 2007
Posty: 104
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2009-02-06, 19:57   

Ja jestem bardzo szczupła.Zawsze taka byłam. Nie narzekajcie na swoje zaokrąglenia, bo niektórzy chcieli by bardzo takie mieć:)

Schudłam jeszcze bardziej od kiedy się zaczęłam odczulać - wyszła mi pszenica, cukier, mleko, jajka . Musiałam odstawiać po kolei wszystkie produkty, które zawierają te składniki. Teraz mogę to jeść, ale w znikomych ilościach i raczej myślę jak przytyć.

Te rzeczy, które wymieniłam chyba najbardziej tuczą, więc jest to jakiś sposób na schudnięcie. Zauważyłam też, że większość osób, które znam zjada dwa razy większe porcje na jeden posiłek.
 
 
Agnieszka 

Pomogła: 193 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 5199
Wysłany: 2009-02-06, 21:41   

gibusia: nie diagnozowałam się wnikliwie ale na gdy Ada była na diecie candidowoej jadłam co ona i mocno chudłam.
Ja juz "stara baba jestem" ale widzę że w okolicach 40 ciało się zmienia :-)
 
 
Jagula 
matka-nomadka


Pomogła: 64 razy
Dołączyła: 31 Sie 2007
Posty: 3207
Wysłany: 2009-02-06, 21:46   

Na pewno coś w tym jest - na diecie candidowej waga spadała sama- aż miło :->
_________________
hxxp://www.alterna-tickers.com]

hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://podniebnekorytko.blogspot.co.uk]Když se doma vaří, tak se dobře daří.
 
 
Agnieszka 

Pomogła: 193 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 5199
Wysłany: 2009-02-06, 22:07   

ja zawsze byłam niska półka wagowa ale traciłam na diecie i to sporo
szkoda że napływ wagi np. nie idzie w biust
 
 
sylv 
niedowiarek


Pomogła: 40 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3138
Skąd: Sz-n
Wysłany: 2009-02-06, 22:35   

słuchajcie, ja jestem takim okrutnym leniem, że masakra :( a tu wszędzie autem, kupa pracy, mało ruchu no i zwisa tu i tam :/
może napiszcie o swoich sposobach na ruch, iwczenia - to i ja się zmobilizuję :)
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]

moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001
 
 
 
Agnieszka 

Pomogła: 193 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 5199
Wysłany: 2009-02-06, 22:39   

ja nie podpowiem, sport to ewentualnie w wiadomościach, jak trafię ale szukam czegoś bo kręgosłup
 
 
mossi 


Pomogła: 20 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2010
Skąd: Sari/Wro
Wysłany: 2009-02-06, 22:40   

sylv, przecież Ty masz figurę o jakiej marzy wiele kobiet!!! :shock:
_________________
Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta
 
 
sylv 
niedowiarek


Pomogła: 40 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3138
Skąd: Sz-n
Wysłany: 2009-02-06, 22:44   

nie widziałaś mnie na golasa ;)
a tak poważnie, ja miałam zawsze b. szczupłe nogi i mocno wyrobione mięśnie, a ostatnio tak rzadko ze sobą coś robiłam, że niestety, zwiotczało :/ postanowiłam wrócic na silkę, ale ledwo co kilka razy poszłam, rozruszałam się nieco i tydzień uziemienia w łóżku :/ a chciałabym jednak sięzmusic, żeby powrócic do formy.
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]

moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001
 
 
 
mossi 


Pomogła: 20 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2010
Skąd: Sari/Wro
Wysłany: 2009-02-06, 22:50   

ja po sesji zaczynam dbać o siebie bo wstyd przed chłopakiem chociażby... wszędzie wałeczki tłuszczu! Żeby się uczyć trzeba dużo jeść :-P
_________________
Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta
 
 
majaja 
wybuchowa wredota


Pomogła: 52 razy
Dołączyła: 12 Cze 2007
Posty: 3450
Skąd: warszawskie Bielany
Wysłany: 2009-02-07, 07:39   

Też bym na coś pochodziła się poruszała, tylko raczej nie basen, ale sama to się nie mogę zmobilizować.
Diet i tak nie dam rady teraz stosować, jestem zbyt zestresowana, ja do diet potrzebuję spokojną głowę.
 
 
kociakocia 


Pomogła: 73 razy
Dołączyła: 05 Sty 2009
Posty: 4300
Skąd: Wawa
Wysłany: 2009-02-07, 11:55   

a ja od 5tyg wogole nie mam parcia na slodycze, może dlatego, że jak mnie przyprze sięgam po kilka suszonych śliwek, jem dużo kapusty kiszonej w przeróżnej formie i czekam jak na zbawienie na wiosnę, cieplejsze dni, mój rower bardzo za mna teskni :mryellow: , a moje cialo za nim jeszcze bardziej ;-)
_________________
MEI TAI, POUCH, CHUSTY KÓŁKOWE, NOSIDEŁKO ERGONOMICZNE wkrótce, zapraszam :)
hxxp://www.facebook.com/pages/Madame-Googoo-baby-carriers/145687608816099 MADAME GOOGOO baby carriers
hxxps://picasaweb.google.com/madamegoogoo
Doradca noszenia dzieci ClauWi®
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,62 sekundy. Zapytań do SQL: 14