Dieta odchudzająca |
Autor |
Wiadomość |
DagaM
Pomogła: 63 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3025 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2008-12-31, 06:24
|
|
|
Bananna, jak chcesz to spróbuj. Sama bym nie zastosowała, uważam że nie ma takiej potrzeby, a jedynie narzucisz sobie kolejne ograniczenia, reguły, zasady. Ta metoda jest bardzo dobra (pisałam na ten temat pracę mgr) i u mięsożerców sprawdza się o tyle, że jest lepsze łaczenie pokarmów, a co za tym idzie, dieta staje się lżejsza, bardziej strawna, jedzenie nie zalega w żołądku.
W tym wszystkim najważniejsze jest aby poziom cukru we krwi utrzymywac na stałym poziomie, wtedy nie ma momentów nagłej ochoty na słodycze, spadków formy. To samo można uzyskać stosując zwykłą racjonalną dietą wege, bez specjalnych zasad. Trzeba tylko uważać, żeby nie opychac się samymi węglowodanami i to tymi najszybciej przyswajalnymi.
Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat? |
_________________ <img src="hxxp://lb4f.lilypie.com/LTYcp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" />
----------------------
www.naturei.pl |
|
|
|
|
alcia
:-)
Pomogła: 184 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 7184 Skąd: Ośw.
|
Wysłany: 2008-12-31, 10:02
|
|
|
DagaM napisał/a: | Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat? |
Daga, możesz co nieco napisać na ten temat? |
_________________ <img src="hxxp://lbyf.lilypie.com/XlSMp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers" /><img src="hxxp://dhbf.daisypath.com/KfUBp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Daisypath Happy Birthday tickers" />
fb Pathi: hxxps://www.facebook.com/pages/Pathi-noside%C5%82ka-azjatyckie-Mei-Tai/143627059026080?ref=hl |
|
|
|
|
bodi
lucky lucky me :)
Pomogła: 91 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 4234 Skąd: UK
|
Wysłany: 2008-12-31, 10:53
|
|
|
DagaM napisał/a: | najważniejsze jest aby poziom cukru we krwi utrzymywac na stałym poziomie, wtedy nie ma momentów nagłej ochoty na słodycze, spadków formy |
i jak to osiągnąć?
ja mam tak że jak pracuję po nocy niestety mam strrraszne ssanie na cukier. |
_________________
|
|
|
|
|
DagaM
Pomogła: 63 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3025 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2008-12-31, 11:33
|
|
|
euridice, bardzo słuszna uwaga
Z dietetycznego punktu widzenia, poziom cukru we krwi jest stały, gdy;
- posiłki są jadane w stałych odstępach czasowych, np. co 4 godziny, bez podjadania
- wielkości posiłków powinny być takie, aby były strawione do następnego posiłku, mówi się, że wielkość żołądka jest mniej więcej taka, jak dwie złączone piąstki i tyle powinno sie jeść na jeden posiłek
- stabilność poziomu cukru we krwi zależy też od składu spożywanego posiłku - ilości błonnika, białka i tłuszczu, ich obecność zapewnia brak wahań, tak więc w przypadku zdrowej diety, gdzie obecność pełnoziarnistych produktów i dużej ilości warzyw jest na porządku dziennym, wahania cukru praktycznie nie maja racji bytu. Jeżeli u kogoś jednak wystąpi ten problem, trzeba wtedy przyjrzeć się regularności posiłków.
[ Dodano: 2008-12-31, 11:34 ]
bodi napisał/a: | ja mam tak że jak pracuję po nocy niestety mam strrraszne ssanie na cukier. | ale to ssanie jest po obudzeniu się rano, czy w nocy?
alcia napisał/a: | DagaM napisał/a:
Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat?
Daga, możesz co nieco napisać na ten temat? | Napiszę później jak Ninka pójdzie na swoją drzemkę. |
_________________ <img src="hxxp://lb4f.lilypie.com/LTYcp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" />
----------------------
www.naturei.pl |
|
|
|
|
bodi
lucky lucky me :)
Pomogła: 91 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 4234 Skąd: UK
|
Wysłany: 2008-12-31, 15:58
|
|
|
Daga, w nocy jak pracuję tak mnie ssie. |
_________________
|
|
|
|
|
DagaM
Pomogła: 63 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3025 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2009-01-02, 22:37
|
|
|
bodi, prawdopodobnie organizm jest zmęczony, zaczyna "szukać" czegoś, z czego wytworzą się nowe pokłady energii, wtedy pojawia się ochota na słodycze - żródło szybko przyswajalnych węglowodanów, z których to szybko powstanie nowa porcja energii (tzw. zastrzyk energii). Energia ta, szybko podnosi poziom cukru we krwi i zaczynamy sie czuć dobrze. Jednak przy słodyczach ten skok cukru we krwi jest na tyle gwałtowny i duży, że zaraz trzustka wyrzuca porcję insuliny, która obniża ten poziom, najpierw do bezpiecznego poziomu, a później asekuracyjnie, jeszcze trochę w dół - wtedy znowu opadamy jakby z sił, czujemy się tacy otępiali i zmęczeni
W takich sytuacjach dobrze jest zjeść coś niedużego, odżywczego (czyli z dodatkiem białkowym lub tłuszczowym), a jednoczesnie składającego się z węglowodanów złożonych (błonnik):
- porcja płatków pełnoziarnistych (niesłodzonych) zalanych mlekiem z nasion
- garść orzechów z owocem
- kromkę chleba z pastą ze strączków czy orzechów |
_________________ <img src="hxxp://lb4f.lilypie.com/LTYcp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" />
----------------------
www.naturei.pl |
|
|
|
|
bodi
lucky lucky me :)
Pomogła: 91 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 4234 Skąd: UK
|
Wysłany: 2009-01-02, 22:43
|
|
|
dzięki Daga |
_________________
|
|
|
|
|
Bananna
Pomogła: 4 razy Dołączyła: 03 Sie 2007 Posty: 452 Skąd: Konin
|
Wysłany: 2009-01-03, 09:33
|
|
|
DagaM napisał/a: | Wiesz ile i czego powinnaś jeść? Masz literaturę na ten temat? |
jeśli chodzi Ci o MM to tak, tzn. nie mam książek ale mam kilka stron internetowych MM i zapisałam się na forum "dieta zuzla" poświęconemu MM.
[ Dodano: 2009-01-03, 09:36 ]
wiem, że muszę w I fazie (faza zrzucania wagi) muszę JEŚĆ. Na pewno musi to być śniadanie, 2gie śniadanie i obiad. Najlepiej jeść 4-5 posiłków dziennie.
to co mam napisane na kartce z którejś strony i tego staram się trzymać:
Cytat: | W fazie I:
Należy wybierać te pokarmy o niskim Indeksie Glikemicznym (zwanym dalej IG), które powodują jak najniższą (<35) wypadkową stężenia cukru we krwi po posiłku, przez co ograniczymy wydzielanie insuliny.
Dozwolone są dwa typy posiłku: Węglowodanowy - w skład którego wchodzą węglowodany o IG do 50 i białko, żadne tłuszcze nasycone i niewielka ilość tłuszczów nienasyconych. Tłuszczowy - w skład którego wchodzą tłuszcze, białka oraz węglowodany o bardzo niskim IG (warzywa).
Należy unikać napojów zawierających kofeinę, ponieważ kofeina pobudza wydzielanie insuliny.
Należy unikać podjadania między posiłkami.
Wszystkie posiłki powinny zawierać węglowodany i białka.
W skład śniadania powinny wchodzić dobre węglowodany, najlepiej bez tłuszczu.
Obiad powinien być tłuszczowy z dodatkiem węglowodanów o bardzo niskim IG.
Kolacja dowolna, jednakże lżejsza od obiadu. |
|
_________________
|
|
|
|
|
kriss26
Dołączył: 03 Lut 2009 Posty: 59 Skąd: częstochowa
|
Wysłany: 2009-02-03, 20:44
|
|
|
wg mnie najlepszym sposobem na odchudzanie jest stres niezaleznie od tego czy jest sie wege czy nie ......ostatni tydzien w moim zyciu to stres non stop, malo snu, mnie stres odbiera apetyt na wszystko zostaja kawa i fajki ( samo zdrowie;p) |
|
|
|
|
Jagula
matka-nomadka
Pomogła: 64 razy Dołączyła: 31 Sie 2007 Posty: 3207
|
Wysłany: 2009-02-03, 20:49
|
|
|
hmmm...tylko niektórzy zajadają stresy |
_________________ hxxp://www.alterna-tickers.com]
hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://podniebnekorytko.blogspot.co.uk]Když se doma vaří, tak se dobře daří. |
|
|
|
|
kriss26
Dołączył: 03 Lut 2009 Posty: 59 Skąd: częstochowa
|
Wysłany: 2009-02-03, 20:53
|
|
|
pewnie tak i to zalezy od stresu jak on jest ......ten moj teraz i wiekszosc tych co miewam sa raczej odchudzajace |
|
|
|
|
Lily
Pomogła: 425 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 18041
|
Wysłany: 2009-02-03, 21:37
|
|
|
Jagula napisał/a: | hmmm...tylko niektórzy zajadają stresy | oj tak... |
_________________ hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
nitka
SzumiąceWMózguLiście
Pomogła: 46 razy Dołączyła: 20 Cze 2007 Posty: 3490 Skąd: Isle of Man
|
Wysłany: 2009-02-03, 21:42
|
|
|
ja to bym musiała brzuch zacząć zrzucać |
_________________ cuando tu me hablas?
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/i/i0892kxnl.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers"> |
|
|
|
|
biechna
Pomogła: 65 razy Dołączyła: 09 Cze 2007 Posty: 4587
|
Wysłany: 2009-02-03, 21:43
|
|
|
nitka, spoko, wkrótce zrzucisz raz a porządnie |
|
|
|
|
gibusia
gibusia
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 14 Wrz 2007 Posty: 104 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2009-02-06, 19:57
|
|
|
Ja jestem bardzo szczupła.Zawsze taka byłam. Nie narzekajcie na swoje zaokrąglenia, bo niektórzy chcieli by bardzo takie mieć:)
Schudłam jeszcze bardziej od kiedy się zaczęłam odczulać - wyszła mi pszenica, cukier, mleko, jajka . Musiałam odstawiać po kolei wszystkie produkty, które zawierają te składniki. Teraz mogę to jeść, ale w znikomych ilościach i raczej myślę jak przytyć.
Te rzeczy, które wymieniłam chyba najbardziej tuczą, więc jest to jakiś sposób na schudnięcie. Zauważyłam też, że większość osób, które znam zjada dwa razy większe porcje na jeden posiłek. |
|
|
|
|
Agnieszka
Pomogła: 193 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 5199
|
Wysłany: 2009-02-06, 21:41
|
|
|
gibusia: nie diagnozowałam się wnikliwie ale na gdy Ada była na diecie candidowoej jadłam co ona i mocno chudłam.
Ja juz "stara baba jestem" ale widzę że w okolicach 40 ciało się zmienia |
|
|
|
|
Jagula
matka-nomadka
Pomogła: 64 razy Dołączyła: 31 Sie 2007 Posty: 3207
|
Wysłany: 2009-02-06, 21:46
|
|
|
Na pewno coś w tym jest - na diecie candidowej waga spadała sama- aż miło |
_________________ hxxp://www.alterna-tickers.com]
hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://podniebnekorytko.blogspot.co.uk]Když se doma vaří, tak se dobře daří. |
|
|
|
|
Agnieszka
Pomogła: 193 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 5199
|
Wysłany: 2009-02-06, 22:07
|
|
|
ja zawsze byłam niska półka wagowa ale traciłam na diecie i to sporo
szkoda że napływ wagi np. nie idzie w biust |
|
|
|
|
sylv
niedowiarek
Pomogła: 40 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3138 Skąd: Sz-n
|
Wysłany: 2009-02-06, 22:35
|
|
|
słuchajcie, ja jestem takim okrutnym leniem, że masakra a tu wszędzie autem, kupa pracy, mało ruchu no i zwisa tu i tam
może napiszcie o swoich sposobach na ruch, iwczenia - to i ja się zmobilizuję |
_________________ hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001 |
|
|
|
|
Agnieszka
Pomogła: 193 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 5199
|
Wysłany: 2009-02-06, 22:39
|
|
|
ja nie podpowiem, sport to ewentualnie w wiadomościach, jak trafię ale szukam czegoś bo kręgosłup |
|
|
|
|
mossi
Pomogła: 20 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2010 Skąd: Sari/Wro
|
Wysłany: 2009-02-06, 22:40
|
|
|
sylv, przecież Ty masz figurę o jakiej marzy wiele kobiet!!! |
_________________ Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta |
|
|
|
|
sylv
niedowiarek
Pomogła: 40 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 3138 Skąd: Sz-n
|
Wysłany: 2009-02-06, 22:44
|
|
|
nie widziałaś mnie na golasa
a tak poważnie, ja miałam zawsze b. szczupłe nogi i mocno wyrobione mięśnie, a ostatnio tak rzadko ze sobą coś robiłam, że niestety, zwiotczało postanowiłam wrócic na silkę, ale ledwo co kilka razy poszłam, rozruszałam się nieco i tydzień uziemienia w łóżku a chciałabym jednak sięzmusic, żeby powrócic do formy. |
_________________ hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001 |
|
|
|
|
mossi
Pomogła: 20 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 2010 Skąd: Sari/Wro
|
Wysłany: 2009-02-06, 22:50
|
|
|
ja po sesji zaczynam dbać o siebie bo wstyd przed chłopakiem chociażby... wszędzie wałeczki tłuszczu! Żeby się uczyć trzeba dużo jeść |
_________________ Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta |
|
|
|
|
majaja
wybuchowa wredota
Pomogła: 52 razy Dołączyła: 12 Cze 2007 Posty: 3450 Skąd: warszawskie Bielany
|
Wysłany: 2009-02-07, 07:39
|
|
|
Też bym na coś pochodziła się poruszała, tylko raczej nie basen, ale sama to się nie mogę zmobilizować.
Diet i tak nie dam rady teraz stosować, jestem zbyt zestresowana, ja do diet potrzebuję spokojną głowę. |
|
|
|
|
kociakocia
Pomogła: 73 razy Dołączyła: 05 Sty 2009 Posty: 4300 Skąd: Wawa
|
Wysłany: 2009-02-07, 11:55
|
|
|
a ja od 5tyg wogole nie mam parcia na slodycze, może dlatego, że jak mnie przyprze sięgam po kilka suszonych śliwek, jem dużo kapusty kiszonej w przeróżnej formie i czekam jak na zbawienie na wiosnę, cieplejsze dni, mój rower bardzo za mna teskni , a moje cialo za nim jeszcze bardziej |
_________________ MEI TAI, POUCH, CHUSTY KÓŁKOWE, NOSIDEŁKO ERGONOMICZNE wkrótce, zapraszam
hxxp://www.facebook.com/pages/Madame-Googoo-baby-carriers/145687608816099 MADAME GOOGOO baby carriers
hxxps://picasaweb.google.com/madamegoogoo
Doradca noszenia dzieci ClauWi® |
|
|
|
|
|