wegedzieciak.pl

[sylwas]

no skoro pao mnie podesłała tutaj to sie wypowiem.
miałam zawsze kłopoty z nadwaga i były rożne diety z rożnym skutkiem a w efekcie nawrot kg (jo-jo) kiedyś zaczęłam jadać zamiast zwyczajowo 3 posiłki dziennie to 5-6. różnica była taka ze w ciągu ok 2mies zgubiłam samoistnie ok 8 kg. jedząc częściej pochłaniałam mniejsze porcje i nie odczuwałam głodu a wiadomo ze podczas przeżuwania (jedzenia pokarmu) tez spalamy kalorie.
niestety - po pewnym czasie powróciłam do starych nawyków czyli pokarm dwa-trzy razy za to więcej. jeśli do tego dodamy zapychanie sie pieczywem to na efekty nie trzeba czekać.
ostatnio okazało sie ze jestem uczulona na drożdże i po zabiegu biorezonansu u alergologa nie mogłam mieć przez kilka tygodni kontaktu (czytaj spożywania) niczego co ma w składzie drożdże. pożegnałam sie wiec z PIWEM które dotąd lubiłam oraz z chlebem i innymi chloebopodobnymi wyrobami.
zrobiłam zapas pieczywa chrupkiego - rożnego oraz dodatków do robienia kanapek oraz rożnych sałatek (jem ryby, owoce morza oraz przeróżne sery z warzywami) często mam w lodowce fetę (nie te co sie daje rozsmarować tylko taka prawdziwa, jędrną do sałatek, oraz mozzarelle, serki z pleśnią (zielona lub niebieska albo srebrna) no i moc salat typu ruccola, pekinka lodowa...pomidory, ogórki, oliwki itp... lubię dietę śródziemnomorską wiec takie rzeczy mam w zapasach
co ciekawe wcale za chlebem nie tęsknię i wcale nie odczuwam głodu a jest różnica pomiędzy dwiema kromkami chleba a dwiema ,,deseczkami czy styropiankami'' jak mówi na pieczywo chrupkie moja mama.

z zawodu jestem muzykiem-wokalista wiec chodzę spać dosyć późno (o 1-2 w nocy)
nie mam wiec ciśnienia ze ostatni posiłek jest ok 18 bo czasami po graniu sie kładę ok 4-6 rano. jednak generalnie jadam 3 posiłki główne oraz dwie przekąski pomiędzy nimi i w efekcie widać jak mi sie zmienia sylwetka a to dopiero 4 tygodnie. ale za cztery miesiące napewno wam opowiem więcej.

podsumowując - na dzisiaj, po 4 tygodniach - nie odczuwam łaknienia i głodu, weszłam w spodnie które sie nie dopinały, zmieniam złe nawyki żywieniowe na właściwe z dobrym skutkiem, poukładałam sobie w głowie wszystko tak, ze nie tęsknię za chlebem, piwem, nie jem słodyczy bo mnie nie ciągną. aha - jem chrom i magnez ze sklepu zielarskiego (1xdziennie) oraz kupiłam błonnik w pastylkach. przed posiłkiem popijam go (2 szt) dużą szklanka wody (ok 15-20 min przed) on pęcznieje i powoduje uczucie sytości - polecam.
o oprócz tego wypijam hektolitry wody (kawy to dwie dziennie a herbat nie lubię) dzięki wodzie nie mam od wielu lat zaparć (sorry ale to problem wielu osób) no i jak mi sie czasem o nocnej porze odezwie żołądek to po szklance albo dwóch wody nie czuje głodu.

wyprobuj i powodzenia - jakby co będziemy sie wspierac

[Lily]

Wiesz, tez kiedyś próbowałam jeść 5 i więcej razy dziennie, to naprawdę działa, tyle że równie łatwo mi było wrócić do nawyku najadania się naraz większą ilością jedzenia. Chleb jem, żytni razowy - 350 g starcza mi na 3 dni, a i nieraz zostaje. W wodę nie wierzę, woda mi na głód nie pomaga. Na zaparcia również Na to tylko płatki zbożowe w formie owsiankopodobnej (płynnej).
A co do mycia zębów to myję kilka razy dziennie, nie zauważyłam żadnych efektów tego typu

[pao]

Cytat:

W wodę nie wierzę, woda mi na głód nie pomaga. Na zaparcia również

może nie wiara jest tu kluczem ale twoje nastawienie. jeśli nie chcesz by coś zadziałało to to nie zadziała i tyle, będzie przepływać i nic nie zrobi z tego co zrobiło by normalnie siła naszego umysłu jest wielka zatem chyba od tego trza by zacząć

Cytat:

W wodę nie wierzę, woda mi na głód nie pomaga. Na zaparcia również

może nie wiara jest tu kluczem ale twoje nastawienie. jeśli nie chcesz by coś zadziałało to to nie zadziała i tyle, będzie przepływać i nic nie zrobi z tego co zrobiło by normalnie siła naszego umysłu jest wielka zatem chyba od tego trza by zacząć

[sylwas]

ale to zależy ile sie tej wody dziennie wypija bo ja mam 5 litrowy baniak na dwa dni - no góra trzy o ile popijam jakieś soki. dzisiaj np pomidorowy...mniaaam
tak naprawdę to wszystko zaczyna sie od ,,głowy'' i poukładania sobie w niej tego, na czym nam zależy. a odnośnie zależności zaparć i picia wody to jest udowodnione, ze jeśli nie dostarczamy jej organizmowi w ilości potrzebnej a do tego spożywamy nieodpowiednie pokarmy to nasz mądry organizm pobiera ja sobie sam skąd sie tylko da. miedzy innymi z .... masy kałowej

[Lenka]

Sprobuj jesc regularne,niezbyt wielkie posiłki, jesli jesz dobre ilosci, to nie zoladek sie upomina, tlyko MOZG!!!!!!!! Nie potrzebujesz jesc, zajadasz stres,jesz z nudow, przyzwyczajenia itp. Ja sama miałam tak, jak byłam baaardzo chuda, jadlam na siłe, juz nie mogłam ale jadłam,jadłam (i tak nie tyłam, a tylko mnie brzuch bolał!). Czesto jak sie stresowalam to jadłam cos zeby zapomniec (np chrupałam orzeechy, to mnie jakos.. uspokajało :p) Jednak to nie jest dobre rozwiazanie problemow... Jak Cie dopadnie "glod" napij sie wody,soku,herbaty, wypłukaj gardlo woda z solą( to jest sposob na bol gardla, ale hamuje apetyt-sony posmak), possij jakiegos mocnego cukierka (Halls), wyjdz na spacer...

[frjals]

[neuro]

Kawa zbożowa (inka) też odechciewa jedzenia, przynajmniej u mnie tak działa. Szczególnie z mlekiem sojowym.
Może warto zaserwować sobie do obiadu większą porcję orzechów? Np włoskich, migdałów, dorzucać je do kasz. Potem się długo nie chce jeść.
I jak napadnie głód, to ugotować sobie kalafiora, brokuła, jak się zje całego, to nic się więcej nie zmieści, mimo chęci

[hans]

A ja na niejedzeniu mięsa dojechałem do pięknej liczby 108...i przekonany jestem że weganizm czy wegetarianizm nie jest sposobem na pozbycie się kilogramów, a jedynie dietetycznym przejawem poziomu świadomości moralnej danej jednostki howgh
Jeśli chcemy wyglądać zdrowo a mamy problemy z nadwagą powinniśmy jeść regularnie i niezbyt dużo, unikać produktów wysokokalorycznych i przetworzonych, pić dużo ale nigdy razem z posiłkiem, nie spożywać niczego po godzinie 15-16 no chyba że jakiś owoc…ale nie banany i awokado a przede wszystkim się ruszać, trekking, bieganie, ćwiczenia fizyczne…
Z końcem grudnia powziąłem noworoczne zastanowienie i wprowadziłem je w swój życiorys…i to działa, gdzieś w innym wątku pisałem że ważę obecnie 89 kg a był to stan na połowę maja…teraz jest 87 i ciągle spada zejście do tego poziomu ze 108 w pół roku to chyba jest coś
Inna kwestia nastawienie psychiczne...myślenie: jestem ciągle głodny, jedzenie mnie tuczy, najadam się tylko wieczorem, nie wytrzymam do rana, do południa, wieczora i takie tam...bezwarunkowo zastąpić czymś pozytywnym: po tym posiłku jestem syty, wieczorem mój organizm potrzebuje regeneracji nie jedzenia, jestem szczupły i zdrowy itp.
Ważną rolę odgrywa świadomość podczas przygotowywania i spożywania posiłku, gotowanie z nastawieniem: to mi służy, to jest zdrowe, dzięki temu jestem szczupły, wprowadza nas w dobry nastrój, dzięki czemu jemy mniej...obżarstwo częstokroć jest odreagowaniem stresu…
I pamiętajmy jemy po to żeby żyć, a nie żyjemy po to żeby jeść

[pao]

Cytat:

I pamiętajmy jemy po to żeby żyć, a nie żyjemy po to żeby jeść

dobrze by tę informacje wkodować nie tylko w głowę ale i w brzuch

Cytat:

I pamiętajmy jemy po to żeby żyć, a nie żyjemy po to żeby jeść

dobrze by tę informacje wkodować nie tylko w głowę ale i w brzuch

[hans]