Dieta wegańska w ciąży |
Autor |
Wiadomość |
moony
wyjątek od reguły
Pomogła: 49 razy Dołączyła: 25 Lis 2009 Posty: 3740 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: 2015-04-17, 22:27
|
|
|
Melasa karobowa, jarmuż, mak, tofu, figi.
Jadłam dosyć intuicyjnie, podobnie jak w nie-ciąży, tylko trochę więcej. |
_________________ mój muzyczny blog ---> www.ewabujak.blogspot.com
hxxps://www.facebook.com/they.can.rock.me?ref=hl |
|
|
|
|
xexaa
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Wrz 2010 Posty: 641 Skąd: Łódź
|
Wysłany: 2015-04-18, 15:58
|
|
|
Do tego, co napisała moony, dodałabym jeszcze jakąś wodę, np. Muszynę Minerale. Piłam całą ciążę dość sporo tej wody. Ma 450 mg wapnia w litrze, więc bardzo dużo.
Mój domowy dietetyk (z zamiłowania ) w sprawie B12 kieruje się głosem dr. Romana Pawlaka i podaje mi codziennie 500μg. Wg Pawlaka normy dla B12 są zaniżone i dziennie powinno się spożywać 250μg.
hxxp://www.zdrowa-zywnosc.pl/artykuly/15-witamina-b12-prawdy-i-mity |
_________________ hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
Mała Mi
Dołączył: 26 Paź 2013 Posty: 342
|
Wysłany: 2015-04-18, 17:32
|
|
|
Xexaa a badałaś sobie poziom B12? Ja po 20 latach wegetarianizmu miałam całkiem niezły poziom, po pół roku weganizmu zaczęłam nieregularnie suplementować właśnie 100 jednostek (były okresy że brałam i okresy kiedy nie brałam). Po jakimś roku zaszłam w ciążę i zbadałam jeszcze raz, poziom B12 jeszcze się poprawił i był naprawdę dobry (w drugiej połowie normy). Skoro przy nieregularnym suplementowaniu poziom tak mi wzrósł to nie wiem czy jest sens brać więcej. Zbadam teraz i zobaczymy
Od czasu do czasu piję Muszyniankę (ma dużo wapnia) ale nie wiem czy można pić jej dużo bo podobno w ciąży tylko wody nisko lub średnio zmineralizowane są ok.
A tofu dużo jadłyście w ciąży? |
_________________ <a href="hxxp://www.suwaczki.com/"><img src="hxxp://www.suwaczki.com/tickers/relgtrd86mltca1c.png" alt="Suwaczek z babyboom.pl" border="0"/></a> |
|
|
|
|
Alispo
Pomogła: 127 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 5941 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2015-04-18, 17:36
|
|
|
Mozesz pic duzo jesli w jedzeniu nie przyjmujesz duzo tych minerałów, zeby nie przedobrzyc |
_________________ facebook.com/dtogon |
|
|
|
|
Mała Mi
Dołączył: 26 Paź 2013 Posty: 342
|
Wysłany: 2015-04-29, 20:28
|
|
|
Mam już wyniki. B12 przy górnej granicy normy D3 z dużego niedoboru podskoczyło mi do dolnej granicy normy więc jest już lepiej. Za to kwasu foliowego mam nadmiar czyli niepotrzebnie brałam w tabletkach |
_________________ <a href="hxxp://www.suwaczki.com/"><img src="hxxp://www.suwaczki.com/tickers/relgtrd86mltca1c.png" alt="Suwaczek z babyboom.pl" border="0"/></a> |
|
|
|
|
Wirginia
Dołączyła: 09 Wrz 2015 Posty: 18
|
Wysłany: 2015-10-07, 10:12
|
|
|
Ja teraz też jestem w ciąży i na pewno będę korzystać z tego jadłospisu, ale u mnie nie obędzie się bez zielonej herbaty, czy ona może zaszkodzić dziecku czy raczej nie? |
|
|
|
|
zojanka
Pomogła: 3 razy Dołączyła: 01 Mar 2014 Posty: 570 Skąd: Toruń
|
Wysłany: 2015-10-08, 19:11
|
|
|
może - generalnie teina i kofeina nie są w ciąży polecane, co nie znaczy, żeby całkowicie zrezygnować z kawy i herbaty. Po pierwsze, pij herbatę słabszą - max z 1 łyżeczki, po drugie - nie za często. I pamiętaj, że teina utrudnia wchłanianie żelaza o 60%, więc bezpieczniej odczekać półtorej godziny od posiłku. |
|
|
|
|
kasiap
Dołączył: 14 Wrz 2015 Posty: 4
|
Wysłany: 2015-11-03, 20:55
|
|
|
Lady_Bird ja brałam na mdłości suplement, który nazywał się prenatal uno. W nim jest imbir, który mi pomógł. Dzięki niemu jakoś wróciłam do funkcjonowania normalnego po nieustających nudnościach, a było juz baaaardzo słabo |
|
|
|
|
korcik
Dołączył: 22 Gru 2015 Posty: 1
|
Wysłany: 2015-12-22, 16:58
|
|
|
Witam. Chciałabym zapytać czy któraś z Pań udzieliłaby mi badań laboratoryjnych sprzed, w trakcie i po ciąży, oczywiście wszystko anonimowo. Potrzebuje tych informacji do pracy licencjackiej na temat weganizmu w ciąży. Bardzo mi na tym zalezy ,ponieważ praca bez takich badań nie jest nic warta, a ciężko znaleźć wegankę w ciązy w moim otoczeniu, dlatego korzystam z tego forum i liczę na jakiś odzew. Pozdrawiam. |
|
|
|
|
monikam
Dołączyła: 31 Sty 2016 Posty: 1
|
Wysłany: 2016-01-31, 12:34
|
|
|
Swietna,bezinteresowna pomoc, dziękuję bardzo ! |
_________________ hxxp://www.prokwiaty.pl]poczta kwiatowa kraków |
|
|
|
|
BetimolKa
Dołączył: 04 Lut 2016 Posty: 1
|
Wysłany: 2016-02-04, 10:13
|
|
|
hmmm, myślę, że nie ma nic złego w jedzeniu samych warzyw w ciąży... Aczkolwiek podobno jak się opiera kobieta zachcianką to tak jakby odmawiała jedzeniu dziecku tego czego chce, tak mówią A czy to prawda to Bóg jeden wie. Najlepiej sprawdzić to w jakimś dobrym źródle wiedzy, ja natknełam się na fajny artykuł bardzo dobrze napisany. hxxp://www.ciazaobjawy.pl/dieta-w-ciazy/
Osobiście uważam, że jedzenie ma bardzo duży wpływ na ciążę nie tylko w trakcie ale i przed i po. Dlatego precz z fast foodami haha!!! Pozdrawiam Was kochane :* |
|
|
|
|
kamma
Magellan
Pomogła: 147 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 7442 Skąd: Bielsko-Biała
|
Wysłany: 2016-02-04, 12:36
|
|
|
BetimolKa napisał/a: | Pozdrawiam Was kochane :* |
BetimolKa (1 post), nie za wiele Ty sobie pozwalasz, KOCHANA?
BetimolKa napisał/a: | Aczkolwiek podobno jak się opiera kobieta zachcianką to tak jakby odmawiała jedzeniu dziecku tego czego chce, tak mówią |
ja tam w ciąży marzyłam o psiej karmie... |
_________________ hxxp://alterna-tickers.com]hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://anilanastudio.blogspot.com/
Ostatnio na blogu: Wszystko jest możliwe
"Trzeba wierzyć w człowieka, koleś" |
|
|
|
|
maggie ann
Dołączyła: 06 Kwi 2016 Posty: 2
|
Wysłany: 2016-04-07, 23:00
|
|
|
Witajcie
Mam pytanie dotyczące spożycia białka w ciąży. Zachowuję dietę wegańską z przewagą raw till for. Niestety nie toleruję roślin strączkowych, więc moje dzienne spożycie białka wynosi maksymalnie 20 - 30 g.
Kupiłam e-book "Weganka w ciąży" i tam jest napisane,że w pierwszym trymestrze powinno się zjadać 0,9 g białka na kilogram masy ciała. W kolejnych trymestrach jeszcze więcej.
Dorzucam już do czego mogę produkty bogate w białko np. zarodki pszenne, pestki, orzechy, kaszę, jednak i tak wychodzi mało.
Zastanawiam się czy dobrym rozwiązaniem byłoby suplementowanie białka z odżywek wegańskich.
Będę wdzięczna za każda odpowiedź. |
|
|
|
|
Lily
Pomogła: 425 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 18041
|
Wysłany: 2016-04-08, 09:19
|
|
|
A komosa ryżowa i amarantus? |
_________________ hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
maggie ann
Dołączyła: 06 Kwi 2016 Posty: 2
|
Wysłany: 2016-04-08, 11:00
|
|
|
Komosę, chia zjadam
Amarantus, ze względu na swój specyficzny smak, nie bardzo |
|
|
|
|
nicole612
Dołączył: 21 Cze 2016 Posty: 5
|
Wysłany: 2016-06-21, 12:41
|
|
|
Bardzo ciekawy temat tutaj poruszono.. Podoba mi się |
_________________ hxxp://www.oknasolo.pl/oferta/drzwi-hst-podnosno-przesuwne.html |
|
|
|
|
Pearl
Małgosia
Dołączyła: 09 Lut 2016 Posty: 5 Skąd: Września
|
Wysłany: 2016-08-22, 15:17
|
|
|
Mała Mi napisał/a: | Xexaa a badałaś sobie poziom B12? Ja po 20 latach wegetarianizmu miałam całkiem niezły poziom, po pół roku weganizmu zaczęłam nieregularnie suplementować właśnie 100 jednostek (były okresy że brałam i okresy kiedy nie brałam). Po jakimś roku zaszłam w ciążę i zbadałam jeszcze raz, poziom B12 jeszcze się poprawił i był naprawdę dobry (w drugiej połowie normy). Skoro przy nieregularnym suplementowaniu poziom tak mi wzrósł to nie wiem czy jest sens brać więcej. Zbadam teraz i zobaczymy
Od czasu do czasu piję Muszyniankę (ma dużo wapnia) ale nie wiem czy można pić jej dużo bo podobno w ciąży tylko wody nisko lub średnio zmineralizowane są ok.
A tofu dużo jadłyście w ciąży? |
Hej, ja jadłam dużo tofu wędzonego,jak i kiełbasek nawet z 2 opakowania pierwszy raz(choć nie lubię),ponieważ wyczytałam,że w ciąży zapotrzebowanie na białko to 2-3posiłkow, tzn.85gram białka w każdym powinno sie spożywać:) |
_________________ "Pamiętaj, że wielka miłość i wielki sukces wymagają podjęcia wielkiego ryzyka" |
|
|
|
|
Gafaa
Dołączył: 13 Paź 2016 Posty: 1
|
Wysłany: 2016-10-13, 09:10
|
|
|
mi dietkę pomagali układać [spam]. sam nie mogłem tego ogarnąć. |
|
|
|
|
zojanka
Pomogła: 3 razy Dołączyła: 01 Mar 2014 Posty: 570 Skąd: Toruń
|
Wysłany: 2016-10-13, 10:54
|
|
|
no nic dziwnego, w internecie znajdziesz sporo informacji dla weganek w ciąży, ale ciężarny facet zdarza się dość rzadko:> Ale czemu dietetyk, nie łatwiej było uderzyć do mediów? Zrobili by o tobie reality show, nie dość że ciężarny mężczyzna, to do tego weganin, gotujący pod okiem dietetycznych celebrytów...Na tych kursach spamowania nie uczą was, żeby chociaż minimalnie dbać o wiarygodność? |
|
|
|
|
|