|
kręgosłup |
| Autor |
Wiadomość |
majaja 
wybuchowa wredota
Pomogła: 52 razy
Dołączyła: 12 Cze 2007
Posty: 3450
Skąd: warszawskie Bielany
|
 Wysłany: 2008-06-23, 19:50 kręgosłup
|
|
|
| Nadwrężyłam sobie kręgosłup, na razie na prochach i w łóżku, ale że to nie pierwszy raz to chyba najwyższa pora się za niego wziąć. Jak wzmocnić, by takie kontuzje się nie odnawiały? Wiem, że nie moge dzwigać i staram się tego nie robić, ale nie da się w ogóle dziecka nie podnosić i nigdy nie nosić. Tym razem zresztą znowu przez Mirona, którego na barana do domu tachałam o jeden raz za dużo. |
|
 |
|
 |
Nimrodel
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 13 Maj 2008
Posty: 353
Skąd: Zielona Góra
|
| Wysłany: 2008-06-23, 20:03
|
|
|
Ja, opierając się na własnym doświadczeniu polecam Tai Chi. Jest bezpieczne, a regularne ćwiczenia działają bardzo skutecznie.
Miałam kiedyś okropne bóle (choć przypuszczam, że było to związane też z ogromnym stresem jaki wtedy przeżywałam), a odkąd zaczęłam ćwiczyć, zniknęły niemal zupełnie. Dźwiganie brzucha, a teraz Nadii znoszę bardzo dobrze. |
_________________
hxxp://zdrowazywnosc.abc24.pl/
hxxp://www.maluchy.pl]
 |
|
 |
|
|
dżo
Pomogła: 142 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 5422
Skąd: między polem a łąką
|
| Wysłany: 2008-06-23, 20:07
|
|
|
| majaja, regularne ćwiczenia powinny pomóc, może joga Cię zainteresuje? na Kępie Potockiej są darmowe zajęcia co sobotę, przyjdź i zobacz, |
|
|
|
|
|
Jędruś 
Pomógł: 12 razy
Dołączył: 22 Cze 2007
Posty: 168
Skąd: Ziemia Ognista
|
| Wysłany: 2008-06-23, 20:07
|
|
|
Aby efektywnie odprostować kręgosłup trzeba przyjąć odwrotną pozycję niż chodzenie.
Najlepszy jest drążek (gałąź), trzeba zaczepić nogami o drążek głowa w dół i przekręcanie się wokół osi raz w prawo raz w lewo.
Ale trzeba być troszkę wygimnastykowanym. Kręgosłup się wtedy wyciąga i kręgi z powrotem wchodzą w swoje miejsca.
Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa
hxxp://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15
Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty |
|
|
|
|
|
Lily
Pomogła: 425 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 18041
|
| Wysłany: 2008-06-23, 20:26
|
|
|
| Jędruś napisał/a: | Aby efektywnie odprostować kręgosłup trzeba przyjąć odwrotną pozycję niż chodzenie.
Najlepszy jest drążek (gałąź), trzeba zaczepić nogami o drążek głowa w dół i przekręcanie się wokół osi raz w prawo raz w lewo.
Ale trzeba być troszkę wygimnastykowanym. Kręgosłup się wtedy wyciąga i kręgi z powrotem wchodzą w swoje miejsca. |
wow  przypomniało mi się wiszenie na trzepaku |
_________________
hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
|
Kasia B.
Pomogła: 13 razy
Dołączyła: 31 Sie 2007
Posty: 849
Skąd: Warszawka
|
| Wysłany: 2008-06-24, 08:36
|
|
|
dżo, a gdzie dokladnie są te zajęcia z jogi? i na którą godzinę?  mi też kręsgosłup wysiada od dawna, czas chyba coś z tym zrobić  |
|
|
|
|
|
pao
[Usunięty]
|
| Wysłany: 2008-06-24, 08:49
|
|
|
cóż, wysiadanie kręgosłupa to chyba jedna z dolegliwości "zawodowych" mam  |
|
|
|
|
|
rosa
born to be wild
Pomogła: 174 razy
Dołączyła: 05 Cze 2007
Posty: 7459
Skąd: Zielonka
|
| Wysłany: 2008-06-24, 09:13
|
|
|
| powtarzam za dżo - joga, mojej koleżance która czasem ledwo z łózka wstawała pomogło. |
_________________
hxxp://rosa-robi-to.blogspot.com/
And what would life be like without a few mistakes |
|
|
|
|
|
frjals
ískalt tófa
Pomogła: 23 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 1706
Skąd: Gdańsk
|
| Wysłany: 2008-06-24, 10:04
|
|
|
| Jędruś napisał/a: | | trzeba przyjąć odwrotną pozycję niż chodzenie |
marzę o możliwości zaczepienia się o coś nogami i zwiśnięcia...  , żeby mnie coś za stopy trzymało...
Myśmy kupili taką wielką piłkę rehabilitacyjną (najtańsza w Lidlu), na niej fajnie sie można wygiąć i rozprostować. Ale pewnie na dłuższą metę to tylko ćwiczenia.
Ja polecam tez masaż limfatyczny (chyba się to tak nazywało) daje genialne efekty, aż się wierzyć nie chce  . |
_________________
 |
|
|
|
|
|
dżo
Pomogła: 142 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 5422
Skąd: między polem a łąką
|
| Wysłany: 2008-06-24, 11:15
|
|
|
Kasiu hxxp://www.joganatrawie.pl/WARSZAWA,56,55.html]tu są szczegóły sobotnich zajęć,
hxxp://www.jogawparku.pl/index.php/joga-w-parku-2008/warszawa/]tu zajęć niedzielnych,
chodzę na oba i jestem zadowolona, prowadzący są różni, dobrze i profesjonalnie prowadzą sesje, w niedzielę po zajęciach są dodatkowe atrakcje, 15.06 i 22.06 był np. koncert gongów, leżeliśmy na trawie i słuchaliśmy, cudowne doświadczenie, polecam wszystkim gorąco, |
|
|
|
|
|
Kasia B.
Pomogła: 13 razy
Dołączyła: 31 Sie 2007
Posty: 849
Skąd: Warszawka
|
| Wysłany: 2008-06-24, 11:33
|
|
|
| pao napisał/a: | | cóż, wysiadanie kręgosłupa to chyba jedna z dolegliwości "zawodowych" mam |
żebyś wiedziała Kochana, byłam tydzień na urlopie, chodziłam ruszałam się i było super
jak tylko przyszłam wczoraj do pracy to po kilku godzinach siedzenia przy kompie nie mogłam się podnieść z krzesła tak mnie kręgosłup bolał
marzę o pracy w ruchu....ech....może kiedyś.....
dżo dziękuję ślicznie, może się w któryś weekendzik spotkamy na jodze
kurcze to jest w parku, to pewnie ludzie się gapią a ja wstydliwa jestem  |
|
|
|
|
|
rosa
born to be wild
Pomogła: 174 razy
Dołączyła: 05 Cze 2007
Posty: 7459
Skąd: Zielonka
|
| Wysłany: 2008-06-24, 11:46
|
|
|
| pao napisał/a: | | cóż, wysiadanie kręgosłupa to chyba jedna z dolegliwości "zawodowych" mam |
mnie akurat ominęła (2 dzieci), moją siostrę (siedzi naprzeciwko mnie - 3 dzieci) również. chyba jakieś odporne jesteśmy a w-f w szkole to był nasz ulubiony przedmiot, wszelkie zawody, przełaje, turnieje w grach zespołowych zaliczone |
_________________
hxxp://rosa-robi-to.blogspot.com/
And what would life be like without a few mistakes |
|
|
|
|
|
majaja
wybuchowa wredota
Pomogła: 52 razy
Dołączyła: 12 Cze 2007
Posty: 3450
Skąd: warszawskie Bielany
|
| Wysłany: 2008-06-24, 12:24
|
|
|
| Kasia B. napisał/a: | dżo dziękuję ślicznie, może się w któryś weekendzik spotkamy na jodze
kurcze to jest w parku, to pewnie ludzie się gapią a ja wstydliwa jestem |
W grupie byłoby może raźniej, tylko ja najwcześniej drugi weekend w lipcu, jak na dobre wstanę z łóżka.
Rosa, moje problemy z kręgosłupem zaczęły się grubo przed ciążą, od biegania świtem bladym bez rozgrzewki za to z psem na smyczy.  |
|
|
|
|
|
dżo
Pomogła: 142 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 5422
Skąd: między polem a łąką
|
| Wysłany: 2008-06-24, 13:21
|
|
|
| majaja, Kasia B., 12 lipca będą ostatnie zajęcia na Kępie Potockiej, możemy się tam spotkać, jeśli Wam pasuje, wiele mam przychodzi ze swoimi dziećmi, które tez próbują ćwiczyć , pomyślcie o tym, byłoby miło, |
|
|
|
|
|
Kasia B.
Pomogła: 13 razy
Dołączyła: 31 Sie 2007
Posty: 849
Skąd: Warszawka
|
| Wysłany: 2008-06-24, 15:18
|
|
|
| dżo jak ja bym przyszła z moim ancymonem to bym biegala po całym parku za nim jak będę miała z kim go zostawić to chętnie się pojawię. |
|
|
|
|
|
majaja
wybuchowa wredota
Pomogła: 52 razy
Dołączyła: 12 Cze 2007
Posty: 3450
Skąd: warszawskie Bielany
|
| Wysłany: 2008-06-24, 17:46
|
|
|
12 powinnam być już na chodzie, ja też raczej bez zncymona, bo musiałabym go związać, zakneblować i do drzewa przywiązać by móc poćwiczyć, ja nawet w łóżku nie mogę przy nim spokojnie poleżeć. A mże już go wtedy babcia do siebie zabierze...
[ Dodano: 2008-06-25, 11:43 ]
Ja mam jeszcze pytanie czy potrzebuję mieć coś ze sobą, matę? Czy strój typu spodnie dresowe i t-shirt będzie ok? Czy w wakacje da się gdzieś chodzić ćwiczyć i jaki to byłby koszt? Czy tą szkołę Joga na żoliborzu to możesz polecić, nie zrobię sobie tam krzywdy? Przyznaję, że się wystraszyłam, bo tym razem poszedł mi odcinek piersiowy i szyja, w krzyżu to jakoś mniej dokuczliwe jest. |
|
|
|
|
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Zaloguj
