wegedzieciak.pl

DagaM · Wysłany: 2008-07-19, 17:34

dżo, u mnie było tak, że od 6 tygodnia ciąży do końca 3 miesiąca przestałam biegać, po prostu byłam taka śpiąca i zmęczona, że praktycznie po przyjściu z pracy kładłam sie spać i budziłam dopiero nastepnego dnia. Natomiast od 4 miesiąca wreszcie czułam się normalnie i znowu wróciłam do biegania. Biegałam do początku 8 miesiąca, a później tylko spacery, a że mam psa, który potrzebuje się wybiegać, więc w sumie wychodziło 3 godziny dziennie spacerowania :-)

Co do biegania, najwazniejsze żebyś biegała na tyle spokojnie, żebys mogła wczuć się w swój organizm, żebyś nie przegapiła jakichkolwiek sympromów dyskomfortu.

Ze wskazówek profesjonalnych ;-)

; trzymaj się owb1, czyli wybieganie/trucht, a tętno powinno być nie wyższe niż 140 czy nawet 150, ze względu na to, że dziecko w brzuszku ma o te 10-15 udzerzeń wyższy puls niż matka, więc, żeby nie zmęczyć malucha. No i tak jak pisała Lily (mądra kobitka z kazdej dziedziny!) uważać, żeby nie przegrzewac się, to jest BARDZO WAŻNE. Osobiście uważam, że do 45 minut biegania dziennie to maks. dżo, z ćwiczeń siłowych, póki możesz, ćwicz prostownik kręgosłupa. Przyda sie pod koniec ciąży i później przy całodobowym zginaniu się do malucha (a to zmiana pieluchy, a to inne obowiązki). Aha i rąk nie ćwicz, same wycwicza Ci się przy noszeniu bejbusia :mryellow:

dżo · Wysłany: 2008-07-19, 19:19

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za gratulacje :-D

DagaM, dziękuję za opisanie Twoich doświadczeń, podobnie jak Ty mam teraz mniej sił popołudniami, ale rano daję radę ćwiczyć i biegać i to mnie cieszy, choć przebiegam krótszy dystans niż zazwyczaj. DagaM, co to znaczy: