wegedzieciak.pl

[colombe]

Witam serdecznie,
Mam takie smieszne pytanko. Jestem obecnie na polmetku ciazy i zastanawiam sie czy to dobry okres na zmiany zyweiniowe. Poki co jestem laktowegetarianka, ale mam zamiar przejsc na weganizm. Wiem, ze oczywiscie moge poczekac do porodu, ale zastanawiam sie czy to rzczewiscie konieczne. Moze macie jakies info na ten temat, bo sama nic nie moge znalezc. Generalnie jestem w bardzo dobrym zdrowiu i nic poza egzema mi nic nie dolega. Chce po prostu moc przymyslec sobie czyjas jeszcze opinie zanim zapytam lekarza o zdanie, ktore zapewne bedzie negatywne
Chetnie wyslucham wszelkich opinie i prosze mnie zle nie zrozumiec, Uwazam, ze weganizm jest bardzo zdrowy w ciazy itp. Chodzi mi o sam proces przejscia...

[Irokezik91]

Pytanie wcale nie jest śmieszne, bo ja mam ten sam problem... Niby powoli zaczynam rezygnować z mleka i jajek, ale nie wiem czy powinam całkowicie zrezygnować już teraz czy dopieru po porodzie. Zresztą szczerze mówiąc mam bardzo ogólną wiedze na temat odżywiania. Może ktoś polecił by jakieś książki??

[colombe]

Mysle, ze jajka nie powinny byc problem i mozesz z nich smialo rezygnowac. Pamietam jak rezygnowalismy z mezem i nie bylo zadnych efektow ubocznych typu utrata wagi czy cos w tym stylu, wiec nie powinno byc to zadne zagrozenie. Mysle ze sprobuje przejsc powoli na weganizm. Na dzien dzisiejszy i tak nie uzywam masla czy margaryny od jakis 3 lat, to samo sie tyczy jogurtow i mleka. Nadal jem jednak sery i produkty zawierajace mleko (np. czekolade). Dochodze jednak do wniosku, ze nie bedzie to bardzo radykalna zmiana, wiec wszystko powinno byc ok. Zaczne brac witaminki na wszelki wypadek i bede tez uwazac na wage. Jesli zauwaze jakis spadek to wstrzymam sie do porodu. mysle tez, ze bedac w 20 tygodniu ciazy nie powinno to tak radykalnie wplynac na malenstwo, ze groziloby poronieniem. Jutro zadzwonie do lekarza i sprobuje go poprosic o skierowanie do dietetyka. Moze mi cos poradzi.

[gemi]

colombe i Irokezik91, znalazłam info, że w ciąży nie powinno się jedynie radykalnie zminiać diety. Moim zdaniem wykluczenie produktów, które jada się okazjonalnie do radykalnych kroków nie należy. Jednak przechodząc na weganizm, należy pamiętać szczególnie o witaminie B12 i roślinnych źródłach wapnia. Bo tak naprawdę braki w diecie ciążowej szkodzą bardziej matce, niż rozwijającemu się dziecku. Ale chroniczny niedobór wapnia może (podobno!) spowodować, oprócz rozrzedzenia masy kostnej u matki, również późniejsze słabe ząbki u dzieci.
Po porodzie może się okazać, że jedzenie nabiału (a już szczególnie żółtych serów) nie wchodzi w grę ze względu na nietolerancję pokarmową lub / i alegrię dzieciaczków. Oczywiście, jeśli macie zamiar karmić piersią.

[dżo]

colombe, spróbuj i zobacz czy taka zmiana Ci pasuje, rezygnacja z nabiału i jajek nie jest radykalna zmianą diety więc Twój organizm na pewno nie zareaguje źle a lekarza się lepiej o takie sprawy nie pytaj, on może nawet nie wiedzieć co to jest dieta wegańska ,

[zojka3]

[miśka]

colombe jak wynika z Twojego opisu przejscie na weganizm nie bedzie raczej radykalna zmiana, aczkolwiek ja bym dla pewnosci zasiegla jeszcze porady u dietetyka i poprosila go przykladowy jadlospis[/b]

[devil_doll]

nadmiar nabialu odwapnia i jak slusznie zauwazyla zojka3 bardzo dobrym zrodlem wapnia sa orzechy,sezam, jak tez brokuly.dzo wklejala w innym watku tabele bodajze ze zrodlami wapnia

nadmiar nabialu odwapnia i jak slusznie zauwazyla zojka3 bardzo dobrym zrodlem wapnia sa orzechy,sezam, jak tez brokuly.dzo wklejala w innym watku tabele bodajze ze zrodlami wapnia

[gosza]

Dziewczyny, a pijecie kawę? Mnie lekarz pozwolił pić niskodrażniącą astrę ze względu na niskie ciśnienie, ale nie wiem czy lepiej pić z mlekiem czy w ogóle gorzką?

[Karolina]

Kawa w ciąży?

[Capricorn]

[gemi]

[Lily]

[zojka3]

[colombe]

No czuje sie troche pewniej, ale sprobuje zadzwonic jutro do lekarza jak nie zapomne.
A propos orzechow, radzono mi nie jesc orzechow w ciazy ze wzgledu na alergie... moze pistacje sa ryzykowne, ale orzechy nerkowca czy migdaly? Chyba sa w mozilwe do zaakceptowania. A serek (i nie tylko) rzeczywiscie by odpadl po ciazy bo jak najbardziej bede karmic piersia

[neina]

colombe, mysle, ze zmiana o jakiej wpomionasz nie powinna zaszkodzic ani Tobie, ani dziecku. Tak jak dziewczyny wspominaly nabial nie ma wysokiej wartosci odzywczej a z drugiej strony nie grozi Ci zatrucie zwiazane z oczyszczania sie orgazimu po nim, bo sam w sobie nie jest szkodliwy czy trujacy. W przeciwienstwie do papierosow. Jest teoria, ktora mowi, ze jak ktos duzo palil, to nie powinien rzucac, tylko ograniczyc, bo organizm po takim odstawieniu zaczyna sie intensywnie oczyszczac, co moze byc jeszcze bardziej szkodliwe dla nienarodzonego dziecka. Nie wiem, na ile to prawda, nigdy nie mialam takiego dylematu.
Kawe pilam w ciazy od czasu do czasu, po zapoznaniu sie z tematem jej ewentualnej szkodliwosci.

[zojka3]

Cytat:

A propos orzechow, radzono mi nie jesc orzechow w ciazy ze wzgledu na alergie... moze pistacje sa ryzykowne, ale orzechy nerkowca czy migdaly? Chyba sa w mozilwe do zaakceptowania. A serek (i nie tylko) rzeczywiscie by odpadl po ciazy bo jak najbardziej bede karmic piersia

ja nie jadłam w ciąży tylko ziemnych ale w ogóle ich unikam.
serek nie musi odpaść w ciąży, nie każde dziecko ma po nim brzuszkowe problemy. Są różne szkoły dotyczące żywienia po porodzie, jedni zalecają powoli rozszerzać dietę (na początku mega lekkostrawnie) inni unikać tylko silnych alergenów (np przetworów mlecznych, miodu itd) a inni jeść wszystko jak podczas ciąży obserwując czy dziecko dobrze to znosi.

[ulapal]

[vegan ciacho]

colombe ja jadlam rozne orzechy w ciazy m.in. wloskie, pistacje, ziemne. Teraz kiedy karmie jem migdaly.

[ Dodano: 2009-07-30, 20:19 ]

[gemi]

[Irokezik91]

Ja w sumie już i tak radykalnie zmieniłam jadłospis, bo moja dieta z przed ciąży wołała o pomste do nieba..., a dotego paliłam i piłam tanie wina.
Ja akurat zostałam wegetarianką tylko ze względów etycznych i nie zwracałam zbytniej uwagi by odżywiać się zdrowo... dlatego tez moja wiedza na ten temat jest bardzo mała. No i właśnie ostatnio mam taki problem, wiem że wegetarianie powinni szcególną uwage zwracać by jeść warzywa strączkowe, ponieważ zawieraja witaminy z grupy B i fosfor, ale niestety po nich mój żołądek się buntuje. Czym je zastąpić by nie mieć niedoborów??

*Co do kawy to uważam ją w ogóle za niezdrową, tak samo jak czarną herbate...

*Capricorn napisał/a:
dokładnie, aczkolwiek znam kobiety, które w ciąży palą fajki, i twierdzą, że rzucenia palenia w ciąży byłoby bardziej szkodliwe dla ich organizmów niż kontynuowanie nałogu

takie przypadki też znam
No i takie, które z tych samych pobudek nie zrezygnują za nic w świecie z procentów

ooo to chyba o mojej starej...

[dżo]

Irokezik91, nie rezygnuj z warzyw strączkowych bo to bardzo cenne źródło wielu witamin i składników mineralnych. Jeśli czujesz się źle po zjedzeniu strączków to może powinnaś stopniowo przyzwyczajać organizm do nich jedząc najpierw niewielki ilości. Poza tym jedną z metod pozbycia się składników antyodżywczych ze strączków, które moga powodować wzdęcia i uczucie dyskomfortu, jest wielokrotne wymienianie wody, w której się moczą. Namocz np. fasolę na noc, a rano wylej wodę , w której się moczyły i zalej nową i tak postepuj ze 3 razy, powinno pomóc.
I jeszcze jedna rzecz: czerwona soczewica jest najłagodniejsza ze straczków, warto od niej zacząć.

[Irokezik91]

Ostatnio przebojem w mojej kuchni jest zupa z czerwonej soczewicy. Oczywiście jak ją gotowałam za pierwszym razem musiałam ją przypalić, bo dopieru ucze sią gotować... (nawet ziemniaków nie obiore sama...:)

[gemi]

Irokezik91 - dżo ma rację z tym moczeniem strączków. Z doświadczenia (szczególnie tego poporodowego, gdy stopniowo wprowadzałam strączki) wiem, że pomaga gotowanie ich w rozgrzewających przyprawach (majeranek, tymianek, poceany jest też cząber) i trzykrotne odlewanie wody podczs gotowania (patent wzięty z książki Bożeny Żak-Cyran "Odżywiaj dziecko zgodnie z naturą", którą z resztą bardzo Tobie polecam).
Wskaźnik, czy dobrze ugotowałam fasolę, groch, czy ciecierzycę miałam w postaci ilości i jakości gazów wydobywających się z mojego bąbla Czasem jakość była zabójcza niczym gaz musztardowy
Powoli i pomału wszystkiego się nauczysz - szukaj na forum a w razie czego pytaj śmiało. No i gratuluję ugotowania zupy Następnym razem uda się i bez przypalenia

[Lily]