|
A6W |
| Autor |
Wiadomość |
Malroy
[Usunięty]
|
 Wysłany: 2009-09-07, 11:53 A6W
|
|
|
Aerobiczna szóstka Weidera - jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Skończyłem cały cykl i efekty przerosły moje oczekiwania  Polecam, parę linków. w razie pytań służę pomocą.
hxxp://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM |
|
 |
|
 |
sylv 
niedowiarek
Pomogła: 40 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3138
Skąd: Sz-n
|
| Wysłany: 2009-09-07, 11:57
|
|
|
zdjęcia swoje lepiej pokaż  |
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001 |
|
 |
|
|
Malroy
[Usunięty]
|
| Wysłany: 2009-09-07, 12:00
|
|
|
| sylv napisał/a: | | zdjęcia swoje lepiej pokaż |
hehhee, no aż tak cudownie nie jest, ale widać chyba pierwszy raz w życiu kaloryferek
Jutro zaczynam od nowa - gdyby ktoś chciał się przyłączyć to zapraszam. |
|
|
|
|
|
kofi
Pomogła: 89 razy
Dołączyła: 12 Lis 2007
Posty: 6415
Skąd: jestem ze wsi
|
| Wysłany: 2009-09-07, 12:01
|
|
|
| Mój mąż ćwiczy od tygodnia. Jeszcze nie widzę efektów (on podobno tak). Nooo, jest mniej nerwowy może, ale to efekt całego programu odnowy biol. jakiemu się poddaje (we własnym zakresie na szczęście). |
_________________
hxxp://jak-obloki.blogspot.com/
 |
|
|
|
|
|
Phoebe
Dołączyła: 04 Wrz 2009
Posty: 42
|
| Wysłany: 2009-09-07, 15:34
|
|
|
| Malroy napisał/a: | | Jutro zaczynam od nowa - gdyby ktoś chciał się przyłączyć to zapraszam. |
ja! ja! ja! 
Umawiamy sie. Moze ktos jeszcze dolaczy .
8 wrzesnia 2009 -> START
Ja najdalej doszlam do 16 dnia, ale i tak efect przeszedl najsmielsze oczekiwania (64 cm w pasie).
A teraz czekam jeszcze z pol h i lece na jogging bo energia mnie rozpiera
hxxp://www.jaskolski.yoyo.pl/wp-content/a6w2nl.jpg
- zdjecie z rozkladem cwiczen/czestotliwosci. |
_________________
.. bo ja na to jak na lato..!
mam bose stopy, po co buty, gdy unosze sie nad ziemia..? ))
hxxp://www.youtube.com/watch?v=RtjSrWvsF-A |
|
|
|
|
|
joannasu
Pomogła: 8 razy
Dołączyła: 26 Lut 2009
Posty: 133
|
| Wysłany: 2009-09-07, 17:33
|
|
|
| no to ja tez sprobuje po raz kolejny |
|
|
|
|
|
Phoebe
Dołączyła: 04 Wrz 2009
Posty: 42
|
| Wysłany: 2009-09-08, 19:05
|
|
|
przypominam, ze dzisiaj oficjalny start ! 
ja juz swoje odbebnilam + jogging.
spisalam wymiary mojego sadelka tu i tam i zobaczymy za miesiac jakie beda rezultaty. |
_________________
.. bo ja na to jak na lato..!
mam bose stopy, po co buty, gdy unosze sie nad ziemia..? ))
hxxp://www.youtube.com/watch?v=RtjSrWvsF-A |
|
|
|
|
|
biechna
Pomogła: 65 razy
Dołączyła: 09 Cze 2007
Posty: 4587
|
| Wysłany: 2009-09-08, 19:26
|
|
|
| Dołączę, ale od jutra ostatnio wytrwałam chyba z 10 dni, przerwałam, bo strasznie mnie kręgosłup bolał. Już wtedy widać było efekty |
|
|
|
|
|
mossi
Pomogła: 20 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2010
Skąd: Sari/Wro
|
| Wysłany: 2009-09-08, 21:35
|
|
|
ja mam dziś zień 5 i już mi źle...  idę na mate...
nie było źle
mam pytanie: Czy stosujecie jakąś dietę podczas tych ćwiczeń? Czy jedząc normalnie tez się schudnie? |
_________________
Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta |
|
|
|
|
|
notasin
Pomogła: 11 razy
Dołączyła: 29 Sie 2008
Posty: 1877
Skąd: 3miasto
|
| Wysłany: 2009-09-08, 22:59
|
|
|
| mossi napisał/a: | | Czy stosujecie jakąś dietę podczas tych ćwiczeń? Czy jedząc normalnie tez się schudnie? |
nie stosowalam i nie schudlam za wiele, ale sie nieco ujedrnilam |
_________________
<img src="hxxp://lbym.lilypie.com/i1I9p2.png" width="200" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers" /><img src="hxxp://lb3m.lilypie.com/B6ktp2.png" width="200" height="80" border="0" alt="Lilypie Third Birthday tickers" />
slonce zawsze swieci
 |
|
|
|
|
|
Malati
Pomogła: 71 razy
Dołączyła: 10 Cze 2007
Posty: 3924
|
| Wysłany: 2009-09-08, 23:09
|
|
|
| ----- |
| Ostatnio zmieniony przez Malati 2013-11-06, 19:54, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
|
|
Phoebe
Dołączyła: 04 Wrz 2009
Posty: 42
|
| Wysłany: 2009-09-09, 00:11
|
|
|
| mossi napisał/a: | | Czy stosujecie jakąś dietę podczas tych ćwiczeń? Czy jedząc normalnie tez się schudnie? |
Za pierwszym [miesne czasy] razem nie stosowalam zadnej diety, jadlam normalnie [czyt. duzo], ale wtedy bylo to polaczone z 5 godzinnymi treningami, wiec chyba inaczej sie to liczy . Schudlam baardzo [akurat z tego dumna nie jestem], bo sobie klopotow narobilam, ale efekty byly kolosalne.
Ale teraz sie troche ogarnelam z tym zarciem [bo jedzeniem tego nie nazwe  ] i staram sie jest jak najwiecej nieprzetworzonych warzyw, smazone potrawy ograniczylam do minimum [raz na tydzien, lub rzadziej]. generalnie nie jestem zwolennikiem diet, tylko treningow. chociaz tym razem staram sie nie przesadzac .
| czarna96 napisał/a: | | Mam pytanie jak robicie nożyce to dotykacie nogami do ziemi czy ciagle macie uniesione? |
Ciagle uniesione. |
_________________
.. bo ja na to jak na lato..!
mam bose stopy, po co buty, gdy unosze sie nad ziemia..? ))
hxxp://www.youtube.com/watch?v=RtjSrWvsF-A |
|
|
|
|
|
mossi
Pomogła: 20 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2010
Skąd: Sari/Wro
|
| Wysłany: 2009-09-09, 07:27
|
|
|
| Cytat: | | U mnie mija 5 dzień.Z dnia na dzień łatwiej mi ćwiczyć ale perspektywa ponad 20 serii mnie przeraża |
dokładnie tak samo jak mnie
| Phoebe napisał/a: | | Za pierwszym [miesne czasy] razem nie stosowalam zadnej diety, jadlam normalnie [czyt. duzo], ale wtedy bylo to polaczone z 5 godzinnymi treningami, wiec chyba inaczej sie to liczy . Schudlam baardzo [akurat z tego dumna nie jestem], bo sobie klopotow narobilam, ale efekty byly kolosalne. |
gdzieżby ja i trening. Jedyne co to robię ok 8 km dziennie chodząc do szkoły, ale nic więcej... zobaczymy |
_________________
Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta |
|
|
|
|
|
Lady_Bird
Pomogła: 21 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2077
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 2009-09-09, 08:47
|
|
|
| A ja przez lato odpusciłam wszelkie ćwiczenia, roweru nie wliczam bo traktuje go jako środek transportu. Generalnie waga mi się nie zmianiła (no może tyci tyci jest więcej), ale tradycyjnie tłuszcz na brzuchu jest!Także jak sie ogarnę to przystapię do A6W |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/]
<img src="hxxp://lb2f.lilypie.com/uam8p2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Second Birthday tickers" />
"You can't buy happiness but you can buy a bike and that's pretty close." |
|
|
|
|
|
Phoebe
Dołączyła: 04 Wrz 2009
Posty: 42
|
| Wysłany: 2009-09-09, 09:47
|
|
|
| mossi napisał/a: | | gdzieżby ja i trening. Jedyne co to robię ok 8 km dziennie chodząc do szkoły |
to i tak niezle . |
_________________
.. bo ja na to jak na lato..!
mam bose stopy, po co buty, gdy unosze sie nad ziemia..? ))
hxxp://www.youtube.com/watch?v=RtjSrWvsF-A |
|
|
|
|
|
sylv
niedowiarek
Pomogła: 40 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3138
Skąd: Sz-n
|
| Wysłany: 2009-09-09, 10:22
|
|
|
| czarna96 napisał/a: | | Z dnia na dzień łatwiej mi ćwiczyć ale perspektywa ponad 20 serii mnie przeraża |
robię a6w po raz trzeci w życiu w tej chwili, i to jest pierwszy raz, kiedy jestem w stanie zwiększać obciążenia i częstotliwość wg zaleceń. więc damy radę | czarna96 napisał/a: | | Oczywiście niżej gdzie zebrał się tłuszczyk efekt nie jest jeszcze powalający |
nie pocieszę Cię - on jest widoczny na dole dopiero w ostatnich 2 tygodniach.. |
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001 |
|
|
|
|
|
mossi
Pomogła: 20 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2010
Skąd: Sari/Wro
|
| Wysłany: 2009-09-09, 12:37
|
|
|
| sylv napisał/a: | | nie pocieszę Cię - on jest widoczny na dole dopiero w ostatnich 2 tygodniach.. |
ja tam nie dodjdę  a tym miejscu mam największy zapas otuliny na zimę |
_________________
Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta |
|
|
|
|
|
Phoebe
Dołączyła: 04 Wrz 2009
Posty: 42
|
| Wysłany: 2009-09-10, 06:20
|
|
|
| sylv napisał/a: | | robię a6w po raz trzeci w życiu w tej chwili |
wow! szacuneczek . ja jeszcze nigdy nie doszlam do konca.
| sylv napisał/a: | | czarna96 napisał/a: | | efekt nie jest jeszcze powalający |
nie pocieszę Cię - on jest widoczny na dole dopiero w ostatnich 2 tygodniach.. |
A Ty, sylv, nie mialas problemu ze zbyt zarysowanymi miesniami brzucha?
raz przerwalam cwiczenia po 16 dniu, bo mi sie zaczal kaloryfer robic |
_________________
.. bo ja na to jak na lato..!
mam bose stopy, po co buty, gdy unosze sie nad ziemia..? ))
hxxp://www.youtube.com/watch?v=RtjSrWvsF-A |
|
|
|
|
|
mossi
Pomogła: 20 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 2010
Skąd: Sari/Wro
|
| Wysłany: 2009-09-10, 09:19
|
|
|
ja musiałam przerwać  bo mam takie odciski na nogach, że ledwo chodzę. Ale jak się zagoją wracam |
_________________
Ja chcę dobrze ale nie udaje mi się to jak Kaliszowi dieta |
|
|
|
|
|
sylv
niedowiarek
Pomogła: 40 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 3138
Skąd: Sz-n
|
| Wysłany: 2009-09-10, 10:26
|
|
|
| Phoebe napisał/a: | | ja jeszcze nigdy nie doszlam do konca |
no w moim przypadku 38 dni to był max 
| Phoebe napisał/a: | | A Ty, sylv, nie mialas problemu ze zbyt zarysowanymi miesniami brzucha? |
a można miec ZBYT zarysowane? ja uwielbiam kaloryferki niestety, typowy sześciopak mi się nie robi. aczkolwiek widać muskulaturę bardzo ładnie i mnie się to podoba. |
_________________
hxxp://www.thebump.com/?utm_source=ticker&utm_medium=UBB&utm_campaign=tickers]
moje aukcje
hxxp://allegro.pl/Shop.php/Show?id=19996001 |
|
|
|
|
|
notasin
Pomogła: 11 razy
Dołączyła: 29 Sie 2008
Posty: 1877
Skąd: 3miasto
|
| Wysłany: 2009-09-10, 11:22
|
|
|
| Phoebe, widzialam, sylv nie miala ZBYT zarysownaych miesni, miala bardzo ladnie zarysowane miesnie, nie wygladalo to "mesko", czy "kulturystycznie" |
_________________
<img src="hxxp://lbym.lilypie.com/i1I9p2.png" width="200" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers" /><img src="hxxp://lb3m.lilypie.com/B6ktp2.png" width="200" height="80" border="0" alt="Lilypie Third Birthday tickers" />
slonce zawsze swieci
|
|
|
|
|
|
Phoebe
Dołączyła: 04 Wrz 2009
Posty: 42
|
| Wysłany: 2009-09-11, 09:03
|
|
|
| notasin napisał/a: | | nie wygladalo to "mesko", czy "kulturystycznie" |
o to mi chodzilo, mowiac ZBYT zarysowane .
dzisiaj dopiero 4 dzien, a juz chcialabym, zeby byl tak 14 moze.. |
_________________
.. bo ja na to jak na lato..!
mam bose stopy, po co buty, gdy unosze sie nad ziemia..? ))
hxxp://www.youtube.com/watch?v=RtjSrWvsF-A |
|
|
|
|
|
madalenka
Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 25 Sie 2009
Posty: 155
|
| Wysłany: 2009-09-11, 20:02
|
|
|
| Ha, u mnie 21! ;D I jestem dumna jak nie wiem co. Na razie się te górne kształtują - ale z dolnych też chyba trochę tłuszczu zeszło. Ale to może też być kwestia diety (jem mniej słodyczy i generalnie bardziej racjonalnie, ale i tak całkiem dużo i rzadko sobie coś odmawiam) i innych ćwiczeń (z którymi trochę przegięłam, jogging, konie, spacery i siatka, teraz jestem zmuszona trochę odpuścić, bo boli mnie kręgosłup i naciągnęłam sobie ścięgno w prawej nodze). Przez ostatni mies schudłam 8 kg. ;D Ale jestem ciekawa efektów po a6w. |
|
|
|
|
|
joannasu
Pomogła: 8 razy
Dołączyła: 26 Lut 2009
Posty: 133
|
| Wysłany: 2010-03-13, 16:20
|
|
|
| zostaly mi ostatnie 6 dni "6" i zrobie je chocby nie wiem co ale co potem?ile dni przerwy i jakie cwiczenia jako nastepne? Niestety dolna czesc brzucha nie zrobila sie kaloryferowata ale chyba sie zmniejszyla i na oko juz widac ze mniej mnie w biodrach i co wazne juz nie bola mnie plecy w czesci krzyzowej (mam skolioze i ostatnio bardzo z jej powodu cierpialam) |
|
|
|
|
|
maga
mama Zioma
Pomogła: 79 razy
Dołączyła: 03 Cze 2008
Posty: 4625
Skąd: sielsko izersko
|
| Wysłany: 2010-03-13, 16:52
|
|
|
joannasu, brawo! Ja się od pół roku zebrać nie mogę  |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Zaloguj
