wegedzieciak.pl

[Apolonia]

prosze o pomoc w stworzeniu diety wegetarianskiej bogatej w przyswajalne zelazo. wlasnie dostalam wyniki krwi i mam okropna anemie. a zaczynam drugi miesiac ciazy. lykam zelazo w tabletkach (tardyferon fol) ale jak widac nie pomaga. ponizej normy mam RBC, HGB i HCT.

z gory dziekuje.

[neina]

Apolonia, ja w ciazy nie dbalam bardzo o diete, mialam tez okropne nudnosci, ogolnie niewiele jadlam. Ale codziennie jadlam duza miske zielonej salaty (salata, rukola, szpinak, cokolwiek, byle zielone) i wyniki mialam bardzo dobre. Na mnie dzielalo, ale kazdy jest inny, napewno podane przez euri tematy beda bardzo pomocne.

[Apolonia]

wielkie dzieki, zaraz zaczne szperac w tych informacjach!

[Prosiaque]

ja miałam od końca 4 mies złe wyniki, nawet na zelazie z tabletek (materna plus ascofer - megadawki). pokrzywa w syropie nie pomogła. dopiero jak zaczełam jesc truskawki, czeresnie, jagody i inne owoce wiadrami, do tego pomidory z oliwą, tez wiadrami i nagle z 11,7 zrobiła się 12,6 i zaczęlam normalnie myslec. bo ja nie myślę intelektualnie poniżej 12HGB
NIemniej odradzam zjadanie wiader cytrusów - to wychładza a duzo witamin z tego nie ma. Treaz są fajne jabka, gruszki, kiwi tez da się zjeść.

[BelugaBeluga]

Nie wiem czy było to poruszane wcześniej ale polecam nasiona Amarantusa,
" wysoka zawartość łatwo przyswajalnego żelaza (5-krotnie wyższa niż w pszenicy) i wapnia, co czyni je pożądanymi w diecie kobiet ciężarnych i w połogu, dla osób z objawami anemii oraz przy chorobach układu nerwowego i kostnego oraz w odżywkach dla dzieci "

i w sklepach ekologicznych bądź aptekach zielarskich Spiruline zmieloną, 5 gramów pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania, choć nie pachnie smakowicie

pozdrawiam

[ Dodano: 2010-05-14, 19:48 ]
Dobra cofam to o spirulinie, dziś byłam na wykładach o rtęci i spirulina może zawierać jej dużo, także spożywać w ciąży się jej nie powinno

pzdr

[alken87]

ja gdzieś czytałam (nawet chyba na jakimś vegeforum) że spirulina ma dużo różnych rzeczy, z tym, że nieprzyswajalnych....
?
polecam jak poprzedniczka amarantus. i pokrzywę w różnej postaci ,szczególnie, że teraz jeszcze sezon

[dżo]