wegedzieciak.pl

Naatalia · Dołączył: 13 Kwi 2011 Posty: 4

witajcie!
w innym poście pisałam, że w szpitalu straszyli, że jako wegetarianka nie dostarczę dziecku białka w mleku, takiego jak jest w mięsie.
nie jem też ryb
z czego uzyskujecie białko?
ja w ciąży jadłam dużo roslin strączkowych itp.
ale teraz boję się, żeby dziecku nie narobić szkody- bo to warzywa wzdymające.

proszę pomóżcie
i jeszcze odnośnie kwasów omega 3- z czego uzysjkujecie? z oleju lnianego?

seminko · Wysłany: 2011-04-16, 18:01

Naatalio, myślę, że możesz jeść amarantus, quinoa (płucz przed gotowaniem), brązowy ryż z groszkiem, czerwoną soczewicę (wypłukaną i dobrze ugotowaną, wiadomo;)), słonecznik (to chyba uczula jako ostatnie wśród pestek, jeśli w ogóle), pestki dyni... Nie jestem pewna, czy nerkowce (orzechy, czytaj, keszu ;-)

) nie uczulają...
Jeszcze się zastanowię, poszukam, bo teraz, na szybko, niewiele mi przychodzi na myśl;)

Omega 3- tak, olej lniany :-)

[ Dodano: 2011-04-16, 19:11 ]
... a, jeszcze karob :-)

i jaglanka, np. w połączeniu z quinoa ;-)

dżo · Wysłany: 2011-04-16, 18:33

an · Wysłany: 2011-04-16, 19:01

seminko · Wysłany: 2011-04-16, 20:32

Za dżo, an- no, pewnie, że tak :-D

- i pamiętaj o owocach, z [w miarę możliwości] pewnego źródła, choć o tej porze roku jest o nie trudno :-/

- mimo, że mają niewiele białka, to jest ono w pełni przyswajalne (pisała o tym też Maria Grodecka), poza tym woda, witaminy i mikroelementy :-)

(ja, kiedy karmiłam, żarłam codziennie prawie kilogram jabłek plus inne owoce- one musiały być, po prostu, to było dla mnie oczywiste, że to jest niezastąpiony budulec mojego mleka i choćby się waliło, paliło, jabłka muszą być :-D

)

dżo · Wysłany: 2011-04-17, 13:44

Naatalia, tu dobry artykuł o karmieniu piersią składzie mleka i wpływie różnych czynników na ten sklad:
hxxp://www.mama.wortale.net/86-Zywienie-kobiety-podczas-karmienia-piersia.html