wegedzieciak.pl

[bronka]

[alcia]

[bronka]

[tutusia]

Uwaga, będzie chaotycznie...
Nie uważam, że jestem wszechwiedząca, a już na pewno nie w dietach redukcyjnych. Owszem pomogłam kilku osobom z nadwagą i otyłością, ale zajmuję się przede wszystkim żywieniem dzieci w wieku 0-7 lat z różnymi schorzeniami, alergiami, brakiem odporności (od niemal dekady), zajmowałam się też chorymi w terminalnym stadium choroby nowotworowej, z cukrzycą typu II i chorobami układu krwionośnego. Innymi mniej, głównie podczas 20 tygodni praktyk studenckich w kilku krakowskich szpitalach. Nikt nigdy nie zarzucił mi braku skromności czy pokory, mam specyficzny sposób bycia, którego nie sposób zrozumieć nie znając mnie. Z tego co wiem ludziom wokół bardzo to odpowiada, bo najdelikatniej jak potrafię, ale zawsze mówię to, co myślę. Sprawa jest skomplikowana, bo trzeba skonfrontować wiedzę akademicką, najnowsze badania naukowe, własne doświadczenie i cudze oczekiwania, a często bywa, że każdy punkt widzenia jest inny.
Reszta zarzutów...
Ad. kalkulatory i kaloryczność diety- jestem zdania, że masa ciała i rozmiar, to sprawa drugorzędna. Spotykam coraz więcej osób szczupłych, bez problemu mieszczących się w rozmiarze 34-36 a jednak mają wysokie ciśnienie, hipercholesterolemię. Mimo "idealnej sylwetki" w budowie przeważa tkanka tłuszczowa. Jestem zwolenniczką małych zmian, krok po kroku, na całe życie, które prowadzą do dobrego samopoczucia i dłuższego życia w zdrowiu. Najlepsze skutki osiągałam analizując dotychczasową dietę i modyfikując ją razem z pacjentem. "Każdy człowiek jest inny" jak napisała kasienka, dlatego nie zdawałabym się na tabelki w "Normach", kaloryczność diety należy określić dla konkretnego człowieka. Dlatego pytałam, czy ktoś ją liczył, wcale nie twierdzę, że tylko ja potrafię to zrobić. Moim zdaniem jadłospis zakładający mniej niż 1500 kcal się nie sprawdza, tak wskazuje moje doświadczenie i wiedza wyniesiona ze studiów.
Ad. "diety mi nie służą" (alcia)-ja też tak uważam, raczej frustrują, zabierają czas, w razie niepowodzenia obniżają poczucie własnej wartości.
Ad. Nie łączenie białek z węglowodanami to bzdura-napisałam tak w kontekście diety odchudzającej, a także tego, czego uczono mnie na studiach. Być może komuś pomaga ta metoda w problemach trawiennych, nie wiem, nie spotkałam się z żadnymi badaniami na ten temat.
Ad. zanik mięśni a białko-duży udział białka w diecie podczas odchudzania może zminimalizować ubytki w tkance mięśniowej, ale nie ochroni jej całkowicie. Dlatego zarówno w diecie redukcyjnej, jak i wtedy kiedy chcemy przybrać na wadze wskazana jest aktywność fizyczna.
Ad. "niskotłuszczowa, bezcukrowa dieta wegańska działa cuda"- w 100% się zgadzam, też taką stosuję, a raczej dążę do jej bezcukrowości:)
Ad. "Każdy człowiek jest inny" (kasienka)-oczywiście, dlatego na forum piszę ogólniki, które mogą być pomocne wszystkim. Nie sposób doradzać kiedy się nie widzi osoby zainteresowanej, nie zna się jej aktualnych badań, nie ma się przeprowadzonego wywiadu, bez analizy dotychczasowego sposobu żywienia itd.
Ad. "skoro włączasz się, bo nie możesz czytać jak ktoś sobie krzywdę robi - co oznacza w tym kontekście Twoje stwierdzenie, że piszesz ogólniki, bo gdybyś pisała więcej, to musiałabyś trawę jeść? czyli zamierzasz ratować krzywdzących się ludzi pisząc ogólniki?
sama widzisz.. przeczysz sama sobie. Nie możesz czytać krzywdzących się ludzi, ale też nie możesz napisać więcej, jak się mają uratować. Więc o co chodzi?"(alcia)-uwierz, że bardzo bym chciała. Każdy powinien być potraktowany indywidualnie, każdy powinien mieć szansę zadania wszystkich pytań, które go nurtują. Ale jak wyżej napisałam to wymaga czasu i zaangażowania. A mnie praca wolontariacka (poradnictwo dietetyczne) zajmuje bardzo dużo czasu, co niestety wiąże się czasami z pustkami w portfelu-to wszystko.

[alcia]

Wracając do tematu;

Ja się bardzo cieszę, bo praktycznie bez wysiłku zrzuciłam moją nadwyżkę po tej nieszczęsnej kontuzji. Znów wchodzę we wszystkie ciuchy i nie czuję się jak słonica
Oczywiście wróciłam dopiero do punktu wyjścia i chciałabym schudnąć jeszcze kilka kg, ale myślę, że o to samo przyjdzie.
Trzymam kciuki za Was

[diancia]

alcia, jak dobrze, że "wróciłaś do tematu", bo ja też właśnie wzięłam się ostatecznie (który to już raz ) za siebie i potrzebuję wsparcia i inspiracji! gratuluję sukcesów!!!

Wczoraj przebrnęłam przez wątek o diecie 1200 kcal i jestem pełna zapału! od poniedziałku staram się jeść 5 małych posiłków dziennie, a rozłożyłam to sobie tak

8.00 - 2 porcje zboże + warzywa/owoce

10.30 - 2 ciastka bezcukrowe/kanapka/2 kotlety

13.00 - garść orzechów/2 porcje gotowanych warzyw

15.30 - 2 porcje zbożowe + strączki + warzywa

18.30 - to co zostało czyli 1-2 porcje warzyw + jajko/tofu/orzechy

i piję mnóstwo wody, bo jeszcze organizm mi się nie przestawił na mniejsze porcje, żołądek rozciągnięty, to cierpimy i pijemy

[alcia]

Super, jeszcze polecam dołączyć tutaj
hxxp://wegedzieciak.pl/viewtopic.php?t=1553&postdays=0&postorder=asc&start=475

[diancia]

niestety, w moim przypadku to nie wypali jestem po dwóch altroskopiach i jednak to będzie zbyt duże obciążenie, choć myślałam o tym. Ale obiecuję robić brzuszki i duuużo sprzątać

[ana138]

diancia, gdzies jest osobny wątek o diecie 1200 kcal czy muszę się przez coa przekopywać?

[diancia]

tutaj jest hxxp://wegedzieciak.pl/viewtopic.php?t=5572 , ale chyba Cię to nie ucieszy, bo wątek ma 77 stron

[groszek]

Ja pojęczałam na wątku o odchudzaniu od 15 marca.
Ale też się wzięłam za siebie, który to już raz:)......
Ja mam dwie podstawowe zasady - zero alkoholu, zero jedzenia od ok. 17.30.
Niewiele węglowodanów z chleba, kasz, makaronu. Jak na razie waga spada powolutku, ale każdego dnia jest trochę mniej. Utrudnieniem jest to, że siedzę w domu, bo syn ma ospę, a tu lodówka pełna pokus, a poza tym zbliża mi się okres, więc apetyt wariuje. Ale na razie się trzymam. Nie wiem, jak będzie na Euro, bo wtedy to raczej bez browaru się nie obejdzie, ale to jeszcze parę dni:)........
Pozdrawiam wszystkie wege mamy na diecie

[ana138]

diancia, dzięki!!! o matko!!! a jakiegos streszczenia nie ma?

[diancia]

ana138, hihi oto mini streszczenie przekopiuję Ci to co mam na kompie dla własnego użytku z tamtego wątku, a o resztę pytaj - ja mam wątek na świeżo, więc dużo pamiętam, a np. alcia się odchudzała tą metodą więc może coś pamięta

Porcje produktów:

Zbożowe i skrobiowe

1 kromka chleba
1/2 szkl. Gotowanego ryżu/kaszy/ owsianki (3 łyżki gotowanego, 30g suchego)
2/3 szkl. Gotowanego makaronu (40 g suchego)
4 kromki pieczywa chrupkiego
3 łyżki mąki
2 ziemniaki


Warzywa

1/2 szkl. Gotowanych warzyw
1 szkl. Surowych, zwłaszcza liściastych
3/4 szkl. Soku warzywnego

Owoce

1 średni owoc np. jabłko, gruszka, banan
3 mniejsze owoce: morele, śliwki, kiwi
1 szkl. Malin winogron, wiśni porzeczek
1 szkl. soku

Mleko i prod. mleczne

200 g jogurtu
2 plasterki sera żółtego (40 g)
1 szkl. mleka
plaster sera białego wielkości 9x3x3

lub zamienniki wapniowe-jak ktoś mlecznych nie spożywa:
5 fig
4 łyżki migdałów
1/2 szklanki mleka roślinnego wzbogaconego o wapń
chyba 1/3 kostki tofu? nie pamiętam dokładnie

Białko

1 jajo
2/3 ugotowanych strączków

tłuszcze
1 łyżka oleju najlepiej zimnotłoczonego
2 łyżki orzechów/pestek

I teraz tak. Do osiągnięcia 1200 kalorii potrzebujemy: 5-6 porcji
zbożowych i skrobiowych, 3-4 porcje warzyw, 1 porcję owoców, 1 porcję
nabiałowych, 1 porcję białka, 1-2 porcje tłuszczu.

Ważne, żeby jeść produkty pełnoziarniste, czyli razowy chleb, razowy
makaron, duuuuużo kasz, brązowy ryż.

Wszystkie te porcje dobrze jest sobie podzielić równomiernie w ciągu
dnia. Można ułożyć w 3- 4 posiłki, lub 3 posiłki plus 2 przekąski
między posiłkami. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż
4 godziny.
Waga powinna schodzić falowo, czyli, np. w jednym tygodniu spadnie 0,5
kg, a w następnym np. 1,5 kg. W zasadzie najlepszy i najtrwalszy
spadek wagi to jest nie więcej niż 1 kg na tydzień, a najlepiej 0,5
kg. Gdyby waga nie schodziła przez 2 tygodnie, trzeba zejść ze
zbożowymi do 4 porcji dziennie i dokładnie przypatrzyć się pozostałym
ilościom produktów.

[ana138]

diancia, dzięki wielkie dobra kobieto!!! tak sie napisałaś, bardzo, bardzo dziękuję.
na kapuściance wytrzymałam 3 dni, 3 kg spadły, ale dieta jest koszmarna. zamierzam teraz właśnie katować się 1200 kcal.

[bronka]

[diancia]

ana138, nie ma sprawy, większość przekopiowałam z pliku ta dieta naprawde jest przyjemna, tylko trzeba się przestawić na mniejsze porcje, jeśli się tak z przeproszeniem wpierdzielało jak ja

[alcia]

piwo, to też moja zmora. My mamy próby zespołu 2x w tygodniu.. i jak normalnie pić alku nie muszę, tak akurat próby bez piwa sobie nie wyobrażam No nic, tłumaczę to sobie tak, że przecież biegam, więc na jakieś grzeszki mogę sobie pozwolić

[ana138]

[kasienka]

[ana138]

ja ogólnie cierpię na diecie, bo bardzo lubie jeśc ale spoko, swego czasu zdzierżyłam 1000 kcal, więc i 1200 powinnam przeżyć

[ Dodano: 2012-05-31, 21:13 ]
a macie takie odczucie, że im człowiek starszy, tym ciężej to wszystko idzie?

[diancia]

[alcia]

[Izzi]

[Izzi]

i jak kobitki??
ja cel osiągnęłam

[seminko]