wegedzieciak.pl

[Tanpopo]

Zawsze byłam szczupła i kieszonkowych rozmiarów, ale mimo to na brak zaokrągleń nie mogłam narzekać. Ostatnio jednak zeszczuplałam z braku apetytu i nie wiem jak przybrać w miarę prosto i skutecznie na wadze - bez obżerania się lodami, pizzą, frytkami. Właściwie od dawna mogłam jeść co chcę, ale sylwetka mi się za bardzo nie zmieniała i teraz boję się, że utknę w martwym punkcie.


Proszę, podzielcie jakimiś sposobami na bycie piękną, zaokrągloną kobietą. Słyszałam, że koktajl awokadowo-bananowy nieźle tuczy, a syrop ślazowy pobudza apetyt, chciałabym jednak wywiedzieć się czegoś więcej.

[Malinetshka]

Ja tylko wiem, że regularne masowanie piersi je powiększa a innych sposobów na przytycie nie znam, bo od zawsze miałam w drugą stronę...... pomijam okres dzieciństwa, gdzie nóżki miałam jak patyczki, ale wtedy to mi kompletnie zwisało co widzę w lustrze

[Lily]

Kozieradka też jest środkiem tuczącym, ale ma dość okropny zapach
Makarony powinny dać radę. Warzywkami i owocami bym się nie tuczyła, mimo wszystko są mało kaloryczne w porównaniu do zbóż.
I trzeba pamiętać, że zazwyczaj nie tyje się równomiernie, tylko w tych miejscach, w których się najmniej chce - jedne z nas na brzuchu, inne w biodrach...

[jazgottt]

Lily, bananami mojego chudzinę w końcu utuczyłam a Ty tu takie bezeceństwa piszesz;) Nie należy jeść samych owoców, i jak się je to jeść należy dużo na raz a nie 1 sztukę i kalorie będą:) Na mojego szczuplasa też dobrze działa "piknikowanie". Czyli naje się w domu, potem idziemy z żarciem na spacer, nie wiadomo kiedy znów głodny i wszystko opitala. Spacer nie musi być nie wiem jak długi, i tak zawsze działa na apetyt:)
Z owoców tylko melony ( w tym arbuz) dają więcej wody niż kalorii. Banany, daktyle są bardzo odżywcze i jedzone hurtem dają dużo kalorii:). Soczewice, boby, kasze, ziemniaki - jeść co się lubi, oby często:) Orzechy, pestki też - oby nie paczkami, raczej garstkami:) Warzywa oraz melony dają najmniej kalorii, warzywa je się głównie dla witamin i minerałów i innych fitozwiązków a nie dla kalorii.

[Malinetshka]

Hmmm.... banan ma 89kcal. To dużo? Wg mnie malutko... Mnie banany pomagają schudnąć po 3 dziennie bywa, że wcinam.

[Lily]

Żeby się utuczyć bananami, trzeba ich potwornie dużo żreć, kilo bananów to przecież ok. 900 kalorii - nie wiem, ilu ludzi jest w stanie zjeść np. 2 kg bananów i jeszcze coś, bo 1800 to wciąż za mało na utuczenie. Nie wiem, czy Tanpopo chodzi o rozpychanie żołądka...

[ifinoe]

tłuszcze tuczą znacznie szybciej i skuteczniej niż węglowodany, więc trzeba chyba zwiększyć udział pestek, orzechów, awokado w diecie

[moritura]

Ja prawie codziennie zjadam banana, czasem dobijam do pięciu, jak zrobię koktajl, i naprawdę od tego nie tyję. Awokado - nie każdego stać na "tuczącą" ilość, trzeba by jadać kilka dziennie, co przy ok. 6 zł za sztukę jest dodatkowym miesięcznym wydatkiem rzędu - 600 zł? (Liczę 3 dziennie). Ja bym przy tyciu stawiała na zdrowe tłuszcze, ale jednak odseparowane, bo przy orzechach/pestkach to jakieś nieprawdopodobne ilości białka by wyszły.

[MartaJS]

Tanpopo, próbowałam wiele razy. Nie da się. Jeść normalnie, zdrowo, to co się lubi i nie myśleć o tym, że trzeba jeść, bo nic bardziej nie odbiera apetytu

[jazgottt]

Przecież jeśli organizm jest zdrowy i ma zapewnioną odpowiednią podaż kaloryczną, to powinien dążyć do prawidłowej wagi, czyli osoba z niedowagą powinna tyć, a z nadwagą chudnąć. Sama jestem w normie, więc stoję w miejscu:)

1 kg bananów w formie szejka z natką pietruszki i odrobiną lnu zjadłam dziś 2 razy pod rząd i w małym odstępie czasu, powiedzmy godzinę jeden po drugim. Po kolejnej godzinie miałam ochotę coś podjeść:) Świeże warzywa i owoce są cholernie lekkostrawne, więc zjedzenie ich w dużej ilości to nie problem.

Waga "wypracowana" w zdrowy sposób, bez podlewania się olejami, utrzyma się łatwiej i nie będzie problemu, że dla odmiany zacznie się tyć za bardzo. Duża ilość tłuszczy, a w szczególności olejów, sprzyja cukrzycy, chorobom układu krążenia i nowotworom. Można je jeść, ale, szczególnie z olejami, lepiej nie szaleć. Wiadomo, można jeść produkty przetworzone, bez błonnika i innych składników obecnych w oryginale, jak np. oleje zamiast orzechów i pestek, białą mąkę zamiast razowej, cukier zamiast buraków itd. Puste kalorie wejdą w dużej ilości nie stanowiąc jednocześnie dużej objętości posiłku. Tylko to nie jest mądre postępowanie. Przybierać na wadze powinno się dla zdrowia, a nie dla wyglądu. Wtedy efekty są trwalsze i jest to bezpieczne.

Tak mi się przypomniało, jak w vege czytałam jakiś czas temu, że Mirek Trymbulak wraz z Jolą Słomą postanowili "utuczyć" i umięśnić Mirka. Akurat mniej więcej w tym czasie zaczęliśmy bardziej przykładać wagę do "utuczania" i umięśniania mojego chłopaka. Żartowałam, że on ma do dyspozycji tylko mnie, bo Mirek ma jakiegoś fachowca od sportu co mu też doradza w kwestii diety. A pewnie szybciej przytyje. Widziałam jakie potrawy proponują i coś tak czułam, że opornie im będzie szło. W ostatnim numerze było zdjęcie Mirka - nic się nie zmienił. Z kolei mojemu chłopakowi rodzina zaczyna mówić, że przytył:) no i rzeczywiście tak jest. Trzymam kciuki, że i Mirek nas dogoni:) Choć jak widziałam jego jadłospis i rodzaj ćwiczeń, jakie wykonuje, to chyba ma więcej szans na sportową kontuzję niż na sukces:/

Tak w ogóle to mnie dziwi, jak można zjeść na posiłek, czy nawet przekąskę 1 lub 2 banany, przecież to tak mało:) Ale już tak się przyjęło, że owoce je się w małych ilościach, a np. ryż z warzywami w dużych. Dlaczego to nie wiem, w końcu ciężko znaleźć coś lżej strawnego niż świeże, dojrzałe owoce. Żołądek się od tego nie rozepcha, jest ewolucyjnie dostosowany do nieprzetworzonego jedzenia. Nie jest przystosowany do obżerania się np. frytkami lub słodyczami, ale owoce to zupełnie inna liga:)

[kitteh]

Jesteś zdrowa? Dobrze się czujesz? Nie brak Ci energii?
Jeśli tak, to odpuść. Być może waga sama Ci wróci, ale nerwy w tym nie pomogą.

[Pipii]

[jazgottt]

Bo tłuszcze tuczą głównie w połączeniu z węglowodanami, to jest jak zjesz białą bułę równo usmarowaną masłem to przytyjesz, jak nie będziesz uważać na ilość to przytyjesz aż za bardzo. Jak najesz się razowych buł z pastą niskotłuszczową ze strączkowych i surówką bez oleju, to przytyjesz tylko wtedy, kiedy masz niedowagę. Jak zjesz do tego 2-3 łyżki orzechów, to tycie będzie nieco szybsze, a szkody dla organizmu znikome. Jak jesz za mało to nie przytyjesz. Produktów nie przetworzonych trzeba jeść więcej, ale to zdrowe, więc nie ma co się oszczędzać, tylko się trzeba do tego przyzwyczaić i pomóc może częstsze podjadanie, żeby się wszystko zmieściło w żołądku w ciągu dnia:)

Tłuszcz zwiększa insulinooporność, więc jak się ktoś naje tłuszczy i poprawi węglowodanami to mu ten cukier nie wejdzie do komórek, bo tłuszcz "zafajda" receptory insulinowe i cukier zostanie w dużej mierze we krwi powodując zamieszanie i problemy z cukrem, a więc i z wagą. Najgorsze jest połączenie produktów przetworzonych typu biała mąka, cukier z olejami, brak błonnika się kłania. Normalnie błonnik byłby zarówno w pestkach/orzechach, z których pozyskuje się olej, jak i w pełnym ziarnie.

Węglowodany w postaci owoców i pełnych ziaren oraz ziemniaków są w formie naturalnej, całościowej, więc nie powodują w organizmie kłopotów. Rozsądne ilości silnie skoncentrowanych, oleistych ziaren i orzechów też są ok. Rozsądne ilości to znaczy jak nie masz niedowagi i nie jesteś dzieckiem lub matką karmiącą/ciężarną, to jesz tych orzechów i pestek niewiele. Dzieci, osoby z niedowagą i matki karmiące/ciężarne mogą bardziej poszaleć:)

Oczywiście w praktyce jemy na zasadzie "róbta co chceta", więc każdy je jak uważa niezależnie, czy jest to zdrowe, czy tak nie do końca:)

[Tanpopo]

Dzięki za odpowiedzi. Są tak obszerne, że od samego czytania poczułam się utuczona i zdrowa. Potwierdziły też to co podejrzewałam - kombinacje orzechów, suszonych owoców, razowego pieczywa i świeżych roślinek.

[jazgottt]

[kalaliska]

No proszę - właśnie odkryłam "mój" temat!:) I ja walczę o każdy kilogram, coby trochę wyglądać jak kobita, a nie jak patyk, a tu jak na złość tendencje wręcz spadkowe. Wybieram się na badania, ale zeszłoroczne były ok, a ciała nie przybywa:/. Od ciąży mam problemy z moją przesadną chudością...chciałabym wrócić do biegania, ale aż mi żal tych wrzuconych w żołądek kalorii, które bym wypalić od razu musiała...zabieram się za czytanie podsuniętych przez Euri wątków!

[koko]

[Lily]

[niedzielka]

U mnie na uczelni chudziutkim polecają jeść rozgotowane ziemniaki i ryż, mają wysoki indeks glikemiczny i dzięki temu ciałko obrasta w tłuszczyk

[Tanpopo]

Wystarczyło, że zaczęłam powoli jeść ok. trzech, czterech razy dziennie bez względu na to czy mam apetyt czy nie i przybył mi ten kilogram. Jeszcze jeden, dwa (nooo, może trzy ) i będzie idealnie. Niestety jedzenie nadal mi ciężko wchodzi. :< Próbowałam pić napar z lawendy, ale nie zadziałało, może spróbuję jakiegoś syropku z apteki?

[Figa]

Tanpopo, a moglabys napisac, jaki masz wzrost i wage?

nie wiem jak to u ciebie jest z jedzeniem i braku apetytu, ja jednak zazwyczaj trace na maksa wage jak mam stres, nawet tzw ukryty, czyli nie chodze zestresowana i poddenerwowana caly czas, tylko np przez kilka tygodni ostro kombinuje, zeby zaplacic czynsz. rozumiesz?

ja w ostatnie pol roku przytylam prawie 10 kilo, co uwazam za sukces nawet nieco przesadny, bo mi sie wrecz oponka zrobila hehehe. uczynilam to przy pomocy kasz dwa-trzy razy dziennie (glowne posilki, rozne kasze), garstek orzechow i pestek miedzy posilkami oraz domowych bezcukrowych wypiekow (slodzonych daktylami). choc tego ostatniego nie powinnam chyba polecac na takim zdrowym forum hihi .

bardzo ciekawy jest temat bananow, ktore wszyscy uwazaja za taaaakie tuczace. ja zjem banana i szczerze mowiac czuje sie tak samo glodna.

ps. pytanie bardzo intymne, ale czy kiedys mialas jakiekolwiek zaburzenia jedzenia?

[jazgottt]

[alken87]

bee, w życiu bym nie zjadła 5 bananów poza tym czy po takiej wyżerce nie skacze cukier?

[jazgottt]

[Gudi]