wegedzieciak.pl

[Lenka 86]

Kochani chciałam poprosić Was o rady co do sportu. Tzn. od kiedy dowiedziałam się o ciąży, zauważyłam, że zrobiłam się leniwa i sama sobie wmówiłam,że w ciąży nic nie można robić,a to z tego co czytałam błąd! Zaczęłam się źle czuć sama ze sobą Nie mam na nic sił, bo niewiele robię. Chciałabym dziennie ok. 1h uprawiać sport. Wiem, że to dobrze zrobi mi i maluszkowi. Proszę napiszcie jakie Wy macie doświadczenia ze sportem, ćwiczeniami? Co robicie, co polecacie? A może ktoś zacznie od jutra ze mną się motywować i ćwiczyć?

Pozdrawiam Mamusie!

[Lady_Bird]

Nie wiem czy czytałaś ten wątek:
hxxp://wegedzieciak.pl/viewtopic.php?t=3891&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ja dużo łaziłam i rowerowałam.

[Illea]

Hmm, ja ćwiczyłam w pierwszej ciąży od drugiego trymestru)około 1,5h dziennie, czułam się fantastycznie, oprócz tego dużo chodziłam, biegałam pieszo do pociągu, na uczelnię. Poród miałam ekspresowy i bezbolesny, myślę, ze to spora zasługa ćwiczeń. Teraz tez ćwiczę od początku około godziny, ale jakoś nieregularnie, bo leniwsza jestem i chce mi się spać. Jeżdżę na siłownię 3 razy w tygodniu, a poza tym staram się w domu. Jeśli chcesz chętnie się z Tobą pomotywuję:) Mam koleżankę, nieciążową która ze mną ćwiczy, ale jeszcze gorszy z niej leń i tylko raz w tygodniu się daje wyciągnąć i tez nie zawsze. Ja ćwiczę głównie na orbitreku lub rowerze plus trening obwodowy. Przed ciążą ćwiczyłam z trenerka na TRXie i siłowo, teraz takiego lajta uprawiam:)

[bodi]

lenka, bardzo polecam jogę (pod okiem instruktora, jeśli wczesniej nie miałaś z jogą do czynienia) i pływanie

[Jabłania]

Lenka 86 , a w którym tygodniu ciąży jesteś?

[go.]

nie zakładaj sobie, że ok 1h dziennie. W ciąży są lepsze i gorsze dni. Wsłuchaj się w swój organizm
Ja dołączam się do polecających rower i spacery, nieważne czy z chłopem, czy z psem, pożyczonym dzieckiem sąsiadów czy na grzyby, ważne, żeby na świeżym powietrzu

[go.]

Illea, na siłownię w ciąży?

[mariaaleksandra]

[turkus]

Podpisuję się pod gosią
Powiedz też lekarzowi o tym co chcesz ćwiczyć, może się przecież okazać, że są jakieś przeciwwskazania.

Ja bardzo dużo chodziłam. Po ustaniu wymiotów wróciłam ok. 4 mc na rower, z którego zeszłam na początku 7 mc. Cały czas regularne pływanie. Od 6 mc aqua aerobic (dla ciężarówek i normalny - wtedy czasem instruktorka modyfikuje pewne ćwiczenia).
Mój gin popiera aktywność ruchową w c., mnie prosił jedynie, żebym jeździła w kasku i po ścieżkach, odradzał górskie kolarstwo No i kazał się obserwować po korzystaniu z basenu, czy "czegoś" nie załapałam.

[Illea]

Siłownia w ciąży to nic strasznego Nie wiem czemu się tak źle kojarzy. Przecież ja tam nie podnoszę ciężarów, przy mojej masie to w ogóle średnio możliwe. A chora nie jestem. Więc siłownia jest dla mnie tak jak i dla innych. Gdyby nie ćwiczenia, nie mogłabym się ruszyć, mam kręgozmyk i moim obowiązkiem jest ćwiczyć, coby się nie pogorszyło. Także polecam siłownię kobietom w ciąży i nie tylko, pod warunkiem, ze ktoś lubi i może.

[Gudi]

[fila]

Lenka, może pilates Cię nie znudzi? Ja chodzę właśnie na pilates i zdrowy kręgosłup, instruktorka wskazuje mi, jeśli jakiegoś ćwiczenia nie powinnam robić (np na podłużny mięsień brzucha) i przypomina o aktywacji mięśni dna miednicy. Przed ciążą chodziłam na różne fitnesy, ale teraz mi spokojniejsze odpowiadają. Czuję, że takie wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie mi pomaga- nie mam z nim jakiś problemów póki co.
Zostają jeszcze zajęcia dla kobiet w ciąży.
Jak ktoś biegał przed ciążą, to też ponoć można.
No i rower polecam- ale ostatnio nie jeżdżę, bo ciężko go z piwnicy wytargać.

[Albertyna]

Osobiście w ciązy praktykowałam joge (nie przerwałam wieloletniej praktyki). Dla mnie to było super, czułam sie świetnie.
Jednak wazne jest aby wsłuchać sie w swój organizm, nie "wmawiac sobie", ze skoro przed ciążą byłam taka aktywna, to teraz tez "musze". Nie nie musisz. Jeżeli ćwiczenia fizyczne sprawia, że poczujesz sie lepiej- fajnie, jezeli natomiast nie masz sił- po co sie katowac? Niekoniecznie "nie masz sił, bo nic nie robisz", byc może nie masz siły, bo jestes w ciązy- w Twoim ciele zachodza teraz ogromne zmiany, a wewnątrz rozwija sie nowy człowiek.
Ciąza to specyficzny stan, gdy warto wyłączyc myslenie, a skupic sie na tym co mówi nam nasza kobieca intuicja- nasze cało.

[go.]

[turkus]

Wiecie dziewczyny, kask by mi ciąży/dziecka nie uratował,ale mnie może by jakoś pomógł...
Wolę nie myśleć... Brrr, gosiu z badylem, ta historia dziewczyny, która spadła z konia
Na rowerze jeździłam do pracy ceniąc sobie kontakt ze światem, "wiater we włosach", sprężystość w nogach, czyli sport i relaks w jednym . Zeszłam z roweru, bo uznałam za szkodliwe, gdy sobie uzmysłowiłam co tak naprawdę przeżywam wsiadając nań za każdym razem: stres, czy mnie ktoś zaraz nie walnie znienacka, wysłuchiwanie obraźliwych komentarzy ze strony pieszych itp. Uznałam, że to już nie sport, ale szkoła przetrwania. Przeniosłam się na basen i sobie chwalę (tęskniąc oczywiście za rowerem).

Mam nadzieję, że Ty Lenko dobrze wybrałaś, i korzystacie na tym oboje

[Lenka 86]

Bardzo pomocne te wypowiedzi Wasze, bo ja juz sie wystraszyla, ze nic nie mozna robic w ciazy oprocz plywania. A co wy na temat stepera, takiego domowego? mam owy,ale nie wiem czy to nie za duzy halas lub uderzenia dla dziecka? koncze 11tydzien ciazy. Bardzo zle sie czuje, poniewaz juz przytylam. Mam tez taki okres...od listopada nie pracuje, poniewaz sie przeprowadzamy z mezem za granice i siedzialam do teraz w domu i nic nier obilam. Od razu poszlo tu i tam! Bardzo sie martwie, poniewaz nie bede pracowac narazie ze wzgledu, ze sie przeprowadzamy i ciezko bedzie dostac prace w nowym miescie i kraju i na dodatek w ciazy...wiec postanowilismy, ze dam sobie z tym spokoj na ten czas. _Natomiast jak ten czas wykorzystac dobrze? Aby ni siedziec na kanapie tylko? Zawsze bylam aktywna osoba, pracujaca, biegajaca tu i tam. 'Teraz w domu wariuje wrecz. W nowym miescie nie znam nikogo jeszcze,a maz bedzie w pracy,wiec cos musze wymyslec,aby dobrze sie czuc i nie zwariowac. -moze ktos jest w stanie mi pomoc? pomysly?