Odchudzamy się od lutego 2013:):) |
Autor |
Wiadomość |
kml
Pomogła: 5 razy Dołączyła: 21 Sie 2013 Posty: 2181 Skąd: Śląsk
|
Wysłany: 2015-03-19, 22:15
|
|
|
Paulis napisał/a: | No i jak tam kochane, jak Wam idzie?
Mariaaleksandra, mada, kml...? |
U mnie szalenie małymi kroczkami, ale w dol. Mam potrzebę ćwiczyć częściej niz 3-4 razy w tyg. ale nie mam czasu Waże sie w pon. i mam nadzieje, ze w najblizszy zmienie liczbe z przodu
A u Ciebie? |
_________________ hxxp://www.suwaczek.pl/] |
|
|
|
|
mada
Pomogła: 18 razy Dołączyła: 06 Cze 2007 Posty: 501 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2015-03-19, 22:35
|
|
|
Kasiu, usmiecham się o pdf:-) |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
mariaaleksandra
Pomógł: 17 razy Dołączył: 20 Cze 2012 Posty: 1603
|
Wysłany: 2015-03-20, 00:09
|
|
|
U mnie powoli, ale w dol, 61,5, czyli nie uda mi sie na polrocNice Jerza wrocic do 60, ale jestem zadowolona, bo 4-5 razy w tygodniu biegam, swojej diecie niewiele mam do zarzucenia, boczki zniknely i zaczynam sie czuc lepiej. Wiec sumiennie walcze dalej, ale biore pod uwage, ze moze juz nie spadnie duzo, bo to okolice 'mojej' wagi. W sensie ze moj organizm moze nie chce.mniej wazyc, a ja nie chce sie wiecej ruszac (bo i tak duzo, jeszcze codziennie 2-3h spaceru szybkiego z klocem w chuscie) a z obecna dieta mi dobrze. |
_________________ hxxp://alterna-tickers.com]hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/] |
|
|
|
|
Lily
Pomogła: 425 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 18041
|
Wysłany: 2015-03-20, 08:13
|
|
|
mada, ale takie skoki to Ci raczej na zdrowie nie wyjdą
Ja czekam jednak na konkretne ciepło, będę więcej wychodzić, choć teraz też już dużo łażę.
Jeszcze żebym słodycze ograniczyła
A odchudzaniu z kaizen jest taka książka: hxxp://sensus.pl/ksiazki/schudnij-z-kaizen-jaroslaw-gibas,pokoty.htm
Chociaż ja własną metodę zastosowałam, dzięki temu przestałam żreć do 23. Odejmowałam codziennie po minucie |
_________________ hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
Kat...
Pomogła: 72 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 4347 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: 2015-03-20, 11:07
|
|
|
U mnie od kiedy schudłam waga stoi w miejscu- 56kg. Niestety oprócz tego, że jestem szczupła to nieproporcjonalna i amebowata. Zebrałam się wreszcie i byłam już kilka razy biegać. Ćwiczę też w domu. Głównie Mel B ale wczoraj była pierwszy raz Chodakowska, czasem ktoś inny, i codziennie przynajmniej 10 minut z jogą hxxps://www.youtube.com/channel/UC-0CzRZeML8zw4pFTVDq65Q najczęściej robię na dobrą postawę i faktycznie łatwiej mi się mniej garbić. Jestem niecierpliwa i chciałabym efekty już ale wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną żeby wyglądać i czuć się dobrze. |
_________________ <img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/d/drq9l8b04.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers">
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/n/nxoasmhk1.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers"> |
|
|
|
|
Paulis
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 16 Mar 2013 Posty: 840 Skąd: KRK
|
Wysłany: 2015-03-20, 22:04
|
|
|
kml napisał/a: | A u Ciebie? |
hmm...u mnie bez zmian wagowo.Ale a czuje się źle, że nie potrafię zrezygnować ze słodyczy i jedzenia późnym wieczorem. Tym razem poległam na lodach, jadłam tez ser żółty na noc i pieczone ziemniaki
Masakra jakaś... |
_________________ hxxp://lilypie.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/] |
|
|
|
|
kml
Pomogła: 5 razy Dołączyła: 21 Sie 2013 Posty: 2181 Skąd: Śląsk
|
Wysłany: 2015-03-20, 22:35
|
|
|
Wierze, ze przyjdzie Twoj czas. Zreszta patrzac na suwaczek duzo do zrzucenia nie masz i pewnie swietnie wygladasz. |
_________________ hxxp://www.suwaczek.pl/] |
|
|
|
|
kasienka
Pomogła: 123 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 8362 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2015-03-21, 10:45
|
|
|
mada, dostałaś maila? Nie wiem czy miałam aktualny adres |
|
|
|
|
mada
Pomogła: 18 razy Dołączyła: 06 Cze 2007 Posty: 501 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2015-03-21, 11:28
|
|
|
Tak, dziękuję. Wieczorem biorę się za czytanie.
Pierwszą glodówkę zrobilam na początku stycznia, do tej pory przytylam 800g. Myslalam, ze efekt jojo mnie dopadnie, ale tak się nie stalo. Zmienilam trochę sposób odzywiania, wiec po najbliższej glodowce mam nadzieję ze będzie dobrze. |
_________________
hxxp://www.suwaczki.com/] |
|
|
|
|
eMka
Pomogła: 14 razy Dołączyła: 20 Paź 2009 Posty: 1408
|
Wysłany: 2015-03-21, 20:56
|
|
|
nie wiem dziewczyny czy kiedyś liczyłyście skrupulatnie kalorie podczas diet?
ja nigdy, po prostu jak czułam się źle ze swoją wagą/wymiarem to jadłam zdrowiej, świadomiej. I zazwyczaj mi to wystarczało, te 2-3 kg spadałam i było ok.
Ostatnio jednak jestem w mocy treningów, pomiarów- postanowiłam również z czystej ciekawości sprawdzić ile tak naprawdę jem. Zainstalowałam sobie apkę na telefon, w której wpisuję co i ile jem, a ona ładnie mi liczy ile to kalorii i ile jeszcze w danym dniu mogę zjeść.
Ogólnie wrażenia mam takie że jestem w szoku jak bardzo większość rzeczy, tych zdrowych i oczywiście tych niezdrowych też, jest kalorycznych.
ja naprawdę nigdy się tym nie interesowałam i dla mnie to szok, że głupi banan, którego połykam na 2 gryzy to 150 kalorii, gdzie przy redukcji mam jeść tylko 1350...
tak czy inaczej znacznie łatwiej mi z pewnych rzeczy zrezygnować, kiedy sprawdzę sobie ile to ma kalorii. Dzięki temu od jakiegoś czasu słodycze jem sporadycznie, piwa mi szkoda pić, na talerzu mam trochę mniej.
na wadze też mniej, siła niezmiennie rośnie, wiosna! :] |
|
|
|
|
kml
Pomogła: 5 razy Dołączyła: 21 Sie 2013 Posty: 2181 Skąd: Śląsk
|
Wysłany: 2015-03-21, 21:02
|
|
|
eMka, a jaka to aplikacja?
Ja nigdy nie liczę kalorii, bo jakbym jadła tyle ile powinnam, to chodziłabym głodna i dieta trwałaby gora 2 dni Ale moze jeszcze troche i dojde do tego. Ja slyszalam o takiej polaczonej z opaska elektryczna, ktora nas karci jak za duzo zjemy To by mi sie przydalo |
_________________ hxxp://www.suwaczek.pl/] |
|
|
|
|
eMka
Pomogła: 14 razy Dołączyła: 20 Paź 2009 Posty: 1408
|
Wysłany: 2015-03-22, 09:55
|
|
|
My fitness pal - ale jest ich cała masa. |
|
|
|
|
kasienka
Pomogła: 123 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 8362 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2015-03-22, 10:25
|
|
|
Ja uzywalam ilewazy.pl niestety wciaz nie maja apki, ale w bazie jest prawie wszystko, a jak nie ma to mozna znalezc cos podobnego. Ale muszę obczaic jakies apki, to przydatne.
Liczylam kalorie mniej wiecej, jak stosowalam dietę Dagi - miałam określone ile porcji mogę zjesc i tez mniej wiecej wiedzialam ze jak zjem wiecej nabialu, to musze zjesc mniej zbóż, bo kalorycznie wypadały podobnie.
Kalorycznością najbardziej powalił mnie majonez (łyżka majonezu 166 kcal)
Emka - a Ty trenujesz i jesz tak mało kalorii? Próbowałam ostatnio kilka razy ograniczyć, ale przy aktywnosci 4-5 razy w tygodniu jak jem mniej to po prostu nie mam sily na nic. |
|
|
|
|
Lily
Pomogła: 425 razy Dołączyła: 04 Cze 2007 Posty: 18041
|
Wysłany: 2015-03-22, 15:09
|
|
|
Nigdy nie liczę kalorii, ale wiem, czego mi nie wolno jeść w nadmiarze, jeśli chcę schudnąć (wszystko z mąki). Poza tym taka kasza jest np. kilkakrotnie bardziej kaloryczna niż ziemniaki - ze 350/100 gramów, a ziemniaki 90. |
_________________ hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański |
|
|
|
|
eMka
Pomogła: 14 razy Dołączyła: 20 Paź 2009 Posty: 1408
|
Wysłany: 2015-03-22, 17:42
|
|
|
kasienka napisał/a: |
Emka - a Ty trenujesz i jesz tak mało kalorii? Próbowałam ostatnio kilka razy ograniczyć, ale przy aktywnosci 4-5 razy w tygodniu jak jem mniej to po prostu nie mam sily na nic. |
Jak na moje oko to też mi się mało wydaje. Siły mam dużo, ale rzeczywiście jak się trzymam tych niecałych 1400 to jem niewiele.
Tak jak dziś kiedy jem normalnie to mam już na koncie 1900 kalorii, że czego 900 to poranna tofucznica z chlebem...
Ogólnie ja się nie odchudzam na szczęście i to całe liczenie jest dla mnie ciekawostką, która pozwala mi trzymać w ryzach mój apetyt, co już zaskutkowalo utratą wagi. |
|
|
|
|
kasienka
Pomogła: 123 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 8362 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2015-03-22, 18:22
|
|
|
eMka, pobrałam tę apkę, ale dobrze jest sprawdzić np na ilewazy wartosci kaloryczne - mam wrazenie, ze to co w aplikacji to są rzeczy, które uzytkownicy sami tam wrzucają i nie są do końca zgodne z rzeczywistością. Widziałam np kromkę chleba, która ma ponad 240 kalorii, to jakaś bzdura (chyba, że byłaby z samych ziaren i orzechów). |
|
|
|
|
eMka
Pomogła: 14 razy Dołączyła: 20 Paź 2009 Posty: 1408
|
Wysłany: 2015-03-22, 18:36
|
|
|
kasienka tak, też zwróciłam uwagę na tą kromkę chleba |
|
|
|
|
kasienka
Pomogła: 123 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 8362 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2015-03-22, 18:43
|
|
|
Niedawno rozmawiałam z bratem, on trenuje namiętnie od lat i bardzo dba o dietę. Mówił mi, że przy redukcji tkanki tłuszczowej i treningu 3-4 razy w tygodniu wystarczy dieta 1600 kalorii. Ja pewnie często jem więcej niż 1600 i waga wciąż jest na tym samym poziomie. Ale może się umięśniam już się pogodziłam z tym, że nie będę miała szczupłych ud |
|
|
|
|
Paulis
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 16 Mar 2013 Posty: 840 Skąd: KRK
|
Wysłany: 2015-03-22, 20:35
|
|
|
eMka, dzięki za to,że wspomniałaś o tej aplikacji. Dzisiaj z niej skorzystałam i jak pod koniec dnia wyliczył mi, że gdybym każdego dnia jadała jak dzisiaj to w ciągu 5 tygdniu przytyłabym 2,5 kg to się przestarszyłam Na pewno podziałało to na moją wyobraźnię. Dlatego na jutro już przygotowałam sobie mniej weglowdanów prostych w menu a więcej warzyw |
_________________ hxxp://lilypie.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/] |
|
|
|
|
mariaaleksandra
Pomógł: 17 razy Dołączył: 20 Cze 2012 Posty: 1603
|
Wysłany: 2015-03-22, 21:21
|
|
|
Emka, uzywalam tej aplikacji pare dni, ognie fajna, ale jakos liczenie kalorii nie dla mnie szybko sie.zniechecam, chociaz jak ktos kompletnie nie moze zrzucic ciala to warto sie tym pobawic zeby zobaczyc gdzie sie za duzo doklada
Ja od paru dni mam jakis ciag do potraw wysokokalorycNych, wina zrzucam na niskie temperatury albo fazy ksiezyca, bo to duzo silniejsze ode mnie |
_________________ hxxp://alterna-tickers.com]hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/] |
|
|
|
|
eMka
Pomogła: 14 razy Dołączyła: 20 Paź 2009 Posty: 1408
|
Wysłany: 2015-03-23, 11:49
|
|
|
mariaaleksandra może przez zaćmienie? |
|
|
|
|
mariaaleksandra
Pomógł: 17 razy Dołączył: 20 Cze 2012 Posty: 1603
|
Wysłany: 2015-03-23, 13:04
|
|
|
Brdzo mozliwe
Dzis zaliczylA biegNie, masaz banka, litr wody z cytra na czczo i litr zielonego szejk, mam nadzieje ze w tym tygodniu wyjde na prosta |
_________________ hxxp://alterna-tickers.com]hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/] |
|
|
|
|
śliwka
Iw
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 22 Sie 2010 Posty: 954
|
Wysłany: 2015-03-24, 09:10
|
|
|
kasienka napisał/a: | teraz dwa razy w tygodniu łażę na jogę, dwa razy na trx. | Kasia, dajesz radę trx 2 razy w tygodniu? Bardzo intensywne u Ciebie jest?
Ja chodzę raz w tygodniu ale ledwo daję radę, mimo, że regularnie chodzę na fitness od około 2 lat tutaj a z przerwami, tak około 7 lat i jestem dość silna. Tu trenerem jest taki kolo, który prowadzi też karate. Hardcore! Straszliwie szybkie tempo narzuca. I do tego takie ćwiczenia, po których ciężko jest od samego patrzenia na nie. Chodzą tam prawie sami faceci, takie mięśniaki, że ho ho! Regularnie od 4 lat. Ja dopiero zaczynam. Za każdym razem idę tam jak na ścięcie a normalnie przecież kocham fitness i wysiłek fizyczny, ale tam to jest po prostu rzeźnia. Daję radę tylko przez pierwsze 15 minut zrobić wszystko poprawnie i w tempie trenera, a potem już zdycham i więcej czasu zajmuje mi próba złapania oddechu niż ćwiczenie. Masakra! Ale za to czuję się tam jak w jakiejś sekcie Ciągle Ci sami ludzie, wszyscy już mnie jak swoją traktują, witają miło (bo te baby z fitnessu, które znam z widzenia już długo, nawet dzień dobry nie mówią).
A odchudzanie mi jakoś nie idzie, bo żrę za dużo, za często. Non stop bym coś szamała. 2-3 dni udaje mi się jakoś trzymać w ryzach, a potem się rzucam znów na jedzenie. |
|
|
|
|
kasienka
Pomogła: 123 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 8362 Skąd: Poznań
|
Wysłany: 2015-03-24, 11:46
|
|
|
śliwka, ja nie jestem w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń, np w ogóle nie robię pompek (ale kiedyś się nauczę ), boczne deski itp to też masakra, wszystko co wymaga silnych barków, z którymi mam problem. Trudność tych ćwiczeń można regulować, na pewno wiesz, ale to jest fajne właśnie - stoję dalej jest mi łatwiej, jak czuję że mogę więj to się przybliżam itd. Trening trwa u nas godzinę z rozgrzewką i rozciągnięciem na końcu i tabatą przed końcem. Więc nie jest strasznie dużo i szybko, jakoś daję radę małymi kroczkami do przodu |
|
|
|
|
śliwka
Iw
Pomogła: 9 razy Dołączyła: 22 Sie 2010 Posty: 954
|
Wysłany: 2015-03-24, 13:13
|
|
|
No to spoko. Super, że Ci się podoba. Mnie też mimo, że ciężko, a może właśnie dlatego, bo już osiadłam na laurach na tym fitnessie. Ja pompki robię jakoś, ale np. przysiady na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną przed sobą to dla mnie koszmar. Mam słabe nogi jeszcze i mięśnie tyłka. Albo wypad z pompką, z jedną nogą z tyłu w taśmie, a druga noga zgięta też z tyłu sięga w stronę sufitu, na skos, potem powrót do stania z rękami w górę i potem znów wypad z pompką i nogą do góry i to wszystko 40-50 razy w bardzo szybkim tempie. Ten facet jest sadystą . Ale mówił, że musi takie tempo narzucać, bo Ci uczestnicy pozostali są bardzo zaawansowani, większość to trenerzy też. Tam nie ma rozgrzewki ani rozciągania jakiegoś specjalnego. Kilka ćwiczeń na koniec jest takich statycznych właśnie w ramach rozciągania, ale króciutko. No i tabata też jest. Nie mogę robić kołyski niestety, bo mam problem z kręgosłupem lędźwiowym, mam połamane dwa kręgi. |
|
|
|
|
|