wegedzieciak.pl

[Kreestal]

Cytat:

Nordic Walking to sport dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję fizyczną oraz miejsce zamieszkania. Nordic Walking można uprawiać wszędzie zarówno w górach, jak i na plaży, w miejskich parkach i podmiejskich lasach, na naturalnym podłożu, jak i na asfaltowych chodnikach. Dzięki Nordic Walking możemy trenować i utrzymywać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Dbamy o serce, mięsnie oraz o układ krwionośny. Może to być trening łagodny, dający wspaniałe odprężenie, jak i trening ostry i dynamiczny - znacznie poprawiający naszą kondycję fizyczną oraz ćwiczący nasze mięśnie. W trakcie uprawiania Nordic Walking spalamy o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała. Plusy uprawiania NW: * podczas treningu tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie) * wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20% * następuje rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion - trening oszczędza zarówno kolana, jak i stawy * w trakcie godzinnego marszu z kijkami można spalić nawet 400 kalorii (dla porównania - przy tradycyjnym chodzie spalamy 280 kalorii) * marsz z kijami inicjuje pracę ponad 90% mięśni całego ciała * kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu oraz na oblodzonych nawierzchniach.

Co myślicie o tej formie sportu? Macie już jakieś doświadczenia?

Do tej pory spotkałam się z samymi pochwałami. Jak tylko trochę się ociepli, kupuję kijki i ruszam w drogę. W sumie to zaczęło się od rozmyślania w jaki sposób wkręcić moją mamę w jakąkolwiek aktywność fizyczną. A to nie lada wyzwanie, ponieważ doskwierają jej problemy z kręgosłupem, a nordic walking wydaje się idealny w takiej sytuacji. Z kolei ja, biegałam dotąd parę razy w tygodniu, ale mam problemy z stawami, także sobie odpuściłam. Z tego co widzę, ten sport nie jest tak obciążający, przy czym daje znakomite efekty. Już nie mogę się doczekać

[Alispo]

Moja mama tez miala w planach ale cos temat przygasl.Mysle,ze fajna sprawa ale jak sie faktycznie maszeruje;) -czasem mnie smiesza widoczki "sportowcow" co to krokiem spacerowym-zolwiowym podazaja po parku i co najwyzej sa trendy-niektorym chyba glownie o to chodzi(wlecze się);)

[vegAnka]

nordic walking jest swietna sprawa! my z grzekiem juz kilka razy sobie tak chodzilismy. na poczatku jest ciut ciezko zlapac rytm, takze raze poszukac wytlumaczen i filmow ktore to wyjasniaja, bo to nie jest "zwykle" chodzenie.
a jak sie juz zlapie rytm to nogi niosa same
bardzo polecam!

[loika]

W zeszłym na święta roku kupiłam rodzicom dwa komplety do Nordic Walking. Teraz potrafią zrobić po 30-40 km w ciągu jednego spaceru, chodzą cały rok, także w zimę. Oboje są zachwyceni taką formą aktywności, szczególnie tata, który ma problemy ze stawami! Polecam.

[Karolina]

Wiecie co strasznie dziwnie to wygląda. Zacofana jakaś jestem

[Lily]

[frjals]

U nas widuje się dość często ludzi z kijkami, a głównie widziałam starszych - nad morzem i w lesie. Tylko trzeba się nauczyć prawidłowo chodzić

[puszczyk]

A czy można do tego użyć zwykłych patyków znalezionych w lesie? Te oryginalne są drogie. Mam wrażenie, że chodzi o wciśniecie ludziom kolejnego produktu.

[Cela]

Z patykami jest trudniej, ponieważ normalne kijki są tak skonstruowane, że amortyzują. Ale wcale nie muszą być oryginalne. Jesli masz kogoś znajomego np. w Niemczech, możesz poprosić, żeby kupił jakimś Aldiku, czy Lidlu (pamiętam, że pojawiają się tam zawsze wiosną w ofertach) Kosztują ok. 80 zł/para. Sama takie testowałam w Szkocji na West Highland Way- świetne miejsce na tego typu zabawę. Polecam. Na jednym odcinku nawet pożyczyliśmy kijek jednemu Australijczykowi (podpierał się drewnianym, bo nie miał swoich), który oddając nam go później swierdził, że uratowaliśmy mu życie i od razu poszedł sobie takie kupić.
Świetna sprawa, odciąża stawy kolanowe i kręgosłup. Polecam.

[vegAnka]

[Lily]

[puszczyk]

Cela, po tym co napisałaś patrzę na to trochę inaczej, ale gdy widzę w centrum miasta kogoś z tymi kijkami zawsze mnie to bawi.

[zojka3]

[Cela]

w centrum miasta jest to rzeczywiście bardzo zabawne. Ale jeśli za sprawą tych kijków ktoś ma motywację, żeby gdziekolwiek ruszyć się z domu, to niech nawet będzie to centrum
Dla mnie też ma to sens w terenie.

[vegAnka]

w miescie to nikogo nie widzialam z kijkami... ale kazdy robi co chce...
dlaczego kijki maja byc dziwniejsze od roweru?

[renka]

Ja probowalam NW jak mialam przyjemnosc przebywac przez dwa tyg. u mojej niedoszlej tesciowej w Szwajcarii. Tam jest to sportem uprawianym powszechnie - bez wzgledu na wiek. Bylam wowczas w ciazy z Fionka i bardzo korzystnie to na mnie dzialalo (ale pewnie jak wszelka inna forma aktywnosci).

[ewatara]

[DagaM]

A czy uprawiając NW można się zmęczyć, np. bardziej niż przy zwykłym spacerze?

[Kreestal]

DagaM, podobno jest to wysiłek poziomem zbliżony do biegu, pod koniec jest się zlanym potem (oczywiście jeśli tempo marszu jest solidne)

[Cela]

Nie wiem, jak to wygląda w terenie miejskim (czy płaskim), ale w terenie trochę bardziej nierównym, czy górskim bardzo pomaga w rozłożeniu wysiłku na inne partie ciała. Jak już wspomniałam bardzo odciąża stawy kolanowe i kręgosłup (szczególnie przy ciężkim plecaku), natomiast wyciska co się da z rąk. Ja już po trzech dniach takiego walkingu, gdy kąpiąc się na trasie pod prysznicem uniosłam do góry ręce, przeżyłam szok. W tak krótkim czasie wysmukliły mi się ramiona i zrobiły piękne bicepsy Nie wiem ile musiałabym normalnie trenować na taki efekt i nie wiem jak, żeby był taki ładny, a nie po prostu "duży".
Poza tym mam kłopot z kolanem, a dzięki kijkom dawałam radę na górzystej trasie przez 6-7 godzin dziennie, z 20-kilowym plecakiem.

[Kreestal]

O właśnie! Ramiona to moja pięta achillesowa, jak tyje to najbardziej zagrożona partią są właśnie one A czy komuś sport ten pomógł przy walce z kilogramami? Bo np. u mnie nawet regularne bieganie + dieta nie przynosi rezultatów

[zojka3]

Wydaje mi się, że po trzech dniach to poziom optymizmu i dobrego samopoczucia może wzrosnąć (i bardzo dobrze) ewentualnie można się odwodnić ale raczej nie są to zmiany związane ze wzrostem tkanki mięśniowej czy ubytkiem tłuszczu.
No a jeżeli mozna NW porównać do wysiłku podczas biegania to rzeczywiście niezły jest

[DagaM]

Cytat:

No a jeżeli mozna NW porównać do wysiłku podczas biegania to rzeczywiście niezły jest

podejrzewam, że aby osiągnąć taki efekt, jak przy joggingu, trzeba by było, tak jak pisze Cela, trenować NW kilka godzin dziennie.

[Cela]

[Kreestal]

Byłam dziś na pierwszym wypadzie z kijami, hxxp://picasaweb.google.pl/xKreestalx/PierwszeWyjCieKijarzy29022008]krótką relację wizualną można znaleźć tu Prawdę mówiąc jestem zrozpaczona tym, że nie znałam tego sportu wcześniej Kijki faktycznie powodują, że sie "płynie", koleżanka, która była ze mną, ale nie miała badyli, musiała biec, aby za mną nadążyć Wysiłek w trakcie nie jest specjalnie mocno odczuwalny, mogę to wręcz nazwać relaksem, za to pod koniec jestem o dziwo zlana potem i całkowicie połamana (jeszcze bardziej niż po bieganiu). Coś mi się wydaje, że te 2h rano przeznaczone na NW, będą najmilszymi chwilami dnia