wegedzieciak.pl

[alcia]

[Lily]

Nie wiem, czy ktoś z Was oglądał dzisiaj program "Co jest dobre dla Ciebie na TVN style"? W każdym razie zrelacjonuję: pewien naukowiec robił eksperymenty z wpływem treningu na rowerku na odchudzanie i wyszło mu, metoda prób i błędów, że chudnie się ćwicząc 3 razy w tygodniu po 20 minut, w proporcjach 8 sekund szybko, 12 sekund wolno. Jednostajne tempo i dłuższe ćwiczenia nie dają takich rezultatów. Były tam 2 kobiety - jedna ważyła 80 kg i schudła 8 kg w ciągu 4 miesięcy stosując tę metodę, druga ważyła 65,5 kg i przez ten czas ćwiczyła jednostajnie (nie pamiętam czy 20 czy 40 minut) i przytyła kilogram. No, to ja chyba spróbuję
Aha, podobnie można robić z bieganiem, natomiast pływanie się nie nadaje, ze względu na obniżanie temperatury ciała.

[dżo]

[Lily]

[dżo]

[kofi]

Myślę, że chodzi po prostu o zmiany tempa.
To jest nawet realne, bo jak się trochę pokręci szybciej, to potem nie ma się już siły i kręci się wolniej.
W mojej instrukcji roweru było coś na temat treningu, sprawdzania pulsu i optymalnego "ustawienia" sobie ćwiczeń, ale instrukcja dawno zaginęła.
W każdym razie było tam chyba napisane, ze na początku nie powinno się ćwiczyć dłużej niż 20 (albo 30) minut dziennie, a ja pomyślałam sobie, że co tam 20 (30), ja bedę pedałowała godzinę... Po 10 minutach miałam dosyć.
Mój rekord to chyba 40 minut.

[nitka]

[zojka3]

Cytat:

oj, chciałabym się męczyć z takim balaścikiem Po ciążach, to dopiero jest balaścisko! Ale ostatnio akurat jestem bardzo zadowolona, efekty idą powolutku, ale cały czas do przodu (na razie przerobiłam drugą ciążę, jeszcze jednak sporo zostało, by wrócić do stanu sprzed pierwszej). Więc czuję się w swojej skórze coraz lepiej _________________

No właśnie i tu duży plus dla Ciebie a dla mnie załamka, bo po ciąży trudniej a Ty dzięki konsekwencji idziesz do przodu a u mnie ni cholery...no ale nic od razu.

nitka napisał/a:

ja stosowałam szeroko w liceum, uczyłam się na nim do matury. ale to krótka przygoda, i trzeba wypić butelkę, żeby coś się zaczęło dziać stare czasy

pamiętam, ze było toto jeszcze w tabletkach, ludzie na "sportowych" forach prześcigali się w ilości branych tabletek

[kofi]

[hashira]

[nitka]

[zojka3]

[ifinoe]

kiedyś miałam naprawdę spektakularne efekty po callaneticsie

nawet odkurzyłam zapomniana kasetę VHS i chyba juro dam ją do przegrania na dvd

chyba kawa przed ćwiczeniami to jedyny wspomagacz na jaki byłabym gotowa

[Kreestal]

Co do callanetics, tu jest wszystko pięknie wyjaśnione:

hxxp://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

[majaja]

[alcia]

[kofi]

[ewatara]

[quote="nitka"]

[Lily]

A ja nie wierzę w ćwiczenia, wierzę tylko w dietę. Kiedyś wpadłam bowiem na pomysł, że zamiast przechodzić na dietę będę ćwiczyć codziennie i jeść jak zwykle, to schudnę może. No i przez 3 miesiące ćwiczyłam codziennie po 40-60 minut, zapisywałam sobie w zeszycie, najpierw kilkanaście minut na rowerku rozgrzewka, potem ćwiczenia na wszystkie partie ciała po wiele powtórzeń - brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona, różne typy ćwiczeń, jakie mi tylko przyszły do głowy. Pod koniec tego cyklu byłam już coraz bardziej zmęczona zamiast coraz bardziej pełna energii, nie schudłam nic, jadłam jak zwykle, obwody mi się też nie zmieniły. I sprawdziło się to, co własciwie wiem o sobie od zawsze - że tylko znaczne ograniczenie ilościowe jedzenia mnie odchudza. Można ćwiczyć dla kondycji albo z jakichś innych powodów, dla podniesienia sprawności, elastyczności itp., ale nie dla schudnięcia. To znaczy jeśli ktoś ma dużą nadwagę i zero ruchu miał wcześniej to może dzięki temu widać jakieś efekty, albo jeśli ktoś jest szczupły i warstwa tłuszczu nie zasłania mu mięśni - to może. Ale te najbardziej znienawidzone "ostatnie kilka kg" w moim przynajmniej przypadku są odporne na tego typu zabiegi.

[ewatara]

[Lily]

Myślisz, że nie zaliczyłam żadnych kremów, żeli itp.? Oj, sporo tego było I ciałko mi się nie "wyrobiło", po prostu jestem plastelina Spokojnie mogłabym nosić spodnie mojego niemęża, który waży 82 kg i ma 182 cm wzrostu, tylko troszkę byłyby przydługie.

[Malinetshka]

Lily, myślę, że Cię rozumiem. Mam podobnie mam wrażenie, że każdą kalorię na mnie widać niemalże od razu... Obecnie jednak stresy wygrywają u mnie z silną wolą i (szczególnie wieczorem ) popełniam grzeszki (słodkie, smażone i takie tam.. wcale nie w wielkich ilościach... tak jak mówię, wystarczy u mnie jedna "nie taka" kaloria i już widać "efekt"...)
A za sportem nie przepadam.... Chyba, że spacery/rower "z celem" (np foto ), a nie w miejscu ze stoperem i dyscypliną....

[Marcela]

Moim zdaniem żadne kremy tu nie pomogą, ani nawet gimnastyka, jeśli nie ma porządnej, mądrej diety. Sama w ten sposób schudłam duuuuużo jakiś czas temu (13kg). Ja jestem zwolenniczką mądrego weganizmu - nic właściwie nie trzeba robić, tylko poczekać a waga sama się unormuje. Dorzuciłabym do tego jeszcze jakiś solidny zestaw oczyszczania organizmu (wątroba i jelita przede wszystkim) i tyle. Dopóki mówimy o ograniczaniu słodyczy itp. - to nie ma mowy o dobrym odżywianiu, bo jednak jakieś tam ilości tego są w diecie. Zawsze mówię, że tylko weganizm może nas uratować.... .

[Lily]

[Marcela]

Lily, ja nie wierzę w zdrowe odżywianie w ograniczonym zakresie. Albo się je zdrowo albo hoduje się candidę i kamienie wątrobowe, kałowe itp. To tak samo jak nie można być w pewnym sensie w ciąży. Myślę, że jeśli ktoś nie chce się zdecydować na radykalne odcięcie od tego co mu szkodzi to nie powinien spodziewać się schudnięcia i ustąpienia różnych dolegliwości. A z mioch doświadczeń wynika, że jedna kostka czekolady jest przepustką do następnych i paczki ciastek do tego. Słodkości mogą być też zdrowe. Trochę mi to przypomina tłumaczenia palaczy ograniczających palenie, którzy zwykle też nie mają w sobie tyle samozaparcia, żeby skończyć od razu i palą dalej. Ja wiem że to nie jest proste, bo sama przez to wszystko też przechodziłam, (do dziś odracam wzrok od gofrów z czekoladą i czym prędzej zmykam. !) ale dla mnie takie radykalne odcięcie od słodyczy (i innych takich sprawek) było naprawdę zbawienne. Efekty były super szybkie, sama nie mogłam się nadziwić, że to się tak samo dzieje. Polecam serdecznie.
I nie wkurzaj się na mnie proszę, że to wszystko piszę. Po prostu uważam, że nie ma innej drogi niż porządna, mądra dieta. Nikt jeszcze nie wymyślił nic lepszego.