wegedzieciak.pl wegedzieciak.pl
forum rodzin wegańskich i wegetariańskich



FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
Odchudzamy się od lutego 2013:):)
Autor Wiadomość
kasienka 


Pomogła: 123 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 8362
Skąd: Poznań
Wysłany: 2015-03-24, 15:19   

śliwka, :mrgreen: ale zawsze możesz zwolnić jakby Ci było za ciężko, nie? Ja znów nogi mam dość mocne i umięśnione, więc tu ok. Tego co opisywalas bym raczej nie zrobiła, bo wszystkie z pompkami to dla mnie masakra.
 
 
śliwka 
Iw


Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 22 Sie 2010
Posty: 954
Wysłany: 2015-03-25, 09:56   

kasienka napisał/a:
ale zawsze możesz zwolnić jakby Ci było za ciężko, nie
No jasne, chociaż mi głupio trochę.

W zeszłym roku miałam trx z taką babką i myślałam wtedy, że to bardzo ciężkie, ale zmieniłam zdanie jak zaczęłam teraz chodzić do tego Radka. Tamto to było pikuś. Może 1/6 tego, co u tego gościa. No ale mam do czego dążyć, chociaż załamuje mnie to, że jestem jeszcze taka słaba, mimo ćwiczeń. Że taka skala jest szeroka.
 
 
 
Lily 


Pomogła: 425 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 18041
Wysłany: 2015-03-25, 16:08   

Zafundowałam sobie dzisiaj 2,5 godziny łażenia po mieście ze szczególnym uwzględnieniem schodów i moim głównym wrażeniem było to, że jest potwornie gorąco :P
_________________
hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański
 
 
śliwka 
Iw


Pomogła: 9 razy
Dołączyła: 22 Sie 2010
Posty: 954
Wysłany: 2015-03-25, 18:44   

To ja tylko trochę pograbiłam trawę i poobcinałam krzewy (ok. 1h to zajęło) i miałam to samo wrażenie, co Ty Lily :) Gratuluję!
 
 
 
mariaaleksandra

Pomógł: 17 razy
Dołączył: 20 Cze 2012
Posty: 1603
Wysłany: 2015-03-25, 19:59   

Ja wracalam 2,5h z mloda z przedszkola. Bylam zmeczona jakp o calym dniu na nartach... mlody albo mloda w chuscie (8 lub 12kg) :) wczesniej zLiczylam bieganie, ale bylo tak cieplo, ze az ciezko sie biegalo
_________________
hxxp://alterna-tickers.com]hxxp://alterna-tickers.com]
hxxp://straznik.dieta.pl/]
 
 
kml 

Pomogła: 5 razy
Dołączyła: 21 Sie 2013
Posty: 2181
Skąd: Śląsk
Wysłany: 2015-03-25, 22:20   

mariaaleksandra, mialo byc 2,5 kg przez ten ostatni meisiac w dol? To mi tez nie wyszlo, bo tylko 0,5. Ale zawsze lepiej -0,5niz +0,5 ;)
Jak tu MŻ?
_________________
hxxp://www.suwaczek.pl/]
 
 
Kat... 


Pomogła: 71 razy
Dołączyła: 03 Sty 2009
Posty: 4344
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2015-04-03, 01:19   

2 dni czytania o skinny fat (jestem hardkorowym przykładem- 0 mięśnia) i wreszcie wiem co robić! :-D Od jutra trening siłowy 3x w tygodniu, 2-3 razy hiit cardio/bieganie- na zmianę. Obczaiłam już wszystkie ćwiczenia na youtubie, wiem co i jak, mam przygotowane hantle i piłkę zamiast ławeczki, rozpisany trening dla początkujących i poczucie, że to jest to, co pomoże mojemu ciału. Wcześniej troche po omacku ćwiczyłam.

Jeśli zastanawiacie się dlaczego budowanie a nie zrzucanie tłuszczu to to jest judyny tak wyczerpjący temat artykuł, który znalazłam (niestety po angielsku) hxxp://www.muscleforlife.com/skinny-fat-solution/
A tu trening dla początkujących, który zaczynam od jutra (2- w warunkach domowych) hxxp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html
_________________
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/d/drq9l8b04.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers">
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/n/nxoasmhk1.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers">
 
 
kasienka 


Pomogła: 123 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 8362
Skąd: Poznań
Wysłany: 2015-04-03, 10:33   

Kat..., mi akurat mięśnie rosną i rosną i wcale nie do końca mi się to podoba, mam juz uda jak kulturysta prawie i łydy umięśnione ;) No ale w sumie lepsze to niż tłuszcz.
 
 
Lily 


Pomogła: 425 razy
Dołączyła: 04 Cze 2007
Posty: 18041
Wysłany: 2015-04-03, 21:05   

Tyle że można mieć coraz większe mięśnie pod tłuszczem i zamiast szczupleć - powiększać się :P
Ja akurat nie jestem typem skinny fat, bo nie byłam nigdy skinny :P
_________________
hxxp://www.wegetarianskiblog.blox.pl]Blog wegetariańskihttp://www.zielonastrona.blogspot.com], blog mniej wegetariański
 
 
kasienka 


Pomogła: 123 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 8362
Skąd: Poznań
Wysłany: 2015-04-04, 18:12   

Kat..., przeczytałam ten artykuł i jeszcze jeden, o metabolizmie, nie wszystko zrozumiałam niestety ale sens złapałam i brzmi to logicznie :) no i tłumaczy, dlaczego się nie chudnie mimo niskokalorycznej diety i intensywnych treningów.

Ten trening obczajałam, ale powiem Ci, że miałam bardzo podobny na siłowni i nie dał zbyt widocznych efektów. On działa na wybrane partie mięśni i szybko mi się znudził :/ teraz jak chodzę na ten trx to widzę, że niektórych mięśni w ogóle nie ruszałam. Niby ćwiczyłam kilka miesięcy, a nie byłam w stanie zrobić pompki. Ale może gadam jak neofitka i Twój trening będzie lepiej zorganizowany i bardziej urozmaicony ;) Ja w ogóle nie umiem ćwiczyć w domu, więc tym bardziej podziwiam że Ci się chce, straciłabym zapał pewnie po 2 tygodniach ;)

Btw, nie masz opcji, żeby się gdzieś zapisać? Mam wrażenie, że są na świecie zajęcia, które by Ci się nie znudziły jak burleska albo pole dance, a to rusza też wszystkie mięśnie i chyba daje też sporo radości, jak ktoś lubi tańczyć itd (sama bym poszła, ale czuję się totalnie sztywna i pozbawiona seksapilu, który wydaje mi się niezbędny do tego, a akurat Tobie go nie brakuje ;) )

W każdym razie po tym artykule bez poczucia winy zacznę chyba jeść więcej. Aczkolwiek głównie mam ochotę na chleb, a on tam pisze o diecie bogatobiałkowej nie?

Czytałam ostatnio, że picie gorącej wody poprawia metabolizm, słyszałyście coś o tym, ktoś ma doświadczenia w tej kwestii?
 
 
Kat... 


Pomogła: 71 razy
Dołączyła: 03 Sty 2009
Posty: 4344
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2015-04-05, 20:11   

kasienka napisał/a:
Ten trening obczajałam, ale powiem Ci, że miałam bardzo podobny na siłowni i nie dał zbyt widocznych efektów. On działa na wybrane partie mięśni i szybko mi się znudził
też mi się tak wydawało ale jestem po pierwszym i po zakwasach czuję, że jednak więcej grup mięśni niż mi się wydawało ćwiczyłam :-) Nie będzie to jedyna rzecz jaką będę robić do końca życia, na razie, przez kilka miesięcy spróbuję, jeśli nie będzie efektów to wezmę pod lupę dietę. Tak bardzo nie chcę się w tym babrać, że wolę ćwiczyć podwójnie niż musieć liczyć makroskładniki i jeszcze się tego trzymać.
kasienka napisał/a:

W każdym razie po tym artykule bez poczucia winy zacznę chyba jeść więcej.
ja też! :-D Wcześniej starałam się jednak ograniczać, nie rozciągać żołądka za bardzo, oszukiwać trochę apetyt kawą i co? I bez ćwiczeń albo z cardio miałam/mam piękne cyferki na wadze, a oprócz tego galaretę zamiat brzucha i pośladków. Bez wyrzutów dzisiaj zjadłam dokładkę obiadu i jako, że potrzebuje białka, zjadłam duuużo fasoli. Szkoda tylko, że dzisiaj akurat mam dzień wolny od ćwiczeń. Kurczę wyszło na to, że sobie odmawiałam jedzenia. Nie, ale chyba za bardzo się ograniczałam.

A jeśli chodzi o jakieś zajęcia to na razie nie mam szansy i nawet za bardzo ochoty. Jeśli miałabym na coś iść to joga (ale to mogę w domu) albo wymarzony balet. Wolę poćwiczyć w domu a na wyjście wykorzystać towarzysko.
_________________
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/d/drq9l8b04.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers">
<img src="hxxp://alterna-tickers.com/tickers/generated_tickers/n/nxoasmhk1.png" border="0" alt="AlternaTickers - Cool, free Web tickers">
 
 
majaja 
wybuchowa wredota


Pomogła: 52 razy
Dołączyła: 12 Cze 2007
Posty: 3450
Skąd: warszawskie Bielany
Wysłany: 2015-04-10, 12:06   

śliwka napisał/a:
jakoś, ale np. przysiady na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną przed sobą to dla mnie koszmar.
a ja poczucia równowagi w ogóle nie mam, przy takich to już na drugim przysiadzie się wywracam. Nawet przy takim pompkopodobnych, wiecie, "stoisz" jak do pompki i na przeminne nogę i rękę podnosisz, tu nawet mam problem z równowagą
 
 
kasienka 


Pomogła: 123 razy
Dołączyła: 02 Cze 2007
Posty: 8362
Skąd: Poznań
Wysłany: 2015-04-10, 19:34   

Naprzemiennie nigdy mi nic nie idzie ;) ale te przysiady robisz trzymając się pasów, więc o równowagę łatwiej.
 
 
ilona25k 

Dołączyła: 04 Lis 2015
Posty: 2
Wysłany: 2015-11-09, 19:52   

cześć dziewczyny, jestem tu nowa, też chciałabym się odchudzić, ale silnej woli ciągle brak ;)
Tu na przykład: hxxp://beactive.pl/porady/nie-daje-sie-nabrac-na-te-10-mitow-na-temat-odchudzania , znalazłam mity na temat odchudzania, gdzie indziej są diety i inne sposoby, wszystko fajnie, ale jak to wciągnąć w życie :) Co mi poradzicie?
 
 
ropusza 

Dołączyła: 01 Lut 2016
Posty: 1
Skąd: Głogów
Wysłany: 2016-02-01, 08:36   

Ja od początku roku stosuje ćwiczenia opisane na tej stronie hxxp://dietoteczka.pl/5-prostych-i-skutecznych-cwiczen-na-szczuple-uda/ Czy któraś z Was dołączy do mojego wyzwania? :*
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,42 sekundy. Zapytań do SQL: 11