wegedzieciak.pl

[florina]

Cześć Kochane,
mam pytanie dotyczące sportu w czasie ciąży. Uprawiacie/uprawiałyście jakiś sport w czasie ciąży? Może któraś z Was praktykuje jogę?
Ja przed ciążą ćwiczyłam regularnie jogę (i moja pani doktor nawet się bardzo z tego faktu ucieszyła), ale jak zaczęłam plamić (codziennie mi się to niestety zdarza ) to postanowiłam poczekać do końca pierwszego trymestru.

Jakie są Wasze doświadczenia?

Pozdrawiam serdecznie
F.

[dżo]

Mój ulubiony temat .
florina, rzeczywiście zaczekaj z wszelkimi ćwiczeniami aż skończysz I trymestr, szczególnie uważaj w 12 tygodniu ciąży. Podobnie ja Ty miałam plamienia i na początku ciąży zrezygnowałam z ćwiczeń.
Przed ciążą biegałam codziennie po 5-6 km, ćwiczyłąm jogę kilka razy w tygodniu, jeździłam na rolkach, rowerze. Teraz powoli do tego wracam, dziś zaczęłam znów biegać, chodzę również z kijkami Nordic Walking mimo, że mój ginekolog tego nie popiera. A od połowy września planuję wrócić do jogi na profesjonalnych lekcjach.
Ruch jest dla mnie bardzo ważny, czuję się po nim lepiej, radośniej i wg mnie jeśli ćwiczy się z rozsądkiem to jest to wręcz wskazane w ciąży.

[florina]

Dzięki Dżo
Już Ci zazdroszczę, że znowu możesz wrócić do ruchu fizycznego i też czekam cierpliwie.
Bardzo brakuje mi ruchu (szczególnie jogi), zwłaszcza, że przez ciążę (pierwszy trymestr) jestem dodatkowo "klapnięta" i bez energii.
A gdzie chodzisz w Warszawie na zajęcia?

[ulapal]

ja do 7 miesiaca jezdzilam na rowerze. dojezdzalam kilka razy w tygodniu do pracy, ktora byla na krancu miasta.
chcialam bardzo chodzic na basen, ale ale balam sie zalapac grzybka albo gronkowca. za to jak byla okazja to się kąpalam w jeziorze.

[orenda]

[va]

Ja w obu ciążach dość mocno się forsowałam w I trymestrze, bo nie wiedziałam, że już jestem w ciąży, w pierwszej nauczyłam się (z przygodami) jeździć na nartach, w drugiej zwariowałam dla bikingu, ale to bardziej wysiłkowe niż urazowe, na szczęście nic się nie stało.

Potem pływałam (w pierwszej kamionka i jezioro, w drugiej basen) regularnie do samych dwóch końców, w pierwszej ciąży baaardzo dużo spacerowałam, chodziłam też na piechotę do pracy na drugi koniec miasta, w drugiej zmieniłam miasto i raczej używałam samochodu, ale za to chodziłam na Aktywne 9 Miesięcy trzy razy w tygodniu od 4. do 8. miesiąca.


Do tego miałam swoją domową piłkę treningową, no i nie wiem, czy to można podciągnąć pod sport, ale od ćwiczeń Kegla się uzależniłam


Miałam dwa bardzo udane i lekkie porody, myślę, że w dużej mierze zawdzięczam je aktywności fizycznej właśnie.

[puszczyk]

Siostra mojej koleżanki jest instruktorką fitness i nie rezygnowała z pracy w ciąży. Chociaż szczerze to nie wiem czy pracowała do porodu i chyba unikała niektórych ćwiczeń.
A ja właśnie poczułam potrzebę większej aktywności, gdy kolejny raz obudziłam się z bólem pleców. Wczoraj ćwiczyłam, ale muszę się gdzieś zapisać, bo nie potrafię być systematyczna.

[dżo]

[zojka3]

[dżo]

[zojka3]

Tak teraz sama w domu. Kiedyś pętałam się po różnych zajęciach albo ćwiczyłam w domu z kasetami. Z kasetami ćwiczę do teraz ale nie są to specjalne dla kobiet w ciąży, wiesz na wyczucie rezygnuje z pewnych ćwiczeń albo nie robię na 100%. Lubię też sama sobię podziałać wedlług programu autorskiego

Co do ćwiczeń specjalnych dla ciężarówek to swojego czasu przetrzepałam internet ale niczego sensownego nie mogłam znaleźć...hmm w sumie nie wiem czy sobie linków gdzieś nie pozapisywałam, jak znajdę to wrzucę tutaj.

[Kasumi]

[magcha]

Ja chodziłam na basen 2 razy w tygodniu i jeździłam na rowerze (w pewnym momencie brzuch mi zaczał przeszkadzać i został tylko basen); tai chi musiałam przerwać bo instruktorka powiedziała, że ćwiczenia zbytnio rozluzniają mięsnie miednicy. Próbowałam więc jogi ale dla mnie zbyt statyczna

[zina]

Na poczatku ciazy plamilam (do ok 8 tygodnia) i wtedy odpuscilam ze sportem na rzecz wylegiwan w lozku i pozytywnych mysli do Promyczka
Potem juz plywalam regularnie przez cala ciaze do tygodnia przed porodem.
Biegalam/truchtalam jeszcze do ok 15 tygodnia potem szybkie spacery z zadyszka co lubie
Joge cwiczylam prawie codziennie rano chociaz przez 20 minut.

florina,rozumie ze niedobrze sie czujesz w bezruchu (mam tak samo) ale poczekaj jeszcze troche dopoki plamienia nie ustapia bo to jednak najdelikatniejsze tygodnie ciazy.
Bedzie dobrze

[rosa]

erudice to tam niedaleko hali Marymont?
mnie bardzo joga kusi, ale wstydzę się. z moim szczęściem to trafię do grupy samych młodych superwysportowanych i gibkich. w takich sytuacjach zawsze wyłazi moja nieśmiałość.
w ogóle zupełnie nie wiem jakim cudem trafiłam na ten temat????

[dżo]

[rosa]

mi pasują tylko wieczory/popołudnia, ale nawet nie wiem czy 2 razy w tygodniu by mi się udało 1,5 godz ćwiczeń + 1,5 godz dojazd to dużo. wtedy jak wrócę muszę ogarnąć dom, ugotować itp. pogadać z chłopcami. muszę przemyśleć.

[biechna]

A tutaj joga jest taka droga okrutnie Nastawiłam się, że tuż po przejściu na bezrobocie się zapiszę, a najtańsza to Ł7 za 50 minut
Sportu sobie nie odmawiałam, chyba że akurat byłam w pierwszym trymestrze albo wyczerpana pracą. Czyli ćwiczyłam bardzo mało jak na razie Na urlopie jeździłam codziennie na rowerze, teraz ćwiczena zacznę w domu, ot takie tam rozciągania, wzmacniające jakieś. Spacer - minimum godzina dziennie. Baaardzo brakuje mi biegania...

[maga]

A ja miałam ambitne plany regularnego jeżdżenia na basen ale niestety - ciąża zagrożona i lekarze zabronili mi w ogóle jakiejkolwiek aktywności fizycznej Nawet na piłce nie mogę i leży w kącie i się kurzy.... Jedyne co mi pozostało to spacery, niezbyt długie i forsujące. Jak połażę godzinę po lesie to niestety łapią mnie bóle i brzuch mi się napina
Obawiam się, że przez brak aktywności będę mieć ciężki poród (o ile uda się uniknąć cesarki, co mi na 50% grozi)

[Lily]

maga, ćwicz w wyobraźni - serio. To też pozytywnie wpływa na kondycję ciała, udowodnione naukowo

[maga]

Lily, ale jak to zrobić? Wyobrażać sobie przez godzinę, że pływam, czy ćwiczę jogę? Jak dla mnie trochę ciężkie do wykonania

[Lily]

[bodi]

ja w ciązy chodziłam do szkoły Adama Bielewicza, do grupy kobieco-ciążowej prowadzonej przez Teresę Blizińską, jeśli chodzi o modyfikacje to odradzała wszelkie pozycje odwrócone, unoszenie rąk ponad głowę (np. w drzewie - zamiast nad głowę, rozłożone na boki, w wojowniku - zamiast nad głowę, oparte na biodrach). W zaawansowanej ciązy wsparcie o ścianę np. przy trójkącie. Aha, i żadnych skrętów (jak np odwrócony trójkąt).

[dżo]

[Wretka]

Ja właśnie zapisałam się na taniec brzucha dla kobiet w ciąży. Jestem z siebie bardzo zadowolona w związku z tym. Gdyby któraś z Was też była tym zainteresowana, to tu: hxxp://taniecbrzucha.pl/ciaza.html
Grupa dopiero tworzy się. Miejsce ma pozostać, mogą się zmienić godziny.
A tu ogólne informacje o takim tańczeniu w czasie ciąży: hxxp://www.we-dwoje.pl/taniec;brzucha;w;ciazy,artykul,6307.html