wegedzieciak.pl

[Kasumi]

[Lily]

Teraz to już i witaminę K zalecają brać, aż do 18 roku życia

[dżo]

[zojka3]

[daria]

mój lekarz po 4 miesiącu powiedział żebym już nie brała kwasu foliowego
a brałam na początku tylko dlatego, że prawie nic nie jadłam oprócz suchego chleba i owoców

[vegAnka]

ja znowu nie biore kwasu foliowego osobno, ale zauwazylam ze jest w tabletce B12 ktora biore codziennie (do ssania). w wynikach badan krwi widac ze mam tego kwasu foliowego za duzo i to juz od dawna.

[kociakocia]

Naukowcy psują opinię o kwasie foliowym.

Zwiększenie udziału kwasu foliowego w ludzkiej diecie doprowadziło do zmniejszenia liczby deformacji po porodzie. Jednak teraz naukowcy sugerują, że jeśli przesadzimy z taką dietą,
może zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Kwas foliowy zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych rodzajów raka, ale z drugiej strony przyspiesza wzrost innych - twierdzą norwescy naukowcy.
Okazało się, że systematyczne przekraczanie dawki 400 mikrogramów dziennie może pomóc w rozwoju niektórych typów nowotworów, np. odbytu.
W witaminę szczególnie bogate są warzywa, zwłaszcza zielonolistne: sałata, szpinak, kapusta, kalafiory. Można ją też znaleźć w pomidorach, grochu i fasoli.
W niektórych krajach kwasem foliowym wzbogaca się chleb.

hxxp://www.sfora.pl/Znana-witamina-moze-wywolywac-raka-a6424

[arete]

Gdy kwas foliowy szkodzi

Jak wykazały nowe badania, dzieci urodzone przez kobiety, które w czasie ciąży przyjmowały suplementy kwasu foliowego, zapadają na astmę nawet o 30 procent częściej niż inne dzieci. Przyszłe matki, które profilaktycznie biorą kwas foliowy pomiędzy 30. a 34. tygodniem ciąży, mogą nieświadomie narażać swoje potomstwo na chorobę układu oddechowego.

Reszta artykułu: hxxp://dziecko.onet.pl/36916,5,7,gdy_kwas_foliowy_szkodzi,1,artykul.html

[Karolina_87]

[Lily]

[Karolina_87]

[MartaJS]

[koko]

No tak, tylko zawartość w sałacie kwasu foliowego to średnio 30 mikrogramów w 100g świeżych liści. Dawka w tabletce, którą masz połknąć to 400 mikrogramów. Zjesz ponad kilo sałaty dziennie? Bo ja nie. Suplementuję kwas foliowy, jest wg mnie zbyt ważny, żeby sobie to odpuścić.

[Karolina_87]

O tej porze roku, kiedy praktycznie codziennie można jeść świeżą zieleninę, np. sałatę z pomidorami (foliowa bomba), do tego trochę strączkowych, ew. jakieś jajo, suplementacja jest moim zdaniem zupełnie zbędna.[/quote]

No a jak z tą przyswajalnością jest? Wie ktoś może? Kurcze no bo ja zawsze dużo zieleniny jadłam i jakoś miałam niedobór żelaza często i łykałam i actiferol i kwas foliowy. A teraz wiadomo, zapotrzebowanie większe, bo maluszek potrzebuje. Katuje strasznie wiem;) Ale może to jest tak, że ja akurat mam taki metabolizm, że słabo przyswajam kwas foliowy

[MartaJS]

Sałata zależy od odmiany, lodowe i inne wodniste mają ok.30, masłowe ok.70.
Gotowany szpinak - 140 mikrogr./100g (surowy dużo więcej)
Gotowane brokuły - 110 mikrogr.
rukola, cykoria, endywia - różnie, 100-300 mikrogr.
poza tym trochę mniejsze ilości, ale wciąż sporo w kaszach, pełnoziarnistym pieczywie, migdałach (100 mikrogr), orzechach laskowych (ok.70), strączkowych (ponad 150). Pomidory ok.40 mikrogr (tych już łatwiej zjeść dużo).

Dajecie się robić w trąbę przez producentów suplementów, takie jest moje zdanie. Bo tak cholernie łatwo nakręcić matkę, wykorzystując strach o dziecko.

[koko]

Rozumiem, że wypowiadasz się jako ekspert?

[kulla]

Ech, ja nie brałam kwasu foliowego do momentu, w którym byłam w stanie jeść zieleninę. Wtedy pochłaniałam jej ogromne ilości. Robiłam sobie też natkę pietruchy z pomarańczą. W ogóle było cacy żywieniowo. Ale w chwili kiedy mój organizm całkiem zwariował, sprawa już tak łatwo nie wygląda. Jem jakieś tam owoce, wchłaniam zupy zieleninowe, ale zieleniny w formie surowej nie potrafię przełknąć. Z tego powodu jest mi naprawdę smutno i źle, bo założenie było zupełnie inne, kiedy planowaliśmy (ale widać, nadgorliwość gorsza od faszyzmu, plany planami, itd.). Teraz kwas foliowy łykam, bo rzeczywiście nie zjadam go w naturalny sposób chyba już wcale

[MartaJS]

[qetrab]

lekarze zalecają suplementację bo kierują się statystyką, a te mówią, że większość ludzi odżywia się źle i ma niedobory

Kobieta w ciąży potrzebuje 600 mikrogramów witaminy B9 dziennie
Kiełki pszeniczne..... 350 w 100g
Szpinak..... 204
Żółtko jajka..... 154
Endywia..... 142
Sałata....... 133
Szparagi..... 118
Soczewica..... 104
Ziarno pełne..... 98
Brokuły..... 85
Kalafior..... 66

Wniosek, wcinajcie kiełki

[Alispo]

Dokladnie,to raczej dla osob ktore zielenine widza od swieta i to jako ozdobe.Warto po prostu dostosowywac suplementy do swojej diety,jeden nie bedzie potrzebowal prawie nic,inny nie dostarcza prawie nic sensownego z dieta..[/fade]

[kulla]

[MartaJS]

Ja też nie zjadam 5 porcji, w życiu. Ale jak tak sobie liczę, to tego folika wychodzi ile trzeba. Jednego dnia więcej, drugiego mniej, ale średnio wystarczająco

[koko]

Wiesz Marta, ale prywatne analizy i prywatna dieta nie stosuje się do wszystkich przypadków, które tu spotkasz. Pamiętam zresztą, że podownie radykalnie wypowiadałaś się o nacięciach krocza, a też wystarczył jeden przypadek (mój), żeby teoria runęła. Chyba lepiej pisać o sobie i o tym, że tobie suplementacja jest nie potrzebna (tak, jak w ostatnim poście), a nie pisać wszem i wobec, że się nie znają i dają robić w ciula, bo to niekoniecznie jest prawdą. I nie trzeba zaraz popadać w skrajność pisząc, że tylko osoby, które jedzą białą bułę i przetwórką mogą mieć niedobory.
Zresztą podobna sytuacja jest w przypadku żelaza na przykład. Nie wrzucaj wszystkich do jednego wora.
Ja suplementuję, będę musiała też suplementować żelazo na późniejszym etapie (choć teraz tego nie robię), ale inne pierwiastki i witaminy sobie odpuszczam.

[Kamyk]

Ja zgadzam sie z koko. Dla mnie bylo to zbyt wazne by ryzykowac. Mimo, ze jem mnostwo zieleniny to wolalam sie zabezpieczyc. Kwas foliowy jest rozpuszczalny w wodzie i wydala sie z moczem, wiec trudno go przedawkowac.
Dla mnie waznym argumentem bylo tez, ze moja homeopatka, ktora jest mega negatywnie nastawiona do jakichkolwiek lekow (antybiotyki, przeciwbolowe, przeciwgoraczkowe itd) i suplementow, folik i naturalna witamine C w tym okresie zalecila. Ja jej ufam, wiec sie z folikiem podporzadkowalam. Z naturalna witamina C wyszlo troche gorzej bo nieznosze smaku aceroli.

[Martuś]

Nie chcę wypowiadać się jednoznacznie na temat zasadności suplementacji kwasu, bo to b. indywidualna kwestia, ale powtórzę za innym wątkiem, że najważniejsze to zadbać o niego (czy to w formie naturalnej czy sztucznej) PRZED ciążą i wtedy, gdy sie nie wie, że sie w niej jest. A druga kwestia to sprawa przyswajalności syntetycznych witamin, która jest kilkukrotnie gorsza, niż przyswajalność z naturalnych źródeł, więc de facto nie da się porównywać jednej tabletki foliku do góry sałaty, bo tej sałaty z pomidorem wystarczy zjeść znacznie mniej.