wegedzieciak.pl

dżo · Wysłany: 2008-10-14, 10:37

Wretka, bardzo egzotycznie :-D

.
U mnie nadal joga dominuje, jestem bardzo zadowolona z zajeć w szkole, szczególnie z pilatesu na piłce, po niedzielnych zajęciach ledwo się ruszam tak mam pobudzone niektóre mięśnie ;-)

.

Mala_Mi · Wysłany: 2008-10-14, 11:01

Wretka, to bardzo ciekawe. Muszę przemyśleć sprawę. Może się spotkamy :roll:

moTyl · Wysłany: 2008-10-19, 13:38

Ja jak na razie przespałam większość ciąży :mryellow:

i o sporcie to kompletnie zapomniałam - w poprzedniej ciąży chodziłam codziennie na basen. Chciałabym pływać i ćwiczyć jogę, ale praca i wstawanie wcześnie rano mnie po prostu wykańcza (jakkolwiek widzę ostatnio poprawę :-D

). Może chociaż w sobotę i niedzielę się zmobilizuję... :roll:

Mala_Mi · Wysłany: 2008-10-20, 10:54

Wretka · Wysłany: 2008-10-20, 14:18

gemi · Wysłany: 2008-12-02, 20:22

Mnie ostatnio tak coś zbiera na aktywność. Może dlatego, że pogda dopisuje, więc i mój nastrój sprzyja różnym ćwiczeniom.
Ciężarówek coraz więcej a temat już trochę "przysechł", więc odświeżam.

W trzecim trymestrze dużo sobie spaceruję (przynajmniej jakieś 40-60 minut) kiedy tylko pogoda i zajęcia na to pozwalają. oprócz tego pracuję dużo z przeponą i ćwiczeniami przygotowującymi do porodu. Poznałam je na szkole rodzenia i są rewelacyjne. Nie tylko pomagają w sensie fizycznym, ale także mentalnym: koncentracja, skupienie do wewnątrz, uwalnianie pozytywnej energii, pewność siebie, redukcja lęku. Taki fizyczny odpowiednik afirmacji.
Oprócz tego lubię takie spokojne elementy jogi - biorę je z książki "poród aktywny" Janes Balaskas.
Ogólnie fajnie mi z tym, że jestem naprawdę aktywna pod koniec ciąży i nadal kontroluję swoje ciało.

kłapouchy · Wysłany: 2008-12-10, 22:28

Z książki "joga na czas ciąży" wendy teasdill: "w czasie ciąży nie są zalecane następujące pozycje i ćwiczenia
- unoszenie obydwu nóg
-zbyt intensywne skłony boczne (z wyjątkiem trójkąta, kt jest wykonywany w zmodyfikowanej formie
- wyginanie kręgosłupa do tyłu (nadmiernie obciąża kręgosłup)
- pozycje wymagające leżenia na brzuchu (np. kobra)
- pozycje typu świeca i stanie na głowie
- wszystkie postawy w kt nie czujesz się dobrze"
ktoś wcześniej pytał to podaję

ja też odpuściłam sobie pierwszy trymestr, korzystałam natomiast z tego, że było to lato i urządzałam sobie długie spacery z psem, trochę też łaziłam po górach. Co do jogi to pomagała mi w ostatnim trymestrze na bóle kręgosłupa (choć ja profesjonalnie nigdy nie ćwiczyłam, miałam tylko wyżej wspomnianą książkę :oops:

) basenu też się bałam, bo ja w ogóle trochę przewrażliwiona byłam. Kurde , gdzieś w necie widziałam cudne zdjęcia kobiety w bardzo zaawansowanej ciąży, która wykonywała tak skomplikowane figury, łącznie z staniem na głowie :shock:

, fajne były, tylko nie wiem czy je znajdę...

Malati · **Pomogła:** 71 razy Dołączyła: 10 Cze 2007 Posty: 3924

dziewczyny a znacie może jakoś dobra stronke z joga dla początkujących?

Jovi · Wysłany: 2008-12-11, 12:02

czarna96, pogrzeb tutaj, w drugim linku są zdjęcia:
hxxp://www.jogacentrum.pl/
hxxp://www.jogacentrum.pl/zdjecia.htm

Malati · **Pomogła:** 71 razy Dołączyła: 10 Cze 2007 Posty: 3924

Jovi, dzieki

moTyl · Wysłany: 2009-01-18, 13:45

Jovi fajne te linki. Na zdjęciach kobitka w ciąży wykonuje wszystkie pozycje, o których kłapouchy pisała (tzn. cytowała z książki), że się nie powinno :shock:

.
bodi pisała, że się rąk nie powinno unosić nad głowę, czy ktoś w Was wie dlaczego? Nabyłam książkę i zaczęłam ćwiczyć, ale tam są pozycje z rękami nad głową. Do pływania się jeszcze nie zmobilizowałam, ale już pachy ogoliłam :mrgreen:

zina · **Pomogła:** 93 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 6308

moTyl, z tym unoszeniem rak do gory to nie wiem czemu sie nie powinno robic w ciazy.
Ja cwiczylam w taki sposob, chodzilam tez na joge z instruktorka w ciazy i tam tez podnosilysmy rece do gory.
Kiedys podawalam linka do filmu do cwiczenia jogi w ciazy, ale chyba juz wyglasl.
Jesli ktos chce moge sprobowac wkleic raz jeszcze.
Czego na pewno nie powinno sie robic w czasie cwiczen w ciazu to glebokich sklonow na boki i do przodu, to wiem na pewno.

moTyl · Wysłany: 2009-01-18, 14:25

Cytat:

Jesli ktos chce moge sprobowac wkleic raz jeszcze.

plisss

Ja szukałam zajęć ciążowych z instruktorem, ale są drogie i do tego musiałabym dojechać, także mnie nie stać :-|

zina · **Pomogła:** 93 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 6308

moTyl, zaraz poszukam w dokumentach czy jeszcze mam.
Niestety, musialam chyba wyrzucic :-|

Lily · Wysłany: 2009-01-18, 14:28

zojka3 · **Pomógł:** 30 razy Dołączył: 21 Cze 2007 Posty: 1916

Wretka · Wysłany: 2009-01-20, 15:18

Raczej chodzi o napięcie/rozciągnięcie mięśni brzucha, ale mnie położna powiedziała, żeby w ogóle nie przejmować się tym, tylko, jak zawsze, przyglądać się, czy dobrze się w tym ruchu czuję, czy też źle - i tym się kierować.

zojka3 · **Pomógł:** 30 razy Dołączył: 21 Cze 2007 Posty: 1916

Jowka · Dołączył: 20 Sty 2009 Posty: 2

Witam, duzo sie tu mowi o aerobiku podczas ciazy. ruch tak podskoki nie, zajecia dla ciezarnych tak, aerobik nie itd.. moj problem polega na tym ze pracuje jako instruktor aerobiku i wlasnie dowiedzialam sie ze jestem w pierwszym trymestrze ciazy. Prowadze zajecia tae bo i bpu o bardzo wysokiej intensywnosci i szczerze mowiac nie wyobrazam sobie konca(badz dluzszej przerwy) w pracy. zastanawiam sie czy moglabym dalej prowadzic moje zajecia ale poprostu unikac wstrzasow, podskokow i cwiczen silowych na brzuch? bardzo prosze o fachowa i szybka odpowiedz. prowadze 3 czasem 4 godziny zajec dzienie i nie chcialabym zaszkodzic ani dziecku ani sobie idac na przedwczesny urlop ;-)

z gory dziekuje

zina · **Pomogła:** 93 razy Dołączyła: 02 Cze 2007 Posty: 6308

Niestety co do filmiku o jodze w ciazy musialam chyba wyrzucic bo nie znalazlam :-|

Malati · **Pomogła:** 71 razy Dołączyła: 10 Cze 2007 Posty: 3924

zojka3 · **Pomógł:** 30 razy Dołączył: 21 Cze 2007 Posty: 1916

Jowka, to ty powinnaś nam to powiedzieć jako fachowiec ;-)

Osobiście z dużej intensywności bym zrezygnowała, szczególnie na brzuch. Nie pamiętam do którego tygodnia sama ćwiczyłam brzuch ale i tak nie były to ćwiczenia zbyt intensywne.

Jowka · Dołączył: 20 Sty 2009 Posty: 2

kolezanko zojko fachowcem to moze i jestem, ale ciaza i reakcje organizmu na rozne bodzce to temat mi zupelnie nieznany:) bylam u lekarza stwierdzil ze dzidzia sama mi powie kiedy za duzo cwicze, tak wiec usmiech trzyma sie mnie od rana :-D

pozdrawiam goraco

zojka3 · **Pomógł:** 30 razy Dołączył: 21 Cze 2007 Posty: 1916

ronika · Dołączyła: 13 Gru 2008 Posty: 76 Skąd: Gostyń

ja przed ciążą bardzo mało się ruszałam, sporadycznie joga na własną rękę, ogólnie jestem "zastana" i nie mam najlepszej kondycji...szczególnie, że paliłam nałogowo. Teraz kiedy nie palę, prawie zrezygnowałam z kawy, chciałbym trochę sie rozruszać, porozciagać itp. ;-)

tylko nie wiem czy to nie będzie za duzy szok dla mojego organizmu heh.. :->

nadmienię tylko, że w pierwszym trymestrze nieświadoma swojego stanu, w pracy przenosiłam stoły, nosiłam ciężary i biegałam po schodach i nic sie nie stalo, także mysle, że jestem odpornym egzemplarzem. Teraz jestem w 19tygodniu i tak mi się rwie do czegoś :-)

Widzę, że jesteście raczej wysportowane, ale może któraś ma podobne doswiadczenia i mogłaby mi poradzić? :lol: