wegedzieciak.pl

[mariaaleksandra]

Gudi, Kasza jaglana ma wysoki IG.

Z obserwacji swojego organizmu i innych (pracowałam jako trener personalny) wynika, że najlepszym sposobem żeby to opanować (ten niepohamowany głód) jest wdrożenie regularnej aktywności fizycznej i stosowanie przemyślanej diety. Podstawą diety jest to, żeby jeść mniej więcej co 3h, mniejsze porcje niż zazwyczaj (bo częściej). Przy czym mega ważne jest śniadanie, bo jak je przeoczymy, to organizm na starcie zaczyna źle funkcjonować, co najczęściej kończy się atakiem głodu wieczorem. Dobrze, żeby do każdego posiłku dołączyć warzywa, z owocami ostrożniej (to też cukry, no i mogą powodować wzdęcia). Ważne, żeby między posiłkami nie dojadać. I tu nie chodzi o żadne kalorie, ale żeby dać sobie strawić.
A regularna aktywność reguluje poziom cukru we krwi (i pewnie co za tym idzie jakieś hormony odpowiedzialne za łaknienie, albo chociażby wpływa na serotoninę, więc zmniejsza apetyt ). Jeśli chodzi o nadwagę/otyłość nie spotkałam się żeby ktoś trwale zrzucił balast bez aktywności, zawsze dopada jojo. Przy pierwszym schudnięciu później, a im więcej się ktoś odchudzał, tym szybciej waga wraca.
W każdym razie podsumowując, nie ma magicznych tabletek na łaknienie, ani czarodziejskich sposobów na opanowanie apetytu (wykluczając sytuację, gdzie rzeczywiście potrzebna jest pomoc medyczna np. zaburzenia pracy tarczycy) niż przemyślana dieta i aktywność fizyczna.
A co do grupy krwi, to myślę, że nie ma to znaczenia po prostu większość ma 0, dlatego też wśród głodomorów ta reguła się sprawdzi. A popularna dieta d'Adamo zgodnie z grupą krwi, też została jakiś czas temu obalona, jako nie skuteczna i wyssana z palca.

[jagodzianka]

Ja mam A+. Polecę ten wątek każdemu kto powie, że grupa 0 to mięsorzery.

[priya]

[kamma]

jagodzianka, z tymi grupami krwi to byłabym ostrożna. Może właśnie "zerówki" mają wilczy apetyt dlatego, że dieta wege jest nie dla nich? Może nie mogą się najeść samą trawą?
PS. Nie jestem zwolenniczką tej teorii, tylko lubię przekorę

[kamma]

priya, proszę przestać czytać mi w myślach

[priya]

kamma,

[jagodzianka]

haha macie rację. strzeliłabym sobie w kolano.

[Lily]

[mariaaleksandra]

[quote="Lily"]

[edysqa]

Nie wiem czy zauważyłyście, ale większość z Was ma grupę 0, w tym ja tez 0 rh - (nomen omen podobno typowo miesozerną ) moze coś w tym jest?
Ja tez ciagle mysle o jedzeniu, chociaż raczej jak jestem najedzona to nie dopycham dalej.

[Lily]

[kamma]

[moony]

Ja jem głową, więc nie wiem, co lepsze, głod fizyczny czy psychiczny...

[Kamyk]

U mnie jedzenie nie czesciej niz co 3h i nie rzadziej niz co 4 też nic nie daje. Bez sniadania z domu nie wyjdę. A jak jestem w takim stanie jak teraz, czyli pare kilo do przodu to wlasnie wpadam w ta cholorna spirale, czyli probujac ograniczyc jedzenie, wciaz o nim myślę, a to z kolei wyzwala łaknienie. Pewnie będę musiała zrezygnować z podtłuczenia chłopa (waży 63kg przy 182) i znaleźć sobie jakies ciekawe zajęcia sportowe. Przy masie jedzenia jakie robie od połtora roku on nie przybrał grama, ja za to regularnie przybierałam po pół kilograma na miesiac. Ponadto nauczył mnie jesc po 19:00, co tez ma na mnie zgubny wpływ. Wcześniej nigdy nie miałam wieczornych łaknień, ale jak ktoś tuż obok Ciebie wciąż coś pochrupuje to ciężko się samemu powstrzymać.

[Lily]

Cytat:

Ponadto nauczył mnie jesc po 19:00, co tez ma na mnie zgubny wpływ. Wcześniej nigdy nie miałam wieczornych łaknień, ale jak ktoś tuż obok Ciebie wciąż coś pochrupuje to ciężko się samemu powstrzymać.

A jak coś takiego wejdzie w nawyk, to się strasznie ciężko oduczyć

[bronka]

[Fatty]

[Maple Leaf]

Sorry, ale to:

[Malati]

Dziewczyny a dużo pijecie w ciągu dnia? Chodzi mi głównie o wodę. Warto między posiłkami pić to zmniejsza łaknienie. Ja zanim rano cokolwiek zjem wypijam 3 szklanki wody i dzięki temu zaczyna mnie ssać dopiero jakies 3 godziny po obudzeniu się.

Jest teoria ,głoszona głównie przez ludzi na surowiźnie, że odczuwanie głodu oznacza że nasze ciało jest nieodżywione. Jemy ale nie dostarczamy organizmowi niezbędnych składników: witamin ,związków mineralnych ,aminokwasów. Dlatego ciągle czujemy się nienajedzeni. Nasz organizm mimo dużej ilości jedzenia wepchanego do żołądka jest niedożywiony. Dlatego warto jeść jak najwięcej surowizny w ciągu dnia. Ja też mam duże łaknienie i większe właśnie wtedy kiedy jem więcej gotowanej i przetworzonej żywności.

[priya]

Ja bym jednak nie doszukiwała się jakiejś teorii za tym, co u mnie akurat jest po prostu ŁAKOMSTWEM. Jedzenie jest dla mnie przyjemnością. Jem, choć nie czuję głodu wcale.

[Lily]

[priya]

O, chociażby teraz. Przed chwilą zjadłam obiad z dwoma porządnymi dokładkami. Poczułam się najedzona, wręcz przejedzona. i co? Przypomniało mi się, że mam od wczoraj kilka kawałków sushi z awokado w lodówce. I co robię? Popycham obiad sushi. Bo przecież ja tak kocham sushi!

[kamma]

mmmm, sushi....
ja niniejszym zagryzam obiad czekoladą

[priya]

kamma, czekolada też była. Tuż po obiedzie i tuż przed sushi

[jagodzianka]

priya, dzięki za ten post. Widzę, że nie jestem odosobniona.
A macie tak, że ile ugotujecie tyle byście zjadły? Mi czasem szkoda Filipa bo on tak powoli je i zaczynam mu podjadać jak skończę swoje, a potem jeszcze wezmę to co zostawiłam na później i jakby on chciał dokładkę to już by nie było. Na szczęście zwykle nie chce.